2025年1月特別対面ヨガクラスのレポートと参加者の感想✨
こんにちは！ボンジュール！
フランス在住ヨガインストラクターの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。
まだまだ寒い日が続きますが、
今朝、自宅の庭の木の中に小さな新芽を見つけました！🌱
少し春を感じて嬉しかったです♬やっぱり暖かい方がいいですね。
さて、日本に一時帰国中のお正月明けに、地元で対面ヨガレッスンを行いました。
参加者のほとんどがヨガレッスン初体験の方でした♡みなさん、レッスン後の心と体の状態の変化を感じてくださったそうです！(うっ、嬉しい～♡♡)
心と体に向き合い、新しい自分で1年をスタートするために企画したヨガでした。
参加してくださった皆さんとのヨガの時間は、とても静かで穏やかな空間。
私自身も、改めて“静”-自分の心を聞く時間が必要だな、と感じました。
常に動いている状態の私たちは、いい面にも悪い面にも心は常に変化しています。
なので“静”の時間で揺らぐ心を落ち着かせていく事が大切です。
今日は参加したみなさんの感想をシェアさせてくださいね。
【参加者の感想】
・自分の心と体と向き合う事ができて、有意義な時間でした。ヨガの後は、すごく身体も気持ちも軽くなるのを実感できるので、これからも続けていきたいし、またレッスンの機会があれば参加したいです。
・今までヨガって本当に効果があるのか半信半疑でしたが、説明もわかりやすくリラックスしながら受けることができ、受ける前と後では心も体も違うことにびっくしました。これを機に、これからは少しずつ時間を取ってストレッチやヨガだったり自分と向き合いたいと思います。
・久しぶりに、自分の時間が取れました。家でヨガをすると、まわりに気がいって集中できないこともあったけど、今回は本当に自分のための時間！と集中してヨガができて気持ちよかったです。
参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました！
今回のレッスンを通して、私もパワーを充電してフランスに戻ることができました。
今回予定が合わなかった方は、次回日本に帰国する際に、また対面ヨガレッスンも行う予定です♬
そしてYoutubeでもヨガをアップしていますので、ぜひ一緒に日常にヨガを取り入れてセルフケアを忘れずに💛
金曜日にフランスからYoutube無料ヨガライブも行っています！
読んでくださりありがとうございました。また次のブログでお会いしましょう！
人生が１８０度変わる✨小さな２つの習慣
みなさん こんにちは！
フランス在住ヨガインストラクターの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。
２０２５年も宜しくお願い致します✨
みなさんは、「何のために頑張っているの？」
「自分には何の価値があるのか」と
感じたことはありますか？
海外生活で頑張っている方や、
新しい環境で生活している方はそう思う方も
多いのではないでしょうか。
実際、オーストラリアとフランスに住み始めた頃の私も、自分のできない所ばかりに
目が行ってこんな生活続ける意味があるのかな？と
思ったことが何度もあります！
じゃあ、しょうがないのか…と諦めますか？
安心してくださいね♬
今日は誰でも人生が１８０度変わる小さな習慣２つをお伝えします。
人生を１８０度変える小さい習慣1つ目は、〈あなた自身の楽しい！心地よい！の軸を大切にすること〉
あなたが「楽しい」「心地が良い」と思うのは何をしているときですか？
私は、海外生活を始めたころは、自分のできない所や周りの環境のせいにして
楽しいや心地がいいという感情は持てなかったんです。
でもヨガをしたり、友達と話したり、好きなものを食べたりしているときは、
なんとなく心地がいいなということに気づきました。
実は、その「楽しい」「心地いい」があなたの軸になるのです！
気持ちが不安定になってきたら、あなたの軸に戻ることができる。
何も軸になるものがない！という方はぜひ
何か新しいことを始めたり、
誰かと話をしてアドバイスをもらったりする
のもおすすめです。
人生を１８０度変える小さな習慣２つ目は〈毎日自分に「今の私で十分！」と伝えて深呼吸〉
これもとてもシンプルな方法です。
自分自身に向かって「今の私で十分」と毎日伝えてあげる、そして最後に深呼吸です。
最初はきっと半信半疑に思うかもしれません。それでも構いません。
これを続けていくと、脳科学的にも自信を取り戻していくことができるそうです。
私は、朝起きてからヨガと瞑想を行っているのでその最後に心の中で「今の私で十分です」と唱えています。
その後は、思考もクリアになって心もすごく落ち着いています。
いかがでしたか？
毎日の生活に今日紹介した２つの小さな習慣を取り入れてみてくださいね。
毎週金曜日２１時‐(日本時間)Youtubeにて無料ライブヨガを行っています♬Yui Yoga in Franceゆいヨガ
心と体を整えるYoutubeライブヨガは、どなたでも参加無料です！お気軽に１週間の疲れを癒しにヨガをしに来てくださいね。
Yui Yoga in Franceゆいヨガ🇫🇷
https://www.youtube.com/@yuiyogafr
チャンネル登録をすると、ライブヨガのお知らせが受け取れるようになります🍀
今年はフランスでの生活模様も、もう少しブログで書いていきたいなと思っています。
でも、すぐ一杯一杯になるので焦らず焦らず。
では、また次回🌸
読んでいただきありがとうございました。
【オンラインヨガコミュニティYogis in circle1ヵ月無料トライアル受付中】心と体が軽く♪内面から豊かに生きるマインド女子へ✨
みなさん、こんにちは！
フランス在住ヨガ講師Yogis in circleの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。
2024年も、あとほんの少しですね！
みなさんはどんな1年を過ごせましたか？
私は今年9月からオンラインヨガクラスを、
月額制のオンラインヨガコミュニティに切り替えて活動を始めました。
いつも参加してくださるメンバーさん、ありがとうございます♡
いつも育児や仕事で忙しいみなさんへ。
なんと、来年1月から、
オンラインヨガコミュニティYogis in circleの期間限定1ヵ月無料トライアルが始まります！
なかなか取れない体の違和感や疲れ、心のモヤモヤなど、30代女性の自律神経の乱れによる不調に寄います。
内面から豊かになるコツもコミュニティでは共有しています💕
忙しい方でも、好きなタイミングでレッスンを
予約することができ、短時間で効果的に！家事や仕事が落ち着く時間帯のヨガレッスン♪
少人数コミュニティなので、初心者の方でも気軽に相談しやすく、お悩みに沿ったヨガレッスンや、セルフケアアドバイスを受けられます。
そして、ヨガスタジオに実際に行かなくても、自宅があなただけのスタジオに！
他人が気になってリラックスしずらい…という方でも、安心したプライベート空間でヨガを楽しむことができますよ😊
部屋にお気に入りの植物や、落ち着く照明など置いても素敵ですよね～✨🌿
コミュニティメンバーのNさんは、
オンラインヨガコミュニティに参加するようになってからは、肩こりや運動不足、
気持ちのモヤモヤをリセットできる心身のメンテナンス時間が取れるようになりました！また、「憧れのヨガをしている✨」という自己満足感から、プライベートと仕事のモチベーションアップになりました。
オンラインヨガコミュニティなら、みなさんの忙しい予定の間に、短時間で効果的に自律神経の不調を整えられちゃうのです。そしてそれが習慣化になっていく✨
その先には、心が豊かになる生活が待っています！
来年からは、ヨガを安心して練習できる超初心者の方向けのワークショップや、フランス在住という事もあり、国際色豊かなヨガ企画などもわくわく計画中です🥰
ぜひ無料体験に参加してみませんか？
小さな疑問や不安もお気軽にお問合せください♬
お問合せやお申し込みは、公式LINEを追加してくださいね✨️ みなさんとお会いできるのを楽しみにしております。
それでは、
À bientôt !
30代女性の心・体の変化とそれらの不調を改善する方法は「止まること」
だんだんと今年の終わりが見えてきていますね！
まだまだやることも多いですが、
今週は、
フランス語のレッスンを受け ↓
ヨガの対面レッスンを行い ↓
カフェで私のビジョンを黙々と書く時間を取るこ
ができまして充実♪
12月は🇯🇵一時帰国をするので、
心と体を整えて帰りたいと思います！
20代では感じなかった心と体の変化。30代女性が心と体の不調を改善する1番の方法は「止まる」こと
私はフランスに住んでいますが、実を言うと今年は、半年に1度くらい
ストレスや自律神経の乱れが原因で体調を崩しました。
(日本にいた時は、風邪もよっぽどのことがないと引かない健康体！)
30代半ばに近づき、疲労が取れにくくなったり、見えない将来への不安をいだいたり、できない事が多い私にイライラしたり、腰痛・肩や首の不調が続き、
「あれ？なんでこんなに不調が出るの？早くどうにかしなきゃ。」
とさらにイライラは増すばかり。
でもね、30代の女性のみなさん。
他の方も、30代ならではの理想と現実に対しての焦りやイライラ、自律神経の乱れによる不調を同じように感じている人がすごく多いんですよ！
あなただけではないので安心してくださいね。
先日、毎週開催のオンラインヨガコミュニティでメンバーさんとお話をした際に、ご本人はもちろん、まわりの方からも、年齢が上がるにつれ、
体と心の不調の悩みが増えたことを聞きました。
20代では感じてこなかった疲労感や、様々な悩み、心の落ち込み。焦る気持ち、すごく分かるんです！
でもね、これらの不調を改善するコツはシンプル。
「止まること」です。
止まる時間ないんてない！と思う方もいるかもしれません。
でもね、不調をそのままに突き進んでも、
どうにもこうにも良い流れには乗れません！
では、誰でもできる３つの「止まる」方法をお伝えしますね。
①とにかく休む時間を取る
‐無理をしても結局いいことはありません。
なるべく1人になれる時間を確保し、睡眠を取りましょう♪
➁考えや想いをノートに書き出す
-不調を感じている時ほど、頭の中が整理できていない！！と
感じたことはありますか？紙に書き出すことはメンタルヘルスを改善するにも、とても効果があると言われています。
③ヨガや瞑想を行う
【ヨガ】は、世界中で心と体に良いものと認識されています。
ヨガのポーズは、普段使わない筋肉をストレッチすること、呼吸を深くすることで、
血液が巡り、冷えやむくみ、便秘などの不調をよくしたり、心や体の中の滞りを出す役割があります。
【瞑想】は、呼吸を整えて思考をクリアにすることで心が穏やかな状態ななり集中力も上がります。
止まることをためらう気持ちがある方もいるかもしれません。
しかし、自身の中に止まって静けさを見つけることは、
また動き出すためには必ず必要なこと。
そうすると、
またあなたの中のワクワク感が増えて行動力が出てきます♡
焦らなくて大丈夫。
毎日の心と体のペースに合わせて、今日も過ごしていきましょう。
【月額オンラインヨガコミュニティYogis in circle】
【インスタグラムや公式LINEはこちら✨】
オンラインヨガコミュニティ11月スケジュール【寒さから身体を守る。巡る心と体を作ろう】
みなさん こんにちは！
フランス在住ヨガインストラクターの小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。
いつの間にやら10月も終わりに...。
気づけば11月ってやばくないですか⁉🍂
気づけば、家の近くの木々も色が変わっていました。↓
11月のオンラインヨガコミュニティYogis in circleのスケジュールを
出しました！テーマは【寒さから身体を守る。巡る心と体を作ろう】です。
気温も下がり始め、温度の変化に体がついていっていないような
感覚があるという方もいるのではないでしょうか？
秋から冬に変わるこの季節。インド・スリランカ発祥の医学アーユルヴェーダでは、体が冷えやすい、乾燥しやすい、消化力を整える季節あることが言われています。
体の冷えや、消化力に関しては軽いヨガなどの運動をしたり、健康的な食事を心がけたりすることが大切です。乾燥は水分補給やオイルでセルフマッサージをするなどするようにしましょう♪
また冬季に入ると日照時間も短く、イライラ、不安、焦りの感情が出やすい
時期でもあります。思い通りに物事が進まない…小さいことでイライラする…
というような感情が芽生えた時は、
1回止めて自分にとっての最高のリフレッシュ時間✨
を取るようにしましょう！
なるべくスマホからの情報は見ないで、あなたがやりたかったことや、
心が軽くなるような時間を過ごしてください♪
私は最近気持ちが落ち込んでいた時に、
夫と遠出をして、お好み焼きを食べに出かけました。
懐かしい味が本当に体に染みてエネルギーがチャージされていることに
気づきました！しかも、お店に立つ日本人のお姉さん方も素敵な方達で、
心まで満たされて帰ってきましたよ♪ (日本食最高！！また行きます！)
最近は、日本食ロスが激しかったので嬉しかったです。
日本に帰国するときは、刺身とお鍋を存分に食べると決めています。
毎月行っているオンラインヨガコミュニティYogis in circleは、
生徒さんのお悩みやリクエストを100％取り入れてレッスンテーマを決めています。
肩凝りや肩甲骨が硬くて悩んでいる、
姿勢が悪い、筋力が弱い、
気持ちが安定しない、落ち込みやすい、
繊細気質で、よく気を張っているなど
どんな些細な心と体のお悩みでも、ヨガを続けて少しでも楽にしませんか？
ヨガの習慣がつくと、例え思い通りにならない時であっても、
すっとあなた自身や状況を受け入れることができるようなるんです。
そうするとストレス解消にも繋がるという！
あなたの不調はあなた以外気づけないのだから、
自分で労わることしかできないんですよ～！
オンラインヨガでは、月の好きなタイミングで無料2週間トライアルも受け付けておりますので、ぜひお気軽にご参加くださいね♡
詳しくは、インスタグラムからご覧いただけます。
よろしければ、ぽちっとフォローもお願いします！
今日も読んでいただきありがとうございました。
Have a lovely day!
