夫はお酒を飲み過ぎるので、やせ形の体型ですが、脂肪肝です。
あさイチでXmasや年末年始の過ごし方と、大切な脂肪肝対策について紹介され、勉強になったことをお伝えします。
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お酒を飲まない方も注意
ふだんアルコールを飲まなくても、脂肪肝になってしまうことがあります。
それはずばり、習慣だというのです。
- 朝に起きて、すぐパンを早食い
- 甘くないからと、お煎餅をおやつにする
- 入浴後の果汁100％ジュース
以上は血糖値を爆上げし、肝臓に脂肪がたまる原因になります。
肝臓を守るために、糖質を意識しましょう。
おせんべいには、糖質が含まれているのですね。
ジュースでなく水を1･5リットル飲むことを「あさイチ」でおすすめ。
特に食事の前の水1杯が、食べ過ぎを防ぐ！
タンパク質を心がける
- ドーナツか、ショートケーキ
- 餅の海苔巻きか、お雑煮
どちらが脂肪肝対策になるでしょう。
ドーナツは小麦粉の含有率が高いから、ショートケーキのほうがまし。
お餅も、具だくさんなお雑煮が正解です。
ちなみにラーメンとチャーハンを一度に食べるのは、糖質が多くて論外に違いない。
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運動を続けて脂肪肝を減らす
じっと座って、食べてばかりは肝臓に脂肪がたまるから、年末年始も運動を心がけましょう。
- スクワット
- つま先立ち
- ストレッチ
- 足踏み
- タオルプルダウン
できる範囲で毎日続けると、肝臓に付いた脂肪が取れて行きます。
脂肪肝は運動により、減らすことが可能とのこと。
あさイチを見ていた私が一番、衝撃的だったのは、日本で認められている家族間の肝移植。
愛する家族のためにドナーになりたくても、脂肪肝のためにできなくて、涙を流す人がいるというドクターの話。
肝臓は沈黙の臓器です。
自覚症状がないうちに病気が進行するので、本当に気を付けたい。
クリスマスだけど...要注意!
脂肪肝 年末年始の今！
気をつけるべき脂肪肝対策ＳＰ
▽アルコールのせいじゃない！？
やりがち脂肪肝の意外な落とし穴
▽わずか３か月で脂肪肝を撃退できる！？
カリスマ医師のワザ
▽毎日たった１０分！？しかも簡単！ドバドバ体操
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まとめ
血液検査の前に4日くらい禁酒したので、肝臓の数値はAでした。
コレステロール値などは引っかかっています💦
肝臓を守る暮らし
- ジュースでなく水を1・5リットル飲む
- 果物やおせんべいの食べ過ぎ注意
- かかとの上げ下げや、スクワットなどの運動を続けよう
年末年始の過ごし方が、脂肪肝対策のポイントであることをお伝えしました。
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