10月になりました
メンタルコーチ yusukeのブログを読んでいただきありがとうございます。
道に迷い悩んでいるあなたをサポートすべく、
メンタルコーチとして日々皆さんのサポートをしています。
今日から10月になりました。
個人的に10月は誕生月でもあり、気候も本当に過ごしやすくて、
一年で1番好きな月であります。
まだまだ気候が不安定で、真夏日になったりする予報もあります。
体調を崩さないようにご自愛ください。
月が変わると、何か新しいことを始めたくなります。
今月からは何を始めようかな。
今日からすぐに始められて、かつ長く続けられるものがいいかな。
いい習慣ができると、心にも一つ余裕が生まれる気がしています。
皆さんにはどんな習慣があるでしょうか？
10月、楽しいひと月になりますように。
一人じゃない
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ちょうど1週間前の今日、コロナ感染しました。。。
2回目の感染です。
前日の夕方過ぎから、ちょっと鋭い喉の痛みを発症。
これは普通の痛みじゃないなと思い、
翌日に自分の職場の発熱外来を受診。
検査の結果、コロナ陽性となりました。
幸い症状は軽かったので、体調はそこまで悪くなく経過。
2日程度で症状は寛解しました。
しかし、仕事は強制的に5日間は出勤停止。
5日間、強制的に有休消化です。。。
症状は人によって様々だとは思いますが、
この強制出勤停止、思うように外出ができない状況が
1番精神的にキツいです。
身体のダメージが少ない分、
余計に精神的なダメージが大きい感じがしました。
普段一人生活なので、
こんな時に気にかけてくれる人や、
声をかけてくれる人が本当に支えになります。
どんな時でも、誰かがそばにいてくれるという安心感は
すごく心の支えになります。
自分は一人じゃないんだなと思えた時間でした。
必ず誰かがあなたの力になってくれます。
一人で悩まず、苦しまず、
誰かと共有しながら、支えられながら
この世界を生きていきましょう。
あなたは一人じゃありません。
「伝える」ということ
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このところ続けて「言語化」や「伝え方」に関する書籍を読みました。
「言語化する」とはどういうことなのか、
「伝える」とはどういうことなのか、
改めて考えさせられ、そしていかに今までそれらを自分が上手く理解していなかったかを
痛感することができました。
この場でこれらを説明するにはあまりにも時間が足りませんので、
今回学んだ中で、大事なことを一つだけ挙げます。
それは、普段から「自分にしかわからない言葉や表現を繰り返し使っていた」ということです。
もちろんわかる人にはわかっていたと思います。
厳密には、自分にしかわからなかったわけではないとは思いますが、
人によって定義が違ったり、解釈が違うような
そういった曖昧な言葉を羅列していたように思います。
それでは伝えたいことも伝わりようがありません。
相手に伝わるような言葉、正しい言葉をしっかりと使う。
当たり前のようで、いかにその当たり前ができていなかったか。
とても勉強になりました。
9月になりました
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久しぶりのブログになります。
この間、仕事やプライベートでの忙しさ、
使っていたパソコンの故障など、振り回されまくり、
なんとか落ち着いた次第です。
気づけば8月もあっという間に終わり、
今日から9月になりました。
夏休みだった学生の皆さんも、明日から新学期という人も多くいらっしゃるかと思います。
長い休み明けはどうしても気持ちの切り替えが難しかったり、
気分が乗らないということもあるかと思います。
無理に自分自身を奮い立たせる必要はありません。
誰かと比べる必要もありません。
自分のペースで、少しずつリズムを取り戻していければいいと思います。
自分自身をしっかりと労わりながら、
息切れしないようマイペースでやっていきましょう。
7月です
7月に入りました。
上半期が終わって、下半期に突入です。
あっという間ですね。
時間の経過の加速が止まりません。。。
毎日ジメジメとした嫌な季節が続いています。
体調は崩していませんか？？
心の調子は崩していませんか？？
気持ちも滅入りやすいこの季節。
自分自身と上手く向き合いながら、無理なく過ごしていきましょう。
心理学を学ぶ
毎日のように心理学を勉強しています。
今までも幾度となく勉強をしては、必ず再発見をする心理学。
私は主としてアドラー心理学を専攻しています。
アドラー心理学は、行動心理学や勇気の心理学と呼ばれています。
メンタルコーチを生業としている私にとって、
勇気づけをすることは非常に重要な部分です。
勇気づけをするのは、目の前で悩んでいる人だけではありません。
時には自分自身も勇気づけてあげることもできます。
道に迷った時、何か壁にぶつかりそうになった時、思い悩んだ時、
そんな時、まず力になってくれるのは自分自身です。
自分の一番の味方は自分自身であること。
自分で自分を傷つけてはいけません。
今日も一日よくがんばりました。
自分自身を褒めてあげてください。
梅雨は何処へ？
まだ6月中旬だと言うのに、
わたしの住むエリアは最高気温が31℃。
今日も朝から暑かった。。。
午前中で仕事を切り上げて、午後から用足しに出かけましたが、
暑さで完全にバテました。。。
梅雨に入るのはまだ先になりそうとのことで、
季節はどうなっているのでしょうか？
極端な気候の変動は身体にもメンタルにも影響します。
コンディションを整えにくい状態になりやすいです。
うまく暑さに順応するために、
小さなことでも出来そうなことからやっていきましょう。
例えば、冷たいものを摂り過ぎないようにしたり、
温かいものを食べるようにしたり、
ぬるめのお湯に浸かるように心がけてみたり。
身体や心にイイと思うことをやってみましょう☆
