こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年11月第5週。
16歳未満はSNSの利用禁止(°Д°)
マレーシアの話です。
来年から16歳未満のSNS利用を禁止する計画なのだとか。
子どもの健康と安全に与える影響を巡って世界的に懸念が高まっていて、オーストラリアではSNS各社が16歳未満のユーザー登録アカウントを無効化する予定など、他国でもこの流れが出ているみたいです。
私は昭和生まれですから、多感な10代の頃には今のようなSNSはありませんでした。
そのことは本当によかったなと思っています（^^
もしもラインとかツイッターとかインスタとかがあったことを想像すると、震えます。
今の子供は（親もかもしれませんが）大変ですよね。
まあ、もちろんメリットもあるのでしょうが、デメリットの方が大きそうな気がしてしまいます。
日本でもそのうち制限される日が来るかもしれませんね。
さて、今回は2025年11月23日から2025年11月29日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第5週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- くら寿司のお寿司など（カロリー1,232kcal, 糖質不明）
- コメダ珈琲店 モーニング（カロリー275kcal, 糖質不明）
- よし廣製菓 栗どら焼き（カロリー261kcal, 糖質55.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第5週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年11月29日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
くら寿司のお寿司など（カロリー1,232kcal, 糖質不明）
実は安い。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
ここまでが私が毎回頼むレギュラーメンバーですね。
特にたらマヨのチープ感が好きです（^^
お試しで頼んだ人気らしいとうもろこしのかき揚げは、今の私には合わないかも（^^
チーズケーキは普通かなー。
もう少しねっとりして欲しいかも。
よく行っていた近所の回転寿司屋が微妙になってしまってから、ちょっと遠くのくら寿司を利用するようになりました。
松屋フーズのすし松もよかったのですが、回転寿司が食べたいときがありますよね。
回転してないことが多いですけど（^^
その点、くら寿司はしっかり回転してますし、クオリティも最初からこういうものだと思っていると、特に気になりません。
それに実はくら寿司って、結構安いのですね。
天然だしうどん（250円ぐらい）を合わせると1,000円以内で（40代は）十分お腹も満足しますよ。
おすすめです。
支払いは食事券です。
コメダ珈琲店 モーニング（カロリー275kcal, 糖質不明）
お試し。
1食当り、カロリー275kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
普通に美味しい。
まだモーニングの時間帯だったため、無料のモーニングも頼んでみました。
（モーニングを頼むとあの豆は付かないのですねー。）
私はがっつり食べたい派のため、正直物足りないのですが。
朝に軽く食べたいだけなら、これで十分なのかもしれませんね。
無料ですし（^^
コメダ珈琲店のお得な支払い方法はこちら。
よし廣製菓 栗どら焼き（カロリー261kcal, 糖質55.8g）
お土産。
100g当り、カロリー261kcal、糖質55.8g、脂質1.7gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
うまい！
もっちりとした生地がよいですね。
栗もホクホク。
たまに食べるどら焼きはやっぱりよいですねー。
糖質さえ何とかなるならもっと食べたい。
緑茶が進みます。
終わりに
（この記事が公開されるのは12月の年末になっているはずですが。）
2025年も残り1ヶ月ですね。
ETFを購入してお茶を濁そうか、かなり悩んだのですが、もう今年のNISAを使い切ることは諦めました。
何度か書きましたが、資金に余裕がある訳でもないため、無理に使い切る必要はないなと冷静に判断しました（^^
ということで、成長投資枠は半分程度残してしまいました。
もったいない。
また2026年も1回は起きるであろう暴落（か大き目の調整）に期待したいと思います。
それでは、また。
来年もよろしくお願いいたします。
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