こんにちは！ 今週は、「これ効く～」「キツい～」の大歓声！ 毎日、ニンマリの恩田です！ 反応を貰えると嬉しいですね！ さて、本日は今週の腹筋をご紹介。 名付けて、 「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋！」 何だかややこしいネーミングですね。 …

こんにちは！ メンバーさんの喜ぶ顔と悲鳴を想像して。 私のイメージとメンバーさんの反応が一致した時、思わずにやけてしまう、恩田です。 喜びは一部、悲鳴が多勢です！ さて、当ジムのレッスン内容はほぼ毎回同じ。 トレーニングは習慣、やるべきことをコ…

こんにちは！ 人間50年下天の内をくらぶれば、夢幻の如くなり！ この先も夢幻のような尊い人生を楽しく・元気に全うしたい、恩田です。 時代劇で織田信長が謡い舞っていましたね！ さて、私は現在54歳。 今のところ、大病もしておらず元気。 幸運、親に感謝…

こんにちは！ 生まれ変わるなら生きているうちに！ どう生まれ変わるか？ ワクワクドキドキの、恩田です。 人生を2度楽しめる、イイ時代ですね！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は2月23日日経新聞以下記事を取り上げます。 日経新聞1面巻頭記事の一部から。 …

こんにちは！ 3連休最終日。 今日も張り切ってレッスンの、恩田です！ この仕事をしていると祝日感覚が無くなります‍ さあ、世間は楽しい3連休！ みなさま、行楽を楽しんでますか？ 連休をアクティブに楽しめるかどうかはカラダ次第。 体調不良だと、せっか…

こんにちは！ 釣りはやらないけど、釣具店は好きな、恩田です！ なんで？ さて、上大岡には加藤釣具店なる、釣具店があります。 上大岡のフェイスブックでよく見かけます。 釣具店だけど、釣りをしない人にも人気らしい。 何だか美味しそうな魚の写真がいつ…

こんにちは！ らーめん大好き、小池さん！ ネタが古い 同じく、らーめん大好き、恩田です！ 週に1回は必ず食べ、その度に鼻水垂れます さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「寒暖差アレルギー、原因は？対策は？」 寒暖差アレルギー、みなさんご存知で…

こんにちは！ 最強寒波再来！ 寒さに負けずに、絶好調をキープしている、恩田です！ アレを多めに摂ってます！ さて、日本列島を寒波が襲っています。 週明けの3連休まで続くみたい。 強烈寒波、最強寒波、極寒、大雪など、凍えるフレーズが天気予報には並び…

こんにちは！ O脚に悩む女性多し。 そのお悩み解決に乗り出している、恩田です。 身体の悩みは尽きませんねぇ～。。 さて、今週のレッスンでは、O脚改善系トレーニングを取り入れております。 発端は、あるレッスンで、お尻を鍛えるために両膝をくっつけて、…

こんにちは！ 周囲には自分と同じような人間が集まって来る？ もしくは、周囲と同じような人間になっていく？ いずれにしても「類は友を呼ぶ」を実感している、恩田です。 当ジムのメンバーさんを見ていると、本当にそう思います！ さて、スモールジムHappyB…

こんにちは！ 先日、いつ以来かも記憶にないくらい久しぶりにポップコーンを食べた、恩田です。 久々のポップコーン、超美味しかったです！ さて、火曜日は時事ネタ。 本日は2月17日、日経MJの以下記事を取り上げます。 「ポップコーン復調、『食物繊維』前…

こんにちは！ 攻撃は最大の防御なり。 昔から、この言葉が好きな、恩田です。 何事も守りに入り過ぎたらつまらないですからね！ さて、先週のブログでは防衛体力について書きました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 体力には、 行動体力：身体を動か…

こんにちは！ 昨夜は飲みました プチ二日酔い気味で目覚めた、恩田です！ いや～、美味しい夜でした！ さて、昨夜は当社初の懇親会！ 藤野くん、Sachiさん、私の3人で約5時間、飲みまくり、食べまくり、お喋りしまくりました！ いや～、熱く、楽しい5時間、…

こんにちは！ 我が子は成長期真っ盛り 食費が嵩み、冷や汗気味の、恩田です まあ、食べるのは良い事ですから！ しっかり食べさせてあげなきゃ！ さて、土曜日は今週のQ&A 「成長期の子どものカラダづくりについて、必要な栄養素など教えて！」 特にお子さん…

こんにちは！ お茶といえば、 幼少期は日本茶。 青年期は鉄観音。 少し前は麦茶。 ずっと漢字のお茶でしたが、ここ数年はカタカナのティーを飲むことが増えた、恩田です。 あ、ニホンティーじゃないですよ 突然ですが、お茶飲んでますかぁ？？ 私は1日に結構…

こんにちは！ 下っ腹がポッコリしちゃって･･･。 そんなお悩みのお助けマン、恩田です。 切実です さて、今週の腹筋はみなさんのお悩みを解決すべく、「下腹に力を込めて」、実施しております。 メンバーさんがお身体で困っていることは、 腰痛 肩凝り 疲れや…

こんにちは！ HappyBranch第二章が本格スタート！ 心も体も踊りまくっている、恩田です。 さあ、幕開けです！！ 昨日、2025年2月11日（火）、スモールジムHappyBranch中田駅前店がグランドオープンしました！ ついにこの日を迎えました。 1月14日から体験会…

こんにちは！ 移動は極力徒歩。 昔よりも歩くことが多くなっている、恩田です。 良い傾向です！ さて、火曜日は時事ネタ！ 本日は2/5の日経新聞、以下記事を取り上げます。 「買い物や犬の散歩、日常に組み込むウォーキングで健康維持。仲間をつくり、やる気…

こんにちは！ 日本列島、寒波襲来。 寒くて、布団から出られない、恩田です。 いや～、寒い さて、先週は日本中で寒波、積雪により、とても寒い一週間でした。 私が住む横浜近郊は雪予報はありましたが、幸いにして逃れました。 それでも、寒かったですね。 …

こんにちは！ お気に入りの服を着ると、気分上々になる、恩田です！ 好きな服を着るとテンション上がります！ さて、今週のレッスンからこちらを着用しております。 SMALL GYM Tシャツ！ 新しいユニフォームです。 どうですか？ カッコいいですねぇ～♪ 色も…

こんにちは！ 布団でも、リクライニングシートでも、椅子でも。 どこでもグッスリ眠れる、恩田です。 その昔は電車内で立って寝てました。 セルフ膝かっくんで危なかった さて、土曜日はQ&Aをお届けします。 「睡眠時の姿勢、平坦な布団やベッドよりも、リク…

こんにちは！ 電車に乗ると椅子に座る？立つ？ ここ最近は気づくと座っている、 恩田です。 これはいかん！ さて、昨日のブログでは今週のバランストレーニングをお伝えしました。 お家でも出来るようにお写真付きで。 このやり方以外にも、バランスを鍛える…

こんにちは！ やるとやらないでは大違い⁉ やってみたら大変だった、恩田です。 私も着実に加齢の波が押し寄せています さて、今週はちょいと難しい？バランストレーニングを実施しています。 バランストレーニングは大きく分けて、静的と動的があります。 静…

こんにちは！ 昨日、本日は上大岡店に復帰？している恩田です。 久々の上大岡メンバーさん、温かいです！！ さて、昨日の夕方、上大岡店に到着すると、 「お久しぶりです！」 「凄い久々ですよね、3ヵ月、4ヵ月振りくらい？」 ご無沙汰していたメンバーさん…

こんにちは！ 健康寿命という言葉が世間一般にも認知されてきております。 私がこの言葉をはじめて聞いたのは約20年前。 あの頃はここまで認知されるとは予想もしていなかった、恩田です。 健康への関心が高まっている証、とっても良いことですね。 さて、火…

こんにちは！ 最近流行りの着脱が楽なシューズ。 ちょっと気になっている、恩田です。 でも、結局、踵が固い、着脱が楽ではない靴を選んでしまいます さて、スポーツショップに行くと「履いたり脱いだりするのが簡単」が売りのシューズが増えてますね。 靴っ…

こんにちは！ 抗酸化は大事。 それにかこつけて、ほぼ毎日赤ワインを飲んでいる、恩田です。 日々、ほろ酔いです さて、本日はメンバーさんおすすめのお店をご紹介！ 「シャトレーゼ」 ご存知の方も多いですよね。 アイスやケーキなどのスイーツから、ピザな…

こんにちは！ 膝を曲げた時にポキっと音がする頻度が増した、恩田です。 これも加齢かな？？ さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「レッグプレスやスクワット、膝を曲げ伸ばしした時に、ポキポキ音がするのは何故？ 対処法はある？」 私も立った状態か…