EPUB囚徒健身
保羅．韋德 楓書坊
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9789863770312
- 作者
- 保羅．韋德
- 出版社
- 楓書坊
- 语言
- 中文
- 年份
- 2015
- 页数
- 239
- 格式
- EPUB
- 大小
- 102.72 MB
- MD5
- AAABDC51A6C7E0DC62D5DBC190D4E114
简介说明
本書特色 ◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。 ◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ ◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 ◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？ 這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？ 撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」 或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。 本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。 翻開本書，你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發極致的生存力量！ 拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！ 作者簡介 保羅‧韋德 保羅‧韋德曾經是名囚犯，遭剝奪自由，在全美最惡名昭彰的監獄服刑逾廿年之久。受到生存的基本需求無情之逼迫，他不得不尋求力量的鍛鍊。 除了身心之外，他一無所有，他選擇面對困境，磨練自己，創造一個無人能奪的個人自由─擁有強健身心的自由！
更多相关
![[EPUB] 囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力](https://i5.xiaomac.com/app/b1/0b/da/bc53fb67dc6be1364dc8829e18.png "[EPUB] 囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力")
![[EPUB] 囚徒健身2： 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯](https://i5.xiaomac.com/app/a7/1a/57/a433396628fa1110ed73ce7279.png "[EPUB] 囚徒健身2： 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯")
![[EPUB] 囚徒健身： 用失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留存于美国监狱的训练体系，把男人的力量推向生理极限）](https://i5.xiaomac.com/app/ee/ca/25/d2a9fd163cc0409ca06ddb1186.png "[EPUB] 囚徒健身： 用失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留存于美国监狱的训练体系，把男人的力量推向生理极限）")
![[PDF] 囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯](https://i5.xiaomac.com/app/f5/c0/c0/02b2da907544adfdaba1734623.png "[PDF] 囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯")
![[EPUB] 囚徒健身全集（共4册）](https://i5.xiaomac.com/app/27/fe/45/18a5200f6358ed32ad2322295a.png "[EPUB] 囚徒健身全集（共4册）")
![[EPUB] 囚徒健身全集（共4册）](https://i5.xiaomac.com/app/da/65/36/4f8c53ce008d35d56591a7f282.png "[EPUB] 囚徒健身全集（共4册）")
![[EPUB] 囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯](https://i5.xiaomac.com/app/66/79/0f/6c38e68a4e948d729bcf405e17.png "[EPUB] 囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯")
![[EPUB] 囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力](https://i5.xiaomac.com/app/00/9d/7b/793ca020c655f0b47ec8dd4cb5.png "[EPUB] 囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力")
![[PDF] 思维的囚徒：活出生命的意义7原则](https://i5.xiaomac.com/app/df/81/a6/7139f737da6c19290e56be6c3b.png "[PDF] 思维的囚徒：活出生命的意义7原则")
![[PDF] 囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限](https://i5.xiaomac.com/app/4c/69/62/6fab296bf35a5a70d965ae3e6a.png "[PDF] 囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限")
![[EPUB] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜](https://i5.xiaomac.com/app/08/f4/a5/6ba936f0e35b875b533e0ac873.png "[EPUB] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜")
![[EPUB] 思维的囚徒：活出生命的意义7原则](https://i5.xiaomac.com/app/cb/26/af/4237a0033b236d1af6513b08d6.png "[EPUB] 思维的囚徒：活出生命的意义7原则")
![[EPUB] 思維的囚徒](https://i5.xiaomac.com/app/2c/e5/73/1c552f139a70809f25df032f3d.png "[EPUB] 思維的囚徒")
![[EPUB] 哈利波特與阿茲卡班囚徒](https://i5.xiaomac.com/app/e3/69/9e/cd26c66add04c9921d7d618567.png "[EPUB] 哈利波特與阿茲卡班囚徒")
![[EPUB] 中老年人力量训练指南（第2版修订版）](https://i5.xiaomac.com/app/c2/89/3e/7735fe5a78ff76a0068fb7a375.png "[EPUB] 中老年人力量训练指南（第2版修订版）")
![[EPUB] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境](https://i5.xiaomac.com/app/4a/15/42/dcd1d239ac4b6af70e28d0b822.png "[EPUB] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境")
![[EPUB] 硬派健身+一平米硬派健身（套裝書）](https://i5.xiaomac.com/app/4f/96/0b/0d2793dcc88dac7e37ecfd92be.png "[EPUB] 硬派健身+一平米硬派健身（套裝書）")
![[EPUB] 越狱者（文艺的悬疑惊悚小说，J. K. 罗琳和斯蒂芬•金推荐。谜之囚徒，十年刑期将满却完美越狱！一只披着羊皮的狼！）](https://i5.xiaomac.com/app/6e/68/29/d9486667041bdde58a9787eb77.png "[EPUB] 越狱者（文艺的悬疑惊悚小说，J. K. 罗琳和斯蒂芬•金推荐。谜之囚徒，十年刑期将满却完美越狱！一只披着羊皮的狼！）")
![[PDF] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜](https://i5.xiaomac.com/app/6c/62/b3/5ab1731530586a6949ca783015.png "[PDF] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜")
![[PDF] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境](https://i5.xiaomac.com/app/0e/a0/f5/c7c147fd064720a3967c2ab650.png "[PDF] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境")
![[EPUB] 鸵鸟囚徒](https://i5.xiaomac.com/app/4b/e0/2d/b1362bf7cec3745bf7ba2f2364.png "[EPUB] 鸵鸟囚徒")
![[EPUB] 硬派健身：你的第一本健身书](https://i5.xiaomac.com/app/90/30/b3/c96e059ba69a9a5bfc23e21c7c.png "[EPUB] 硬派健身：你的第一本健身书")
![[PDF] 越狱者（文艺的悬疑惊悚小说，J. K. 罗琳和斯蒂芬•金推荐。谜之囚徒，十年刑期将满却完美越狱！一只披着羊皮的狼！）](https://i5.xiaomac.com/app/7f/26/9b/cf8ac13f9279337007e6b634d3.png "[PDF] 越狱者（文艺的悬疑惊悚小说，J. K. 罗琳和斯蒂芬•金推荐。谜之囚徒，十年刑期将满却完美越狱！一只披着羊皮的狼！）")
![[EPUB] 每周健身4小时](https://i5.xiaomac.com/app/45/e7/0b/a06f2b89c42b46f28d2fedb4dd.png "[EPUB] 每周健身4小时")
![[PDF] 天空的囚徒](https://i5.xiaomac.com/app/94/ee/c1/07716becf45db3a208c699281e.png "[PDF] 天空的囚徒")
![[EPUB] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境](https://i5.xiaomac.com/app/26/30/7a/4470cafee4324fc6ebd6790008.png "[EPUB] 熊廷弼之死：晚明政局的囚徒困境")
![[EPUB] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜](https://i5.xiaomac.com/app/2b/49/9a/a3fc1825f0368e4734d75996a6.png "[EPUB] 囚徒的困境：冯·诺依曼、博弈论和原子弹之谜")
![[EPUB] 从囚徒到文化大师：利哈乔夫传](https://i5.xiaomac.com/app/51/73/20/ecc50c25be5aa3790a75823d82.png "[EPUB] 从囚徒到文化大师：利哈乔夫传")
![[PDF] 哈利波特與阿茲卡班囚徒](https://i5.xiaomac.com/app/0b/3c/c5/11a0063a6f732a9c53c22d1810.png "[PDF] 哈利波特與阿茲卡班囚徒")
![[EPUB] 硬派健身：你的第一本健身书](https://i5.xiaomac.com/app/76/f3/b0/5628838e7a902a1805c446e909.png "[EPUB] 硬派健身：你的第一本健身书")