【No.】 ６４４
【ストレッサー】 ネガティブ思考がグルグル
【内容】 ネガティブ思考が次々と襲ってきて、グルグル思考（反芻思考）に陥ってしまうと、体調が悪化してしまう
【分類】 E 身近な出来事
【効果】 ★★★
【対処法】 ポジティブ思考になれるようなことをいくつか用意しておき、そのポジティブ思考をネガティブ思考にぶつけて中和を図ってみる
【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型
【解説】今月の２５日午後０時に台風１６号（シマロン）が発生したばかりなのに、翌２６日午後３時に熱帯低気圧になってしまいました。発生時からこの台風は発達せずに、すぐに低気圧になるという予報がありました。
なぜだろうと、その理由を詳しく説明してくれる天気予報番組がありました。台風の進路上に偏西風が吹いている一帯があり、台風の進路の上空を偏西風が遮るため、台風は発達できないということでした。
北半球の台風は、時計と反対周りの左回りであるため、西から東に吹く偏西風の風は、台風と反対回りになるために、風が当たる場所により台風が弱体化することがあるとのことです。
さて、このことをヒントにしたわけではありませんが、小生が感情をコントロールする手法を実践していることがあります。
ストレスによってネガティブ思考にとらわれて、体調を崩すことは誰でもあるかと思います。ネガティブ思考にはまってしまうと、ネガティブ思考が次々と襲ってきて、いわゆるグルグル思考（反芻思考）に陥ってしまい、体調がさらに悪化することが知られております。
反芻思考になる前に、気づいて脱却できるようにする方法があります。それは、ネガティブ思考に支配されそうになったことに気づいたら、ポジティブ思考を導き出して、そのネガティブ思考にぶつけて中和させる方法です。あらかじめ、ポジティブ思考になれるようなことを準備しておくと、いざという時に役に立つと思います。
①ポジティブ思考になる音楽を聞く
※小生の場合はすぎやまこういちのＧ１ファンファーレ
ご存じない方は下記動画をお聞きください。（約２４秒）
②大好物の食事をする
※小生の場合は天丼やフライドチキンを食べます
③自分に何かプレゼントをする
※ちょっと高価なものの方が効果があります
④ドラマや映画を観て、登場人物の誰かに自分がなったような気分になる
※刑事や諜報員など、自分ではなりえない職業の方がいいかもしれません。
ポジティブ思考をネガティブ思考にぶつけて中和されて、ネガティブ思考にとらわれなくなったらしめたものです。一度成功すれば、次回もこの手法が使えて「ストレスコーピング」の一手になるかもしれません。
いつもお読みいただきありがとうございます。
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