XT400のブログ

  • 練習の成果が、、、
    出てきたみたいです、さっき心拍計つけて５ｋｍ走ってみたらＶＯ２ＭＡＸが上がってました（嬉）。先日久しぶりに計った時、以前より下がっていたんです、だから上がって素直に嬉しい～♪５ｋｍの流しはＵＰなしのキロ４分５５秒から入って５ｋｍ目自然に４分２１秒、大会前なので足が重くなる前に終了、結果２３分３秒でした。先日の峠の下り走で、少し足の速さが戻ってきたみたいです。ガーミンのＶｏ２ＭＡＸ、いつもは１０ｋｍ...
    2017/09/28
    マラソン
  • ペース走でチェックしてみた！
    昨日は食事制限（って、普通の食事）辛かったあ～、ステレオを爆音で聞いてごまかしましたけど（笑）。で、今日はこの時間河川敷のトラックで５ｋｍペース走、時計見ないで流すカンジで２２分４２秒。心肺は問題無さそうだけど、故障痕がぴりぴりする。どうしようかなあ～（悩）練習はＵＰ２ｋｍＤＯＷＮ４ｋｍ合わせて１０ｋｍで終了～♪あとはここ数日普通の（笑）、食生活出来ればいいんだけど、、、、（難～♪）、、、週末久しぶ...
    2017/09/28
    マラソン
  • 今日もナイトラン～♪
    今週は絶対リバウンドしないぞーって決めてるけど、食べちゃうから結局運動するはめに、、、本当は休足日なんだけど、、、（汗）。というわけで結局今日もナイトラン、せっかくなのでダウンヒルいれました。近所の丘（みたいなトコ）登って回って１３ｋｍ、途中直線３ｋｍの下りをキロ４分で駆け下りてー。累積登り１７０ｍのでプチ峠走ということになりました。おかげでもう少し食べれるぞーって（嬉）　　　　　　　（やっぱり箱...
    2017/09/26
    マラソン
  • 足に疲れが残ってきたので
    今年は月間走行距離が少ないせいか、無理すると必ず回復に時間かかってしまうので、自転車、水泳となるべくクロストレーニングぎみにしてるんですが、先日ようやくビルドアップこなせました。でも、足の疲労感抜けにくくて、まだまだ続けて練習は無理みたい、、、なので、今日もクロストレーニングぎみのメニューにして、プールまで走って泳いで帰ってきました。あ、もちろんしっかり食べてからねー（笑）。どの位というと、大盛り...
    2017/09/24
    マラソン
  • ワンコイントレーニング（笑）
    これ食べて～　　　　　　　　　　　　　　（あえて豚丼）終了後また食べるっ、今なら１食２５０円～♪（吉野家８０円引き定期券で）。これから河川敷トレーニング行ってきまーすっ！今日はあえてワンコイントレーニングにこだわってみました（爆）！！さて、成果出てればいいんだけど、、、、、...
    2017/09/23
    マラソン
  • 良い天気でした。
    昨日の運動は午後の里山登りと、深夜に家の前で２００ｍスプリントを５本流してみました。最近回復遅いので、休足日開け練習再開時、足が固まってる感じで動きが悪いんです。、、、試しにスプリント入れたら翌日の足の動きが良いので、ちょっと続けてみようと思っています。　　　　　　　　　　　　　　　　（良い天気～♪）　　　　　　　　　　　　　　　（鎖場だよ～♪）さて、今日はビルドアップ再テスト出来るかなあ～？...
    2017/09/22
    マラソン
  • やっぱり里山かな？
    今日は仕事休みだけど実質半拘束なので、この時間手短に何のトレーニングしようかなーって。最初は先日のビルドアップの再テストしようと思ったけど、一昨日夜のインターバルの疲れまだ感じるので中止することに、、、天気も良いから里山登り位がちょうどいいかな。　　　　　　　　　　　　（いつもはあんこなんだけど、、、）今しがたスーパーでこれ買ってきました、このシリーズは良く買うんだけど、、、。以前トレラン大会の前...
    2017/09/21
    マラソン
  • 岩本式インターバル終了～
    仕事終わってこの時間（ＰＭ１１時）、河川敷のトラックで岩本式インターバルやってきました。月あかりの元、いい風吹いて、汗かくにはいい感じの夜でした。１ｋｍ４分０４秒、８００ｍ３分１６秒、６００ｍ２分２４秒、４００ｍ１分３３秒、２００ｍ、４３秒、４３秒、４２秒、４２秒。レスト１分３０～４０。先週よりだいぶ足速くなってきました（嬉）。でも戻って体重計に乗ったら、７７．７ｋｇ、、、、、ぞろ目だから良かった...
    2017/09/20
    マラソン
  • かぶりもの～♪
    自己満足でスイマセン　　　　　　　　　　　　（新作なんだって～（笑）仕事しなくちゃ、、、、、アセアセ！...
    2017/09/19
    にゃんこ
  • 連休最後はヒルクライムで
    連休中、仕事半ドンで運動は午後にしてるんですが、昨日は台風で水泳に、今日は自転車でヒルクライムしてました。　　　　　　　　　（来週はこの山でトレラン大会あるんだよー）一昨昨日のビルドアップ、まだ強度低いのに今日も足に疲労感感じるのは年かなあ～（泣）、本当は峠走の方が走力上がるんだけど、、、やっぱり、練習不足という事にしておこーっと（笑）。クロストレーニングなので練習はこなせたけど、今日はヒルクライ...
    2017/09/18
    ロードバイク

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