amores, n posso passar meu treino de costas pq seria irresponsabilidade, ja q cada um tem uma composição muscular diferente. mas uma dica q posso dar é: TREINEM TRAPEZIO!!! mta gente nem treina por achar um músculo desnecessário, mas faz uma puta diferença na estética das costas!
n aguento q tem um divo alternativo (q ja vi várias vezes no ônibus da ufg) q viraliza direto aqui c o povo acabando c raça dele pela aparência duvidosa
