COMO BALANCEAR TU VIDA

Lleva una vida exitosa sin descuidar tu familia, profesin y equilibrio personal

COMO BALANCEAR TU VIDA

Lleva una vida exitosa sin descuidar tu familia, profesin y equilibrio personal
Alexandra Navarro

THE BLUE LEAF

Aptos, CA, USA

Copyright 2011 by Alexandra Navarro

All rights reserved. No part of this book shall be reproduced, stored in a retrieval system, or transmitted by any means electronic, mechanical, photocopying, recording, or otherwise without written permission from the publisher. No patent liability is assumed with respect to the use of the information contained herein. Although every precaution has been taken in the preparation of this book, the publisher and author(s) assume no responsibility for errors or omissions. Neither is any liability assumed for damages resulting from the use of the information contained herein. First Printing: October 2011 Paperback ISBN: 978-1-60005-212-5 (1-60005-212-6) eBook ISBN: 978-1-60005-213-2 (1-60005-213-4) Place of Publication: Silicon Valley, California, USA Library of Congress Number: 2011939252

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INDICE
Parte I APRENDE QUIEN ERES: FLUYE INDICE.........................................5 APRENDE QUIEN ERES: FLUYE & RECONECTATE..........................24
Los cuatro Niveles del Ser Humano............25 Nivel Fsico..................................................25 Nivel Emocional..........................................26 Nivel Mental................................................29 Nivel Espiritual............................................32

Meditacin de Flujo de Energa. 39 QUITATE LAS CARGAS: ORDENA, PERDONA Y LIBERATE 41

Viajar sin tantas maletas, perdonar y aceptar 52

Ejercicio del perdn...................61 Meditacin del Perdn...............63 VIVE EL PRESENTE.....................69

El balance entre mi vida profesional y mi familia............................................................73 Darse cuenta del mundo que tenemos a nuestro alrededor:..........................................76 Entender la energa de las personas con quienes estamos............................................78 Hacer polo a tierra..........................................81 La mente es nuestra servidora.......................82 Nuestras emociones necesitan ser respetadas y honradas........................................................85 Reconexin a travs de la naturaleza............87 Los animales...............................................87 Plantas y rboles.........................................91 Simplemente practica respirar.......................93

Respiracin Nostril....................95 COMPRENDE A TU CUERPO.......98

Respeta y ama a tu cuerpo..........................102 Tus centros energticos: .............................106 Tcnicas para limpiar los Chakras ...............119 Visualizacin o Meditacin:.......................119 Luz Natural: .............................................119 Alimentacin:............................................119 Vestimenta:...............................................119 Decoracin: ..............................................119 Sanando tu cuerpo fsico..............................120 Mi cuerpo me pidi una pausa y yo lo ignor .....................................................................125

Comunicarte con Tu Cuerpo....130

PIDE TUS DESEOS Y ESPERA POR ELLOS: APRENDE A VISUALIZAR..........133

Qu es visualizar?.......................................135 Visualiza lo que te gusta y reconctate........139 Pensar con claridad......................................143 Haciendo el mapa de mis sueos.................144 El poder de las palabras...............................148 Revisa tus pensamientos..............................154

CONOCE Y SIGUE TU INTUICIN ................................................158

Qu es la intuicin?....................................162 Recibe a tu intuicin.....................................165 Consejos para comenzar a escuchar tu intuicin........................................................167 Agradecer es confiar.................................167 Abrir las puertas a la intuicin..................168 Seales de voz interna.................................170 Entendiendo las lecciones............................172 Cambiar es cuestin de tiempo....................177

Meditacin para Desarrollar la Intuicin..................................183 Y ahora qu sigue?................185 ANEXO 1..................................188

Los Nios ndigo...........................................188

ANEXO 2..................................194
REIKI.............................................................194 7

Para qu sirve?...........................................196 Es el Reiki una religin?..............................196 Puedo tratarme a m mismo con Reiki?......196 Cmo podemos conectarnos con el Reiki?..197 Cules son los beneficios?..........................197 Reiki y los nios............................................198

GLOSARIO...................................1 BIBLIOGRAFA DE REFERENCIA....4

Dedicatoria
Este libro lo dedico a mis tres Hijos Federico, Daniela y Mikaela y a mi esposo Francisco, por todos estos aos de amor, apoyo, gua e inspiracin.

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Agradecimientos
Quiero agradecer a los muchos estudiantes y pacientes que me ensearon y me inspiraron para escribir este libro. Le agradezco a mis maestros Deepak Chopra, Doreen Virtue, Drunvalo Melchizedec, Dolores Canon, James Redfield , Louis L. Hay y Sonia Choquette, por ayudarme a desarrollar mi mtodo y recordarme las tcnicas para encender la luz en m y en quienes me rodean. A mis ngeles por su constante gua, compaa y proteccin. A todas las personas que contribuyeron con sus maravillosas ideas, sugerencias, retroalimentacin y edicin: Mauricio Marn, Diego Garca, Erik Espinosa, Familia Rojas Moncada y Juan Felipe Echeverri Y por supuesto a mis padres, Fernando y Mara Eugenia, por darme mis primeras lecciones de vida en este mundo y todo su amor.

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COMO BALANCEAR TU VIDA Lleva una vida exitosa sin descuidar tu familia, profesin y equilibrio personal The Blue Leaf Aptos, CA, USA. [Link] Director Editorial Erik Espinosa Edicin de Contenido Juan Felipe Echeverry Diego Garca Diseo de Cubierta [Link] Paula Jimenez Diseo, diagramacin y realizacin grfica Juan Carlos Jaramillo M.

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La lectura de este libro mejorar de forma increble tu vida!

Mi historia y para qu leer este libro

Muchas personas me preguntan cmo es ahora m da a da, si es verdad que jams tengo problemas y qu hago para mantenerme balanceada. Soy mujer, mam de tres hijos, esposa y profesional al igual que t. Mi diferencia comenz a marcarse cuando decid actuar en pro de mi equilibrio, ejercer un liderazgo integral y reconocer que s se puede ser feliz. Ahora, como parte de mis hbitos de vida, incluyo el Balance diario y me permito con disciplina y gusto regalarme gotas de felicidad: me encanta caminar en la playa, tomar agua y admirar la naturaleza, me apasiona bailar, viajar y tambin amo mi familia y mi trabajo. Sin embargo, no siempre fue as. "CONGRATULATIONS! Fueron las palabras del director de postgrado en una Universidad en

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Sylicon Valley, California [Link]., de un programa del cual me acababa de graduar. Es curioso lo que nos ocurre muchas veces cuando alcanzamos una meta que hemos trabajado, ese sentimiento de felicidad y satisfaccin nos llena el corazn. A la vez, se siente una incertidumbre acerca del futuro y de cul ser ese nuevo reto a alcanzar o qu hacer en adelante con relacin al objetivo inicial propuesto. Ese diploma tena una connotacin muy importante para mi vida: Primero, era la culminacin de una de mis metas personales, pues siempre he sido amante del conocimiento; segundo, era la puerta de entrada al mbito corporativo, a las "grandes ligas". Haba hecho muy buenos contactos en el mundo de la tecnologa. Eso con seguridad me servira para seguir mi carrera como ejecutiva, despus de haber hecho una pausa, por un par de aos, por la llegada de mi segundo hijo. La respuesta lleg a m: es hora de desarrollarme en una compaa a nivel global! En los das siguientes a mi decisin algunos interrogantes empezaron a llegar a m: Me quiero desarrollar en el mundo empresarial como alta ejecutiva? Qu tanto tiempo de mi vida personal demandar este nuevo rol, si quiero ser altamente eficiente? Debo dejar de lado aquellos hobbies que me hacen feliz para desempearme al 100% en mi trabajo?

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 Qu papel juegan mi esposo y mis hijos con respecto a este nuevo rol? Quiero desarrollarme profesionalmente sin "perderlos" de mi vida? Cul es la misin en mi vida? Es muy fcil confundirse con respecto a lo que uno "quiere" y lo que le "toca" hacer en su vida. Tal vez esta pregunta fue la que me ayud a aclarar mi nuevo rol. Teniendo en cuenta mi realizacin personal, tom la decisin de comenzar un camino que muchas personas calificaran de "loco". Sobre todo, despus de haberme recibido como Profesional en una carrera "convencional". Pero ese camino que escog se alinea con la misin ms importante de todo ser humano: aportar un grano de arena en la bsqueda de una sociedad sostenible. Qu sucedi? Cmo fue que decid cambiar el rumbo de mi vida y hacer lo que me haca vibrar y realmente quera? Mi historia es muy similar a la de cualquiera de Ustedes. Desde pequea tuve un deseo inmenso de entender cmo funcionaba el universo, Porqu algunas personas tenan tantas oportunidades y otras en cambio tan pocas, me dola mucho la injusticia y mucho ms no poder hacer nada por ayudar; las noticias violentas en la televisin lograban afectarme. Me daba curiosidad conocer el propsito de mi vida. Para que estamos aqu.

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Si pudiera ver en retrospectiva me dara cuenta que siempre he estado en bsqueda de entender, crecer y ensear. Yo crec en una familia de clase media, la cual valora altamente la educacin como herramienta para alcanzar el xito en la vida, practicantes de la religin catlica. Mis padres son bastante creyentes y nos ensearon que una familia que ora unida permanece unida. Siempre fui a misa con la conviccin de sentir el amor de la Virgen Mara al igual que sentir la increble energa de Jess. Sin embargo sentarme por horas a escuchar la misa y salir de all y ver como la mayora de las personas terminaba a las pocas horas peleando o hablando mal de otros me desconcertaba. Mis padres son seres absolutamente amorosos y emocionales, en especial mi mama. Me apoyaron siempre en mi estudio. Jams permitieron que perdiera una sola asignatura. Gracias a su apoyo me gradu de la universidad a los 20 aos. A pesar de esto muchas veces viv situaciones que resultaban absurdas para m, por ejemplo era difcil ver a mis amigos; cuando yo tena 16 aos, salir de la universidad y tomar un par de cervezas, mientras yo que tambin estaba en la universidad, deba regresar a casa para as evitar una discusin con mi madre. Claro yo era an muy pequea y comparada con mis compaeros no estaba en edad de tomar licor. Ella estaba cuidndome. Ahora lo entiendo y lo agradezco. A la edad de 11 aos tuve dos crisis emocionales. La primera cuando mis padres estuvieron cerca de divorciarse; su relacin estaba muy mal y las discusiones entre ellos no cesaban durante el da, ni durante la noche. La segunda crisis, lleg cuando mi mejor amiga falleci en un accidente 16

de transito. Me sent muchas veces desilusionada y vaca por dentro. Pero es cierto que solo movindonos completamente en la oscuridad podemos en realidad ver la luz. Y de la mano de estas dos crisis comenc mi camino espiritual. Nuevas experiencias Me gradu de Ingeniera de produccin y me fui a vivir a Cartagena (Colombia), all llor lo que jams haba llorado. La soledad y el vaco de estar lejos de mi familia fueron difciles. Sin embargo como siempre tuve inters por explorar diferentes visiones de la vida comenc a leer libros de Deepak Chopra y Carlos Cautemoch. Me encantaba bailar, Todas las noches asista a clase de baile y descubr que cuando bailo siento que el cuerpo se mueve mientras mi alma vibra, como si algo ajeno a mi lo tomara de sus manos y me moviera en una forma inexplicable, era como tocar el cielo con las manos. Trabaj en una multinacional durante cuatro aos, viaj y tuve la oportunidad de ser directora ejecutiva en el mundo de los seguros. Estando all, decid pedir una licencia de trabajo para estudiar ingls. Viaje a Inglaterra, conoc mucha gente, aprend de diferentes culturas y tradiciones muy interesantes. Trabaj limpiando habitaciones en un hotel, pues si quera viajar tena que ahorrar un poco dinero. Jams sent vergenza ni pereza de hacerlo. Vali la pena descubrir que an con muy pocos recursos y sin planes logr conocer una parte del mundo y ser feliz. Durante este tiempo viv siguiendo el corazn y coquetendole a la intuicin.

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SIENDO MS CONSCIENTE Cuando regres a Colombia, comenc a sentirme diferente, algo a lo que ahora le llamo Ser ms consciente. No poda definir que pasaba pero saba que quera hacer algo ms. Quera hacer otro cambio en mi vida. Quizs si soltaba todo lo que tenia respecto a mi carrera profesional, a mis bienes materiales y a mi familia lo obtendra? Me cas y me mud a Florida (USA), lugar que reconozco fu la puerta de entrada a vivir conscientemente. Compr muchos libros. Lea en promedio un libro al mes, aprend a meditar, asist a talleres, conferencias y clases y hablaba con personas envueltas en el mismo proceso. Despus de leer el libro Usted puede sanar su Vida de la autora Louis H Hay me inici en Reiki y por fin comenc a escuchar mi intuicin. Trabaj mucho tiempo en mi yo interior. Buscando respuestas a preguntas, en subidas y bajadas emocionales, profesionales, intelectuales y espirituales tambin. Han pasado ms de 10 aos desde el momento que comenc a dedicarme a mi crecimiento y evolucin como ser consiente. A pesar de haber ganado y tambin perdido muchas cosas materiales, me di cuenta que todo esto ha sido el resultado de aprender a vivir completamente feliz y libre y en acuerdo con los principios del universo. Este libro est lleno de experiencias cotidianas que he tenido, as como relatos de vivencias de algunos de mis pacientes, las cuales, unidas, constituyen un compendio de consejos simples de aplicar en cualquier persona que se desempee como lder ante alguien.

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Si t escogiste este libro, seguramente no quieres seguir viviendo una vida sin propsito o necesitas cambiar algo en ella, quizs mejorarla. Cualquiera que sea tu sueo desde adelgazar, encontrar el hombre tus sueos, cambiar de trabajo o tener una familia feliz, este libro te dar las herramientas que necesitas para hacerlo desde ahora. Date la oportunidad de disfrutar de la vida liberando todas las cargas del pasado y permitiendo recibir tus sueos. No es necesario esperar un milagro para balancear tu vida y ser feliz en la vejez; tampoco lo es vivir una vida sufrida, ni trabajar como esclavo para ser feliz. Qu hace este libro diferente? Los principios bsicos de balance y flujo de energa que trato, aqu se presentan de manera sencilla de entender e invitan a que mantengamos una vida armnica en cada aspecto de nuestra existencia. Somos nosotros, los lderes balanceados, aquellos que hacemos de nuestra propia existencia el sueo dorado que siempre anhelamos tener.

Alexandra Navarro
Fundadora The Blue Leaf

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A quin va dirigido este libro: los lderes del siglo XXI

Al ver el cambio que el mundo en general est afrontando en todos los aspectos: social, econmico, cultural, de creencias y valores, es imposible no pensar en el aporte que debemos dar como seres humanos y, especialmente como padres de familia en todo este proceso. Seguramente son los lderes de esta generacin los responsables de enviar los mensajes correctos a "su mundo", sin importar qu tan grande o pequeo sea el mismo. Mensajes que logren mover la iniciativa de las personas del comn, que somos los nicos capaces de hacer mejor el diario vivir y un futuro alentador. Chiavenato, Idalberto (1993)1, Destaca lo siguiente: "Liderazgo es la influencia interpersonal ejercida en una situacin, dirigida a travs del proceso de comunicacin humana a la consecucin de uno o diversos objetivos especficos. y Segn Rallph M. Stogdill, en su
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Chiavenato Idalberto es un reconocido autor y terico sobre Administracin y Recursos Humanos. Sus teoras han sido aplicadas por mltiples compaas para mejorara su gestin y aumentar su productividad.

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resumen de teoras e investigacin del liderazgo, seala que "existen casi tantas definiciones del liderazgo como personas que han tratado de definir el concepto. Siendo as, est en nosotros mismos el poder de influenciar de manera positiva y cambiar, mantener o mejorar, los factores determinantes en la creacin de las condiciones de vida de nuestra sociedad. Es decir, nosotros somos los motores del cambio, los artfices de nuestra realidad y los promotores del mundo que le dejaremos a las generaciones venideras. No se necesita ser multimillonario ni muy brillante para ser un lder Balanceado, pero si hace una diferencia enorme adicionarle al da unos minutos de EQUILIBRIO.

Lderes Balanceados, Lderes Integrales

En tiempos de grandes cambios a nivel econmico, social, ambiental y familiar, las empresas exigen lderes balanceados, que sepan tomar decisiones acertadas y no se dejen llevar por la marea de pesimismo del mundo actual. Los ejecutivos, empresarios, estudiantes, empleados, tenemos que responder con las metas propuestas, sin descuidar los dems aspectos de la vida personal, el papel de ser padres, amigos, hijos, de ser nosotros mismos y de sentirnos tranquilos con todas estas actividades. Parece una tarea imposible, pero no lo es. Es cierto que estamos afrontando una crisis global de liderazgo, los altos ejecutivos por

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ejemplo, son presionados para guiar a sus organizaciones hacia metas cada vez ms altas. El resultado es que a menudo descuidan su propio bienestar, lo cual no es slo desastroso para las organizaciones a las que prestan servicio. Tambin, propicia una vida insatisfactoria que los lleva al burnout (Sndrome del Trabajador Quemado). Segn la Escuela de Negocios de Harvard los lderes que se buscan hoy en da deben tener balance no slo a nivel profesional, sino tambin en cinco niveles relevantes en la vida de cualquier empresario.

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Para m la descripcin de lder se basa en que todos, absolutamente todos, ejercemos algn tipo de liderazgo ante alguien ms en esta sociedad. Ya sea en nuestro lugar de trabajo, con nuestros familiares y amigos, en el crculo social en el cual nos desenvolvemos o ante nuestros hijos, pero sobre todo, ante nuestra propia vida y nuestra realidad. Y al hablar de Equilibrio o Balance, me refiero al equilibrio llevado a travs de un proceso de cambio que busca la transformacin integral (completa) de la persona, no solo de uno de sus aspectos. Tomaremos en cuenta, aspectos que son muy simples e importantes para lograr recuperar el balance en tu vida tambin ser un Lder Integral Equilibrado.

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

APRENDE QUIEN ERES: FLUYE & RECONECTATE

Los problemas no son las personas, lugares y situaciones, sino los pensamientos sobre ellos. Hay que replantearse que no hay tal cosa como all afuera.
Dr. IHALEAKALA HEW LEN Ph.D.

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Los cuatro Niveles del Ser Humano En este captulo centraremos nuestra atencin en cuatro niveles que muestran al ser de forma integral. Un paso importante al alcanzar nuestras metas y descubrir nuestro potencial es conocer y expresar al 100% todos los niveles (aspectos) de quien somos Al explicarlos por separado, podrs desarrollar y alcanzar un mayor potencial dando lo mejor de ti mismo, desatando tu fuerza interior y convirtindote en un Lder Balanceado.

Grfica 2

Nivel Fsico Nuestro cuerpo es un instrumento al que raramente le prestamos atencin. Mi paciente Diana, cuando comenzbamos las terapias, me deca que haca ejercicio en el gimnasio todos los das, lo cual definitivamente es perfecto. Y es

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

algo que, infortunadamente, no todos hacemos. Sin embargo, cuando le pregunt qu desayunaba, me cont que siempre tena muy presente su desayuno con caf, una dona y, de vez en cuando, una rodaja de pia. Aunque ella vive en un sitio maravilloso al lado del mar, slo iba de vez en cuando, pues no tena tiempo. Diana entendi que nuestro cuerpo fsico es un instrumento de servicio al cual hay que cuidar diariamente y prestarle atencin. Cambi sus hbitos alimenticios al desayunar. Ahora toma 6 8 vasos de agua al da. Tiene contacto directo con la naturaleza; organiz mejor su tiempo para poder, simplemente, ir 15 minutos al da a ver un amanecer. Con esto le bast para comenzar a sentirse mucho ms tranquila. Recuerda que el cuerpo fsico es tu instrumento de servicio. Si quieres, podemos compararlo con un carro: Supongamos que t tienes un automvil ltimo modelo y tu vecina tiene uno viejito, pero muy bien cuidado. Al tuyo, adems de manejarlo, jams le prestas atencin al cambio de aceite, ni al aire en las llantas, ni le haces sincronizacin y mucho menos lo lavas, es decir, las ventanas estn llenas de polvo y est sucio por fuera y por dentro. Y un da decides con tu vecina, hacer una competencia para llegar desde tu casa hasta el pueblo ms cercano. Quin crees que llegar primero? El carro viejito o el tuyo? Bueno, eso sucede con nuestro cuerpo fsico. Tenemos que respetarlo, cuidarlo diariamente, escucharlo, mantenerlo sano, pues es nuestro medio de supervivencia en este planeta. Nivel Emocional

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Las emociones son la manera que respondemos ante los eventos. No son buenas ni malas. No las podemos ver, verdad? Pero las sentimos. Cuntas veces en el da estamos irascibles, ansiosos, estresados, alegres, tristes... en fin. Cuntas emociones no tenemos durante un da o una semana? Cuntas son positivas, cuntas nos llevan a fluir a favor de la corriente, a favor del ro de la vida? Cuntas nos llevan en contra de la corriente y simplemente nos hacen sentir cada vez ms y ms tristes? Est bien sentir, est bien amar, est bien llorar. Pero definitivamente, lo que debemos cambiar es el sentirnos tristes, desolados, angustiados, ansiosos o irascibles todo el tiempo. La depresin, la tristeza, la irascibilidad, son pruebas fuertes de que estamos bloqueados energticamente. No estamos vibrando en la frecuencia de la creatividad, de la productividad y es normal que las cosas del da a da no nos funcionen. Si por ejemplo, hoy te sientes irascible o deprimido, es muy importante reconocerlo y, sobre todo, acptalo. Trayendo esto a la conciencia alivias la mitad del problema. No permitas que te condicionen por tu posicin de lder o ejecutivo que no puede sentir. Muchos de nosotros hemos sido condicionados desde nios a mensajes como los nios no lloran, no te emociones tanto, siempre debemos estar en control y perfectos frente al mundo. La solucin no est en eliminar el sentimiento por completo, sino en aceptarlo, respetarlo y traerlo a un balance completo, para que puedan fluir y sanarse.

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

Tenemos que permitirnos experimentar de manera completa nuestros sentimientos de lo contrario puede causar muchos problemas que terminan reaccionando en nuestro nivel Mental, Fsico y Espiritual. Sanar nuestras emociones es parte de un proceso muy importante para nuestra sanacin a nivel fsico. Yo vivo hace ms de nueve aos fuera de mi pas y el hecho de estar lejos de mis races, de mis paps, de mi lengua, de mi trabajo en fin de todo lo que era mo, me deprima mucho. Despus de varios aos de espera como inmigrante pude regresar de visita a mi pas. Viajar era una gran hazaa, a veces complicada. Adems del esfuerzo econmico, tena que soportar entre 11 y 23 horas entre uno y otro avin. Las emociones fueron muchas, me senta deprimida, sola, desconcertada; a veces furiosa conmigo misma, por haber renunciado a tantas oportunidades laborales y sentimentales. Dejndolas atrs por un sueo que hasta el momento me pareca inalcanzable. Estos sentimientos se volvieron constantes y no me permita reconocerlo ni mucho menos solucionarlo, estaba en un crculo vicioso. Poco a poco, entend que muchos de mis sentimientos si poda cambiarlos. Por ejemplo, aprend que cuando estaba irascible no era necesario desahogarme con los dems, especialmente con mi marido. Era mucho mejor aceptar la emocin, recibir el sabio concejo, Uno es dueo de sus pensamientos y esclavo de sus palabras e ir a caminar a la playa. Pero no era solo para olvidar el asunto, sino para que conscientemente pudiera decantar mis emociones y aliviarla con una actividad que me gustara.

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Escuchar msica de sonidos Naturales, colocar unas gotas de aceites esenciales como Olivo, Jazmn o rosas detrs de las orejas; y el uso adecuado de las esencias florales de Bach te ayudan a cambiar tu estado de nimo y no sentirte vctima de las situaciones. Recuerda que eres creador de lo que te sucede, apyate en actividades diferentes, eso te ayuda demasiado. Nivel Mental El nivel mental es nuestro intelecto, la habilidad que tenemos de pensar y razonar. Consiste en tus pensamientos, actitudes, creencias y valores. Desde que somos pequeos nos han grabado en nuestra cabeza lo que tenemos que hacer, lo que est bien para la sociedad y lo que no lo est. Sin embargo, muchas de esas cosas que estn bien y que estn mal pueden causarnos una terrible confusin y llevarnos a escoger caminos que podemos sentir que no son los correctos. Al menos, eso creemos. Nicky, mi paciente, una directora de una prestigiosa empresa de tecnologa, senta que nada le resultaba bien. Se haba divorciado haca dos aos y an no superaba la ausencia de su exmarido. Crea que la vida no tena sentido y que no iba a ser capaz de sacar a sus dos hijos adelante. En su trabajo no la valoraban lo suficiente y acababa de perder la oportunidad de un ascenso. Adems, senta un gran remordimiento por no poder estar ms tiempo con sus hijos, que an eran pequeos. Cuando le ped que hiciera el ejercicio de evaluar, por una semana, cuntos pensamientos negativos tena, 29

Aprende quien eres: fluye & Reconctate

alcanz a capturar ms de 7, en slo 15 minutos. En una muestra de ms de 200 personas, se concluy que el 78% de nuestros pensamientos son negativos, tan slo el 22 % son positivos. Imagnate cuando te levantas, sales de la cama, despus de que la alarma ha sonado, y te ha despertado de un sueo bastante profundo - si has podido dormir-. RRRIIIINNNG, primer estado de estrs que tienes en tu cuerpo. Y qu es lo primero que traes a tu mente? Luego entras a la ducha y se te olvid prender el calentador, entonces te toca baarte con el agua helada. Y viene el segundo pensamiento de AUCHHH!*
*

Llamemos PENSAMIENTOS AUCHHH a todos esos pensamientos negativos. Sigamos con tu da. Desayunas a las carreras, obviamente renegando porque no tienes el tiempo suficiente para llegar al trabajo. Luego los embotellamientos del da, te quedaste sin gasolina en tu carro; llegas a la oficina quizs tarde y muy seguramente tu jefe lleg de mal genio y haciendo mala cara a todo el mundo... Qu hora es? Quizs las 9 a.m., verdad. Cuntos pensamientos negativos has acumulado hasta ese punto del da? Si seguimos durante toda la jornada y sumamos que no tienes tiempo de ver a tus hijos, de ir a su presentacin, de estudiar para tu examen... Nos vamos dando cuenta de que acumulamos demasiados pensamientos negativos que nos impiden fluir. Que simplemente paran el flujo natural de energa y la vibracin que debemos tener para mantener el balance en nuestro da. Qu podemos hacer? Comienza trayendo a tu conciencia estos pensamientos, luego captralos, 30

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y contrlalos con tu intencin, en lo posible en voz alta. Recuerda que tenemos una grabacin con instrucciones de lo que debemos hacer. No tenemos uno de lo que queremos hacer de corazn, y este archivo, si queremos estar balanceados, tenemos que cambiarlo. Despacio y paso a paso aprenders a migrar los pensamientos de negativo a positivo y de la cabeza hacia el corazn. Te invito a hacer el siguiente ejercicio durante un par de horas al da: Siente cuntos pensamientos negativos tienes y dibuja una rayita en un papel cada vez que los tengas. Ejercicio: Hacer una lista de pensamientos negativos vs. pensamientos positivos. Cuntos pensamientos negativos tuviste durante esas horas? Tus pensamientos negativos superan en un 70% los pensamientos positivos? Tranquilo, ya lo tienes en tu cabeza, comenzaste el cambio e hiciste parte de tu tarea porque los trajiste a tu conciencia. Ahora, cada vez que pienses o te juzgues de forma injusta, recuerda que dentro de ti existe un nio que frecuentemente juzgamos muy duro. Yo recuerdo, cuando comenc mi propio proceso de cambio en mi vida. Cuando tuve a mi hijo Federico me miraba en el espejo y me vea gorda, me senta fea, y no me serva mi ropa. Por Dios, eso es natural!, me deca mi esposo,

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hace apenas dos meses que tuviste un beb!. Pero yo miraba a mis amigas y ellas en cambio haban quedado perfectas. Pareca que jams hubieran tenido un beb adentro. Entonces, me juzgaba y me deca estoy horrible no voy a adelgazar jams, y adivinen qu? El universo, que es la energa que est alrededor nuestro y se manifiesta de diferentes formas, atrae eso. Pues al no existir el bien o el mal en el universo, la vibracin que atraa era esa: Seguirme sintiendo ms fea que nunca. Fue entonces cuando comenc a frenar mis pensamientos negativos y, gracias a una de mis maestras, Doreen Virtue Ph.D, sicloga, conferencista y famosa autora de numerosos libros y programas de crecimiento espiritual, comenc a cambiarlos. Cada vez que me miraba al espejo y pensaba Estoy fea, tengo el pelo horrible, me deca oopppsss, pensamiento negativo abordo!!! Y deca en voz alta: lo borro, lo elimino, y a partir de hoy Me siento bien, me siento linda. As ests en el peor de tus das, como t y yo los podemos tener, recuerda que cambiar los pensamientos negativos modifica inmediatamente tu vibracin, la sube y ests liberando toda la energa que tienes atascada y que no necesitas.

Nivel Espiritual Este nivel, se refiere a nuestra fuente de conexin, nuestra esencia. En el medio diario que vivimos es frecuente sentir demasiada presin 32

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intelectual y material. Es fcil desconectarnos de nuestra esencia y comenzar a sentirnos vacios, perdidos y sin rumbo. Inconscientemente buscamos la felicidad en el dinero, el poder y el xito. Caemos en comportamientos adictivos como la comida, el trabajo, el alcohol, las compras compulsivas o el juego. Esto es una forma que tenemos de sentirnos vivos y disfrazar el dolor que tenemos por dentro. Tarde o temprano descubrimos que ninguno de esos mtodos es eficaz para llenar esos vacios que se traducen en la desconexin con nuestra esencia. Cuando aprendes a balancear tus emociones, tu cuerpo fsico y tu mente, la espiritualidad, la energa que nos acompaa, simplemente aparece como por arte de magia. Y si aceptamos la ayuda del universo, nos damos cuenta que no estamos solos. Cada uno de nosotros pertenece a una misma conciencia. Somos parte del mismo todo y si todos mantenemos nuestra frecuencia alta es mucho ms fcil seguir nuestra intuicin.

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

En este punto los cuatro niveles ms importantes de la existencia de un lder balanceado se habrn

completado.
Grfica 3

En este nuevo escenario, conscientes y conocedores de los aspectos relevantes en nuestras vidas, los cuales nos permiten vivir balanceados, estamos ya preparados para iniciar el cambio. Ahora, que ests listo al cambio, y decidido a las riendas de tu vida o, simplemente, sabes que algo dentro ti tiene que cambiar, vamos a comenzar por retirar todo el exceso de energa que no necesitas ms. Liberar todo aquello que no te corresponde y que no te permite sentir y vivir fluidamente. Restablecer el flujo dentro de ti. Voy a empezar por preguntarte, Si tuvieras la lmpara de Aladino al frente tuyo y tuvieras la oportunidad de pedirle abiertamente tus deseos

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qu le pediras? Qu quieres alcanzar? Cmo quieres sentirte? Escrbelo en un papel. Escribe tu meta principal. Por ejemplo, sentirme tranquilo y feliz nuevamente. Recuperar el balance de mi vida, encontrar el propsito de mi vida. Ahora que ya tienes claro tu objetivo vas a escribir, basado en los cinco recursos fundamentales para obtener balance en tu vida, lo que quieres vivir de ahora en adelante: Meta Meta Meta Meta Meta profesional espiritual fsica relaciones personales econmica

No es necesario que escribas en todas, si lo que quieres es slo cumplir una meta est bien. Sintela desde tu corazn y sin pensarlo. Hazlo ahora. Por ejemplo Mario, cuando estaba comenzando su proceso de cambio, escribi lo siguiente: Meta profesional: Aceptacin de mis compaeros de trabajo. Meta espiritual: Entender cmo puedo yo crear y evolucionar espiritualmente. Meta fsica: Adelgazar. Meta relaciones personales: Ninguna. Meta econmica: Ninguna 35

Aprende quien eres: fluye & Reconctate

Si te das cuenta no en todas escribi algo. As que tu, simplemente insprate y preguntante qu te hara sentir bien y seguir adelante. Puedes ser especfico si as lo quieres. Los resultados de Mario despus de ocho semanas de tratamiento fueron los siguientes: Meta profesional: En su trabajo le dieron un ascenso y sus compaeros de trabajo le hablaban de forma diferente incluyndolo en las decisiones relevantes de la compaa. Meta espiritual: Ley cuatro libros de crecimiento espiritual, comenz a sentir su voz y su intuicin y a confiar mucho ms en s. Meta fsica: Adelgaz 13 kilos en 8 semanas!! En el desarrollo del proceso, Mario sum una nueva meta, esta vez en sus relaciones personales: Mejorar y entender la relacin con su esposa. An sigue trabajando en l, pero entendi la leccin que en el momento su esposa estaba queriendo darle. Personalmente he tratado a cientos de personas, la evolucin en el cumplimiento de las metas ha sido en todos los casos positiva despus de haber trabajado en promedio seis sesiones. En la grafica siguiente se puede ver cmo evolucionan los pacientes con respecto a la meta principal que se han fijado despus de 6 sesiones:

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Grfica 4

Nota: La grafica 4 representa la evolucin promedio expresada por cada uno de los pacientes a lo largo del tratamiento al comenzar cada terapia. En promedio los pacientes encuestados alcanzan un nivel del 82% despus de seis sesiones. Esta grafica rene una muestra de ms de 400 pacientes tratados entre los aos 2007 y 2010 bajo la Tcnica de The Blue Leaf.

Ahora, despus de actualizar el concepto de balance, de escribir tu propsito, vamos a quitar el exceso de energa. Por ello te invito a leer despacio y en un lugar tranquilo la siguiente meditacin. Practcala!

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

Tareas que debes recordar:

Tareas para la semana: Empieza a tomar agua en mayores cantidades. Toma de 4 a 6 vasos de agua al da. Ten 5 minutos de contacto con la naturaleza al da. Mira el amanecer o un atardecer y disfrtalo. Mira un rbol o una flor, camina descalzo sobre el pasto Lee y terminar de escribir tus metas y colcalas en un lugar visible. Cambia tus pensamientos negativos por pensamientos positivos.

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Alexandra Navarro

Meditacin de Flujo de Energa

Encuentra un lugar en donde puedas estar tranquilo Cierra tus ojos, e imagnate en un lugar tranquilo donde puedes encontrar mucha naturaleza. Respira despacio y profundo. Y visualiza una luz que te envuelve y te protege. Intenta visualizar en ese espacio de la naturaleza la mayor cantidad de detalles que puedas ver. No te olvides de respirar despacio y profundo, recuerda que es mediante la respiracin como te conectas con tu vibracin, con tu conciencia. Cuando te sientas relajado y tranquilo, visualiza agua a tu alrededor, puede ser el mar, un arroyo o un lago. Y entrega con tu intencin todos los sentimientos de angustia y miedo que tienes represados. Visualiza como te limpias y descargas toda esa energa que no necesitas ms. Respira despacio y profundo. Dale gracias a la naturaleza, al universo y a tu yo superior por este momento de limpieza. Abre tus ojos y respira nuevamente despacio y profundo.

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Aprende quien eres: fluye & Reconctate

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Alexandra Navarro

QUITATE LAS CARGAS: ORDENA, PERDONA Y LIBERATE

Somos la suma de nuestras experiencias, lo que equivale a decir que cargamos nuestro pasado. Cuando experimentamos estrs o miedo en nuestras vidas, si miramos cuidadosamente, nos daremos cuenta de

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Qutate las Cargas: Ordena, Perdona y Liberate

que la causa est realmente en nuestra memoria.

MORRNAH SIMEONA, Maestra Hawaiana, de Sanacin

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Qutate las Cargas: Ordena, Perdona y Liberate

Algo que nos aparta de vivir balanceados, es mantener desorden en nuestras vidas. Si t vives en un lugar desorganizado, ests lleno de papeles en tu oficina o quizs dejas muchos asuntos sin terminar, puedes estar seguro que en tu interior tienes mucho por limpiar. Recuerda que la organizacin es el producto de tus claras intenciones. Puedes estar teniendo muchas responsabilidades que no te dan tiempo de respirar ni espacios para reflexionar. Cuando organizamos el espacio en el que vivimos, estamos abriendo y desplazando energa para recibir cosas nuevas y estamos desbloqueando mucha energa que no poda fluir. El desorden es energa bloqueada! y es importante tener orden en nuestra casa, en nuestra oficina, en nuestro armario para tener balance interno. En el Japn, los das vspera de ao nuevo, se denominan oosoji o limpieza y las personas destinan su jornada en "purificar el ambiente y limpiar sus casas, tiendas y negocios," con el objetivo de comenzar muy bien el ao. Entre ms sencilla sea tu vida y menos acumules cosas que no necesitas ms feliz sers. Una de mis maestras, Sonia Choquette, quien es una reconocida autora, sanadora y gua espiritual, dice que cada seis meses, como mnimo, es muy importante revisar de pies a cabeza nuestra casa y vender, regalar o donar las cosas que no 44

Alexandra Navarro

hayamos usado hace ms de un ao. Con seguridad eso le hace falta a otra persona y estamos reteniendo la energa. En un programa de televisin, hace un tiempo, vi cmo alguien llamaba a pedir una silla de ruedas para su hija que no poda caminar por causa de un accidente a los tres aos de edad. Para salir a la calle tena que arrastrarse en sus nalguitas provocndose llagas en su cuerpo. A los pocos minutos hubo una llamada de una seora ofreciendo una silla en perfecto estado. Fue invitada en persona a entregarla y luego la entrevistaron en el Programa. Para mi sorpresa, la seora estaba llorando. Se dio cuenta que la nia de 12 aos no haba salido a ver la luz del da. Su mam siendo madre soltera y muy pobre, trabajaba todo el da y ella se arrastraba dentro de su casa para alimentarse. Por supuesto, cuando lleg a la casa su nueva silla de ruedas la nia sali al barrio a pasear. Eso fue suficiente para hacerla feliz. La donadora cont que tena esa silla en el garaje haca ms de 12 aos!!! Pues su esposo antes de morir la utilizaba y ella la haba guardado de recuerdo. No guardemos nada de recuerdo. No sabemos lo beneficioso que puede ser para otros. Con mi esposo limpiamos nuestra casa, incluidos cajones, armarios y garaje en detalle y aprovechamos con mi familia para repartir a la gente ms necesitada lo que ya no usamos y est en buen estado o, simplemente, hacemos una venta de garaje. En una ocasin lo que ganamos nos sirvi para comenzar nuestro programa anual 100 Nios recibiendo a Santa,

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a travs del cual llevamos regalos de navidad a nios en diferentes lugares del mundo. Cuando hablo con mis pacientes y les pido que organicen sus guardarropas, se sorprenden. Es increble el resultado que tiene, en particular, arreglar nuestros muebles y colocar los zapatos en el piso. Una paciente ma, extremadamente creativa e inteligente, ejecutiva de una empresa de tecnologa, le costaba mucho trabajo pedir un aumento de sueldo. Senta que se lo mereca, pero ganar dinero por lo que ella consideraba un don no le era fcil. Cuando le pregunt por su ropero, me dijo que lo tena desordenado y los zapatos los colocaba en perchas a la mitad de la altura del closet. Le ped que lo arreglara, limpiara etc., y que, adems, pusiera su calzado, el que s utilizaba, en lnea y en el piso. A las pocas semanas me llam a contarme que tuvo una reunin con su jefe. Pidi aumento de sueldo y se lo dieron sin preguntarle nada. Limpiar en todos los niveles de tu vida es muy importante, retirar lo viejo y enfocarse a donde quieres ir es el siguiente paso en tu vida. Revisa si de repente tienes maletas innecesarias de tu pasado y vers cmo la energa se restablece y comienza a fluir nuevamente. Hace muchos aos, despus de tener a mi hija Daniela, decid hacer una pausa parcial de mi trabajo y realizarme como mam. Por supuesto, las actividades de la casa y tener dos bebs a mi cargo, sin la ayuda de mi familia, al poco tiempo me senta completamente cansada. Mi esposo trabajaba y viajaba demasiado. Adems de esto, laboraba medio tiempo ayudando a un familiar 46

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en su empresa de exportaciones y frecuentemente reciba visitas de amigos y familiares que venan de vacaciones, pues vivamos en un sitio perfecto para descansar. A los pocos meses de creerme una sper mam, sper profesional, sper esposa, sper amiga, me enferm! Estaba absolutamente cansada y abrumada. No dorma bien y no tena ni idea para dnde iba ni cul era el objetivo de mi vida. Despus de varios meses de estar as y de que me realizaran varios exmenes mdicos, donde, afortunadamente, no me encontraron ninguna enfermedad, decid observarme y pedir ayuda. Para ese entonces a mi esposo le ofrecieron un traslado a California y nos mudamos en cuestin de semanas. Eso, por supuesto, sum ms trabajo para m, porque l tuvo que viajar antes que nosotros. Mi mam y mi pap llegaron a ayudarme con los nios para la mudanza. Nuevamente, despus de varias noches de desvelo y cansancio acumulado, llegamos a Monterey en California, una ciudad maravillosa al frente del mar. Durante los primeros das no sal jams a la playa. Slo me dediqu a descansar e intentar reconectarme, pero tampoco lo logr. Para entonces, mis hijos, que ya tenan 1 y 2 aos, necesitaban toda mi atencin, pero tampoco lograba drselas. Entonces, decid irme a Brasil y tomarme unos das de descanso. Para este punto ni siquiera tena claro si quera seguir viviendo en [Link]. en donde tenamos ahora una gran oportunidad de vida y de trabajo por parte de mi esposo Pero me preguntaba: Y yo qu? 47

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Mi esposo es una persona a la que le gusta el deporte, enfocada, inteligente, alegre, pero slo poda ayudarme en las noches, siempre y cuando no llegara muy cansado de su trabajo. Pocas horas de dilogo tenamos cuando l llegaba, porque yo no tena energa ni para ver televisin. Comenzamos a perder nuestra intimidad, nuestra forma de ser creativos y de expresar nuestro ser. Estbamos simplemente sobreviviendo el da a da. Los momentos de alegra haban disminuido notablemente y haban sido reemplazados por la rutina, el trabajo, trabajo, y ms trabajo. Qu nos pas? Desde afuera, mi familia y nuestros amigos vean un escenario perfecto. Matrimonio feliz con dos hijos hermosos, excelente esposo, yo en mi casa con mi trabajo y por supuesto con mis dos bebs. Aparentemente, muy felices y tranquilos, pero realmente yo me senta absolutamente miserable. Nos veamos muy pocas horas. Federico, mi hijo mayor, era extremadamente hiperactivo. No se quedaba quieto por un segundo, con su miraba hablaba, me regaaba y, casi, me mandaba!, siempre he sabido que l es un ser especial, bastante especial: Un nio ndigo. Mi corazn entenda que l se estaba comportando as porque su vocabulario (debido a su corta edad) no le permita expresar todo lo que senta. No poda decirme que estaba actuando de esa forma porque saba la tensin que tenamos en la casa, la tristeza de mi corazn y que las vibraciones de nuestro hogar estaban excesivamente bajitas. l, simplemente, no poda expresarlo.2

Ver Anexo 1: Los Nios ndigo

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ramos mi esposo y yo los que le quitbamos su tranquilidad. Nuestra energa rompa su armona, por eso estaba hipersensible y se comportaba de una forma insoportable para todo el que lo conoca. Cuando llegu a Brasil un amigo de mi cuado estaba esperndome en el aeropuerto. Me llev al hotel. Estaba demasiado confundida para comenzar a reevaluar mi vida y lo que quera de ella. En todo lo que poda pensar era en las mltiples actividades que tena y la poca ayuda que senta por parte de mi familia, la responsabilidad de criar a mis hijos y la falta de enfoque acerca del norte y los objetivos de mi vida. Cuando amaneci, estando en Brasil, en el Ro Negro, lejos de mi casa, de mi esposo, de mis hijos y muy, muy, lejos del drama, entend que yo estaba fuera de balance y que algo tena que hacer. Mi hijo me lo estaba diciendo con su comportamiento. Su pequeo ser y su alma estaban intentando llamar nuestra atencin y tratando de ayudarme. Me fui entonces, a ver qu actividad poda realizar en ese pequeo pueblo en donde estaba. Sal en un bote que daba la vuelta por el Ro Negro y duraba 6 horas. Yo quera explorar y conocer el rea as que tom ese bote. Salimos a las 10.30 a.m. Haba un sol esplendoroso y slo bamos tres personas, incluyendo el capitn. Estaba encantada mirando el ro, que adems es extremadamente grande y uno de los lugares ms hermosos que he conocido. A las pocas horas cay una tormenta elctrica que nos hizo perder el rumbo. La visibilidad era casi nula. 49

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Estuvimos perdidos por varias horas, buscando el camino o intentndolo, por lo menos. Cuando por fin pas la lluvia el bote estaba inundado y todos los telfonos celulares se haban daado por el agua. Adems nos quedamos sin gasolina! La nica solucin era: esperar a que otro bote navegara por all y nos remolcara hasta algn lugar cercano. Pasaron unas horas y, entonces, tuve la oportunidad de conocer ms a las dos personas que venan conmigo. Charlamos un rato y disfrutamos de la naturaleza. Miren, miren dijo el capitn, hagamos seales para que ese bote que est pasando a lo lejos nos ayude. Tratamos de llamar su atencin, pero como estbamos tan lejos, no alcanzaron a vernos. Llegando las 6 de la tarde, por fin, una balsa pequea pas junto a nosotros, pero nos dijo que no poda llevarnos hasta la ciudad porque no cargaba suficiente gasolina, usaba Diesel, que tampoco nos serva. Despus de que la lancha nos remolcara, nos acercamos a una playa aparentemente despoblada, pero salieron muchos nativos. Nos recibieron con amabilidad y dos de ellos fueron en busca de gasolina. Mientras tanto, la tribu intentaba comunicarse con nosotros y hacer nuestra corta estada lo mejor posible. Para ese entonces no sabamos cunto tiempo bamos a pasar all. Lo simple de la vida de ellos me asombr demasiado. Su comida, sus ceremonias y las palabras del jefe: Recuerda bailar y haz lo que te haga feliz. No s por qu me lo dijo. Simplemente lo hizo y se fue.

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El ocaso fue esplendoroso. La regin del Amazonas es famosa por sus atardeceres y sus delfines rosados, entre otras cosas. Esa tarde tuve la oportunidad de verlos y disfrutarlos. Finalmente, casi a las 10 p.m., lleg la gasolina y pudimos regresar al pueblo sanos y salvos. Todava puedo recordar esta maravillosa experiencia y ver en mi mente el atardecer y los delfines. Escuchaba la voz del jefe indgena dentro de mi corazn una y otra vez. La vida tiene que cambiar! Necesito restablecer el balance en mi vida, necesito trabajar en m, bailar con el flujo de la vida y hacer lo que realmente me haga feliz. El trabajo y los retos siempre estn all cada da. Pero podemos crear oportunidades y ver la vida de otro color. Enfocarnos en lo realmente necesario y dejar de hacer todo al tiempo. Tomarnos un momento para relajarnos. Disfrutar a nuestros hijos al mximo. Encontrar tiempo para cada uno de nosotros solos y como pareja. Y, sobre todo, encontrar un lugar, un espacio para calmar la mente y reencontrar el ser que realmente somos. Un tiempo para sentir, oler, pensar, escuchar a nuestra voz interior, nuestra intuicin y reencontrarnos. Todos necesitamos tiempo para descansar, tiempo para divertirnos y tiempo para amar. Mi experiencia en Brasil fue el comienzo de mi sanacin interior. Tuve tiempo de repensar mis prioridades, mis metas y mis valores.

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Viajar sin tantas maletas, perdonar y aceptar

Usualmente nos criticamos fuertemente. Tenemos una voz que constantemente nos dice que estamos haciendo mal las cosas: no te lo mereces, no vas a lograr realizar ese proyecto. Esa voz nos ayuda frecuentemente a hacer cada da de nuestra vida ms infeliz. Y es muy fcil, simplemente nos hace comentarios negativos acerca de cada cosa que hacemos. Sin embargo, ser consientes de esto nos ayuda a sanar. Esto se convierte en hbito en nuestra vida. Para romper ese dao emocional debemos aceptar ciertas condiciones que nos lastimaron desde nuestra niez. Existen muchos ejercicios para perdonar, pero la magia del asunto comienza cuando traemos a nuestro consciente las emociones y las sacamos en un momento donde nos sintamos tranquilos. Entonces, disolverlos es sencillo. Estos sentimientos cambian de aceptacin a compasin y, finalmente, se disuelven. Intentar olvidar el pasado es complicado. Puede resultar? Claro que s, pero forzar aquellas situaciones que no han sido resueltas no est bien.

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No siempre es necesario hablar con la persona fsicamente para que tengas el resultado deseado. Cada situacin es diferente, adems, existen varios mtodos para hacerlo. Por ejemplo escribir una carta larga en donde expliques de forma honesta tus sentimientos o, simplemente, trayendo a tu meditacin a esta persona y comunicarle todo lo que le quieres decir, son formas diferentes para llegar al mismo punto. Claro que si sientes el impulso de hablar con esta persona de corazn a corazn y aclarar el pasado, hazlo. Muchas de las personas que no podemos perdonar nos pueden estar mostrando espejos. T eres en tu vida el resultado de lo que escoges. Esas elecciones, de las cuales hemos tenido consecuencias desde nuestra niez, son quizs las ms dolorosas e incmodas. No son el resultado de valores verdaderos. Cuando escogemos las situaciones conscientemente, creamos condiciones de vida satisfactorias. Dentro del proceso de balance debes aprender a perdonar y aceptar. Es hora de dejar a un lado todo el abuso que has tenido con el nio interno que hay dentro de ti, la rabia, la desesperacin y comenzar realmente un proceso de sanacin con aceptacin. Se trata sencillamente de descargar toda la energa que ya no necesitas ms y ver realmente dnde estn las lecciones y por ende las oportunidades. Despertar y sanar tu vida comienzan cuando paras de vivir a travs de las emociones y realmente vives desde el corazn. Recuerda la compasin, y el respeto hacia los dems. No olvides que cuando vibras desde la energa del amor, la aceptacin y la sanacin vienen por aadidura.

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El amor no acepta el abuso!

Cuando te das cuenta de lo simple que es esto, vers a todas las personas y seres queridos de forma diferente. Nadie te va asustar. Quizs todos sigan con la misma posicin y con la misma actitud de siempre, pero t, simplemente, los vers de forma diferente. Comienzas por recordar a quienes te ayudaron a crecer. Seguramente todo lo que escogas en ese momento era basado en sus prioridades y no en las tuyas. Cuando naci mi primer hijo, Federico, mi mam fue a ayudarnos en nuestro cuidado y en todo el trabajo posparto. Se qued con nosotros un mes aproximadamente. Ella cocina delicioso, es charladora, una mujer amorosa, dedicada y excelente. Cuando mi esposo llegaba de trabajar, bamos un rato a la piscina y ellos dos tomaban una copa de vino y hablaban un rato hasta que fuera la hora de la cena. As pasaron varios das en los que yo crea que todo estaba marchando divinamente. Un da mi esposo me pregunt que porqu yo era tan fra con mi mam. Siempre esperaba a que l llegara para ofrecerle un aperitivo a ella o simplemente compartiera en la piscina un momento. La verdad ni siquiera lo haba notado, busqu en mi interior el para qu se estaba dando esa situacin y me pregunt qu era lo que tena que entender. Poco despus de preguntarme el para qu de mi conversacin con mi esposo, Pacho, referente a mi mam, dej fluir a mi intuicin y comprend que en mi niez fui una nia extremadamente rebelde. Todava me acuerdo y pienso: Uy mam, qu pena contigo! Pero mi rebelda era

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porque en mi interior yo quera hacer cosas diferentes. Hubo situaciones injustas y que me hirieron y eso con el paso del tiempo se acumulaba cada vez ms. Cuando mi mam me regaaba, yo no saba cmo explicar lo que quera y, por supuesto, ella no me entenda. Estaba dando desde su corazn lo mejor que poda hacer. Hice el ejercicio del perdn -el cual vas a hacer t tambin en un momento-. Me fui a mi niez. Entend que mi mam me daba lo mejor de ella, lo mejor desde su punto de vista, lo mejor desde su corazn, desde su intuicin y, sobre todo, lo mejor de acuerdo a nuestro contrato. Le ped perdn por no decirle que la amaba tantas veces que deb hacerlo; por juzgarla; por no entenderla y por todo lo que yo crea haba sido un dao en mi vida y era todo lo contrario, eran enseanzas para ser quien soy hoy. La relacin con mi mam cambi por completo cuando tuve a Daniela, mi segunda hija. Ella volvi nuevamente a ayudarnos y, esta vez, era delicioso hablar, contarnos cosas, salir a la piscina, tomar un jugo juntas Perdon y acept la realidad. Al entender el verdadero contenido de ese espejo que tena marcado desde mi niez, me ayud a acercarme ms a mis sueos; a no tener miedo de hablar con nadie, sin importar su jerarqua. Record que todos somos iguales y, entonces, el amor hacia la nia interna tambin creci. El perdn y la aceptacin son las mejores formas de desbloqueo. Qu es el perdn? Cuando t decides perdonar a alguien que te ha herido, el Ego desaparece de tu 55

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memoria y entonces puedes ver la verdad. Al perdonar a alguien retomas tu poder, dejas que el ego desaparezca de la situacin y la sanacin empieza. Dejas el pasado a un lado y comienzas a despertar y vivir el presente (Ver Vivir el presente en el siguiente captulo). En cada instante de tu vida el perdn ayuda a liberar y te mueves nuevamente hacia quien eres t realmente. Si vives del pasado y con reglas antiguas es casi imposible que puedas perdonar. Todas las experiencias del pasado son positivas, en cuanto a que te hacen crecer espiritualmente. Cuando realmente se perdona desde el corazn, en cualquier relacin en tu vida, podrs ver con los verdaderos ojos de tu ser, y de ese otro ser, y vers las lecciones tan maravillosas que esa persona vino a ensearte. Es verla con los ojos del alma. Vers que vas a activar tu intuicin y a ver todo desde un ngulo diferente. Comprenders quin eres t realmente. Y, creme, tu verdadero yo tiene la habilidad de guiar tu vida. Comenzars a ver tu pasado sin sentirte vctima de nada ni de nadie y habr una verdadera transformacin en tu vida. Recuerda y reptelo en tu mente: Solamente yo soy el artfice y el nico responsable de la realidad que vivo. Yo construyo mi propia felicidad. Mira este caso: Lorena hizo una cita para una terapia conmigo, porque estaba completamente destrozada. 56

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Recuerdo la primera terapia que tuvimos porque su novio le haba terminado. Tenan una relacin bastante estresante y ella no saba qu hacer. Estaba en un trabajo en donde su jefe era una persona muy estricta. Ella fumaba demasiado, lloraba y no se senta capaz de terminar su relacin ni de hacer nada por cuenta propia. Las sesiones con ella se enfocaron en desbloquear su energa, perdonar el pasado, perdonar las personas que la haban herido, perdonarse a s misma y entender las lecciones que su novio y su jefe estaban intentando mostrarle: su pareja no la respetaba porque ella no se respetaba a s misma, se juzgaba frecuentemente y se senta vctima de l. Al comprender que la leccin de su novio era justamente aprender a respetarse ella y cambiar el papel de vctima por el de protagonista de su existencia, a Lorena la vida le cambi por completo. A los pocos meses encontr un nuevo trabajo. Entr a la universidad en donde ella siempre haba soado trabajar despus de ser estudiante de la misma y termin tranquilamente su relacin. l fue importante en su relacin porque as aprendi a aceptarse a s misma, a perdonar y a enfocarse en sus propios asuntos. Dej de vivir por los dems. Lorena conscientemente entendi que tena una gran negacin acerca del abuso que este sujeto le estaba causando. El problema que yo vea era que su alma quera ensearle, a cierto nivel, a amarse, a respetarse y a valorarse. Necesitaba entender quin era. Verse con los verdaderos ojos del alma y aprender a recibir amor y apoyo de quien verdaderamente lo mereca.

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Lorena es una mujer muy noble. Se dej guiar fcilmente por su corazn. Gracias a la ayuda de los ngeles comenzamos un proceso de sanacin interna en donde tuvo lugar el perdn. Hoy en da Lorena est sola, lista para una nueva relacin amorosa y es feliz en su nuevo trabajo. A travs del perdn y la aceptacin encontr la tranquilidad, a pesar de sentir en varias de sus terapias que no iba a poder lograrlo. Recuerda que siempre existe la posibilidad de sanar y crecer. Kathy es otra historia muy interesante. En su segunda sesin estbamos haciendo la terapia del perdn y fue muy difcil cuando estaba desde su corazn pidiendo perdn a su mam y aceptando el perdn de ella. Recuerdo que llor demasiado. Despus de intentarlo nuevamente descubri que su ser, al igual que el de su mam, necesitaban olvidar el pasado, entender las lecciones, perdonar y seguir adelante. A la semana siguiente, me llam a contarme que la licencia para comenzar su prctica profesional haba sido otorgada, su esposo estaba muy tranquilo y la casa la senta tranquila, asuntos que eran sus principales metas para el tratamiento. Las historias de Lorena y de Kathy nos muestran que es al perdonar que nos movemos y damos un paso adelante. Nos podemos dar cuenta que entre ms nos hayan herido, ms compasivos podemos ser. Aceptar significa valorar y ver con los ojos del alma la leccin de aprendizaje que la vida quiere darnos para seguir adelante. Simplemente es crecimiento. Perdonar y aceptar son acciones que rompen las barreras entre la mente y el alma. Te puedes dar 58

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cuenta quin eres t realmente. Es ah cuando se abren y comenzars a recibir y a experimentar nueva energa. De forma natural tambin entenders que la vida es como participar en una obra de teatro donde todos somos actores de una escena. Tus amigos y familiares estn participando en la misma funcin. Al finalizar y cuando se quiten sus mscaras y disfraces vers su verdadera alma y, slo entonces, entenders el significado del contenido de la obra, que es tu obra. La que escogiste para descubrir y avanzar junto al propsito de tu vida.

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Tareas que debes recordar:

Tareas para la semana: Contina tomando Agua. Recuerda beber de 6 a 8 vasos de agua al da. Si ests en la casa o en la oficina puedes tener una jarra cerca para no olvidarlo. En la calle o en el carro puedes estar con un termo o una botella que consigues en cualquier tienda. Contina el contacto con la Naturaleza. Ahora, 15 minutos al da de naturaleza te ayudarn a encontrarte y aquietar tu mente. Mira un amanecer o un atardecer, un rbol, una flor o un animal. Tan pronto lo veas, simplemente mralo y respira profundamente tratando de aspirar toda la belleza y energa que la naturaleza te regala. Organiza esta semana tu clset, tu escritorio o tu habitacin. Recuerda que las cosas que ya no utilizas pueden servirle a alguien ms y no guardes cosas para usar maana. Esta prctica debes realizarla frecuentemente.

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Ejercicio del perdn

Escribe en una lista cinco defectos y cinco cualidades de tres personas que ames:

Nom bre:
CUALIDADES
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

DEFECTOS

Nom bre:
CUALIDADES
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

DEFECTOS

Nom bre:
CUALIDADES
1 2 3 1 2 3 61

DEFECTOS

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4 5

4 5

Ahora haz el mismo ejercicio para una persona que no quieras mucho o que te haya herido demasiado y an lo recuerdes:

Nom bre:
CUALIDADES
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

DEFECTOS

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Alexandra Navarro

Meditacin del Perdn

Busca un lugar tranquilo. Apenas te despiertes o en la noche antes de irte a dormir, son los mejores momentos para hacer este ejercicio. Coloca un lpiz y papel al lado tuyo. Encuentra una posicin que sea cmoda para ti. Puedes estar sentado con tus pies en el piso o acostado con una almohada debajo de tus rodillas para que te den soporte. Cierra tus ojos, y comienza a respirar despacio y profundo. Toma un par de inhalaciones profundas y exhala despacio cada una. Relaja tu cuerpo, suelta tus msculos y reljate lo ms profundo que puedas. Toma otra respiracin profunda y mientras exhalas, serenas tu mente y dejas ir tus pensamientos. Cuando vengan a tu cabeza nuevos pensamientos djalos ir tranquilamente y permite que tu mente se calme gradualmente y despacio hasta que comiences a sentirte tranquilo y en paz.

Ahora imagnate un lugar en donde existe mucha naturaleza. Un lugar en donde hayas estado o vivido antes te permitir visualizar ms fcilmente la escena.

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Qutate las Cargas: Ordena, Perdona y Liberate

Mira una casa o una cabaa y comienza a llamar a cada una de las personas, y a cada una de ellas le vas a decir:

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Alexandra Navarro

Nombre:
yo te perdono por te pido perdn por gracias por haberme enseado

Y vas a decirle: Perdn y te pido perdn Nombre de la persona .

Nombre:
yo te perdono por te pido perdn por gracias por haberme enseado

Y vas a decirle: Perdn y te pido perdn Nombre de la persona . 65

Qutate las Cargas: Ordena, Perdona y Liberate

Nombre:
yo te perdono por te pido perdn por gracias por haberme enseado

Y vas a decirle: Perdn y te pido perdn Nombre de la persona .

Nombre:
yo te perdono por te pido perdn por gracias por haberme enseado

Y vas a decirle:

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Alexandra Navarro

Perdn y te pido perdn Nombre de la persona .

Nombre:
yo te perdono por te pido perdn por gracias por haberme enseado

Y vas a decirle: Perdn y te pido perdn Nombre de la persona . Luego le pides perdn a tu nio interno. Cuando te sientas tranquilo y seguro de que todas tus emociones estn bien, vuelve conscientemente al lugar donde ests y comienza a sentir nuevamente tu cuerpo. Siente lo que tienes alrededor y cuando ests listo abre tus ojos. Estrate un poco y respira despacio y profundo. Durante toda la semana seguramente te van a llegar a la cabeza ms personas, amigos o familiares. Realiza el mismo ejercicio. Esta vez slo debes decir: Yo te perdono y pido perdn.

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Qutate las Cargas: Ordena, Perdona y Liberate

Cmo te sientes ahora?

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Alexandra Navarro

VIVE EL PRESENTE

No podemos estar en el presente aorando el pasado, ni siquiera preguntndonos Porque?; lo que sucedi sucedi, y hay que soltar y desprenderse.
PAULO COELHO

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Vive el presente

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Alexandra Navarro

Cuando sal de mi pas, recin casada sent muchsimo miedo. Sin embargo dentro de m haba una fuerza infinita que me obligaba a continuar con la decisin tomada. La decisin era realizar una maestra y seguir un sueo en el que yo crea, un sueo que era todo. Me acuerdo dicindole a mi esposo Me voy contigo o sin ti, pero quiero ir a estudiar, quiero hacer un MBA, creo que es justo y necesario salir de mi pas y realizar mi sueo como profesional. Pero no tena la fortaleza de ejecutar mi decisin, senta miedo, y estaba completamente cmoda en el trabajo en el que me desempeaba. Cuando me refiero a cmoda, quiero decir que trabajaba en una multinacional, me desempeaba como Directora en una Compaa de Seguros Francesa y tena a mi cargo un grupo grande de personas. Mi salario era relativamente bueno, no tena obligaciones, pues viva con mis paps y bueno, trabajaba bastante. Tena un anhelo y no saba cmo realizarlo. Un da el destino se encarg de realizarlo por m. Y finalmente me vi obligada a tomar la decisin de dejar Colombia. Mi esposo, que es una persona maravillosa, me apoy y los dos viajamos con una mochila a un pas donde todas las oportunidades se pueden realizar, pero dependen solamente de uno. Comenzamos a buscar trabajo, a legalizar nuestro estatus, pero lo difcil era desprendernos del nivel que tenamos en Colombia, sobretodo en el mbito laboral donde ser doctor es muy importante (esta expresin es muy frecuente en 71

Vive el presente

mi pas, aplicada como trmino de respeto para cualquier persona que se desempee en un cargo de responsabilidad en una compaa). Llegamos a [Link]. a ser unos inmigrantes ms, con las mismas oportunidades que cualquier otra persona independiente del nivel educativo o de la experiencia profesional que se tenga, pero sin el soporte de la sociedad que nos vio crecer como personas y como profesionales. Es casi imposible no dejarse influenciar por esta nueva realidad y obviamente el orgullo y el amor propio se ven fuertemente afectados. Entonces, la mente comenz a hablarme bastante fuerte en el odo. Todos los das, me preguntaba por qu haba llegado a este pas, si haba dejado mi razn, mi familia, mis amigos, mi trabajo a cambio de prcticamente nada. Llor demasiado. Sent todos los das un dolor inmenso, tuve que trabajar por corto tiempo en lugares en donde no poda sentarme ni un solo instante y yo estaba recin operada de mis pies. Qu dolor el que senta no slo en mi corazn sino tambin en mis pies!!!!!! Y comenc a quedarme en el pasado: Si mis paps estuvieran ac, si yo tuviera un trabajo como el que tena en mi pas. Porqu deje mis amigos?; todo aqu es muy difcil, la gente trabaja demasiado, no existe la vida social, me convert en una maquina de trabajo y pensaba en mi pas, y en mi pas. No me haba dado cuenta que ya no estaba ms en mi pas, por decisin propia! Nadie me invit a salirme de mi pas ni a venir a ste tampoco. Me qued por un buen tiempo atrapada en el pasado y dej de vivir el presente.

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Alexandra Navarro

No entenda las seales que me estaban poniendo a m alrededor. Intent hacer el MBA (Master in Business Administration) dos veces sin poder lograrlo. La primera vez qued embarazada de Federico, mi hijo, y tuve nauseas durante todo el embarazo. La segunda vez fue mi hija Daniela quien lleg a nuestras vidas y no pude estudiar. Slo hasta hoy entiendo porqu no lo pude hacer, de no haber sido as tal vez habra comenzado un camino profesional corporativo y no habra tenido la bendicin de ser partcipe directa en la formacin de mis hijos en sus primeros aos de vida. Despus de un tiempo entend que pensar en el pasado o en el futuro no me hace disfrutar la vida ni vivir cada instante de lo que tengo en este momento.

El balance entre mi vida profesional y mi familia ESTAR PRESENTE!

A travs del tiempo aprend que es muy importante vivir cada instante sintindome balanceada, tranquila y satisfecha. Valoro da a da lo que hago y me emociona inmensamente

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Vive el presente

sentirme feliz, pues as puedo realmente dar todo de m. Dar lo mejor, a mi esposo, a mis hijos, a mis padres, a mi carrera y a la sociedad, es la principal premisa con la cual vivo mi vida. Calidad y NO cantidad: La cantidad de horas que comparto con mis dos hijos no es tan importante como la calidad del tiempo que les puedo dar. Mi mejor regalo es estar presente, compartir con ellos 100%. Trabajar en lo que hago tambin hace parte de m, as que aprend tambin a disfrutar al mximo mi profesin. El reto real es estar completamente presente en cada momento, disfrutar, compartir y dar todo mi espacio y el tiempo a cada situacin. El cambio comienza en m y depende de m: Requer valor para comenzar a explorar quien realmente soy, lo bueno, lo malo, lo que quiero y lo que necesito. Observar constantemente mis pensamientos, cambiar antiguas creencias que no me dejaban nada positivo ni apoyaban mi presente ni mi futuro. Cada maana despus de respirar profundo y dar gracias por el nuevo da, repito en voz alta: yo me merezco lo mejor y lo acepto. Los pensamientos y emociones positivos trabajan en conjunto. Crean mi propia realidad y esto depende nicamente de m. Enfocarse: Estar con mis hijos a mi lado pensando en los correos pendientes por responder, o estar en mi trabajo pendiente

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de recoger a mis hijos a tiempo en el colegio, me hacan sentir desconectada del sitio en donde realmente deba estar. Ahora hago citas de juego con mis hijos y pido ayuda en mi trabajo cada vez que lo necesito. Entend que no puedo hacer todo sola. Esto me ha ayudado a estar presente con mis hijos y ser mejor profesional en mis tareas. Algunos das son mejores que otros, pero siempre estoy atenta y pendiente. Y cuando me llegan pensamientos de frustracin y angustia tomo una respiracin profunda y me enfoco en el momento que estoy viviendo. Cranme que todos se benefician. Enfocarse, y poder estar presente impacta a cada miembro de mi familia y a todo, absolutamente todo lo que hago. Estar presente de corazn es cuestin de prctica. sta es una de las herramientas que hace la diferencia.

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Darse cuenta del mundo que tenemos a nuestro alrededor:

Comencemos practicando esta semana siendo ms conscientes de lo que tenemos a nuestro alrededor. Esto es posible si de repente nos detenemos un poco y bajamos la intensidad de nuestras actividades diarias, respiramos y prestamos atencin. Cuando vas a tu trabajo por ejemplo, fjate qu tienes a tu alrededor, mira el escenario, intenta sentir la naturaleza, el cielo. Realmente, observa qu tienes a tu alrededor. Concntrate en el presente, en el momento que ests viviendo. No te quedes en el pasado, ni en el futuro, simplemente en el aqu y el ahora. Usualmente no vivimos el momento, pues nos mantenemos atados al pasado o pensando en un futuro. Si vas camino a la oficina, fjate que ests todo el tiempo pensando si vas a llegar tarde, si tu jefe va a estar de mal genio, si el trfico est pesado, etc. Como ya les cont, cuando yo llegu a [Link]., pensaba todo el tiempo en Colombia. Esto me pas durante muchos aos. Recuerdo que mis amigos me decan que era un proceso de adaptacin normal por el primer ao. Lo extrao es que pas ms de un ao y yo an segua con mis pensamientos pegados en mi familia, en mis amigos, en mi antigua posicin de trabajo. No estaba disfrutando el presente; no estaba

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aceptando las lecciones que me estaba poniendo la vida de acuerdo a lo que yo haba pedido alguna vez. Y por supuesto, que segua el lamento, las lgrimas, la soledad y la tristeza. Cuando me di cuenta de lo que me estaba pasando, not que la naturaleza era mi gran aliada y, usando todos mis sentidos, me sentaba cinco minutos al da en medio de la naturaleza y cambiaba de lugar cuando poda. Por ejemplo, algunos das, me sentaba a disfrutar el amanecer, otros simplemente observaba una planta en mi casa y, cuando poda, iba al mar, al ro o a un bosque. Date cuenta de lo que tienes a tu alrededor. Activa tus sentidos. Vete a un lugar en la naturaleza. Qu ves? Qu escuchas? Qu hueles? Qu sientes? En dnde ests? Al comienzo seguramente tus sentidos se van a resistir, pero luego de algunos das de prctica vas a ver el resultado y comenzaras a tener ms conciencia de lo que tienes alrededor tuyo y a estar presente.

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Entender la energa de las personas con quienes estamos

La energa de las personas y espacios que nos rodean nos afectan o nos benefician. Si aprendemos a distinguirlo estando presentes podemos saber qu tenemos que hacer. Por ejemplo, yo necesito la luz del sol para trabajar, para vivir, as sea por tan solo unos minutos al da. De otra manera me siento drenada. No entend durante mucho tiempo, cuando trabajaba en una empresa de importaciones, porqu no me senta tranquila conmigo misma. Me mova de un lado a otro, me fastidiaban muchas cosas a m alrededor y, sin saberlo conscientemente, reciba la energa de las personas que estaban conmigo y eso me afectaba. Si yo siento conscientemente la energa, el humor de quienes me rodean y los s interpretar y, adems de todo, conozco cmo debo prevenir esto, s cmo reaccionar adecuadamente ante las situaciones. Entonces no tengo porqu sentirme drenada o baja de energa nunca. Estar presente y consciente de las personas que me rodean, me hace sentir mejor, puedo sentir su vibracin y no me dejo afectar por ello. Sea un amigo o un extrao, cuando ests con alguien, respira despacio y profundo mientras ests interactuando. Una vez ests exhalando,

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concntrate en su energa. Revisa qu sientes dentro de ti, qu te produce esa persona: Calma Incomodidad Nerviosismo Te relaja?

Como sientes esta persona emocionalmente: Feliz Nerviosa Triste Saludable

No tienes que estar escuchando a la persona para darte cuenta de su estado de nimo. Ahora siente qu te hace sentir a ti: Calma Felicidad Tristeza Aprendizaje Mal genio Incomodidad

Esto mismo puedes hacerlo con los sitios que frecuentas. Quizs te sientes feliz yendo siempre a un sitio en particular o quizs, evitas ir a otro sitio porque no te ofrece tranquilidad. De todas maneras, si sientes que tu energa est siendo drenada, tienes varias opciones. Recuerda siempre que es importante estar presente y consciente para sentirte mejor. Por ejemplo, puedes simplemente retirarte del lugar en donde ests. No lo clasifiques como

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malo o bueno, simplemente no se acomoda a tus necesidades. Puedes cortar la conversacin o redirigirla. Muchas personas sin darse cuenta drenan tu energa. Son los llamados vampiros, mientras te estn contando sus problemas o su vida, estn quitando tu energa y al final de la conversacin sientes como si hubieras hablado frente a mil personas en un auditorio. Pues si ests alerta siempre, ser mucho ms fcil controlarlo. Recuerdo a una prima y la situacin que se presentaba con ella. Yo todos los das iba a su casa, salamos en el auto muy temprano, la llevaba a su trabajo y yo segua para el mo, cuando yo llegaba a la oficina, siendo apenas las 8 de la maana, ya me senta completamente cansada. Despus de algn tiempo me di cuenta de que mi prima siempre en el camino me contaba todas sus historias, problemas, etc. Pero lo grave era que siempre vea un horizonte bastante negativo o simplemente no vea soluciones. As que yo me gastaba una hora intentando ver las oportunidades, hablarle de lo que yo senta sin que cayramos en cuenta de lo que estaba pasando. Ahora entiendo que cuando uno mezcla la familia con sus sentimientos generalmente es mucho ms fcil sentirse drenado e intentar vivir la vida por los dems. Y para ella yo estaba dndole un consejo que seguramente ni escuchaba. Nuevamente por ser de su familia. Al poco tiempo, cuando me daba cuenta que iba a comenzar a hablarme de sus problemas -Estos son vicios que adquirimos- le guiaba la conversacin hacia algo que a m tambin me interesara, por ejemplo el clima, nuestros hijos y sobre todo las cosas positivas. Y funcion! 80

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Entrnate para alejarte de situaciones que te afecten o te drenen. Si pudieras ver la energa en colores, podras darte cuenta cuando algn lugar, situacin o persona estn afectndote. La energa tuya se desequilibra y comienza a fluir hacia el lado opuesto. T puedes sentir claramente cuando no ests balanceado y entonces se convierte en algo negativo para ti. Aprende a observar mentalmente la energa, la vibracin de lo que te rodea, pero no absorber esta vibracin emocionalmente. Por ejemplo: Cuando veas que ests a la defensiva en una reunin o con tu pareja y sientas que tu energa cambia. Cuando ests alrededor de personas que drenan tu energa y te sientes exhausto. Cuando ests alrededor de personas con demasiada energa.

Si esto te sucede y lo traes a tu conciencia podrs responder en una forma adecuada en lugar de entregar a tus emociones la energa que adems no te corresponde.

Hacer polo a tierra

Hacer polo a tierra es una tcnica muy fcil que te ayudar a calmarte y retirar el exceso de energa que ests acumulando y podrs prevenir una explosin emocional. Cmo haces polo a tierra?

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Estar en contacto con la naturaleza, colocar tus pies o tus manos en la tierra, en el pasto. Coloca tus manos, tu cuerpo o tus pies en contacto con la naturaleza, en una planta, en las flores, con cuidado de no lastimarlas, es una forma de sanarte y te sentirs mucho mejor. Limpia tu oficina, tu carro, tu closet. Haz alguna actividad que te implique organizar algo tuyo, o de tus hijos. Pero sin desespero. Centrado en lo que ests haciendo y disfrutando. Si eres un buen cocinero o para ti cocinar es un arte, eso tambin te ayudar. Pintar, bailar, dibujar y jugar con tus hijos. Hacer ejercicio, ir a caminar por un rato ayuda mucho a cambiar tu energa y retirar de forma natural el exceso que tienes acumulado. Si no tienes la posibilidad de ninguna de las anteriores, porque ests en tu oficina y no puedes hacerlo, pon msica de relajacin, sonidos naturales. Cierra tus ojos dos minutos e imagnate en contacto con la naturaleza, deja ir los pensamientos que no te sirven y visualiza que toda esa energa est siendo removida de ti. Recuerda que puedes recibir mensajes a travs de tu intuicin y t creas tu propia realidad.

La mente es nuestra servidora

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Muchas personas se confunden al pensar en el balance de nuestro nivel mental. Se cree que pensar de forma positiva va a cambiar nuestros pensamientos negativos por completo. Los pensamientos son energa que debe ir a algn lado. Ellos no desaparecen porque as t lo quieres. Es importante recordar que el primer paso en cualquier proceso de sanacin es siempre entender, reconocer y aceptar lo que est pasando en este momento. No sanamos nada tratando de bloquearlo o pretendiendo que no existe. Nos balanceamos cuando aceptamos que ese algo que nos molesta existe y est all. Luego entendemos que existen otras perspectivas y otras ideas que expanden nuestras posibilidades. Esto toma su tiempo, es cuestin de prctica y puedes tomarlo como un compromiso a largo plazo. Mientras lo asimilas y lo practicas lo suficiente. Debes aprender nuevas ideas, puntos de vista, filosofas y, gradualmente, dejar ir viejas ideas que son limitantes para nosotros y retienen aquellas que todava nos sirven. Yo sola creer que no haba mucho que pudiera hacer sobre las circunstancias de mi vida, que no tena el poder de cambiarla. Entonces, aprend la idea de que yo creo mi propia experiencia de la realidad. Decid adoptar un sistema de creencias y comenc a experimentar el mundo de un modo muy diferente y a ver que realmente poda tener un gran poder de manifestacin y creacin sobre las circunstancias anheladas desde mi corazn.

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Sanar y fluir son procesos que toman tiempo, decisin y prctica y deben ser vistos como un compromiso de largo plazo. Nosotros tememos profundizar nuestros viejos miedos y sentirnos abrumados por ellos. Nos preguntamos, qu caso tiene enfocarse en asuntos emocionales no resueltos y sentimientos incmodos? De hecho, esto nos liberar de cargar esa pena por el resto de nuestras vidas. Hemos aprendido de una forma u otra a esconder y negar nuestros sentimientos en lo profundo de nosotros y mostrar al mundo solo los que parecen seguros. En la niez absorbimos un montn de mensajes porque queremos estar tranquilos y en control. Mientras muchos de nosotros hemos aprendido a represar nuestros sentimientos, algunos tenemos el problema opuesto: Nos abruman las emociones fcilmente y tenemos dificultad en mantener un equilibrio.

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Nuestras emociones necesitan ser respetadas y honradas

Por ejemplo, la ira puede ser una forma de mostrar proteccin. Tambin, puede ser una forma de rescatar nuestro poder. Sin embargo, la ira usualmente sale en una forma daina por una o dos razones: Se ha mantenido represada por mucho tiempo y finalmente (o peridicamente) sale en una forma violenta y explosiva. Normalmente es usada por alguien para esconder y encubrir un sentimiento profundo como miedo, tristeza o alguna pena. Para sentir verdadera fuerza tenemos que aceptar nuestra debilidad. Para sentirnos verdaderamente poderosos tenemos que permitirnos reconocer nuestra vulnerabilidad. Para sentir profunda alegra debemos reconocer nuestra tristeza.

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Un primer paso para sanar a nivel emocional es aprender la diferencia entre lo que pensamos y lo que sentimos. Te has dado cuenta que si alguien te pregunta: Cmo te sientes acerca de esto? No decimos Yo pienso que es una buena idea. Reconoce la diferencia. Lo que pasa por tu cabeza es lo que piensas. Lo que pasa por tu corazn es lo que sientes.

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Reconexin a travs de la naturaleza

Los animales Los animales nos ayudan a subir nuestra vibracin. Es increble cmo estos seres que parecen irracionales son mucho ms sensibles que los humanos y realmente vienen a servirnos y apoyarnos. La forma en que los animales nos ayudan a conectarnos o reconectarnos viene dada por sus apariciones coincidenciales en algn momento y, dicha coincidencia de una u otra forma nos hace intuir o presentir algo (recuerda el nivel espiritual que todos tenemos y ms adelante te ensear en una meditacin a ser ms intuitivo). En otras palabras, cuando los animales se nos aparecen y sentimos que es por algo, evidentemente, es por algo: nos estn comunicando un mensaje, nos estn dando una respuesta a alguna situacin en la que nos encontramos. No pases por alto la extraa aparicin de un animal en cualquier momento de tu vida, pues con toda seguridad te est transmitiendo algo necesario para ti. La primera vez que entend esto fue en Hawi, cuando hice mi certificacin como terapeuta de ngeles con la Dra. Doreen Virtue3, pero ya

Doreen virtue es Psicloga y consejera espiritual, adems de ser autora de numerosos libros de autoayuda y crecimiento espiritual. Es mundialmente reconocida por sus terapias asistidas por ngeles.

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volveremos a este momento porque antes tuve un mensaje de los animales y no lo entend. Un da asist a una reunin de integracin cerca de mi casa, en donde estuvimos practicando sanacin a travs de la tcnica japonesa de Reiki (ver anexo: Reiki). En un momento me toc colocar mis manos y comenc a sentir una vibracin. Me lleg informacin ntima de personas que jams haba visto en mi vida. Yo trasmit los mensajes como me llegaban y una de las personas al final me dijo que si podamos vernos el fin de semana y hablar ms sobre el tema. En ese momento mi computador estaba daado y l era un experto en computadores, nos pareci buena idea intercambiar servicios, l me dara su opinin sobre mi computador y yo un diagnstico sobre sus centros energticos. Llegamos al parque con mis hijos y mi esposo, cuando esta persona lleg al parque comenc a sentir una vibracin muy extraa en mi corazn y en mi estmago (la intuicin), hasta el punto que le dije a mi esposo que mejor nos furamos, pero l insisti en que nos quedramos, as que asist a la cita. Hablamos no ms de cinco minutos, pues la verdad me senta incomoda. En ese momento al frente del mar, en una pequea montaa, vi dos gatos salvajes muy grandes. Me asombr, me pareci algo muy extrao porque era la primera vez que los vea. As que me qued un momento vindolos y le entregu mi computador, an con mi estmago comprimido, no entend las seales. Mi computador se perdi por un largo periodo de tiempo, no supe de este sujeto durante varios meses y, podrn ustedes imaginarse cmo me senta con mi nica herramienta de trabajo extraviada. 88

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Estando en Hawi y sin perder la esperanza de recuperarlo, cuando descubr la forma en que los animales nos ayudan a conectarnos y nos dan mensajes, supe que los gatos salvajes me estaban dando una seal que no supe interpretar. La seal, tomada del libro Animal Spirit Guides de Steven Farmer, era: Presta atencin a tu alrededor, cree lo que tu corazn te est diciendo y as podrs prevenir tomar una mala decisin pronto. Afortunadamente, despus de casi seis meses un da esta persona fue y dej el computador en mi casa, le pidi disculpas a mi esposo por no haberlo regresado antes y nunca supe porque se demor tanto en devolvrmelo. Como ya dije, la conexin con los animales la entend en Hawai. Recuerdo que el primer da que llegu me sent a almorzar y se acercaron a mi mesa ms de 20 pajaritos de diferentes colores. Mir las otras mesas pensando que tambin estaba ocurriendo lo mismo. Para mi sorpresa, la ma era la nica mesa en la que haba aves y yo apenas iba a ordenar la cena, as que no tena nada sobre ella. Fue muy emocionante y reconfortante. Al da siguiente tuvimos una conferencia muy interesante con el Dr. Steven Farmer. Phd4, quien es autor de varios libros de animales y la influencia que pueden tener sobre nosotros, en la que nos cont de la importancia y significado de los animales en nuestra vida. En mi caso los
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Steven Farmer es sanador, ministro ordenado, hipnoterapeuta, sicoterapeuta, adems de tener iniciacin en shamanismo y ser autor de libros sobre sanacin y CDs de meditacin.

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pajaritos me decan: Abre tus sentidos y disfruta este precioso momento: Esa fue una semana maravillosa y llena de nuevas experiencias para m. En otra oportunidad, a las pocas semanas de saber que estaba embarazada de mi tercer hijo, la pequea Mikaela, tuve una serie de dudas y miedos por la nueva situacin que estaba presentndose en mi vida, adems, fsicamente estaba muy enferma, con deshidratacin y una indisposicin fsica y anmica muy grande. Un da estaba manejando y vi un halcn. Ese mismo da, en una meditacin y mientras me haca reiki a distancia, un amigo vio que un halcn se posaba sobre el techo de mi casa. Evidentemente la naturaleza me quera decir algo y as lo entend: deba parar mi intencin de querer controlar o cambiar la situacin que estaba viviendo en lugar de aceptar mi nueva condicin y ver en ella los cambios y oportunidades de crecimiento que representa en mi vida. Slo a manera de ejemplo, mencionar algunos animales que estn aqu para apoyarte y ayudarte a elevar tu vibracin, dndote mensajes y respuestas a tus inquietudes. Si te encuentras por casualidad uno de ellos lee esto: Venados: Dulces y gentiles animales, quienes llegaron para ensear acerca de la confianza. Creer en tu intuicin, ser generoso y suave contigo y con los que te rodean. Abejas: Tiempo de organizar y trabajar en las ideas y proyectos que quieres desarrollar. Aves: Ellas vienen a ensear serenidad, dignidad y tranquilidad y a actuar como un recordatorio de libertad. 90

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Ardillas: Ser ms curioso e investigar lo que te causa inters. Caminar y explorar en la naturaleza. Delfines: Los sabios del planeta. Pensar de forma positiva a pesar de las circunstancias; meditar con msica. Escuchar ms y hablar menos. T tambin te puedes comunicar con los animales si tienes un perro, un gato o un caballo. Si no, tu vecino puede tener uno o incluso las aves pueden venir a hablar contigo. Si quieres ms informacin acerca de ellos te recomiendo el libro: Animal Spirit Guides de Steven Farmer, PhD y el libro Discover Atlantis de Diana Cooper5. Plantas y rboles Los rboles son los pulmones del planeta, quienes balancean la atmsfera. Ellos son benevolentes, esparcen amor. Slo con sentarte debajo o caminar en el bosque t puedes sentir su energa. Las plantas, como la gente, responden a emociones y vibraciones positivas y negativas; incluso, a travs de la msica o siendo habladas duramente o amorosamente. Si t tomas dos plantas idnticas y le escribes a una las palabras amor y gracias y la pones en una matera y le escribes odio horrible a la segunda, visualizas a la primera creciendo
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Diana Cooper es una reconocida autora, conferencista y terapeuta en el tema de ngeles y seres elementales, como maestros ascendidos, hadas y/o unicornios.

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abundantemente... Y adems, ests satisfecho con la primera y le dices a la segunda que no es buena, que la odias, que es miserable y horrible, encontrars unos resultados diferentes despus de unos das. Te invito a que veas cmo las palabras y pensamientos afectan las plantas al igual que te afectan a ti.

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Simplemente practica respirar

Respirar es esencial para vivir y amar tu espritu. Es un hecho, tu respiracin hace parte de tu espritu. El aire que tomas te da vida. Hacerlo profundamente es llamar a tu alma y traerla dentro de cada clula de tu cuerpo. Una de las primeras cosas que ocurren cuando te desconectas y te enredas en el drama y la confusin del falso ego es que retienes el aliento. Cuando tu cuerpo no obtiene suficiente oxgeno se hunde profundamente en el miedo y la ansiedad. As crea un crculo vicioso de negatividad. Entonces, una tarea importante para estar conectadora es Respirar. Hay muchas maneras de hacerlo.

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Tareas a recordar:
Tareas para la semana: Recuerda estar presente: haz citas con tu familia, con tus amigos y contigo mismo. Entrgate a lo que haces en el momento en que lo haces y dejas tus ataduras frente al pasado y tus temores frente al futuro. S consciente de tu respiracin, sintela. Practica el ejercicio de respiracin que aqu te enseo una vez al da. Comienza a darte cuenta y, con pleno uso de tus sentidos, de a los animales que te rodean. Aprcialos Haz el ejercicio de sentir la energa de quienes estn a tu lado: luego, si quieres de una forma muy casual verifica cmo se est sintiendo esa persona para verificar tu sensacin. Si es necesario haz polo a tierra.

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Respiracin Nostril
Practica este ejercicio: Respiracin Alternando fosas nasales Respira a travs de la fosa nasal izquierda, as logrars calmarte, y luego por la fosa nasal derecha, lo cual tiene un efecto energizante. Sintate en posicin sencilla. Mantn la espina dorsal recta y los hombros bajos. Cuenta hasta exhalacin. ocho en cada inhalacin y

Cierra con el pulgar derecho la fosa nasal de la derecha. El resto de los dedos estn sealando hacia el cielo.

Inhala a travs de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meique de la misma mano y exhala el total del aire a travs de la fosa nasal de la derecha.

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Inhala a travs de la fosa nasal derecha (siempre inhala a travs de la fosa nasal que justo has exhalado). Cirrala con el pulgar derecho. Exhala a travs de la fosa nasal izquierda. Inhala a travs de la fosa nasal izquierda y continua por 2 3 minutos mnimo. Repite lo mismo empezando por el lado izquierdo.

Algunos beneficios: Balancea los dos hemisferios del cerebro. Te hace ms efectivo y te calma. Altera los estados mentales, a neutral. Es excelente antes de tener una importante conversacin o reunin para calmar los nervios. Es bueno como prctica diaria cuando sufres de ansiedad.

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COMPRENDE A TU CUERPO

La medicina esta en ti y tu no la usas. La enfermedad viene de ti mismo y no te das cuenta.

HANSRAT ALI, escritor libre.

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Una de las formas ms rpidas de sintonizarnos y sentirnos equilibrados es escuchando y entendiendo la retroalimentacin que nos da nuestro cuerpo fsico. Nuestro equilibrio es guiado por la intuicin y, la intuicin nos habla a travs del cuerpo fsico y del corazn, porque si lo hiciera por medio de la mente, el ego no permitira volverlo realidad y terminaramos convencidos de que lo escuchamos o recibimos es fantasa. Recuerda que tu cuerpo es una parte de tu todo. Y es el instrumento, el vehculo, por medio del cual venimos a realizarnos. Cuando tienes alguna dolencia fsica como dolor de cabeza, de espalda, fatiga o cualquier enfermedad, tu cuerpo est tratando de enviarte una seal. Y de su profundidad o intensidad depende tambin el mensaje que ste quiere darte. Nuestro cuerpo es un canal perfecto. Si ests tomando las decisiones adecuadas y ests alineado con el propsito de tu vida, y por ende balanceado, te sentirs bien, tranquilo y relajado y t lo notars, porque tambin tendrs mucha energa. Adems, estars relativamente libre de dolores, ansiedad y estrs. Sin embargo, si ests tomando malas decisiones o ests yendo en contra de la corriente, tu cuerpo te lo har saber de alguna forma.

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Si entiendes las seales y realizas los ajustes necesarios para restaurar el balance, tu cuerpo se relajar y volver a la normalidad. Si permites que tu ego te hable e ignoras las seales de tu cuerpo por mucho tiempo, este ltimo subir el volumen del llamado que est intentando hasta que finalmente te encuentres enfermo. La famosa autora de libro de superacin personal, Louis H Hay6, nos ensea como leer las seales del cuerpo y transformar las enfermedades a travs de frases positivas en su libro Usted puede sanar su cuerpo.

Louis H Hay, autora internacional reconocida por sus libros de autoayuda en los que se destacan la auto curacin y el poder de la afirmaciones.

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Comprende a tu cuerpo

Respeta y ama a tu cuerpo

Sentirnos aparentemente bien es muy importante porque nos ofrece seguridad, verdad? Sin embargo, puede ser un arma de doble filo y, el problema ocurre cuando estamos buscando mejorar nuestro cuerpo para buscar la aprobacin de otras personas. Aqu entra el ego a jugar su papel, recuerda que el ego nunca estar satisfecho con lo que tiene. La nocin de qu es lindo y qu es feo es demasiado subjetiva y hoy en da va ligada a lo que digan los medios de comunicacin. Me acuerdo cuando era nia. Todas las nias queramos parecernos a las muecas rubias y ultra delgadas que estaban de moda, ese era el estado ideal y perfecto de belleza. La obsesin por el peso era algo incontrolable. De repente era demasiado cool tener el pelo liso, despus con rizos o tinturado... Esto est bien siempre y cuando se sepan mantener los lmites. Es sano sentirte bien fsicamente, cuidando que eso no te lleve a desconectarte de quien realmente eres. Hace poco estuve en una conferencia con el actual Dalai Lama, en Los ngeles, en donde record que la belleza exterior es adems de subjetiva, pasajera, y lo que realmente debemos cultivar es la belleza interna Este maravilloso maestro cont una historia de uno de sus discpulos que est recin casado. El

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Dalai Lama queriendo probar su seguridad le dice: Te has casado, y te felicito por ello, sin embargo quiero decir que tu esposa no es bonita, es bastante fea!, y el alumno le responde: Su santidad, usted nos ense que la belleza interior es ms importante que la belleza externa, y mi esposa es extremadamente linda en su interior. sta es una clara muestra de que es muy importante cuidar y amar a nuestro cuerpo, pero sin olvidarnos de nuestro interior. Trata tu cuerpo como si fuera tu mejor amigo. No abuses de l, ni intentes saturarlo. Recuerda que es tu vehculo de servicio y te permite experimentar este plano y servir a tu espritu para que cumplas con el propsito de tu vida. Cuando te pares al frente del espejo recuerda verte con los ojos del alma. Ver ese nio que hay dentro de ti. No lo critiques, amarte a ti mismo significa amar a tu cuerpo. Hblale con cario. Recuerda que si quieres ir en ese vehculo, que es tu vehculo deportivo, debes cambiarle el aceite, lavarle las ventanas, ponerle gasolina de lo contrario no vas a llegar a ningn sitio. Nuestro hbito de hablarnos negativamente est tan arraigado dentro de nosotros que no somos consientes de ello. Cuando escuchamos a la gente hablar acerca de sus cuerpos, la palabra que yo ms escucho es ODIO: Odio mi cabello, mis uas, mis dientes, arrugas y as. Acaso le diras eso a un ser querido, o a un amigo que trabaja incansablemente para transportarte? Por supuesto que no. Verdad? Comencemos ejemplo: de adentro hacia afuera, por

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Comprende a tu cuerpo

Louis L. Hay, quien es una de mis autoras preferidas, ensea en el libro que ya refer, Usted puede sanar su vida, frases positivas que debemos repetir de acuerdo a nuestras enfermedades. Una de mis preferidas, la comenc cuando estaba buscando el balance en mi vida, la repeta todos los das frente al espejo:

Yo me amo, Yo me honro, Yo me merezco lo mejor!

Recuerda hablarle a tu cuerpo y a tu Ser de forma positiva, aqu van algunas sugerencias: T, cuerpo, eres tan confiable. Gracias por levantarme y llevarme cada da. T eres inteligente creativo y divertido. Yo s que puedo contar contigo. T eres saludable, elstico y poderoso. Yo aprecio todo lo que haces por m.

Y a tu espritu tambin puedes hablarle del mismo modo: Me alegra que ests presente. Te amo.

Comienza con lo bsico. Todo cuerpo humano necesita grandes cantidades de agua, granos y protena. Consume ms alimentos naturales, menos enlatados y fritos. Despus, muvete un poco. El movimiento hace feliz al cuerpo y un cuerpo feliz ayuda a alimentar de alegra al espritu. Prate, desperzate, dblate, camina y contonate 30 minutos por da y tres veces a la semana. Esto 104

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mantiene el motor del corazn, pulmones y sistema digestivo en buen funcionamiento. A m, por ejemplo, me encanta ir a clases de baile, son clases que me inspiran, hago lo que me gusta y es una hora que me permite ser ms creativa, lo ms importante es que s que me merezco este espacio. Recuerda el balance en tu comida, desayuna bien, come diferentes clases de frutas, vara los colores, disfruta cada comida del da. Tmate tu tiempo, siempre recuerda que t tambin te lo mereces. Bien cuidado y estimado, tu cuerpo se convierte en tu mejor sistema de retroalimentacin intuitiva. l puede advertirte del peligro con una premonicin, erizando los cabellos de tu nuca o con escalofros que suben y bajan por tus brazos. Tambin puede expresar excitacin por medio de calores en tu garganta, mariposas en tu estmago o alivio en tu corazn.

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Comprende a tu cuerpo

Tus centros energticos:

Vamos a dar una introduccin de los chakras, para que entiendas la importancia que tienen sobre tu cuerpo y por lo tanto sobre tu Balance. Los chakras son los puntos energticos que gobiernan nuestro cuerpo fsico a travs de dos vehculos principales: el sistema endocrino y el sistema nervioso; al propio tiempo que regulan la absorcin y salida de la energa. Estos estn constituidos de energa de alta frecuencia que el ojo percibe como colores. Es por aqu que la energa de la vida entra canalizada al cuerpo fsico.

Grfica 5

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Toda nuestra negatividad como el odio, los nervios, el estrs, la envidia, el orgullo, los apegos a las cosas materiales, etc., bloquean el funcionamiento normal de estos y a su vez por esta razn se bloquea tambin el buen funcionamiento de todo nuestro organismo, por lo que surgen la mayora de las enfermedades que conocemos tanto a nivel fsico como psquico.

Los Chakras son un mapa de nuestro mundo interior.

Debemos imaginrnoslos como una especie de antenas emisoras y receptoras de informacin. El problema comienza, cuando una o varias de esas antenas estn estropeadas o reciben-emiten distorsionado. La idea no es que los chakras estn todos a la perfeccin o totalmente limpios, es que no estn desnivelados los unos con los otros. Hay muchos de ellos repartidos por todo el cuerpo, pero nos centraremos en los siete ms importantes en los que debemos prestar nuestra total atencin y dedicarles un continuo trabajo.

Primer Chakra:
Nombre: Bsico, Raz Muladhara Color: Rojo o

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Comprende a tu cuerpo

Ubicacin: En la base de la columna vertebral, debajo del hueso sacro. En el perineo. Conocido tambin como Muladhara Chakra. Apela directamente al mundo material y debera estar en completa conexin con la tierra. Con en este chakra exploramos todos aquellos asuntos referidos al dinero, la alimentacin, el hogar, el cuerpo, deseos materiales, etc. As que responde con toda sinceridad: Cmo ves t el mundo material? Es algo espantoso qu prefieres no tocar o es el eje de tu vida. Piensas que hay que huir del materialismo porque te hace ser mala persona o consideras que lo material es una de las cosas ms importantes de este mundo. Tanto una opcin como la otra son sntoma de que tienes el chakra "raz" desequilibrado. Como decamos antes, tambin el primer chakra hace referencia al cuerpo. Qu atencin le prestas? Eres una persona que pasa bastante de su cuerpo, no importndole su aspecto o por el contrario eres excesivamente coqueto y te pasas buena parte de tu tiempo cuidndolo. Ten presente que ambos casos representan claramente un primer chakra desequilibrado. La seguridad, es otro aspecto muy importante. Te sientes seguro sobre la tierra? Quiz creas que el mundo es muy inseguro y que en cualquier momento todo se te puede venir abajo. Quiz te han enseado que es duro sobrevivir, que tienes que ser el mejor, que el mundo es una selva donde slo los ms fuertes sobreviven, etc. Si te encuentras en este caso significa que tambin tienes el chakra "raz" desequilibrado. 108

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A veces somos demasiado realistas, o quizs idealistas, te dicen a menudo que ests en las nubes o que fantaseas demasiado o te critican por tu crudo realismo generalmente pesimista. Recuerda que ambos casos indican que tu Chakra de la raz est en desequilibrio. Lo importante es que comprendas que ninguno de los extremos anteriores es bueno. Tanto si eres una persona demasiado desprendida del mundo material, como si ests demasiado preocupado por l, significar siempre que tu primer chakra est desequilibrado. El chakra de la raz, est relacionado con la perpetuacin del ser humano y con la supervivencia. Se vincula con la energa de la tierra, Cuando este centro energtico funciona correctamente aceptamos y disfrutamos la vida y actuamos en armona con lo que sta nos provee. Es como si tuviramos una relacin personal con las formas de vida que nos rodean. Estamos en un constante estado de agradecimiento.

Segundo Chakra
Nombre: Sagrado Svadishthana Color: Naranja Ubicacin: Abdomen o

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Comprende a tu cuerpo

El segundo chakra tiene una inmensa energa que cuando est equilibrada se transforma en energa creativa, La disfuncin puede provocar baja autoestima, tendencias suicidas, sensacin de poco valor de la vida y tensin hacia lo que est relacionado con la actividad sexual. Es tambin el chakra de la sexualidad, la reproduccin, el deseo, el placer. El bloqueo de este chakra frecuentemente se origina en la niez por las enseanzas, normas, o supresin moral que aprendimos respecto a la sexualidad. Los seres humanos somos personas muy emotivas, donde la mayora de las veces nos dejamos arrastrar por nuestras emociones y sentimientos haciendo que llevemos una vida continuamente alterada con grandes alegras y grandes tristezas. En este chakra adems se guarda la informacin de todos aquellos recuerdos de nuestro pasado que nos puedan haber herido emocionalmente o no y por eso hay que prestarle mucha atencin. Has sido una persona que ha crecido con gran afectividad en tu vida o has estado aislado en este sentido?. Eres capaz de demostrar cario abiertamente hacia alguien, quiz seas incapaz de abrazar a tus padres o a tus amigos? Te dicen que pareces un ser fro y sin emociones. Aprendiste quiz a reprimir la emotividad sobre todo si eres chico porque est mal visto entre los hombres. Eres incapaz de llorar, o te ruboriza hacerlo delante de alguien, etc. Cuando este centro energtico fluye correctamente, te abres a los dems y tienes una gran expresin de amistad y creatividad. El consumo abundante de agua disuelve los 110

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bloqueos a este chakra, manifestando una sensacin de libertad. Notas cmo tus sentimientos fluyen en armona con la vida. Sientes cmo tu energa sexual fluye al ritmo de la creacin.

Tercer Chakra
Nombre: Plexo Solar Manipura Color: Amarillo Ubicacin: Base esternn o del

Absorbemos la energa del sol por este chakra que nutre y energiza nuestro cuerpo fsico. De aqu irradiamos energa emocional. Si aceptamos e integramos nuestros sentimientos, deseos y experiencias en nuestras vidas, abriremos nuestro plexo solar e incrementaremos nuestra luz interior. La sociedad actual nos lleva al mundo del poder y el control, el ser mejores, convertirnos en una autoridad en determinada materia y en general nos empuja a convertirnos en grandes dominadores. Tener el mejor puesto en el trabajo y brillar sobre los dems. El exceso de poder y autoridad que deriva en intransigencia, soberbia, orgullo desmedido, etc. es un claro indicativo de que el tercer chakra no est funcionando adecuadamente. Las personas

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Comprende a tu cuerpo

que se empean en ser el centro de atencin de todas las miradas y conversaciones, que se desesperan por ser siempre las que dicen lo mejor. Las personas egostas que quieren que todo gire alrededor a sus deseos e intereses, con control excesivo sobre su entorno y en especial sobre las personas que nos rodean. El desequilibrio de este chakra tambin se da en lo opuesto, personas que no tienen confianza en s mismas, dbiles , que no son capaces de decir no, y que hacen todo aquello que les imponen incluso sabiendo que esto puede llegar a hacerles dao o que van en contra de sus propios principios. Tambin, una persona llena de miedos, inseguridades y desconfianzas pone de manifiesto un desequilibrio en este chakra. En conclusin cuando este chakra est equilibrado somos individuos con confianza en nosotros mismos, con capacidad de desarrollar lo que nos propongamos, con mucha voluntad para lo que sea, con capacidad equilibrada de control y de ser controlados. En este chakra por lo tanto tambin radica el respeto a los dems y a nosotros mismos.

Cuarto Chakra
Nombre: Corazn o Anahata Color: Verde esmeralda

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Ubicacin:

Centro del pecho

Este chakra es el centro del amor, la compasin, conciencia elevada y la espiritualidad. Es el punto de balance de todos los chakras. Gobierna nuestra interaccin con los dems. Su correcto funcionamiento nos hace sentirnos balanceados, amar ms profundamente; sentimos paz, compasin, amistad y podemos ver lo bueno de los dems. El color vara de acuerdo al crecimiento espiritual de la persona, siendo verde el primer grado, pasando por el rosado hasta un dorado, donde ya el individuo est en comunin con todo. Todo es amor y bendicin. Un falso sentido de autosuficiencia puede venir del mal funcionamiento de este chakra. Nos sentimos incapaces de recibir y aceptar amor de los dems. Somos susceptibles al rechazo y mantenemos un aire de tristeza y depresin.

Quinto Chakra
Nombre: Garganta Vishuddha. Color: Azul turquesa Ubicacin: Garganta o

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Comprende a tu cuerpo

Este chakra es el que a niveles ms profundos nos permite escuchar esa voz interior tan sabia que hay dentro de todos nosotros y que deberamos aprender a dejar que nos guiara. La mxima funcin de este chakra: escuchar a nuestro SER. Todas las intuiciones, sensaciones, que derivan de nuestro espritu pasan a travs de ste y si no est sano, nos bloquean tan importante funcionamiento. Es el centro de la capacidad de comunicacin e inspiracin, desde aqu expresamos nuestra risa, el llanto; los sentimientos de amor, felicidad, ansiedad, agresividad y nuestras ideas. Cuanto ms desarrollemos el flujo de esta rueda de energa, ms conscientes seremos de nuestras emociones y las necesidades de nuestro cuerpo. Como resultado dominamos nuestros pensamientos y emociones y no al contrario, como usualmente se hace. Las palabras son formas de energa que utilizamos para comunicarnos con la sociedad, pero si no las usamos con moderacin y consciencia podemos estar corrompiendo este centro de energa tan importante en nuestro cuerpo. El Quinto chakra es inmensamente sensible ante cualquier desequilibrio y por ello debes prestar mucha atencin a todo lo que dices. Si el flujo de energa de este chakra se bloquea tambin lo har la comunicacin entre nuestro cuerpo y nuestra mente, volvindose nuestro lenguaje rudo y ofensivo, poseyendo sentimientos de culpa y miedos que nos impiden mostrar nuestro verdadero ser, nuestros ms profundos sentimientos y pensamientos.

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Te resulta fcil decir lo que piensas o para ti es algo imposible? Eres capaz de hablar en pblico sin problemas o te aterroriza? Dices lo que piensas o lo que la gente quiere or? Acostumbras a mentir? Sueles tener problemas de garganta? Etc... Todo esto est en relacin con un quinto chakra no muy limpio. De manera que todos aquellos problemas de comunicacin que tengas se deben a esto.

Sexto Chakra
Nombre: Tercer ojo o Ajna Color: ndigo, azul profundo, y plateado Ubicacin: En medio de las cejas

El Sexto Chakra tradicionalmente se nuestro tercer ojo.

representa lo ha denominado

que como

Quin no ha odo hablar alguna vez del poder de la mente? Todos nuestros "poderes" mentales estn bajo el dominio de este chakra. La verdad es que la mente en s est bajo el dominio del ajna chakra. Por eso debemos aprender a usarla correctamente, para no ensuciar todas las capacidades de las que disponemos los seres humanos. Para empezar, diremos que aqu reside la visin personal que tienes de ti mismo. Cmo te ves? Es una pregunta importante, porque mucha

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Comprende a tu cuerpo

gente se infravalora o se sobrevalora, indicativos claros de que su chakra no est funcionando correctamente. Te obsesiona saber lo que los dems piensan de ti? Crees todo lo que te dicen los dems sobre ti mismo? Ten presente, que a veces en nuestro intento de que los dems nos acepten, admitimos unas ideas de nosotros mismos que pueden estar muy distorsionadas de la realidad. Analzalo con cuidado. Todo logro en nuestra vida comienza con un pensamiento y una imagen proyectada. Es aqu donde nos conectamos al poder de la manifestacin. Es importante saber que todo conocimiento manifestado en la creacin siempre ha existido. Desarrollando nuestra conciencia y el chakra del tercer ojo podemos controlar nuestra experiencia. Cuando se trabaja conjuntamente con el chakra del corazn podemos enviar energas sanadoras, sin importar la distancia. Para qu utilizas tu mente? Ten en cuenta que los pensamientos que emite tu mente pueden transformarse a la larga en realidad, as que observa despacio en qu la ocupas gran parte de tu da. Eres positivo o eres negativo? Ves muchos lmites o para ti nada es imposible? Recuerda que la realidad la hace uno mismo y no las circunstancias, este es el gran principio universal de la vida, hasta qu punto lo pones en prctica? Por supuesto este chakra es el de la percepcin y clarividencia. Esas intuiciones o percepciones que se reciben a veces sobre nosotros mismos o sobre los dems y que despus nos asombramos de que eran correctas. Sueles tenerlas a menudo? Si es as tu chakra sexto en esta faceta se encuentra muy bien, si es todo lo contrario tendrs que prestarte ms atencin. 116

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Para finalizar diremos que en este chakra reside el poder de la visualizacin, es decir, el poder de realizar que aquellos pensamientos o deseos formulados se hagan realidad. De lo desarrollado que est tu sexto chakra y sptimo chakra depender que todo salga como esperabas. Actualmente muy pocas personas tienen totalmente abierto el chakra del tercer ojo. Un desbalance de este centro de energa se demuestra en una necesidad de satisfacer los deseos fsicos sin consideracin. Todo necesita una razn material para su explicacin, la persona puede ser muy intelectual llegando a ser arrogante. Slo se aceptan las cosas de acuerdo a la comprensin de la mente y aquello demostrable cientficamente. Una gran negacin hacia todo lo metafsico.

Sptimo chakra
Nombre: Corona o Sahasrara Color: Prpura, blanco, plateado, transparente (claro) Ubicacin: Arriba de la cabeza

El sptimo Chakra es el chakra ms espiritual de los siete principales. Es el que nos conecta directamente con la energa divina y nutre nuestra fe.

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Por otro lado aqu tambin se encuentran reflejados cuales son tus ideales, tu tica y moral. Piensa en ello unos instantes, eres un gran conservador de la moral o por el contrario eres totalmente amoral? Tus ideales son puramente espirituales o son puramente materiales? Ests desencantado con la vida? Recuerda que ningn tipo de radicalizacin es buena, todas reflejan un sptimo chakra funcionando mal. Para finalizar mencionaremos tambin otro gran campo importante regido por este chakra: la libertad. Te sientes libre para opinar y decidir en tu vida? Te ves muy limitado en tus derechos o libertades? Alguien te obliga a que hagas todo lo que te dice y pienses como te dice? Todo lo que ataque y limite tu capacidad de accin est afectando a este chakra. El sptimo chakra, usualmente, lo encontramos representado en pinturas religiosas como un halo sobre la cabeza. Usualmente es de color prpura, aunque brilla en todos los colores del arco iris. Cuando este chakra est completamente abierto el individuo est listo para el paso final de la iluminacin. Ese da el iluminado sentir que ha despertado de un largo sueo y, por primera vez, ver la realidad tal cual es. Somos uno con toda la creacin. Si no abrimos este chakra nos privaremos de la abundancia del universo. El grado de este chakra depende de nuestro desarrollo de los otros seis. Su bloqueo nos mantendr atados al temor y a una continua sensacin de incertidumbre. Los adictos al trabajo recurren a la actividad excesiva como forma de negar estas emociones.

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Tcnicas para limpiar los Chakras

Visualizacin o Meditacin: Relajarse observando el color que necesitamos, visualizarlo o meditar sobre l. El yoga, el uso de cristales, la msica, el reiki y la tcnica The Blue Leaf. Luz Natural: Beber agua mineral que previamente ha sido expuesta al menos 24 horas al sol y en un envase de cristal con el color correspondiente. El agua recoge la vibracin del color a travs de la luz solar. Alimentacin: Incrementar la ingesta de todas aquellas frutas, hortalizas, vegetales, legumbres, etc. del color que necesitamos. Vestimenta: Aumentar el uso de las prendas de vestir del color deseado, tambin es muy til en la ropa interior. Decoracin: Los colores en el hogar deben ir acordes con nuestro tipo de energa para sentirnos en armona: (telas, cuadros, pinturas, flores, etc.) aunque sea de forma temporal.

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Comprende a tu cuerpo

Sanando tu cuerpo fsico

Sanar tu cuerpo, tener que cuidarte a diario, significa mantenerte saludable, satisfecho y en forma. Las tres razones principales por las cuales debemos mantener nuestro cuerpo sano son: Para sobrevivir y mantener nuestros deseos y necesidades fsicas satisfechas. Porque nos permite percibir las sensaciones internas y el mundo externo. Mantener una relacin saludable y balanceada con nuestro planeta y la naturaleza.

En este sistema cultural, nuestro estilo de vida es cada vez ms sedentario y antinatural. Cada vez ms personas viven en la ciudad, casi que sin acceso a la naturaleza. Tenemos que manejar nuestros carros por largas horas, caminar es poco usual en nuestras actividades diarias. Trabajando con el aire acondicionado en edificios sin luz natural o aire fresco, comiendo comida procesada y poco saludable. Y qu tal, nuestro sistema de vida lleno de constante estrs! Le quitamos a nuestro cuerpo su energa natural y nos sentimos drenados y, usualmente, le damos cafena para seguir viviendo en nuestro sistema artificial de vida. La sociedad nos lleva ms a hacer nfasis en el desarrollo de la tecnologa y el intelecto. Cada vez estamos ms desconectados de nuestros

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sentimientos y de las necesidades que tiene nuestro cuerpo. Si evaluamos, parte de la tradicin cientfica se enfoca en las causas externas y la cura para la enfermedad. Se ignora la causa interna y el proceso de sanacin que el cuerpo est pidiendo. Nosotros nos vemos como unas vctimas de las enfermedades que, por simple desgracia, nos cayeron en un punto x de nuestra vida y esto sin ninguna razn en particular. Mi pap estuvo en cuidados intensivos a comienzos del ao 2009 por un mes y medio con una enfermedad bastante seria para su edad. Tuvo pancreatitis severa, neumona hospitalaria y estuvo a 48 horas de una traqueotoma. Permaneci en cuidados intensivos durante ms de un mes. La situacin para la familia no fue nada fcil, mi mam especialmente sufri mucho. Recuerdo que cada da los mdicos nos daban noticias menos alentadoras. Orbamos juntos todos los das. Claro, cada uno de una forma diferente, pero siempre enfocados en la recuperacin de mi pap y en su bienestar. Un da, cuando ya habamos perdido casi toda la esperanza de vida en l, nos llamaron a decirnos que mi pap haba dejado el aparato de oxgeno y no necesitaba traqueotoma. La leccin para cada uno de nosotros, incluida mi mam, mis hermanas y por supuesto la ma fue muy grande. Aprendimos a perdonar, a trabajar en equipo, y a escuchar a nuestro cuerpo. Cada una de las seales que nos da, son de lecciones, de detenernos y pensar, y si no lo escuchamos por supuesto que la alarma es ms severa y a veces irreparable. Hoy mi pap, con casi 80 aos de vida, est feliz y tranquilo al cuidado de unas maravillosas manos, las de mi mam. 121

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La responsabilidad de nuestra salud no depende solamente de la medicina, a la cual le tengo un infinito respeto y admiracin, tambin es responsabilidad nuestra. El nfasis de las curas externas ha causado que la sociedad moderna se convierta en una cultura orientada a los frmacos. Muchas veces parece ser que estamos buscando La pldora mgica que nos quite o nos alivie y nos haga sentir mejor. Todos sabemos que actualmente las drogas, el alcohol, el cigarrillo, la comida y otras adicciones nos llevan a ocultar nuestro verdadero estado emocional y ahogamos las seales de nuestro cuerpo fsico tambin. Nuestro cuerpo se tiene que enfermar para llamar nuestra atencin y enviarnos seales. Ahora que estamos despertando, que nuestra sociedad est viendo la importancia de una nutricin balanceada y de hacer ejercicio regularmente. Muchas personas estn tomando responsabilidad al crear y mantener su propia salud fsica y bienestar. La sanacin del cuerpo comienza cuando nos sintonizamos con l, lo sentimos y lo escuchamos. El cuerpo humano sabe lo que necesita. Se comunica con nosotros clara y especficamente si estamos dispuestos a escucharlo. Tenemos que cultivar el arte de entenderlo y entender la seal que est emitiendo. El cuerpo constantemente nos dice si le estamos dando la comida correcta, si es la hora apropiada para hacer alguna actividad, para descansar, para dormir y para movernos. Para escuchar las seales y entenderlas tenemos primero que desintoxicar nuestro organismo, 122

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escucharlo y amarlo. Piensa que tu cuerpo trabaja 24 horas, 7 das a la semana para mantenerte vivo y lo ms saludable posible. Coloca en prctica el amar a tu cuerpo. Cuando te veas al frente del espejo no lo critiques. Tu cuerpo no te pide cosas exageradas. Saborea la comida siempre, entre ms natural sea mejor, y si tienes hijos ensales a ellos de igual forma a hacerlo. Observa un atardecer, huele unas plantas, escucha msica relajante, vete a hacer un masaje en tu espalda. Una forma que he aprendido de cmo sanar el cuerpo de forma natural es cuando veo a los animales. Ellos comen cuando tienen hambre, descansan cuando estn cansados y restablecen de forma natural su energa y vitalidad. Por supuesto, nuestras vidas son ms complejas y no podemos ser tan espontneos, pero s podemos cultivar el hbito de chequear nuestro cuerpo todos los das. No toma ms de 15 minutos hacerlo. Recordemos que en esta vida y en este plano es en nuestro cuerpo fsico en donde residen y se manifiestan todos los niveles de nuestra existencia. Nuestro cuerpo fsico expresa si estamos desequilibrados en el plano espiritual, mental y emocional y, por supuesto, lo manifiesta en el plano fsico si es que no lo hemos escuchado. Por ejemplo, si estamos bajo una presin muy fuerte en nuestro trabajo, tanto que nuestras necesidades emocionales o espirituales las tenemos descuidadas, tengamos por seguro que nuestro cuerpo fsico nos va a forzar a que nos desaceleremos y volvamos a estar primero dentro de nosotros mismos.

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Cualquier enfermedad o accidente es un indicador claro de la necesidad de mirar de forma profunda en nuestro ser, en nuestro interior y en nuestras vidas y realizar los cambios que estemos sintiendo por hacer.

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Mi cuerpo me pidi una pausa y yo lo ignor

Hace un par de meses estuve viajando por un largo periodo de tiempo con una carga considerable de trabajo. Tuve entrevistas en medios, realic hasta diez diferentes consultas diarias, todas catalogadas como urgentes, y ofrec varios seminarios. Mi travesa dur un poco ms de un mes. Mi esposo no pudo acompaarme y yo estaba con mis dos hijos que an son pequeos. La presin de ser mam y no tenerlos a mi lado el tiempo que yo quera era bastante fuerte. La ayuda de mi familia, especialmente de mi hermana, fue invaluable. De regreso a California, el viaje fue bastante largo, casi 23 horas de pasar por varios aeropuertos, aduanas, en fin... y estaba resolviendo un inconveniente personal a distancia. Mi cuerpo llevaba varias semanas pidindome descanso y yo no lo escuche por no tener tiempo. El resultado de todo esto fue que al llegar a casa l reaccion y aparecieron dos quistes en mi ovario derecho, uno de seis centmetros de dimetro. Lo hubiera podido evitar? Quizs s, pero el tiempo no me lo permiti. As que fui al mdico y recib dos alternativas: Aguantarme el dolor y ver si el quiste desapareca o tener una ciruga. Para efectos reales, las dos opciones al final tenan que llevar a que desapareciera el quiste. Quise entender qu me estaba pasando antes de tomar una decisin. No puedo negar que me

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asust porque el dolor era demasiado intenso y la frecuencia mayor cada da. Dos grandes amigas y mi esposo me hicieron cuatro sesiones de reiki y yo entend el significado holstico del mioma: soltar el pasado, entender las lecciones que me dej y mirar hacia adelante. Le agradec inmensamente a mi cuerpo por enviarme esta seal a travs del quiste y entend que esto haca parte de mi crecimiento espiritual y, por supuesto, parte de mi despertar. Adems, mi cuerpo me estaba pidiendo a gritos hacer una pausa, descansar y tener nuevamente tiempo para m, para meditar. Saber decir que no, establecer prioridades. Volver a mi rutina de ejercicios y hacer lo que realmente disfruto hacer. Despus de tres semanas me hicieron una segunda ecografa, el quiste ya no exista! El dolor ces en aproximadamente dos semanas y media y sent una evolucin muy grande en el proceso de despertar. Le agradezco inmensamente a mi quiste por haber aparecido y mostrarme la leccin que ya aprend. Por esto amo y honro a mi cuerpo fsico cada vez ms. Escuchar a tu cuerpo requiere de prctica y paciencia. Cultiva la habilidad de escucharlo, escribe lo que sientes cuando te habla. Quizs al comienzo se mantenga en silencio. No te preocupes si al principio no lo entiendes, tampoco te sientas culpable o te juzgues por estar enfermo. Muchas veces el hecho de tener una alimentacin adecuada, tomar agua, hacer ejercicio, tener pensamientos positivos, visualizar, no son suficientes para no enfermarte. La vida es compleja, y a veces misteriosa, y 126

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nuestra voz interior utiliza cualquier recurso para ensearnos. Con la oportunidad de aprender a travs de nuestras enfermedades, de crecer y de profundizar nuestra experiencia y nuestra sabidura podremos ver cada enfermedad como un regalo, como una oportunidad de cambio. Ante el dolor, el susto, la confusin que nos causa la enfermedad, debemos mantener la puerta abierta para recibir gua de nuestra luz interior, de nuestro gua interno, de nuestra intuicin. Recordemos siempre preguntarnos: Qu necesito aprender de esta enfermedad? Y mantengamos abierto nuestro corazn para recibir el mensaje.

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Comprende a tu cuerpo

Tareas que debes recordar:

Contina tomando de 6 a 8 vasos de agua al da. Mejora tus hbitos alimenticios para que tu cuerpo sea cada vez ms saludable. Qu tal si empiezas con una dieta balanceada para tu desayuno? Por ejemplo revisa que todas las maanas consumas frutas de colores diferentes, protena. Mis dos desayunos preferidos son: cereal, frutas cortadas pequeas, yogurt, y un huevo. Me demoro 5 minutos preparndolo y estoy bien alimentada. O simplemente coloco en la licuadora fresas, banano y una cucharada de protena o clara de huevo. Salgo a la terraza de mi casa, le doy comida a los pajaritos que vienen todos los das y me deleito vindolos tomar su desayuno, al igual que yo. Qu excelente forma de comenzar mi da. Esta semana escucha msica de relajacin una hora al da. Algunas sugerencias son Enya o sonidos naturales. Puedes escuchar mis meditaciones de relajacin en [Link]. Contina el contacto con la naturaleza. Sigue disfrutando lo maravillosa que es Haz ejercicio, 30 minutos al da y tres veces a la semana es suficiente. Comienza con algo, haz alguna actividad que te divierta.

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De esta forma podrs sintonizarte con tu cuerpo y l te podr llevar a descubrir cundo y qu necesidades requiere en cada momento.

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Comunicarte con Tu Cuerpo

Esta meditacin te ensear a comunicarte con tu cuerpo fsico. Debes primero leerla toda antes de comenzar a practicarla: Recuerda estar en una posicin tranquila, puedes estar sentado o acostado, con tus ojos cerrados y lo ms relajado y alejado del ruido posible. A medida que te relajas te das cuenta de que tus pensamientos son muy frecuentes y no paran en tu mente. Con tu intencin, retralos de tu mente, djalos ir conscientemente. Cada vez que alguno venga a tu cabeza djalo ir y cuando veas el prximo, djalo ir tambin. Una forma simple de hacerlo, es cada vez que el pensamiento llega, cuenta UNO, DOS y respira, Respira despacio y profundo. Cada vez que exhalas relajas tu mente, te concentras y te calmas. TRES, CUATRO Despacio. Ahora imagnate que ests en un sitio en donde existe mucha naturaleza, en donde nadie puede molestarte, ni interrumpirte. Es un lugar mgico que slo te pertenece a ti. Permite a tu conciencia escanear tu cuerpo, comienza por tus pies. Contrae los dedos de tus pies y los dejas as por un par de segundos. Ahora reljalos. Djalos que perciban el sitio donde ests.

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Ahora, contrae tu cara, djala as un par de segundos y descansa. Realiza este ejercicio con tu cuello, tu cabeza, tus hombros, tus piernas, tu pelvis, tu cadera, tu abdomen, brazos, manos y espalda. Date cuenta de tus pensamientos, cuntalos si puedes y cuando lo hagas djalos ir conscientemente. Ahora deja que tu mente siga tu respiracin, intenta respirar con el movimiento de las olas del mar. Cada vez que inhalas, siente

cmo el aire llena tus pulmones y cuando exhalas, djalos descansar. Deja que tu conciencia se mueva a travs de tu cuerpo y toque cada parte que necesita atencin. No importa la razn, puede ser dolor, es que algo no est funcionado apropiadamente o que est cansado. Quizs, una parte de tu cuerpo no se siente aceptada por ti o por otros. Pon tus manos donde sientas que debes hacerlo y presta atencin a esta parte de tu cuerpo. Pregntale cmo se siente, qu necesita o qu quiere decirte. Escucha, visualiza o imagnate qu est sintiendo. Imagina que tu cuerpo est hablando. Qu te est diciendo? Date cuenta qu est pasando en tus manos y alrededor de tu cuerpo. Ahora, si lo sientes, quiero que imagines amor, energa de sanacin desde la fuente. Permtele que entre en ti a cada una de las clulas de tu

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Comprende a tu cuerpo

cuerpo a travs de tus manos, y a cada parte que necesita ser sanada. Puedes imaginarte una luz hermosa, caliente, quizs de color dorado o del color que tu cuerpo est necesitando. Envale aceptacin, amor y sanacin para esa parte. Imagina que esa energa de sanacin disuelve cualquier dolor, tensin, enfermedad o falta de amor. Imagina envindole energa fresca y mucha vitalidad a tu cuerpo. Ahora mira con tus ojos internos tu cuerpo saludable, hermoso y lleno de energa. Cuando te sientas listo, retira las manos de tu cuerpo, estrate un poco, respira profundo, abre tus ojos y si quieres escribe tu experiencia.

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PIDE TUS DESEOS Y ESPERA POR ELLOS: APRENDE A VISUALIZAR

Cmo visualiza una nia de 6 aos: Pide un deseo, imagina que se hace realidad, agrega algunos colores, sonre y siente felicidad.
Jasmine, Tara Redwood Preschool, California

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Qu es visualizar?
Visualizar es imaginar cualquier objetivo que deseemos lograr. Es soar despiertos: Cuando te imaginas o te proyectas en un lugar en el que deseas estar, por ejemplo en el mar, en la montaa o en cualquier otro sitio. Cuando te anticipas mentalmente a alguna situacin ests visualizando, por ejemplo, si vas a comenzar un proyecto, o simplemente preparar la cena, te imaginas hacindolo antes de que realmente suceda. Significa tener una imagen, una idea de lo que quieres crear. Para alcanzar tus metas (no importa cules sean) uno de los pasos principales es visualizar. Imagina tu presente realidad transformada en lo que quieres. Un gran tenista estadounidense, Andr Agassi, confes hace poco que antes de cada partido l se imaginaba y visualizaba las jugadas que iba a realizar durante el partido y luego durante el juego las haca. Otro gran paso es que debemos Sentir que esa realidad, ese objetivo al cual queremos llegar, ya est en nuestro presente, esa es la clave. Transformar nuestros pensamientos negativos por pensamientos positivos puede cambiamos la vibracin nuestra y la del entorno. Si proyectamos esto en el cuadrado del Balance, en este punto estamos trabajando en el Nivel mental

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Los seres humanos escasamente explotamos el potencial de nuestro cerebro. Creemos que tener xito es alcanzar la riqueza econmica o tener todo lo que se pueda desear. Realmente el xito es vivir una vida plena, significativa, saludable, feliz, sabiendo que nosotros no somos los hechos que nos suceden, sino cmo actuamos frente a ellos.

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Cada paso en nuestra vida es una oportunidad de aprendizaje, de evolucin y por ende puede mejorar nuestro entorno material. Hay muchas personas que se han habituado tanto a pensar en forma negativa, que encuentran algo normal seguir as por el resto de sus vidas, casi con resignacin como si no tuvieran otra salida. En realidad, conscientemente nadie quiere crear la enfermedad, ni la pobreza, ni la angustia o el descontento. El cerebro no duerme cuando nosotros lo hacemos, sigue y sigue trabajando a favor o en contra. Es por eso que debemos aprender a controlarlo. No se trata de pensar ingenuamente, que todo es como nosotros creemos. Se trata de educar en cierto modo al pensamiento. Es adiestrar a un cachorrito que hace lo que t le pidas hacer, pero que necesita correccin, disciplina y constancia para lograrlo. Pregntate todos los das qu te hace feliz? Si visualizamos salud, prosperidad, energa o felicidad, es lo que obtendremos. Crearemos nuestra realidad futura. Es un derecho que tenemos desde que nacimos. Recuerda que podemos lograr manifestar en nuestra vida nuestros deseos ms profundos. Todo en el universo es una materia concebida antes por una idea. El cambio es un proceso, no ocurre de la noche a la maana, es un trabajo que debes realizar y que seguro t tambin puedes lograr. Todos tenemos influencias de nuestra familia, religin, educacin, cultura y, por supuesto, de 137

Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar nuestra propia experiencia de vida. Sin embargo, si te detienes a pensar un poco, te dars cuenta que esto ha sido entregado a nosotros de forma inconsciente. Es como si estuviramos viendo el mundo a travs de unas gafas que ni siquiera sabemos que tenemos puestas y usamos todos los das. Creemos que el mundo es lo que vemos a travs de esas gafas, o lo que ha sido grabado en un archivo. Pero si nos damos cuenta que es algo creado por el entorno, por la sociedad y nos retiramos esas gafas por un instante, comenzamos a percibir nuestra vida de forma diferente. Dejamos de ser vctimas y entendemos el proceso de la creacin. A partir de esto, podemos tambin entender de mejor forma nuestro sistema de creencias y escoger conscientemente nuestras ideas, actitudes y expectativas. Escribir nuestras creencias y pensamientos repetitivos nos ayuda a traerlos a nuestro consciente para reconocer cules de ellos nos ayudan a crecer espiritualmente y cules nos limitan o interfieren con la creacin de lo que realmente queremos hacer de nuestra vida. Si somos conscientes de nuestras creencias, aquellas que necesitemos que se disuelvan comenzarn a hacerlo y las que realmente apoyen el propsito de nuestra vida comenzarn a enraizarse.

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Visualiza lo que te gusta y reconctate

Cuando aprendes a identificar lo que te gusta hacer, cuando recuerdas en esencia lo que hacas cuando eras pequeo, ests reconectando el nio interno que tienes en ti y entonces la energa aumenta, hacindote vibrar y fluir ms fcilmente. As t ser interno se podr expresar y podrs cambiar patrones rgidos que tienes grabados en tu cerebro. Qu te conecta tan completamente que pierdes toda sensacin de tiempo y espacio y simplemente disfrutas el ahora? La respuesta a esa pregunta dice mucho sobre tu verdadero ser. Tmate un momento y escribe tus respuestas. Haz una lista rpida de todas las cosas que amas y vers cmo tu voz interior quiere expresarse. Si ests alineado con tu nio interno, te expresars mejor y sabrs realmente qu es lo que quieres hacer. Cuando yo escrib mi lista, record lo mucho que me gusta: Bailar con mi hermana y cantar juntas todas las tardes despus del colegio. Caminar en la naturaleza, observar el mar. Hablarle a las plantas en el jardn de mi casa, algunas veces hasta regarlas, y disfrutar los frutos que me dan. Sentir la energa de un rbol que haba en un parque cerca de mi casa, me fascinaba

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Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar hacerme debajo de ese rbol y pedirle deseos. Ayudar a los nios sin los suficientes recursos, hacerlos sentir bien, con una sonrisa, jugando o llevndoles comida y ropa. Sentirme libre y no sentirme controlada. Yo recuerdo que siendo nia me encantaba ser la monitora del curso y hacer todas las carteleras del saln. Recuerdo tambin, que mi mam se molestaba por esto, porque todos los das yo le traa algn proyecto nuevo y adems, de ltima hora. Tambin, recuerdo que me encantaba jugar a la profesora. Vamos a hacer un ejercicio:

Escribe aqu lo que ms te gusta hacer y por lo cual tu corazn vibra

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 Entre menos pienses y ms rpido escribas, mejor. Escribe todo lo que amas. No tomes ms de cinco minutos haciendo este ejercicio. Estudia

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tu lista, sta te dar una gran compenetracin con tu espritu, temperamento y energa. Algunas ideas?: Explorar la naturaleza Leer Hacer historias Jugar con los animales Poner juegos en marcha Tomar cosas y ver cmo funcionan Deportes Msica Si tienes una experiencia negativa, comienza reafirmando tus habilidades ahora mismo! Tus dones naturales y tu inteligencia nica son encontrados en esas actividades e intereses. Vuelve a tener contacto con tu pasin, con tus dones. Si necesitas sanacin sobre ellos, busca formas para comenzar a sanarlos y desarrollar esos intereses. Lee ms sobre aquellas personas que ms admires. Si trabajar con gente es tu pasin inscrbete como voluntario en una agencia que ayude gente, por ejemplo. Recin llegada a California estuve trabajando como voluntaria. All aprenda del sistema mientras buscaba trabajo mediante diferentes talleres que ellos ofrecan, al tiempo que yo trabajaba como voluntaria en diferentes actividades administrativas 10 horas a la semana. Fue una experiencia espectacular.

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Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar Conoc muchas personas, gente de avanzada edad, de las cuales aprend el respeto, y la compasin. Tuve la oportunidad de hablar por primera vez en pblico, pues parte del proyecto de voluntaria era hacer una presentacin de cinco minutos para 25 personas. La presentacin que hice fue acerca de Colombia, mi pas, les ense sobre nuestra gente, nuestro caf, nuestros paisajes... Fueron cinco minutos que pens se me iban a hacer eternos pero no! Adivinen porqu? Porque estaba hablando de algo que me apasiona: Colombia y estaba haciendo algo que no recordaba y que est dentro de m: Ensear. Hoy en da an trabajo para esta organizacin dictando seminarios para ayudar a las personas a ganar seguridad en s mismas y buscar trabajo despus de saber realmente qu quieren hacer, en cambio de qu deben saber.

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Pensar con claridad

El universo puede ayudarnos a cumplir lo que queremos siempre y cuando seamos claros con lo que pensamos. Cuando comienzo mis terapias pregunto siempre por las metas, los objetivos que quiere fijarse la persona en cada nivel. A medida que pasa el tiempo llegamos a un punto en donde la persona tiene ms claro lo que quiere, ha descargado sus maletas y es ms fcil pedirle al universo ayuda de lo que realmente queremos crear. Tener intenciones claras y cristalinas significa que t no aceptas nada diferente a lo que tus deseos estn pidiendo, a lo que te mereces. Si no ests seguro de lo que quieres, imagnate el mejor escenario y pdele al universo que te de eso o algo mejor. Recuerda pedir siempre en presente y agradeciendo. Yo recuerdo en el primer libro de Neale Donald Walsh7, Conversaciones con Dios, una frase que l pide escribir o repetir a diario es: Gracias Dios por el xito alcanzado. La primera vez que le esa frase me pregunt varias veces: xito alcanzado mmmmm, cul? Lo compart con mi esposo y el escribi la frase en nuestra
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Neale Donald Walsh Autor mundialmente reconocido por su triloga Conversaciones con Dios donde muestra una nueva forma de relacionarse con el creador.

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Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar agenda y comenzamos a leerla todos los das a la misma hora, por sugerencia de l. Al comienzo me sonaba muy extrao, pero despus comenc a sentir el xito siendo parte de m, a sentirme ms tranquila y, entend que parte del xito alcanzado es el aire que respiro todos los das, el agua que me tomo, el atardecer que veo desde mi oficina, mis hijos, mi esposo, mi familia, mis amigos, la ciudad en donde vivo. Eso hace parte del xito en mi vida.

Haciendo el mapa de mis sueos

Hace un par de aos meditando, estando mucho ms tranquila, clara y aliviada de mis emociones, que solan ser una montaa rusa, sent en mi corazn las palabras: Mapa de la prosperidad o Mapa de mis sueos. Ms all de los tres deseos del 31 de diciembre, yo no escriba nada sobre lo que quera o deseaba. Y entonces, escrib mis deseos ms profundos para realizar en el ao siguiente. Despus de un mes, quizs para ser ms especfica, lo plasm, con la artstica ayuda de mi esposo, en una cartelera que quiero compartir con ustedes.

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Lo vea todos los das, lo imaginaba real, lo senta y no saba cmo iba a alcanzar lo que haba plasmado con mi corazn en esa cartelera. Se la entregu al universo con amor, y a mis ngeles, por supuesto. Despus de un ao exacto todos mis sueos, todo lo que plasm en esa cartelera, se cumplieron!!! Increble, pero as fue.

Ahora te invito a realizar el tuyo!

Un da cuando ests solo, ojal en contacto con la naturaleza y muy tranquilo, alista: Un pliego de cartulina o cartn paja Marcadores Revistas Colores y tmperas Fotos de tu familia 145

Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar Lpiz y papel

Y ahora Toma unos minutos para respirar profundo y comenzar a sentir realmente lo que quieres. Recuerda que ya has dejado todas las maletas y el equipaje que no necesitas ms y ests listo para mostrar el destino al que deseas llegar y que adems te mereces. Observa la naturaleza. Escoge un CD de msica de relajacin, sonidos naturales o, si te inspiras con algo diferente, est bien. Divide la cartelera en cinco partes, no importa si son iguales o no: Espiritual, profesional, salud, prosperidad, familia. Deja el miedo de lado, rodate de amor y tranquilidad y permite que tu voz interior hable a travs de ese pliego de cartulina. Pega fotos, por ejemplo, si tu sueo es viajar a Grecia pon una del Partenn, o si quieres que tu familia se conserve saludable, una imagen de tu familia o alguien que la represente y escribe la palabra salud. Entre ms especfico y creativo seas, mejor! Cuando sientas que has pegado todas las fotos y palabras, colorala como si fueras un nio. Hazle trazos, corazones, lo que sientas. Al final da las gracias y valora tu obra de arte. Los deseos plasmados dese tu corazn. No olvides plastificarla o, si quieres, enmrcala como si fuera un cuadro. Colcala en un sitio en donde puedas verla durante los prximos 21 das y, si es posible, en adelante tambin.

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Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar

El poder de las palabras

Las palabras tienen una energa absolutamente poderosa. Cuando las decimos pueden crear las condiciones y circunstancias de tu vida, como si fueran una varita mgica. Cada palabra tiene una entonacin y frecuencia que vibra con la intencin de atraer. Tienen el poder de destruir o de crear lo que t deseas. Si quieres tener un mejor modo de vida, cada palabra que digas debe ser usada en el tono del amor, en armona y mucha paz, guiado por tu voz interior. El universo no sabe la diferencia entre lo bueno y lo malo, no juzga, simplemente sigue nuestros comandos o deseos. l atrae lo que nuestras palabras dicen, toma todo lo que le decimos como cierto, si es que as lo expresamos. Jennifer, mi paciente, comenz su tratamiento diciendo que ella no saba cmo quera continuar su carrera profesional. Es una gran ejecutiva de una empresa en Latinoamrica, sin embargo slo quera regresar a su pas natal. Me lo asegur varias veces. El universo por supuesto atendi a sus palabras. Despus de tener un proceso muy lindo de reconexin, desbloque y perdn a s misma y todas las personas, incluidos sus jefes y compaeros de trabajo, estos ltimos comenzaron a parecerle las mejores personas del mundo.

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Unos meses antes, ella crea que estaba rodeada de personas que no la aceptaban y no la soportaban. Hicimos seis sesiones de trabajo constante para abrir su corazn, aceptar y confiar en ella. Jennifer se sorprendi cuando despus de ocho meses su jefe le propuso regresar a su pas, meta que estaba en su Mapa de la prosperidad. Ahora estaba tan contenta en su trabajo que ya no quera regresar. Abrir el corazn respecto a lo que decimos y sentir la forma en la que lo decimos es muy importante, porque el universo tambin escucha y entiende nuestra intencin y la vibracin que emitimos. El universo entendi su mensaje y lo escuch. El poder de las palabras es muy fuerte! Las palabras deben ser muy claras para poder crear y manifestar lo que queremos, nuestro corazn debe estar completamente abierto. Mi amigo Luciano estaba yendo donde una sicloga porque en su matrimonio haba problemas de comunicacin. sta le aconsej decirle la verdad a su esposa y comunicarse de forma abierta con ella. l fue donde su pareja y le dijo todo lo que tena guardado en su interior que, entre muchas otras cosas, agredieron el autoestima de ella. El resultado de eso fue que su esposa, con el corazn completamente roto, perdi la seguridad en s misma y, por supuesto, sin entender lo que suceda, se defendi de forma agresiva y al poco tiempo se separaron. Decir la verdad est bien, pero no es necesario herir los sentimientos de nadie. Cuando expresamos la verdad desde nuestro corazn debemos tambin entender la leccin que esa 149

Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar otra persona est intentando ensearnos. Entonces la comunicacin se convierte en un arte y una disciplina que conecta nuestro corazn, crea confianza, atrae apoyo por parte del universo y sana. Pregntate muy bien cmo debes comunicar tus deseos. Si realmente quieres cambiar algo importante en tu vida, recuerda que las palabras son bloques con los que construyes y si permites que de ti salgan palabras negativas, no puedes esperar construir un gran monumento de tu vida.

Observa y escucha con atencin lo que tienes a tu alrededor.

No slo aprender a hablar es importante para crear. Tambin es importante rodearte de palabras y mensajes positivos para ti. Mi amiga Chris termin su mapa de la prosperidad y cumpli con las metas planeadas en la terapia. Ella se senta feliz porque despus de ocho sesiones logr terminar con una relacin tormentosa de tres aos, cambi su trabajo tedioso por otro que la llenaba de alegra y expectativas y, adems, volvi a sentirse tranquila. Sin embargo, estando en su trabajo se senta incmoda con sus compaeras. Su sensibilidad estaba muy desarrollada y senta pesado el ambiente del lugar de trabajo. En una sesin conmigo le pregunt por sus colegas pues, la verdad, yo no entenda cmo estando en el trabajo de sus sueos an poda sentirse incmoda. Entonces me cont que sus dos

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mejores amigas hablaban todo el da de sus jefes. Estaban pendientes de cmo se vestan, de a cul despedan primero, de lo que dijo la fulana y la zutana, etc. Por supuesto, Chris tambin termin envuelta en la situacin y esto la afect de forma negativa. No se trata de no aceptar la realidad en la que vives, pero si algo te incomoda o no aporta algo positivo para tu vida, simplemente aljate de ello. Si de repente, a la persona que tienes a tu lado le gusta chismosear y blasfemar, cmbiale el tema por algo ms interesante o dile que si de lo que van a hablar no es algo positivo, entonces t prefieres alejarte de la conversacin. No es necesario criticarlos ni rechazarlos. De forma tranquila y positiva t puedes dar ejemplo y explicarles el poder de las palabras en tu propia vida. La mejor forma de mantener una vibracin alta es hacer que cada pensamiento y cada palabra que emitas o que escuches sea positiva, y tranquila. Recuerdo que en una empresa para la cual trabaj anteriormente, una de las prioridades era mantener a su personal altamente motivado, para esto organizaban conferencias, de las cuales recuerdo una donde el presentador nos dijo: Cuando a m me preguntan cmo ests? Yo siempre respondo: divinamente, pero mejorando. Es realmente importante responder no solamente MMM OK Estoy muy bien! Gracias Interesante, verdad! Una vez llev a mis hijos a su clase de gimnasia y, como estaba lloviendo, los deje all una hora 151

Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar ms. Me qued un rato esperando a que dejara de llover. Mientras tanto escuch la conversacin de dos seoras. -Est lloviendo demasiado, vamos a tener lluvia por dos das. -Esto es fantstico, respondi la amiga, -Te imaginas, vamos a tener ms cosecha y se est limpiando el medio ambiente. Ya era hora de que comenzara a llover!. -S, dijo la otra, -voy a colocarle a mis hijos sus botas y su chaqueta de lluvia y vamos a disfrutar estos das. Yo, francamente, qued impresionada con esa conversacin. Regresamos a casa con mis hijos y recib una llamada de un familiar en Colombia. l me cont que estaba lloviendo tambin en Bogot, y me dice: Qu pereza en esta ciudad todo el da llueve. La lluvia es bastante aburridora. Estoy harto de ver llover!. Es complicado vivir en una ciudad grande y que llueva, eso lo s. Sin embargo, tambin es importante apreciar lo que est pasando a nuestro alrededor y expresar gratitud. Si no lo hacemos podemos perdernos de apreciar muchas cosas. Practica todos los das la comunicacin en todas las formas de modo positivo. Recuerda que debes ser disciplinado en la forma como te expresas hacia ti mismo, como expresas tus deseos, en lo que escuchas de los dems y en cmo, incluso, expresas tu apreciacin de lo que te rodea. Observa cmo la vibracin a tu alrededor comienza a cambiar. Te sientes ms tranquilo. Tu corazn comienza a abrirse y se convierte en algo simple en tu vida. Expande tu vocabulario, evita decir palabras como yo odio..., detesto..., estpido, me muero por, estoy harto de... Reemplzalos por 152

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palabras positivas que te inspiren. Mira cada situacin como una oportunidad de mejoramiento y haz un corto ejercicio cuando te expreses de alguna situacin que tuviste hoy, hazlo de forma negativa y tambin de forma positiva. Cmo te sientes?

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Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar

Revisa tus pensamientos

Controlar tus pensamientos es esencial y esto es algo que preocupa a muchos de mis pacientes despus de hacer el mapa de la prosperidad. Sabiendo lo importante que es para el balance diario el traer a la conciencia sus pensamientos, me dicen que les preocupa que lo que dicen o piensan les vaya a suceder. Es bueno que seas consciente de tus pensamientos y si te asustan es porque significa que puedes sentir los resultados de tu voz interior. Es decir, si tu pensamiento en este momento es contrario al de tu voz interior. Es lgico que tu voz interior no te siga en este tipo de pensamientos. Cuando sientas ocasionalmente miedo puedes entender que tu voz interior est dndote una alarma para que sepas que vas manejando en contra de la corriente y que tus pensamientos no estn ayudndote. Sin embargo esto no significa que vaya a sucederte algo negativo inmediatamente, si lo pescas a tiempo puedes cambiarlo. Para entender esto puedes recordar cuando eras nio y conducas un auto en un juego de video y t ibas manejando siempre pendiente de no tropezarte. Cuando apareca otro vehculo o algn obstculo, lo esquivabas y continuabas hacia tu meta.

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Todo es cuestin de prctica, suelta los remos y navega por el ro de la vida con la Brjula (corazn) de manera automtica. Libera los sentimientos del miedo, dirige y pronto llegars a la meta. Cuando te sientes bien habitualmente y fluyes hacia las cosas que deseas, las personas que tienes a tu alrededor: tus hijos, tu pareja, tus compaeros de trabajo, se vern influidas por tu ejemplo y vers cmo preguntan por tu cambio. Marcelo, mi paciente, es director de una empresa de tecnologa de Argentina. Para l era muy difcil tener una buena comunicacin con sus compaeros de trabajo y especialmente con su jefe. Cuando comenzamos la terapia se sinti mucho ms tranquilo, pero definitivamente el cambio en su trabajo fue bastante notorio despus de soltar los remos, dejar el miedo y realmente, enfocarse en lo que quera. Alej por completo sus pensamientos negativos y al poco tiempo me cont que su jefe le pregunt por el cambio que haba tenido en su vida. Y, ms all, todos sus compaeros comenzaron a pedirle consejo sobre cmo poder sentirse realmente balanceados en su trabajo. Al comienzo Marcelo justificaba su miedo y le pareca que era natural y vlido. Se enfocaba demasiado en lo negativo de sus compaeros, en sus largas jornadas de trabajo y as sucesivamente. La mayora de las personas enfocan casi todos sus pensamientos como respuesta a las cosas que les ocurren u observan en su vida. l en particular se preguntaba: Por qu me sucedi esto? Y la respuesta es muy simple: todo lo que sucede es fruto de tus pensamientos y emociones repetitivas. 155

Pide tus Deseos y Espera por ellos: Aprende a visualizar

Por fin despus de algn tiempo Marcelo aprendi a emitir las vibraciones positivas y cambi el entorno, no slo de su trabajo, sino tambin de sus colegas, eligiendo pensamientos positivos y yendo a favor del flujo de la corriente. Con un poco de prctica comenz a observar a las personas, lugares y experiencias con los ojos de su ser interior, sin miedo, y comenz a disfrutar de su trabajo.

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Tareas que debes recordar:

Tareas para la semana: Recuerda y redescubre tus dones, siempre han estado ah. Recuerda que te haca feliz de nio y las cosas con las que vibrabas. Haz tu mapa de la prosperidad. Rodate de personas con vibracin positiva. Medita regularmente para visualizar tus proyectos. Visita [Link], donde encontrars meditaciones para varios propsitos.

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CONOCE Y SIGUE TU INTUICIN

Encuentra el brillo del sol en tu interior, es hora de creer en ti!

Akira, Nia de 6 anos, Tara Redwood Preschool, California

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Desde muy pequeos a muchos nos ensearon a reprimir nuestros sentimientos: sea valiente y duerma solo, los monstruos no existen. No cremos en nuestros sentimientos y no los expresamos de forma clara por susto a que nos regaaran. Aprendimos rpidamente a acomodarnos a las situaciones que nos rodeaban y oprimimos lo que queramos hacer por darle gusto a los que estaban cerca y hacer por supuesto lo que esperaban de nosotros. Buscamos aprobacin en lugar de gua interna; validacin de los dems, autoridad y, entonces, entregamos nuestro poder interno. De repente, y con el paso del tiempo, comenzamos a sentirnos vctimas, irritables, ansiosos y, algunos de nosotros, seguramente, deprimidos y vacos por dentro. La realidad es que tenemos que reeducarnos para escuchar y creer en nuestra verdad, esa que llega a travs de nuestra voz interna. Aprender a actuar de acuerdo a esa verdad, a pesar de que algunas veces creamos que es nuestra imaginacin y que vamos a equivocarnos, porque siempre debemos hacer lo que los dems quieran de nosotros, seguir las reglas y por supuesto tener una seguridad externa de aprobacin de lo que nos rodea. Nuestra mente, el intelecto, es una herramienta muy poderosa que debe trabajar en conjunto con la intuicin, y no de forma separada.

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A medida que nos movemos hacia el cambio, es necesario reconocer que la intuicin es una fuente muy importante y vlida de informacin y gua.

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Conoce y sigue tu intuicin

Qu es la intuicin?
Para muchos cientficos, pensadores y artistas la intuicin es la clave fundamental de los mayores descubrimientos. Y la describen como una facultad innata, un don, susceptible de ser cultivada, que en ciertas situaciones nos aporta un conocimiento inmediato, sin que participe la razn. Esta facultad, que todos llevamos en mayor o menor grado, nos aporta explosiones de conocimiento certero sin necesidad de utilizar el razonamiento lgico. Filsofos, msicos, artistas y cientficos de todos los tiempos -desde Arqumedes, pasando por Newton, hasta Einstein, - deben a su intuicin importantes descubrimientos o la inspiracin de sus mejores obras. Por citar a algunos de la larga lista recordemos a Einstein, quien lleg a decir que "a la hora de hacer ciencia lo nico valioso es la intuicin"; o a Dal, que para pintar esperaba siempre "el momento en que se produjera el delirio de lo instantneo, a travs de una actitud activa sistemtica y saba ante los fenmenos irracionales". Pero, aunque se establezca que la inteligencia intuitiva es innata en todos nosotros, un don, la pregunta es: De dnde viene la informacin que se genera durante este tipo de percepciones? Se originan fuera de nosotros? Se trata de una

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inspiracin divina, energa universal?

de

una conexin

con

la

Reconectarte con tu ser, con tu voz interior, es el ltimo nivel del balance; esto ocurre de forma natural cuando conectamos los otros tres niveles. Cuanto ms te conectes con tu voz interior, con tu fuente, estars menos orientado por el temeroso dilogo de tu ego y comenzars a escuchar la cancin de la vida ms profundamente. Te hars ms capaz de or y filtrar los mensajes de los dems y del mundo que te rodea.

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Cuanto ms fortalezcas tu relacin con tu voz interior, el parloteo mental de tu ego se callar. La inseguridad comenzar a disminuir y te encontrars a ti mismo. T comenzars a escuchar tu gua interior. Como un GPS (Sistema de Posicionamiento Global por sus siglas en ingls) en un auto que puede orientarte 163

Conoce y sigue tu intuicin

eficientemente desde el punto A al punto B, tu radar interno te lanzar directo hacia tus ms profundos deseos.

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Recibe a tu intuicin
Aprender a creer en la intuicin es un proceso y, adems, podra considerarse como una forma de arte. No se aprende de un momento a otro. Una vez te desconectes de tu ego, es importante permitir que tu voz interior te hable. Por supuesto que tu ego va a burlarse de cada nueva idea diciendo Quin te crees que eres? o Eso es ridculo. El Ego es esa voz interna que escuchamos todo el tiempo diciendo:

T no puedes hacer esto, Vas a fracasar, O no vas a lograrlo.

No es muy difcil distinguir el ego de la voz de la intuicin. Al conectarte con esta ltima, te sientes tranquilo, positivo, con buena vibra. Cuando te conectas con tu ego, te sientes irritable, crtico, deprimido y con vibras de cansancio. Es as de simple distinguirlos. Al comienzo podrs sentir muchas voces internas, voces de tu programacin de la niez, de repente la opinin de los que te rodean, que incluyen miedos y dudas, y tambin buenas ideas.

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Conoce y sigue tu intuicin

Quizs las primeras semanas de practica escuches tu mente contradicindote, por ejemplo si tu intuicin te dice Reljate todo est bien, vas a escuchar una voz interna dicindote No podrs hacerlo, perdiste. Lo cierto del tema es que si sigues a tu intuicin vas a sentirte tranquilo, feliz, lleno de energa y en balance. En cambio cuando ests escuchando alguna voz diferente vas a sentirte deprimido, ausente, sin energa. Para esto debes revisar al menos dos veces al da lo que ests dicindote, la voz interna puede usar varios recursos para hablarte: Palabras, imgenes, sentimientos, un libro, un amigo, un profesor, etc.

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Consejos para comenzar a escuchar tu intuicin

Agradecer es confiar Al levantarte por la maana comienza tu da agradeciendo. No importa cmo te sientas o qu ocurre en tu vida. Pon atencin al hecho de que ests vivo otro da como un regalo de tu creador. En voz alta o mentalmente, como t prefieras. Cuando vena de regreso de Brasil conoc un optmetra en el avin. Despus de un rato de conversacin, porque el vuelo estuvo retrasado tres horas, l me cont algo que me pareci muy interesante y que ahora aplico y le enseo a mis hijos: Todos los das l agradece por las cosas aparentemente simples y relevantes para su vida. Por ejemplo, al lavarse las manos, respira profundo y dice: Gracias Dios por el agua, que rico sentir el agua; cuando amanece, da gracias por los colores que la naturaleza nos permite ver; cuando desayuna, etc. Haz un ejercicio corto en este instante y escribe tres cosas por las que ests agradecido.

Estoy agradecido por

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Conoce y sigue tu intuicin

Estoy agradecido por

Estoy agradecido por

Mientras te entrenas en enfocarte en tus bendiciones cada maana, la lista crecer. Repite el ejercicio por lo prximos tres das. Cuando vas a un restaurante, generalmente haces t pedido y te relajas quizs con algo de tomar mientras llega tu comida verdad? Mientras tanto disfrutas de la compaa de tu familia o tus amigos, pero seguro, no vas detrs del mesero, o hasta la cocina a hablar con el chef. Confas que estas en el lugar adecuado para recibir lo que pediste y que van a llegar a tiempo con lo que pediste verdad? As mismo funciona tu intencin. Cree que va a responderte y confa! Abrir las puertas a la intuicin Cada vez que te encuentres estresado, tensionado o preocupado respira como te suger antes hasta que te sientas centrado y relajado. Cada vez que inhales, mentalmente dale la bienvenida a tu intuicin en tu cuerpo. Piensa que ests invitando a alguien que amas y que te

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va a ayudar. Siente tranquilidad cuando ste entra en tu cuerpo. Nota cmo esa energa llena tus pulmones, tu corazn, tu mente y, finalmente, tus clulas. Regocjate con esta visin. Imagnatela con colores o quizs con olores, como te sea ms fcil. No tengas prisa con este ejercicio, tmate tu tiempo, al ego le gusta correr a travs del da creando una falsa sensacin de urgencia. Mientras esta entra al cuerpo despacio y con calma. Una vez te sientas centrado y calmado, pon ambas manos sobre tu plexo solar (sobre tu ombligo) mejor conocido como el centro energtico de poder. Desde este centro energtico t tomas decisiones y diriges tu vida. Imagina la presencia de tu fuente expandindose desde tu corazn a tu vientre, llenndote de compasin. Haz esto continuamente mientras visualizas tu cuerpo regocijndose de luz. A continuacin, imagina conteniendo toda tu energa y di en voz alta: Hoy enfoco mi intuicin en: Por ejemplo, estar tranquilo, hacer deporte, terminar mi proyecto. Se paciente y permtete sentir tranquilidad desde tu corazn antes de que lo haga tu cerebro. Enfcate en una meta por da.

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Conoce y sigue tu intuicin

Seales de voz interna

Cada vez que tenemos un problema en nuestra vida, tambin hay un mensaje. Es el universo intentando llamar nuestra atencin y lo hace a travs de situaciones que, sabe, van a incomodarnos o causar una oportunidad de cambio en nuestra vida. Si le prestamos atencin a las seales pequeas, seguro que aprenderemos de ellas. Si no lo hacemos, los problemas se van a intensificar hasta que entendamos el mensaje y le prestemos atencin. Siempre que algo malo nos pasa nos preguntamos: Por qu me est pasando esto a m!, o, yo no me merezco esto, verdad?, yo estoy dando lo mejor de m!, si esto te est pasando a ti, intenta ver las cosas de otra forma. Mira desde afuera la situacin, analiza la leccin con calma y pide ayuda al universo en voz alta: Yo s que ests tratando de decirme algo, pero no lo entiendo. Despus de pedir seales al universo, debes soltar el tema y estar alerta a las seales que te den. stas pueden venir de distintas formas, as que no especifiques de qu forma debe llegar. Podra provenir de un amigo tuyo o quizs, algo inesperado pase a tu lado. El mensaje puede llegar inmediatamente o demorarse algn tiempo. Lo cierto es que va a llegar en el momento perfecto.

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A Martn, otro de mis pacientes, despus de una semana de nacida su hija, lo llam su jefe y le dijo que ya no trabajaba ms en el cargo que haba desempeado durante tres aos. Sin razones, simplemente le dijeron que terminara de tomarse las vacaciones y en su regreso analizaran si habra un cargo vacante o no en la organizacin. Al comienzo l se desesper, sinti miedo, y por supuesto mucha ansiedad, pues para ese momento era el encargado de los gastos de su familia. Mara, su esposa, haba renunciado a su trabajo para cuidar sus dos hijos. Despus de una semana, Martn regres a su trabajo y estuvo unos meses en una posicin en la que l no se senta nada contento y muchas veces aislado e improductivo. Al cabo de un tiempo Martn entendi a travs de su intuicin que lo que estaba ocurriendo no era una puerta cerrndose sino una oportunidad para seguir avanzando y para hacer lo que realmente quera: Trabajar 8 horas al da, antes lo haca 15 por lo menos, compartir tranquilamente tiempo con su familia y desempearse en algo que le implicara retos y proyectos (algo que no estaba haciendo antes), por supuesto el ego y el miedo lo invadan y muchas veces dud en seguir adelante. Martn con esa situacin, aparentemente injusta, solt el tema al universo y pidi seales claras de lo que deba hacer. Al poco tiempo recibi una mejor oferta laboral en otro estado, con un mejor salario y con las condiciones que l siempre haba querido tener.

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Entendiendo las lecciones

La parte ms complicada de entender lo que nos pasa en una situacin que implica sufrimiento es interpretar las lecciones y el mensaje que viene detrs de ello. Una ley que vivo da a da y que me ha ayudado en mi vida es entender los espejos en tu vida Como lo plantea Jernimo R. Ocampo8 en su artculo: LOS ESPEJOS EN TU VIDA Aunque queramos no podemos vivir aislados, no podemos ser ermitaos. Quiz bajo algunas circunstancias esto sea posible, pero aislarnos no resuelve los problemas ms profundos que el ser humano tiene. El crecimiento en esta vida slo se da a partir de la relacin. El espejo ms grande para conocernos y descubrirnos es la relacin con los dems seres humanos, es en esta relacin que podemos descubrir nuestros miedos, nuestra forma de ver la vida y podremos ver lo que realmente nos motiva.
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Jernimo R Ocampo Psicoterapeuta, logoterapeuta, psiclogo transpersonal, social y espiritualista. Creador del Centro para la Investigacin del Ser Humano Yerom que ofrece tcnicas de sanacin alternativa y motivacin en la ciudad de Buenos Aires, Argentina.

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Cuntos de nosotros rechazamos a los dems seres humanos, para descubrir despus, que aquello que ms odibamos de los dems eran nuestras propias limitaciones y nuestras propias barreras? No hay mejor maestro que las personas que entran en nuestra vida. Algunas de estas personas son ejemplos a seguir, nos dan la prueba clara de que el ser humano tiene un potencial ilimitado, otras nos muestran las limitaciones ms arraigadas en nuestro interior, y nos hacen ver el lastre que detiene nuestro crecimiento. Si pones atencin a todas estas personas que de alguna manera son y han sido parte de tu vida, te dars cuenta que cada una de ellas ha resaltado algn aspecto tuyo: Algunos destapan tus miedos otros despiertan tu bondad otros te encolerizan otros te hacen ver como un santo otros despiertan tu odio. Otros despiertan el amor infinito... Pero, sin duda alguna, todo lo que en ti despertaron, no est en ellos sino en ti mismo(a). No hay nada afuera que pueda ser cambiado, a menos que t cambies en tu interior. T decides que saldr de ti, t decides que entrar en ti y al final es ese cambio el que transforma tu vida. Esos miles de espejos slo hacen su labor, mostrarte el camino correcto, el camino de tu propia liberacin. Haz la prueba, mira a esos espejos sin condenarlos, sin rechazar, sin condenar ni juzgar, escucha tu interior y descubre que tienes el poder en tus manos.

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Es posible que las circunstancias o las personas no cambien, pero t cambiars la forma de abordar y enfrentar lo que vives, cambiars la forma de ver a la gente con la que te encuentras. Si t te mantienes libre, no dependers ms de nadie, y habrs dado el primer paso para despertar. Cuando crees que las cosas deben cambiar para ser feliz, cuando crees que son los dems los que causan tu infelicidad, de ti depende tener una vida diferente, de ti depende mirar el espejo y ser libre por la comprensin de lo que ves. Quiz ah encuentres el significado de la frase que dijo el Maestro Jess: "La verdad os har libres. Para entender el mensaje basta con sentarse en un lugar tranquilo, respirar despacio y profundo un par de veces y enfocar tu conciencia con tu sabidura que a su vez est conectada con el universo. En el momento en que sientas paz y tranquilidad, puede ser en voz alta o con tu voz interior, pdele que te ayude a entender claramente la leccin y el mensaje. Y permite que tu intuicin te gue. Esa primera sensacin, imagen, olor o palabra que llega a tu cabeza es la respuesta. Escrbelo. Qu sientes que est bien por hacer? Cmo te sientes? Sabrs que ests alineado y en la misma frecuencia con tu intuicin. Si te sientes tranquilo, en paz con lo que sientes dentro de ti, puedes creer que ests siendo guiado por tu voz interior, por tus ngeles, por el universo. Si en cambio sientes que ests drenando tu energa y te sientes agotado, es porque seguramente no 174

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ests dejndote guiar por tu intuicin, por esa gua divina. Recuerda que esto es un proceso, pues llevas muchos aos acumulando pensamientos, acciones de miedo, duda, etc. durante mucho tiempo. No te olvides de reconocer que seguramente ests peleando con tus sentimientos internos. Cuando yo decid cambiar mi carrera de ingeniera por la espiritual, para mis paps y para mi hermana mayor fue una gran sorpresa. Tanto, que duraron varios aos sugirindome que hiciera algo diferente, que realmente fuera rentable. Durante mucho tiempo les pareca que me haba salido complemente de mis cabales. Yo por supuesto no entenda por qu me criticaban o por qu, simplemente, no entendan que lo que estaba haciendo me sala desde el corazn. Yo intentaba, cada vez que ellos tenan una discusin o problema, resolverlo desde mi punto de vista, me alegraba y pensaba, qu bien, les estoy demostrando que esto es verdad. Pero, la verdad, para ellos era casualidad lo que yo pudiera hacer y que influyera en sus vidas. Me sent muy triste durante mucho tiempo. Y dude muchas veces de mi. Un da me sent a meditar y pregunte en voz alta: cul es el significado de esto que siento por dentro? Porqu me juzgan? , y sent en mi interior: Creer en ti, ser fuerte ante cualquier comentario y situacin por difcil que parezca mantn tu serenidad . No importa lo que hablen de ti, no importa el qu dirn, si tu corazn se siente feliz crele a tu corazn. Cree en ti y los espejos se desaparecern por arte de magia. Con esta experiencia comenc a sanar mis miedos internos.

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Conoce y sigue tu intuicin

Estas frases que extraje del libro Living in the light de Shakti Gawain9, aplican perfectamente para entender las lecciones que otros nos muestran: Recuerda que: Si te juzgas y criticas, otros te juzgarn y te criticarn a ti tambin. Si te hieres y te lastimas, otros lo harn tambin contigo. Si te mientes, otros te mentirn a ti tambin. Si eres irresponsable contigo, otros sern irresponsables en las relaciones que tengan contigo. Si hablas basura de ti, otros hablarn basura de ti. Si t no escuchas a tus sentimientos, los dems tampoco escucharn tus sentimientos. Si te amas a ti mismo, los dems tambin te amarn a ti. Si crees en ti mismo, los dems creern en ti tambin. Si eres honesto contigo mismo, los dems sern honestos contigo. Si honras tu vida, los dems te harn honor a ti. Si disfrutas la vida, otros disfrutarn estar contigo.

Shakti Gawain, es una de las pioneras en el campo del desarrollo personal. Sus libros abarcan desde los campos de la manifestacin pasando por la sancin, fsica y espiritual, hasta la creacin de riqueza y prosperidad.

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Alexandra Navarro

Cambiar es cuestin de tiempo

Recuerda que cambiar tus antiguos casetes, los hbitos de escuchar al ego, es cuestin de tiempo. Recuerda siempre pedir ayuda a tu yo superior, al universo, para dejar atrs y liberarte de lo viejo y comenzar a vivir en lo nuevo. Los espejos que creas a tu alrededor no son solamente negativos. Lo positivo tambin lo has creado t y vale la pena fijarte en ello. Piensa en la gente que te ama, en los animales, o quizs en el amor que le tienes ahora a la naturaleza y antes ni te dabas cuenta de ello. Todo eso lo has creado t y son tambin espejos.

Djate llevar por el flujo de la corriente

Sigue el flujo de la corriente y mantente abierto a sentir y escuchar en tu corazn cuando te den seales de algo. Sobre este punto, tengo un ejemplo muy claro que me sucedi: Hace un par de aos el contrato de nuestra casa estaba listo a vencerse. Era una casa grande y bonita, sin embargo, yo no me senta cmoda all, pues era demasiado oscura. Cuando le suger a mi esposo que nos mudramos a otra casa, nos dimos cuenta que nuestro presupuesto no era suficiente

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Conoce y sigue tu intuicin

para las condiciones que necesitbamos. Despus de analizarlo framente la conclusin era que debamos prorrogar nuestro contrato un ao ms. Mi intuicin, sin embargo me indicaba que buscara nuevas opciones y que estuviera tranquila, aunque la verdad es que todo lo que aparentemente haba en el mercado era demasiado alto para nuestro presupuesto. Yo visualizaba una casa con mucha luz, ventanas alrededor, mi oficina en algn sitio tranquilo y retirado de la casa y que cada uno de mis hijos tuviera su habitacin por separado. El da que fui a entregar la carta para extender el contrato un ao ms, la oficina estaba cerrada, tena que volver una hora ms tarde. Estaba lejos de mi casa y no saba qu hacer en esa hora de espera. De repente, mi intuicin me pidi encender el auto y seguir hacia la playa, doblar a mano derecha, luego dos millas adelante a la izquierda y parar. Cuando me di cuenta, estaba en un lugar desconocido al frente de una agencia inmobiliaria. Me detuve all, ped el listado de casas para alquilar y, como era de esperarse, todas las casas tenan unos precios extremadamente altos para nuestro presupuesto. Sent desilusin, no puedo negarlo Sin embargo, tenan las condiciones fsicas que yo quera. Fui a ver una de ellas, la que ms me llam la atencin. Llegu a la casa y me encant, entonces le coment a la agente de bienes races que me gustaba la casa y quera que preguntara a la 178

Alexandra Navarro

duea si podamos ajustar el valor de la renta. Ella me dijo que no crea, pero que sin embargo la llamara. Yo senta muchsima tranquilidad al pedirle esto y sobre todo mi corazn lata demasiado fuerte al imaginarme viviendo all. A las pocas horas la agente inmobiliaria me llam a decirme que estbamos aprobados y que la duea de la casa nos dejaba la casa en el valor que nosotros necesitbamos. Algo similar le sucedi a uno de mis pacientes, Jos. l viva en un apartamento en una ciudad bastante insegura y agresiva, por esta razn no permita a sus hijos salir a jugar al parque y mucho menos a la calle. Con su esposa siempre visitaban proyectos inmobiliarios en las afueras de la ciudad y soaban con vivir en una casa amplia, con club house, espacios verdes y parques donde sus hijos pudieran disfrutar sin ningn temor, pero todos estos proyectos eran demasiado costosos para vivir all. Unos amigos de Jos vivan en uno de estos proyectos nuevos y por cuestiones laborales deban abandonar el pas, su casa tena seis meses de construida y estaba en un sitio maravilloso. Cuando Jos se enter de esta noticia les dijo a sus amigos que l estaba interesado en rentarles la casa, a pesar de las discusiones que su esposa le planteaba pues no podran pagar una renta tan alta, pero Jos senta en su corazn que iba a vivir all y as empez a visualizarlo. Al cabo de un mes, sus amigos lo llaman y le dicen que le rentaban la casa, a la mitad del precio que normalmente se pagaba!!!! Estas historias son un claro ejemplo de la importancia de ser flexibles, escuchar nuestra intuicin y creer en ella.

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Conoce y sigue tu intuicin

Mi mente en todo momento pensaba que yo estaba siendo completamente inverosmil, primero, por irme por un rumbo que ni siquiera conoca; segundo, pedir un listado de casas extremadamente costosas e irme a verlas; y tercero, pedir rebajar la renta en un 30%. Bueno, pues afortunadamente hice caso a mi intuicin, y segu el flujo de la corriente sin esforzarme. Cuando nos dejamos llevar por la corriente y escuchamos nuestra intuicin, le permitimos al universo fluir en la direccin correcta. Cmo podemos creer en nuestra intuicin y permitir al universo que nos gue? Permite que el flujo de la corriente te lleve, no es necesario remar en contra, hay veras tus propios resultados, t tambin puedes hacerlo! PRACTICAR, PRACTICAR Y PRACTICAR Aprender a creer en tu intuicin es una forma de arte, como cuando comienzas a pintar, o a bailar o a hacer algn deporte, necesitas de prctica para perfeccionarlo. Debes estar dispuesto a cometer errores y muchas veces a fallar. Recuerda que toma tiempo escuchar tu intuicin. Debes estar dispuesto a tomar el riesgo y actuar sobre lo que ests sintiendo y aprender qu funciona y qu no. Si te equivocas no debes tener miedo. No es fcil saber cul es la voz de la intuicin dentro de tantas voces que escuchamos en nuestra mente. Tenemos voces antiguas de programacin de nuestra niez, la opinin de otras personas, miedos, dudas, voces de nuestra mente y buenas ideas.

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Fjate qu pasa cuando sigues tu intuicin. Generalmente sientes que incrementa tu energa y tu poder y que las cosas fluyen. Un paso muy importante en el aprendizaje de escuchar y seguir tu intuicin es practicar regularmente. Al menos dos veces al da.

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Conoce y sigue tu intuicin

Tareas que debes recordar:

Sintonzate con tu intuicin: haz una pregunta y calma tu mente, la meditacin es perfecta para ella o escucha tu msica favorita o sal a hacer el deporte que te gusta, luego escucha la respuesta que te llega. Contina con las tareas descritas en los captulos anteriores.

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Meditacin para Desarrollar la Intuicin

Sintate o acustate en un lugar donde puedas estar tranquilo, cierra tus ojos y reljate. Respira despacio y profundo varias veces y olvdate por un momento del mundo exterior. Relaja tu mente, djala que se calme lentamente. Enfcala en algn lugar en donde puedas ver la naturaleza. Sentir la brisa del aire, oler lo que tienes a tu alrededor, quizs son flores, quizs son frutas, o simplemente la frescura del aire. Ahora enfoca tu atencin en tu estmago o plexo solar, ste es el lugar en donde debes sentir percepciones, el lugar fsico donde puedes llamar y sentir ms fcilmente tu intuicin. Muy bien, ahora imagnate que dentro de ese lugar existe un ser sabio, dentro de tu plexo solar. Si quieres puedes imaginarte cmo es y puedes sentir qu se siente estar a su lado. Este ser sabio hace realmente parte de ti. Es tu ser intuitivo. T puedes comunicarte con l en silencio, hacindole alguna pregunta, o pidindole algo en concreto. Ahora reljate y permite que las respuestas te lleguen. Relaja tu mente y no la fuerces a recibir ninguna respuesta. Las respuestas pueden llegarte a travs de palabras, imgenes o sentimientos.

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Conoce y sigue tu intuicin

Las respuestas son usualmente muy simples, sern del presente, no del pasado ni del futro. Y te harn sentir muy bien. Si no recibes una respuesta inmediata, djalo ir y qudate atento a recibir la respuesta ms tarde. Podr llegarte desde tu interior, quizs se te ocurra alguna idea, o tengas algn presentimiento. O puede llegar a travs de un amigo, un libro o algn evento, por nombrar algunas. Por ejemplo, si preguntas: Intuicin, qu necesito saber ahora, o qu necesito aprender de esta situacin?

Cree en lo que ests sintiendo en ese momento y, sobre todo, acta en lo que te dice. Solo entonces te dars cuenta que se comenzarn a abrir ms oportunidades en tu camino. Si no te sientes bien con la respuesta, podra estar hablndote tu ego y debes regresar y pedir claridad en la respuesta. Toma tiempo y prctica escuchar y creer en la intuicin. Pero entre ms practiques ms fcil va a ser para ti. Te volvers cada vez ms sensitivo y ese poder que tienes dentro de ti se har ms fuerte. Recuerda que la intuicin siempre est disponible para ti. Slo necesitas mantenerte balanceado, abrir tu corazn y actuar de acuerdo a tu intuicin.

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Y ahora qu sigue?
Bien, haz terminado de leer el libro. Cul es el paso a seguir? Leer un libro sobre crecimiento personal es un paso muy importante, mas no es el nico que has de tomar. Recuerda seguir estas instrucciones diariamente y releer el libro al menos una vez ms hasta que lo asimiles como parte de tu vida. La prxima vez que te sientas incmodo o que algo no fluye como debera, slo recuerda alguno de los ejercicios explicados aqu. Algunas veces sentirs que ests yendo hacia ninguna parte, recuerda que esto es un proceso y cada persona tiene su propio ritmo. Posiblemente al principio te cueste algo de trabajo, pero con la prctica lo hars ms fcil. No existe ninguna actividad que no se torne ms fcil con una prctica constante. Llegar un da en el que te sentirs que fluyes con la vida y te asombrars de lo que has logrado. As como el cuerpo necesita de diversas vitaminas y nutrientes para funcionar, la vida tambin necesita de varias tcnicas para crecer, recuerda que somos un conjunto de cuatro aspectos que tienen que trabajar en armona. Medita 20 minutos diarios, al menos cinco para comenzar. Alimenta tu cuerpo, consume muchas frutas de colores, bebe ocho vasos de agua al da; Nutre tu actitud, practica afirmaciones 185

positivas -grtalas frente al espejo!-, haz lo que te hace feliz. Abre tu corazn, perdona y, sobre todo, perdnate a ti mismo.

Carga este libro entre tus cosas, acude a l cada vez que sientas que lo necesitas.
Aos despus de mi felicitacin al haber terminado mis estudios de Postgrado encontr el propsito de mi vida y hago lo que quiero hacer porque soy clara con mis intenciones y lo proyecto a mi realidad todos los das. Trabajo en mi casa, desde donde tengo una vista espectacular. Atiendo a pacientes de distintos lugares del mundo. Dedico tiempo especial para mi esposo, mis hijos y por supuesto, para m. Saco tiempo para hacer ejercicio, alimentarme bien, meditar, hablar con mis ngeles y ayudar al mundo a lograr balance emocional y felicidad. No fue un cambio de un da para el otro. Es un camino por el que sigo andando y creciendo con cada paso que doy, al igual que t lo hars. Si perseveras, tendrs grandes sorpresas durante el recorrido.

Un abrazo de luz,

Alexandra Navarro Fundadora de The Blue Leaf

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ANEXO 1
Los Nios ndigo
Mara Dolores Paoli psicoespiritualidad nos dice: especialista en

Los nios ndigo son inquietos, les cuesta mucho mantenerse en un mismo sitio y pareciera que no se cansan. Esto es porque tienen un alto voltaje de energa. Es como si tuviesen una capacidad de 10 000 vatios pasando por un cuerpito que solo maneja 100. De ah que necesitan liberar ese voltaje movindose y se los califica de hiperkineticos. Tienden a aburrirse fcilmente de las cosas y solo ponen atencin y concentracin en aquello que es de su inters por lo que los nios ndigo estn teniendo muchos problemas con el sistema educativo, con la autoridad y la memorizacin. Ellos aprenden por participacin en forma exploratoria creativa y reflexiva. Les gusta ser autores y no seguidores. Como aprenden ms rpidamente a travs de la experiencia que de la enseanza impartida por otros se aburren fcilmente y pierden inters en las cosas rpidamente. Su forma de aprendizaje tiende a ser menos lineal que la del promedio, lo que les dificulta adaptarse a la presentacin secuencial de la informacin utilizada en la mayora de las instituciones educativas.

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Procesan mayor cantidad de informacin a travs del tacto por lo que necesitan estar tocando algo para fijar mejor la atencin, esto hace muchas veces parezcan distrados o con dificultades en la concentracin . Como son particularmente creativos, siempre encuentran una mejor manera de hacer las cosas, tanto en la casa como en la

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Anexo 1: Los Nios ndigo

escuela, lo que los hace aparecer como rompedores de sistemas. Son desestructurados en su manera de pensar, ya que utilizan patrones de pensamiento asociados al hemisferio derecho. A causa de esto, no se relacionan muy bien con los sistemas que se basan en el orden y el ritual. Por ejemplo permanecer en fila o sentados en una clase va en contra de su instinto natural. Tienen dificultades para aceptar una autoridad absoluta y no responden a los castigos como mtodo disciplinario. Son felices estando solos y prefieren jugar con uno o dos amigos que participar en grandes grupos. Parecen antisociales a menos que estn con seres afines. Por consiguiente se les dificultan las relaciones sociales sobre todo en la escuela. Desde muy pequeo se comunican con los ojos; tienen una mirada profunda y sabia10. Estn utilizando sus creencias y su verdad para traer una existencia maravillosa a toda la humanidad, ya que aunque estn en un cuerpo pequeo, pueden reflejar grandes aspectos del espritu a travs de s mismos. Los nios ndigo estn llegando masivamente a nuestro planeta con el objetivo de equilibrar la corriente mental analtica imperante en la sociedad actual; esto explica la revolucin y el caos que muchos de estos nios generan cuando comienzan a cumplir con su misin en este

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Extracto del Libro Nios ndigo Nuevos Seres para una Nueva Tierra Eduardo Melamud /Sandra Aisenberg Coleccin Infinito Editorial Kier

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planeta ya que ellos son los portadores de las nuevas estructuras. Debemos ser conscientes de la posibilidad que se nos presenta de formar parte de este cambio y los beneficios que obtendremos de la interaccin con los nios. En algunas generaciones ms adelante, tal vez en un siglo o quizs ms, toda la cultura vibrara en la frecuencia ndigo produciendo un salto evolutivo en toda la humanidad. Estas nuevas almas vienen para facilitar nuestra transicin a un prximo paso en la evolucin de la conciencia humana. Tienen un conjunto de atributos psicolgicos e intelectuales inusuales que revela un patrn de conducta no documentada con anterioridad. Algunas de sus caractersticas son: Son altamente sensibles talentos y poderes intuitivos. con muchos lo

Instintivamente saben quines son, que necesitan y lo que es verdadero.

Como poseen una mirada diferente de la vida, tienen otras prioridades, valores y necesidades. Son muy sensibles a los estmulos. Tienen sus sentidos ms desarrollados que el promedio habitual y muchas veces se ven sobrepasados por las energas de su entorno. Fsicamente pueden ser ms sensibles a los olores o los sonidos por lo cual.

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Anexo 1: Los Nios ndigo

Generalmente les molestan las multitudes y los lugares muy ruidosos. Pueden percibir los sentimientos no manifiestos de las otras personas sin comprender de donde provienen. Les cuesta diferenciar entre su propia energa y la de los dems ya que absorben la energa del ambiente y la de otras personas y la toman como propia Como tienen ms desarrollada la percepcin extrasensorial (telepata, clarividencia, etc.) o son extremadamente sensibles, tienen la facilidad de ver rpidamente cuando se intenta engaarlos ya sea con palabras o con falsas apariencias Son muy sensibles a las emociones y tienen una conexin espiritual ms profunda. Muy frecuentemente pueden ver auras colores y espritus alrededor suyo, y percibir la energa de las personas y los lugares. Tienen sueos muy vividos que generalmente recuerdan, y les sirven de gua y ayuda en su vida. Algunos tambin pueden tener premoniciones. Poseen una conciencia interdimensional. Algunos tienen recuerdos de sus experiencias antes de encarnar y muchos tienen una clara conciencia de cul es su misin en la Tierra. Muchas veces tienen conocimientos o una sabidura que trasciende su experiencia inmediata y su edad cronolgica.

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Anexo 1: Los Nios ndigo

ANEXO 2
REIKI
Por Alexandra Navarro Reiki, es una prctica considerada como medicina complementaria y alternativa (CAM), que trata de lograr la sanacin o equilibrio del paciente a travs de la imposicin de las manos del practicante, canalizando cierta energa vital universal. Es excelente para todas las personas, incluidos nios. Reiki es un concepto formado por dos vocablos japoneses, Rei y Ki, que se refieren a dos formas de energa que son fundamentales. Rei significa energa del universo. Todos los seres estamos conectados a esta forma de energa. Cuando fluye libremente a travs de nosotros, produce salud y bienestar. Ki es la otra raz de la palabra Reiki. Ki es la energa vital que circula dentro del organismo de

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los seres vivos. Esta energa y la calidad de la misma, difieren de un ser a otro.

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Anexo 2: Reiki

Podemos aplicarnos Reiki a nosotros mismos o a otras personas. Cualquier persona puede practicar Reiki, no es un "don" especial para privilegiados.

Para qu sirve?
El Reiki ofrece un opcin simple y rpida de balancearse y reconectarse con la energa vital. No solamente cura enfermedades fsicas, sino tambin mentales y emocionales como la depresin, la debilidad, el miedo, el nerviosismo, y otros problemas relacionados con los malos hbitos. La energa de sanacin del Reiki es una herramienta para usarse en cualquier momento, a cualquier hora y en cualquier parte, para la liberacin de estrs, dolor, y adquirir energa rpidamente.

Es el Reiki una religin?

No. No es una religin. Es muy espiritual, pero no tiene un marco de creencias requeridas para ser usado. Cualquiera puede practicar Reiki sin importar sus creencias.

Puedo tratarme a m mismo con Reiki?

Por supuesto, si recibes tu iniciacin de Reiki I. Al poner tus manos en tu cuerpo podrs disfrutar de todos los beneficios de Reiki. La autocuracin, va a re-balancear y centrar tu conexin cuerpo-mente-cuerpo.

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Cmo podemos conectarnos con el Reiki?

La conexin con el Reiki es recibida de parte de un Maestro Reiki, quien canalizar y pasar las frecuencias/energa para iniciar el aura/cuerpo energtico. Reiki es un proceso de evolucin personal en 4 niveles. Nivel I Nivel II Nivel III Maestra

Cules son los beneficios?

Liberar la tensin y el estrs. Incrementar la frecuencia vibratoria del cuerpo. Asistir al cuerpo en la limpieza de las toxinas. Remover bloqueos energticos. Apoyar el sistema inmunolgico. Incrementar la vitalidad y posponer el proceso de envejecimiento. Ayudar a la limpieza y crecimiento espiritual. Reducir la presin sangunea. Puede ayudar con lesiones y problemas crnicos (asma, dolores de cabeza, eczema, etc.) y el rompimiento de adicciones. Liberador de dolor.

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Anexo 2: Reiki

Reiki y los nios

Estamos en un momento en nuestro planeta en el que es crucial apoyar a los nios y honrar su nueva forma de vida. Reiki es un camino perfecto para comenzar a ayudarlos. Es uno de los caminos benficos para mostrarles la forma de usar sus habilidades interiores como creaciones divinas.

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GLOSARIO
Aura: Es la manifestacin de la energa de la persona que representa sus cualidades y estado de nimo. Algunas personas con alta sensibilidad pueden verla a simple vista, aunque ya existen algunas cmaras especiales para fotografiarla. Balance: Es el equilibrio de tus planos fsico, mental, emocional y espiritual, que te permite responder ante todas las situaciones con mayor productividad y efectividad. Burn Out (Sindrome de trabajador quemado): Es un estado de nimo que se da por la disparidad entre las expectativas personales y la carga laboral, generando insatisfaccin, baja productividad y otros malestares fsicos y emocionales. Es tu conciencia mental creada por las experiencias acumulada en este mundo. Generalmente basada en el pasado.

Ego:

Fuente: El punto de donde t vienes y proviene toda la existencia. El lugar donde estn todas las respuestas, preguntas e inventos a la que puedes acceder cada vez que quieras.

Intuicin: Las corazonadas o voces internas que te previenen o te motivan a realizar ciertas acciones en tu vida. Quien eres realmente: Tu yo eterno. La parte de ti que siempre sabe qu es lo que est ocurriendo y siempre est calmada y serena, pues puede ver la oportunidad de crecimiento en cada situacin. Reiki: Es una prctica considerada como medicina complementaria y alternativa (CAM), que trata de lograr la sanacin o equilibrio del paciente a travs de la imposicin de las manos del practicante, canalizando cierta energa vital universal. Tcnica The Blue Leaf: Es una tcnica de sanacin y motivacin que incluye terapias alternativas diseada por Alexandra Navarro con una alta efectividad (ver tablas de evolucin) en sesiones personales.

********************** Renuncia de responsabilidad.

Algunos nombres fueron cambiados para proteger la privacidad de las personas que aqu se hablan.

Lmite de responsabilidad/Limitacin de la garanta: Si bien el editor y el autor ha utilizado sus mejores esfuerzos en la preparacin de este libro, no hacen ninguna representacin o garanta con respecto a la exactitud o la exhaustividad de los contenidos de este libro y especficamente niega cualquier responsabilidad implcita de comerciabilidad o idoneidad para un propsito en particular. El asesoramiento y las estrategias contenidas en este documento pueden no ser adecuado para su situacin. Usted debe consultar con un profesional adecuado. Ni el editor ni el autor ser responsable de cualquier prdida de beneficios o cualquier otro dao comercial, incluyendo daos indirectos, incidentales, consecuentes, o de otro tipo.

BIBLIOGRAFA DE REFERENCIA
Shakti, Gawain and Lauren, King, Living in the Light, New world library edition (1991) Emoto, Masaru, The Hidden Messages in water, Atria (2005) Yogananda, Paramahansa, Autobiography of a yogi, Rider (1950) Diana, Cooper and Shaaron Hutton, Discover Atlantis, Findhorn Press (2005) Steven, D. Farmer, PH.D., Animal Spirit Guides, Hay House (2006) Drunvalo, Melchizedek, Living in the Heart, Light Technology Publishing (2003) Esther and Jerry Hicks,El Increible Poder de las Emociones, Hay House (2007) Louis , L Hay, Usted puede sanar su vida, Ediciones Urano (1995) [Link] ; Los chakras, (2010) Eduardo, Melamud & Sandra, Aisenberg, Ninos Indigo Nuevos seres para una nueva Tierra Editorial Kier, (2005)