今週は、東京マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 2。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 水曜日のメニューは、ポイント練…

昨日は、職場の元同僚と中華のお店で忘年会！ 彼女、私、だんなの3人での忘年会、もうかれこれ10年以上はやっています。 私は9年前に仕事を辞めたけれども、彼女はまだバリバリの現役。 昨日は、彼女のお酒の席での失敗話を聞きました。 具体的なことはここ…

土曜日、BODYPUMPのレッスンに参加している最中に、何故か結膜下出血に。 www.berry42195.xyz 一晩寝たらだいぶ充血が改善したので、昨日は予定通り「ハーフマラソン」を走りました。 「ハーフマラソン」は、岩本式10週間トレーニング、Week 8土曜日のアレン…

国宝松江城マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 8土曜日の基本メニューは、「峠走20㎞」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピン…

今日のランチは、近所にやって来るキッチンカーで買ったタイカレーのお弁当でした。 もうかれこれ9年ぐらい週1ペースで、elephant boxさんというキッチンカーからカレーのお弁当を買っています。 いつも色んなおかずを楽しませて頂いていますが、今日のは特…

今日の午後、人間ドックを受診しました。 風邪の症状がすっかり消えてくれたので、予定通り行って来ました。 人間ドックは、かれこれ10何年間、同じクリニックで受診しています。 このブログを開設してから7年間、毎年人間ドックについて書いています。 去年…

不覚にも・・・風邪をひいてしまいました(>_<) 先週初めにだんなが風邪をひいたのですが、私は先週末までは無事だったので、「うつらずに済んだ(^O^)」と思っていたのに・・・ 先週の金曜日の午後辺りから徐々に体調が下り坂になり、喉や鼻に風邪の症状が。 …

国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングは、今日からWeek 5に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ・・・突入したはず…

一昨日は、「階段昇降15階分」を実施。 これは、前日の「15㎞ビルドアップ」のセットメニュー。 正確に言えば、「15㎞ビルドアップ」のセットメニューは「インターバル」で、「階段昇降15階分」は「インターバル」のアレンジメニューです。 あ、どれも、岩本…

10月12日は、ラン仲間が集う「飲み部」で年間最重要イベントの一つと位置付けられている、「モキチオクトーバーフェスト」に参加！！ kumazawa.jp はるばる東京からお出掛けして来ました！ 実は、この日は岩本式10週間トレーニングの日程的に、とても都合が…

今週の頭からトレーニングステータスが「疲れています」のままだったのですが、、、 www.berry42195.xyz 今朝起きたら、トレーニングステータスが変わっていました！ やった＼( 'ω')／ ようやく「疲れています」から抜け出せました！！ 昨夜は8時間以上寝ま…

昨夜はジムへ。 スタジオレッスンの前にトレミルで走りました。 トイレに行きたくなってしまい、2㎞しか走れず(-_-;) そして、今朝は外ラン。 結果どん。 単なるジョグ。 橋を中心にポクポクと走りました。 この辺りは、橋ぐらいしか坂がないもので(^_^;) ト…

数日前からトレーニングステータスが、、、 「疲れています」に(>_<) 「疲れています」の原因は、HRVの低下。 前回の記事よりも、さらに悪化しています。 www.berry42195.xyz 「疲れています」はさすがに気になるので、お酒の量は減らし気味にしているし、睡…

この1週間ぐらい、HRVステータスが良くないんですよね。。 一体何？HRVって？？？ ガーミンのサイトに、HRV（= Heart Rate Variability）について次のような説明がありました。 心拍変動(HRV)とは、心臓の 1 拍ごとの拍動の長さの変化のことです。 一般に、H…

先日ブログで書いたように、整骨院で、私のウィークポイントである右股関節周りの治療をしてもらっています。 www.berry42195.xyz 昨日まで5日連続で治療して頂いた結果、右内転筋の痛みが見事に消えてくれました(^O^) 鍼治療がうまく行ったみたいです。 痛…

東京マラソン2026に当選したものの、あまり走ってません。 www.berry42195.xyz この1週間の練習状況はこんな感じ↓ ずっと「キープ」（黄色い棒ね）が続いていたトレーニングステータスも、今朝走った後リカバリーになりました。 トレーニング負荷が低すぎて…

月初に、「9月は月間走行距離250㎞！」と高い目標をぶち上げたものの、全然思うように走れていません。 理由は、このところ早起き出来ていないから。 早起きと言っても、アラームセットしてるの、6時20分なんですけどね(;'∀') 先週の金曜日は早起き出来ず、…

今朝は6時20分にスマホのアラームをセット。 でも、起きれませんでした(>_<) 何だか疲労感がひどくて。 朝外を走って、夜ジムに行く・・・というのを3日続けただけなのに。 昨日は、ガーミンの睡眠コーチのアドバイスに従って30分お昼寝だってしたのに、ここ…

おひさしぶりです！ 先月24日に自分の不注意で転倒して左足首を捻挫したことをお知らせしてから、ブログを更新していませんでした。 www.berry42195.xyz 転倒してから1週間は、自分がしでかしてしまったことへの後悔で気持ちがぐじゃぐじゃ(:_;) ブログを更…

久々のブログ更新です。 とても残念なお知らせをしなければなりません。 先週の土曜日、5月24日に転倒してしまい、左外側くるぶしを捻挫してしまいました。 2023年末に骨折したところと全く同じ場所です。 この日は昼間、「45㎞レースペース走」を実施。 涼…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 8 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 7に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13週間のちょう…

今日のネイル。 うっすらと紫。 明日は法事で喪服を着用しなければならないため、派手になり過ぎないよう、スモーキーな色合いに仕上げてもらいました。 ・・・と言うか、そもそも喪服着る時って、ネイルをしていっていいのだっけ？？？？ サロマンブルーゲ…

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 6に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日…

先週土曜日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon …

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング Week 4 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooシ…

どういう訳か、昨日アップしたブログが消えてしまいました(T_T) 昨日のブログは、サロマでの目標タイムを高らかと宣言した内容。 自分にしては、かなり時間をかけて書いた記事なのに、ショックです。。 昨日書いたことを簡単にまとめると： 赤い本の「F2.7の…

今日開催の「笛吹市桃の里マラソン」。 私は10㎞の部にエントリー。 昨年末の忘年会以来、久々に飲み部の仲間と飲める！！と楽しみにしていたのですが、DNSとなってしまいました(:_;) 昨日はランオフ。 午後はポケモンGOのメガタブンネのレイドデーがあった…