EPUB如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠指导书
劳伦斯．J．爱泼斯坦 (Lawrence J. Epstein), 史蒂文．马顿 (Steven Mardon) 机械工业出版社
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9787518063185
- 作者
- 劳伦斯．J．爱泼斯坦 (Lawrence J. Epstein), 史蒂文．马顿 (Steven Mardon)
- 出版社
- 机械工业出版社
- 语言
- 中文
- 年份
- 2019
- 页数
- 244
- 格式
- EPUB
- 大小
- 1.69 MB
- MD5
- 726D6AFA325157D13AAAA964C404505E
简介说明
哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；由浅入深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高，精神状态更好。北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。【内容简介】不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。……本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。● 怎样才叫睡得好？● 你需要多少睡眠？● 为何你没有当年睡得好？● 晚上没睡，白天补觉有用吗？● 你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗？● 起不来和睡太晚也是病吗？● 睡眠时间越长，身体反而越累，这是真的吗？● 失眠了怎么办？……诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。
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