Relajación

Resumen
La introducción de estados alterados de conciencia por procedimientos psicológicos de concentración o meditación se acompaña de cambios fisiológicos generales, con pequeñas diferencias entre los diferentes métodos. Los fenómenos más habituales durante el estado de relajación son: disminución del tono muscular, respiración más lenta,
profunda y rítmica, enlentecimiento y mayor regularidad del ritmo cardíaco, aumento de la resistencia epitelial galvánica y disminución del número de respuestas espontáneas no específicas. El EEG muestra aumento de la coherencia interhemisférica, con mayor difusión y persistencia de ritmo alfa. El consumo de oxígeno y la eliminación
de CO2 disminuye, así como la diferencia en pCO2 entre la sangre arterial y la venosa. Aumenta la secreción de Inmunoglobulina IgA en la saliva. Hay ligera disminución del TSH y de la prolactina, y muy marcado aumento de secreción de argininavasopresina.

Abstract
The induction of altered states of consciousness by techniques of meditation of psychological concentration is accompanied by general physiological changes, with small differences related to the specificities of the method applied. Some of the basic changes are: decrease of muscle tonus; deepening of respiratory movements; slowing and increased regularity of respiratory movements and cardiac rhythm; decreased electrodermal responses. The EEG shows increased interhemispheric coherence, with tendency to a relative generalization
and increased persistence of alfa rhythm. Oxigen consumption and CO2 elimination decrease, as does the differential gradient between arterial and venous pCO2. IgA secretion in saliva is increased. THS and prolactin secretion decrease slightly, and arginine-vasopresine increases between two –and seven– fold over its basal values.

Ahora, aflojemos nuestros músculos, observemos nuestra respiración espontánea, tratando de no engancharnos a los pensamientos y emociones que surjan en nuestra mente, dejándolos pasar como si fuesen nubes llevadas por el viento" Ésta podría ser una forma de iniciar una sesión de relajación. Pues bien, aunque casi todo el mundo sabe a lo que uno se refiere cuando le aconseja a alguien "relájate", la cosa puede ser más ardua a la hora de explicitar lo que ocurre y por qué ocurre tal hecho.

Evolución del entrenamiento autógeno desde un método de auto-relajación concentrativa a Autogenics, un método de desarrollo personal que integra mindfulness y meditación. Los cuatro pilares de Autogenics son la meditación somatosensorial, la meditación sentimental, el análisis autógeno y la reconstrucción autógena.
Describes the evolution of autogenic training from a concentrative self-relaxation method into Autogenics, a self-development method which integrates mindfulness and meditation. The four pillars of Autogenics are Somatosensory meditation, feeling meditation, autogenic analysis and autogenic reconstruction.

Han sido muchas las personas que han contribuido en nuestro proyecto, y nos gustaria dar especialmente las gracias a las siguientes: Denise Chevrette, coordinadora del proyecto, cuyas muchas y diversas obligaciones frecuentemente requerian que utilizara los procedimientos de relajación consigo misma Departamento de Educación Estatal de Rhode Island Title 111/IV Por su apoyo, interés, ayuda y precisión al patrocinar un proyecto que en aquel momento era aún más original de lo que parece ahora.

Como la música es vibración, impacta directamente nuestras emociones. Las melodías parecen tener una llave con la que acceden a nuestra memoria para revivir momentos, trascendiendo el espacio y el tiempo. En este artículo expongo como los sonidos se pueden utilizar como una terapia para ayudar al enfoque, la relajación y mejorar la calidad de vida.

Resumen
La psicoterapia autógena es una modalidad de psicoterapia de relajación, capaz de inducir eficazmente un estado peculiar de conciencia, con características fisiológicas y psicológicas propias. Sus efectos psicoterapéuticos son explicados teóricamente con arreglo a una hipótesis general sobre el modo de acción de las psicoterapias, señalándose las indicaciones más importantes en el campo de la consulta psiquiátrica interdepartamental en el hospital general.

Abstract
Autogenic psychotherapy is a relaxation method, inducing a specific state of consciousness. The psychotherapeutic action of autogenic therapy is explained according to a general hypothesis on the mode
of action of the psychotherapies. The applications of autogenic therapy in liaison psychiatry are indicated.

Uno de los supuestos básicos de las intervenciones basadas en el entrenamiento de la respiración es que su control promoverá en el paciente mejores estados emocionales y de salud. Estos supuestos se apoyan en las relaciones que existen entre la mecánica respiratoria, la actividad cardiaca, y la activación parasimpática que se le relaciona. Así, es común que estas intervenciones se basen en el control de la mecánica de la respiración, sin embargo, igual o más importante es el control de la química respiratoria, pues alteraciones en el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono se asocian con el establecimiento de síntomas crónicos y con el desarrollo de estados emocionales negativos.
En el presente artículo se ofrece una revisión sobre la mecánica y la química respiratoria, con el objetivo de resaltar la necesidad de considerar a esta última como elemento importante en la modulación respiratoria para el tratamiento de síndromes crónicos. Se finaliza con recomendaciones sobre la forma de desarrollar entrenamientos para modificar la química respiratoria

La introducción de estados alterados de conciencia por procedimientos psicológicos de concentración o meditación se acompaña de cambios fisiológicos generales, con pequeñas diferencias entre los diferentes métodos. Los fenómenos más habituales durante el estado de relajación son: disminución del tono muscular, respiración más lenta, profunda y rítmica, enlentecimiento y mayor regularidad del ritmo cardíaco, aumento de la resistencia epitelial galvánica y disminución del número de respuestas espontáneas no específicas. El EEG muestra aumento de la coherencia interhemisférica, con mayor difusión y persistencia de ritmo alfa. El consumo de oxígeno y la eliminación de CO2 disminuye, así como la diferencia en pCO2 entre la sangre arterial y la venosa. Aumenta la secreción de Inmunoglobulina IgA en la saliva. Hay ligera disminución del TSH y de la prolactina, y muy marcado aumento de secreción de argininavasopresina.

El presente estudio tiene como objetivo evaluar el efecto de la técnica DICATI en la disminución de síntomas ansiosos en niños de 9 a 12 años. Esta técnica fue diseñada por las autoras de este manuscrito con el  fin  de  aportar  al  fortalecimiento  de  la  salud  mental  de  los  niños  a  través  de  la  disminución  de  los  síntomas  de  ansiedad,  los  cuales  pueden causar dificultades en el adecuado desarrollo de los menores. Esta técnica se compone de ejercicios para el manejo y reconocimiento de  las  emociones,  actividades  de  relajación  progresiva,  relajación  dinámica  y  respiración  guiada.  Toma  como  referentes  teóricos  los  métodos  de  relajación  de  Koeppen  (1993)  y  Jacobson  (1930)  y  vincula actividades dinámicas diseñadas por las presentes autoras. La metodología que se utilizó fue de tipo cuantitativo, cuasiexperimental, con un diseño de grupo pretest-postest (debido a que se obtuvo una medida de los síntomas ansiosos antes y después de la intervención con  la  técnica  DICATI).  Los  instrumentos  utilizados  fueron  un  cuestionario  sociodemográfico  para  identificar  las  características  de  la población y Screen for Child Anxiety-Related Emotional Disorders (SCARED) para medir los síntomas de ansiedad. Se conformaron tres grupos caso y un grupo control, en donde a los tres grupos caso se les aplicó la técnica y al grupo control no se le aplicó la técnica.

S.N.A.), que interviene en las respuestas emocionales, se divide en dos partes antagónicas: Simpático (sistema reactivo) y Parasimpático (sistema vegetativo). Cuando aparece una respuesta simpática (reactiva), por ejemplo una fobia, el procedimiento para eliminarla por completo consiste en el aprendizaje de una respuesta parasimpática. Como las respuestas parasimpáticas son antagónicas (opuestas y no simultáneas) a las simpáticas, entonces las primeras anularán a las segundas, dejando libre al individuo de la reacción simpática reactiva (fobia, estrés, ansiedad, por ejemplo).