1. TOP
  2. �ϻ�Ϻ�Ȥ�

ÇÏ»°Ïº¤È¤Ï

��������3�졦36�졼��ʬ��������󶡤����ϻ�Ϻ����
���󥿡��ͥåȤǤ���˥ѥ���åפ���
��ˤζ���ͽ�ۥ����륤���󡦥��ץꥱ���������ϻ�Ϻ�ס�
���졼�������졢ͽ�ۡ�Ĵ�������ࡢ���˥����ȡ�
���å������νš��ѥɥå�®�󡢥졼����̤�
����饤��ʤ�ǤϤΥꥢ�륿���๹���Ǥ��Ϥ���
�ޤ����졼�������������ۿ����Ϸ�������ǽ�ʤ�
���󥿡��ͥå��ȼ��γ׿�Ū�����ӥ���¸���
�ߤ�����ǽ���ֻ��˰����Ф��롢�����ǿ��ڡ�
���ˤʤ붥��ͽ�ۤΥ٥��ȥѡ��ȥʡ����ϻ�Ϻ�פ�
���ʤ��ζ��ϥ饤�դ�ɬ������������Ѥ��롪��

�������Ϥ�����

������ƥ�İ���ɽ�򸫤�

STEP1

JRA���졼���������1���֤��ĤǤ�
�����å����������С���
�͵��γ�ǧ���������Ӥ�
��ӤǤ��ޤ���

������������ͽ�۰���ʬ��
�Ĥ����륫�����ޥ�����ǽ��
������

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�ѥ�������̤ʤΤˤӤä��ꤹ�뤰�餤���䤹���������!
�IJ�ɽ���⼫ͳ���ߡ�
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
����������������줬�Ǻܤ����Τ�������ʿ����;͵���ä�ͽ�ۤǤ������������夤�ƹ�������뤫�顣
(��Ұ�/30��)

STEP2

�����ϡ����ꡢĴ���դ��Ȥ�
�ǡ����������

����������Υ���Ӽ���
����ؤ��κݤμ��Ӥ���
���Ϸ������������ޤǡ�
20����ʾ�Υǡ����������
1����å��ǰ����Ф��ޤ���

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�Ϥ�ǽ�Ϥ�פ륹�ԡ��ɻؿ����������ޥ�
����ͽ�ۤ�ʳ�ʬ�Ϥ����㤪����
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
�ߤ����ǡ�����õ���п�����å��Ǹ��Ĥ�����Ȥ������ɤ��Ǥ�����Ƭ���Ȥζ������Ӥξܺٲ��̤ϡ����ե��������Υ�����ܤǤ狼��Τdz��Ѥ��Ƥ��ޤ���
(��Ұ�/40��)

STEP3

�ϻ�Ϻ���ɰ��������ˤ����Ϥ��Ƥ�
�رĤ��ܲ��Ⱥ����ʹ������Ĵ����

���졼�����������Ϥδط��Ԥˤ��
�����Ȱյ����ߤ��졼��������
�в֤򻶤餹��

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�Ĥ��ä�����Ϥ��ƾ夲��Ĵ���դ���ꥵ��ϡ��ϤΥ������ȿ��Τ���֤褯�ΤäƤ륭���ѡ�������͡�
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
���˥����Ȥ����Ϥ򸫤Ĥ��뻲�ͤˤʤ�Τǵ������äƤޤ����������Ӥȹ�碌�Ƹ�����Ϸ��Υҥ�Ȥˤʤ뤳�Ȥ��褯����ޤ��衣
(����/50��)

STEP4

�����狼�����̥졼����GI�ޤ�����
�졼����Ĵ���������
�������ˤ���®���
���Ϥ���

�ȥ졼�˥󥰤���֡�ľ��
������Ϥ�Ĵ�Ҥ��ɤ�������
��Ĺ�֤��Ƚ�Ǥ��Ƥ����ޤ���

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�ȥ쥻���������ԡ�ͽ�ۤ���������
�������Ƥ��ϥ���ϻž夬��塹��
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
Ĵ��������ͽ�ۤ����Ω�äƤ��ޤ�������������Ĵ�������ब����Τ������礭����������������Ƥ���Τǽ���ˤ��Ϸ���Ƥ�������Τ���Ω�äƤޤ���
(��Ұ�/20��)

STEP5

ͽ�۵��Ԥ���ȥ�å��ޥ�ޤ�
����40̾�ʾ���ϻ�Ϻ���Ԥ�������
�տȤ�ͽ�ۤ���Ϫ��

����������ε��Ԥ�����
ɽ�������ꡢ�����㤤�ܤ�
1����å��ǹ�����ǽ��

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
Ū���������ƤƤ뵭�Ԥ��狼�ä��㤦�����̤��餱�Ƥ��ʤ�����
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
����Ū�椷�Ƥ��뵭�Ԥ�ͽ�ۤ��Ϸ�����äƤޤ����㤤�ܤ���ܥ���򲡤��������Ϸ������Ǥ���Τ������Ǥ��͡�
(��Ұ�/60��)

STEP6

�ѥɥå���ĥ���դ����ϻ�Ϻ���Ԥ�
�졼��ľ���Υѥɥå�ûɾ��
���ξ줫����������

���Ͼ�ˤ����ʤ��Ƥ��˼��
�褦���Ϥλž夬���礬��ǧ
�Ǥ��ޤ���
���νŤ�Ȥ줿�Ƥ������

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�������Ǹ����ǰ�졪
�ѥɥå���ɺ���־����Ϥ������פ��̤�ʬ�������͡�
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
�ѥɥå���ɾ�����Ϸ��κǽ����Ǥ˻ȤäƤޤ��������٤˱����ƶ�ۤζ����Ĥ��Ƥޤ���
(��Ұ�/30��)

STEP7

�������Ǥ�ǿ����å��򸵤�
ʧ���򻻽С��㤤�ܤ���Ͽ�����顢
���ݤʼ�֤ʤ�IPATľ��ǥ��󥿥�
�Ϸ�������

�����ʬ��ǽ��������Ψ�褯
����ʬ����в��Ψ�⥢�åס�

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
���������Ϸ�����ƨ���������������㤤�ܤ���Ͽ��
;͵����äƥ졼�����פ⤦��
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
IPAT�򳫤�ɬ�פ�̵���ʤ�ޤ����� ��ʬ�ǤĤ������򸵤��㤤�ܤ���ƹ����Ǥ���ΤϤ������ڤǤ���
���ȡ��ǿ��Υ��å������ʤ����㤤�ܤ������Τ⤤����
(��Ұ�/40��)

STEP8

�졼�����Ϥޤä���
�ܥ�ơ����Ϻǹ�Ĭ��

ʧ��⤬���ꤷ����¨����
�������ӤȽ���ɽ������
�ܺ٤ޤǤ��٤Ƥη�̤�
�ϻ�Ϻ��ȿ�Ǥ���ޤ���

18:00���餽������
���졼���������ۿ����ϡ�

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
Ū�桩�ϥ��졩
��̿��ʬ����ϥ�ϥ�ɥ��ɥ������ࡪ
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
��ƨ�����졼��������������Τ������Ǥ���
��ʬ��ͽ�ۤ�ȿ�ʤ䡢����ε��褬�ɤ������ʬ�����Τ���ʬ����Τ���Ω�äƤ��롣
(����/40��)

STEP9

�����Ĵ���դ���������
�ϻ�Ϻ���Ԥ�
�ͷ⥤�󥿥ӥ塼��

��ľ����Ĺ����������
�ɤ��͡ס֤�������Ĵ
���Ƥ����פʤɡ�
�졼��ľ��Υ�����
�ϼ���ͽ�ۤ���Ω��
��������ˤǤ���

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�����餱�Υݥ���Ȥ򤷤ä���ʹ���Ƥ����С����Υ졼���˳��ѤǤ���衣
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
�ʤ�ȸ��äƤ⡢�졼����ε��ꥳ���ȡ���ʬ���ɤ��̤�Τ��Ȥ���äƤ����ȴ򤷤���
(��Ұ�/20��)

STEP10

�Ϸ������ǡ�����ư��¸����
����˼��ٴ�����ʬ�ϵ�ǽ��
��ȯɽ����

�����̤䵳���̤ʤɡ�
�͡��ʳ��٤��������䷹����
����������
���Ψ����դǤ���Ĺ������
�����ޤ���

¿¿ºÌ¤Î¥Ý¥¤¥ó¥È¡ª
�Ϸ�����ʬ�Ͼ�ꡣ
���ԥѥ�������İ����ơ��ޥ����ϥ���������᤭�夲�褦��
ÇÏ»°Ïº¤Î¤³¤³¤¬¹¥¤­¡ª
���˹��������졼���������򤷤ƺ����ͽ�ۤ���Ω�ƤƤ��롣����ޤǤϼ�ʬ�Ǽ���ɽ��������ƴ������Ƥ����ɡ�����˴���Ƥ��ޤ��ȼ�ʬ�Ǻ�ä���ΤϻȤ��ޤ���͡�
(��Ұ�/20��)
ÇÏ»°Ïº¥é¥¤¥Õ¤Ø