Terveys- ja liikunta-alan asiantuntijakeskuksen UKK-instituutin tutkimuksen mukaan kohtuullisen kevytkin harjoittelu tuottaa kunto- ja terveyshyötyjä. Vaikutuksia voi syntyä jo kuudessa viikossa.
Tieto saattaa madaltaa kuntoilun kynnystä niille, jotka vieroksuvat liikuntaa tai kokevat sen aloittamisen vaikeaksi.
– Teholtaan ja määrältään maltillisella liikunnalla voidaan saavuttaa myönteisiä vaikutuksia terveyden ja kestävyyskunnon kannalta, kertoo liikuntafysiologi, liikuntatieteiden tohtori Olli-Pekka Nuuttila UKK-instituutista.
Tutkimuksen mukaan jo varsin matalatehoinen harjoittelu voi parantaa maksimaalista hapenottokykyä keskimäärin yli kymmenen prosenttia.