EPUB強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 = Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It
伊森 · 克洛斯 (Ethan Kross) 著 ; 胡宗香 譯 天下雜誌股份有限公司 新視野
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9789863986737
- 作者
- 伊森 · 克洛斯 (Ethan Kross) 著 ; 胡宗香 譯
- 出版社
- 天下雜誌股份有限公司
- 系列
- 新視野
- 语言
- 中文
- 年份
- 2021
- 页数
- 312
- 格式
- EPUB
- 大小
- 792.78 KB
- MD5
- E4D9DEA9D6F1EA1F3A1063E3C8A839C2
简介说明
「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： - 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ - 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 - 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ - 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 - 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 - 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
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