خرافة: "كل يوم نادي!"
حتى الأبطال يأخذون أيام راحة 🛌
العضلات تنمو أثناء الراحة والنوم الجيد، وليس أثناء التمرين فقط.
الراحة ليست كسلًا، بل استراتيجية للاستشفاء وبناء القوة العضلية.
استخدام الدرج يُعد خيارًا مناسبًا لتعزيز النشاط البدني وتحسين مؤشرات الصحة.
أما الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بخشونة مفصل الركبة، فقد يكون صعود الدرج أقل إجهادًا من النزول.
ومع ذلك، تختلف التوصيات باختلاف الحالة، لذا يُنصح بتقييمها لدى أخصائي العلاج الطبيعي.
