Gymtrenden ökar bland unga killar och driver gymmen att sänka sina åldersgränser.
17-åringarna Casimir Gardemeister, Benjamin Lundell och Noel Niininen är tre av många som hoppat på trenden.
De går andra året på Brändö Gymnasium i Helsingfors och gymträning är en stor del av deras vardag.
Gardemeister började styrketräna som 14-åring. Nu tränar han fem gånger i veckan och är mån om att äta och sova bra.
– Det har burit frukt, jag har blivit helt stark, säger han.
Han upplever att många killar strävar efter att bli de bästa versionerna av sig själva, både fysiskt och psykiskt.
Lundell konstaterar att profiler på sociala medier ger mycket inspiration. Om andra i skolan börjar gymma är det också lätt att börja själv, tycker han.
Niininen bytte redskapsgymnastiken mot styrketräning för två år sedan. Han medger att han inte var helt på kartan när han började gymma. Med hjälp av inspiration från sociala medier fick han till rätt teknik.
– Det lönar sig kanske att ha en coach i början om man är jätteung, säger Niininen.
Ofta 15 års åldersgräns
En del gym har en åldersgräns på 15 år om den unga inte kommer i sällskap med en vårdnadshavare.
Det finns också gym som erbjuder kurser för 13 och 14-åringar. Efter en sådan introduktionskurs kan man få rätt att besöka gymmet också om man är under 15 år.
I vissa fall kräver gymmen att den unga visar upp ett papper med vårdnadshavarens tillstånd.
Gardemeister, Lundell och Niininen tycker det är välkommet om fler gym sänker åldersgränsen. Kring 13 år vore en passande ålder, tycker de.
– Min lillebror vill börja gymma, men han hittar inget gym som han kan gå till, säger Niininen.
Mångsidighet är viktigast
Träning lyfts ofta fram som ett sätt att hantera stress och ångest och styrketräning som görs på rätt sätt stärker muskler, skelett och självförtroende.
Rasmus Jyry, gymnastiklärare vid Norsen 7-9, säger att det är väldigt populärt bland killarna i hans skola att träna och gå på gym, speciellt bland de i åttan och nian. Han tror att trenden främst kommer från Instagram och Tiktok.
Jyry anser att all träning och motion är bra, men han varnar för att träna för ensidigt. Stressfrakturer i ryggen och knäskador har blivit vanligare bara under pågående läsår. Han kan inte med säkerhet säga om skadorna är på grund av för mycket gymträning eller om de härrör sig från andra sporter.
– Mycket hård och enformig träning är inte en bra kombination. Det är mångsidighet som är lösningen på det här, säger Jyry.
Enligt Jyry är 15 år en bra åldersgräns på gym. För yngre barn räcker det bra att träna med egen kropp som tyngd, som man gör vid till exempel fotbollsträning och redskapsgymnastik. Koordinationen blir bättre och musklerna hinner anpassa sig till kommande hårdare träning.
– Om man går direkt på tunga vikter och börjar träna kan man lätt gå sönder.
Risken är inte stor att man skadar sig på ett gym bara man tränar mångsidigt, enlig Jyry. Risken att skada sig kan vara större om man tränar för en specifik gren. Det kan lätt bli alltför för ensidigt.
Gymetiketten viktig
Så länge de unga besökarna förstår gymetiketten och tar det lugnt i början ser gymnasisterna inga hinder med lägre åldersgränser.
– Bara man tränar över huvud taget är det bra, säger Gardemeister.
– Jag kan förstå att det kan störa folk om det finns jätteunga individer som springer runt och inte tar gymmandet seriöst. Men det skulle ge en bra början till dem som vill gymma och ta det seriöst om åldersgränsen sänktes lite.
Hur ska man uppmuntra unga att röra på sig på ett hälsosamt och mångsidigt sätt? Ska gym fortsatt ha en åldersgräns?