Body fitnessiä harrastava Jenny Karjalainen, 31, kävelee korkokengissään yhä uudelleen kuntosalin peilin edessä.
Karjalainen toistaa tarkkaan samat käännökset kerta toisensa jälkeen. Hän harjoittelee poseerauksia lähes päivittäin ennen kisoja.
Pian Karjalainen seisoo taas SM-kisojen lavalla kirkkaiden valojen loisteessa, tuomariston edessä. Kisapäivään valmistautuminen rytmittää nyt arkea: eväsrasiat odottavat jääkaapissa, ja sekä treenit että lepo on suunniteltu tarkasti.
Fitness-urheilijan harjoittelu jakautuu kehityskauteen ja kisadieettiin. Ensin urheilija kasvattaa lihaksia, jopa vuosia. Sitten noin puoli vuotta ennen kisoja hän kiristää ruokavaliota ja polttaa rasvaa kohti lavakuntoa.
Karjalaiselle tämä on tuttua, sillä hän on lajin maailmanmestari.
– Nälkäänkin tottuu, kun tietää sen olevan väliaikaista, Karjalainen sanoo.
Kisassa palkitaan tietyntyyppisestä fysiikasta, lihasmäärästä, kehon muodoista ja esiintymisestä. Karjalainen korostaa, että fitness-lajeissa kehitys on hidasta ja vaatii pitkäjänteistä sitoutumista.
Tämä tarkoittaa sekä treenivuosia että ravitsemuksen opettelua. Viikonloppuna kilpailtavien SM-kisojen jälkeen Jenny Karjalaisen tavoitteena on vuoden 2023 maailmanmestaruuden uusiminen.
Jenny Karjalainen kasvoi Pyhäjoella, pienessä kunnassa Oulun lähellä. Vaikka kukaan hänen tutuistaan ei käynyt salilla, sytytti yläasteen kuntosalikurssi kipinän. Karjalainen halusi tulla yhtä vahvaksi kuin koulun pojat.
Karjalainen muutti nuorena lähimpään isoon kaupunkiin Ouluun opiskelemaan sairaanhoitajaksi. Hän löysi salilta uusia samanhenkisiä ystäviä.
– Huomasin, että lihas tarttui helposti, treenaaminen tuntui mielekkäältä ja kehitystä syntyi. Halusin kokeilla, mihin asti voisin päästä.
Treenimotivaatiota kasvatti myös valmentaja Marko Halonen, jonka ohjauksessa Jenny alkoi tähdätä kisoihin.
Lapsena Jenny Karjalainen oli kaikkea muuta kuin esiintyjä. Aikuisena hän on päässyt jännityksestä yli elämänkokemuksen myötä. Sairaanhoitajan työ on voinut auttaa tähän: asiakaskohtaamisia on paljon ja kehoja pitää ajatella niiden toiminnan kautta.
– En ole mitään muuta vihannut niin paljon kuin esiintymistä koulussa luokan edessä, Karjalainen kertoo.
Lavalla esiintyminen helpottuu, kun voi keskittyä vain kehoon ja olemukseen. Karjalaisen mukaan esiintymistä voi oppia, ja siihen voi alkaa suhtautua positiivisesti.
Kisoissa suoritus tiivistyy lavaposeeraukseen. Jokainen lihas on jännitetty, ryhti huoliteltu ja liikkeet ovat äärimmäisen harkittuja. Poseeraamista harjoitellaan viikoittain useita tunteja, erityisesti kisakaudella.
Fitnessin eri lajeissa arvostellaan erilaisia kehon ominaisuuksia ja lihaksikkuutta. Osassa on mukana tanssillisia elementtejä. Sarjoja on myös eri ikäryhmille, ja lajiin voi lähteä mukaan aikuisenakin – yläikärajaa ei ole.
Fitness-urheilija vie kehonsa tietoisesti kisatilanteessa arvosteltavaksi – tämä on osa lajin luonnetta ja siihen valmistaudutaan myös henkisesti.
Hieman yllättäen Karjalainen ei saa negatiivisia kommentteja edes sosiaaliseen mediaansa ihan yksittäisiä tapauksia lukuun ottamatta.
– Lavan ulkopuolella saamani kommentit ovat 99-prosenttisesti positiivisia ja kannustavia, mutta joukkoon mahtuu toki yksittäisiä negatiivisia kommentteja, kuten kaikilla esillä olevilla ihmisillä.
Laji vaatii suunnitelmallisuutta, erityisesti dieettikaudella. Ruokavalio vaikuttaa myös sosiaalisiin tilanteisiin, mutta niihin voi silti osallistua.
– Käyn kyllä ravintoloissa ystävien kanssa, mutta joskus otan vain salaatin. Vaikka kyllä herkutteluakin mahtuu kisadieetille.
Karjalainen painottaa, että lajiin kannattaa lähteä vain, jos oma keho- ja syömiskäsitys on terveellä pohjalla.
– Valitse hyvä valmentaja ja tee pohjatyö hyvin. Tämä laji vaatii aikaa ja pitkäjänteisyyttä.
Laji on opettanut Jenny Karjalaiselle itsekuria ja oman kehon kuuntelemista. Karjalainen aikoo jatkaa niin kauan kuin siitä nauttii ja kokee saavansa siitä enemmän kuin se vie. Hän muistuttaa antamaan aikaa ihan kaikenlaiselle tekemiselle.
– Sinun ei tarvitse olla heti valmis – anna itsellesi aikaa ja luota, että kehitys tulee matkan varrella.
Fitness SM 2025 järjestetään 4.–5.10. Lahdessa.