Ayudas ergogenicas en el ejercicio

Nutrición Hospitalaria, 2017

Introducción: muy pocos suplementos nutricionales han demostrado científicamente su eficacia como ayuda ergogénica. Esta revisión analizará el monohidrato de creatina (MC), el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB), el bicarbonato sódico (BS), la β-alanina y la cafeína.Objetivos: analizar la eficacia, mecanismos de acción, dosis, efectos adversos y algunos deportes que se pueden beneficiar de su consumo.Métodos: búsqueda en la base de datos PubMed de revisiones bibliográficas de los últimos 15 años y artículos originales de los últimos 5 años de las sustancias estudiadas.Resultados: dosis de MC de 20 g/día durante 4-7 días son eficaces para mejorar la fuerza y la potencia muscular y el rendimiento en sprints cortos y repetidos. El HMB en dosis de 3 g/día durante un mínimo de 2 semanas contribuye al aumento de la masa magra y de la masa libre de grasa. La ingesta de 0,3 g/kg de BS mejora el rendimiento en pruebas de 400-1.500 m de atletismo y en sprintsintermitentes. Por su parte, dosis de ...

Actualmente existen criterios contradictorios relacionados con la utilización de las ayudas ergogénicas en la práctica del deporte y en la actividad física. Se ha incrementado en forma significativa la fabricación de ayudas del tipo nutricional, muchas de las cuales no han sido evaluadas totalmente y validadas bajo criterios científicos y nutricionales. Las ayudas ergogénicas nutricionales también han sido causa de dopaje en el deporte o se han utilizado para suministrar sustancias dopantes en forma enmascarada. Algunos resultados realizados con bases científicas más sólidas han demostrado la capacidad de algunas ayudas ergogénicas nutricionales para potenciar el balance energético y el rendimiento deportivo en algunos deportes. El presente trabajo de revisión no pretende establecer las reglas definitivas relacionadas con la utilización de las ayudas ergogénicas nutricionales, sino hacer una reflexión basada en datos concretos publicados con el objetivo de sacar a la luz las realidades relacionadas con la utilidad de las ayudas ergogénicas y aplicar las mismas de la forma más racional sólo en aquellos casos y situaciones que en realidad queden plenamente justificadas.

2016

Introduction: The intake of nutritional ergogenic aids is becoming more important in the athlete population. For to get the expected effects is needed supplementation protocols individualized according to the charasteristics of each subject. One of the posible risks of to do sport is the onset of muscle fatigue. Therefore, the objective of this work has focused on nutritional ergogenic aids that have shown sufficient evidence in the ability to prevent the loss of muscle mass; and thus, the appearance of peripheral fatigue in athletes. Methods: A literature review on the current state over the efficacy of the nutritional ergogenic aids in preventing muscle loss. It has performed a search in PubMed and Medline database; they have been revised consensus documents published in the Journal of the Internatinal Society of Sport Nutrition and some data have been obtained from the U.S. Food and Drug Administration and European Food Safety Authority. Inclusion criteria: studies in long-term trained athletes, Spanish / English randomized clinical trial over the nutritional ergogenic aid related to the appearance of peripheral fatigue in athletes. Conclusions: There is evidence that the realization of high-intensity exercise promotes the production of exidative free radicals reponsible for increasing muscle damage markers. A proper contribution of nutritional ergogenic aids in athletes increases proton bufferinf being posible thus to decrease markers of muscle damage responsable for the onset of peripheral fatigue. In conclusión, the adequate use of nutritional ergogenic aids in high intensity exercise prevents the onset of muscle fatigue, improving performance.

Cuestionario: ¿Qué puede provocar la negligencia en el diseño de herramientas manuales?

2017

Introduccion : La practica del CrossFit se ha incrementado en los ultimos anos en el Ecuador debido al desarrollo fisico que se consigue en corto tiempo cuando se le compara con otras actividades fisicas tradicionales del gimnasio. El logro de tal desarrollo fisico podria inducir al atleta al consumo abusivo de diferentes tipos de ayudas ergogenicas. Objetivo : Evaluar el riesgo de consumo abusivo de ayudas ergogenicas en los atletas ecuatorianos de CrossFit . Diseno del estudio : Transversal, descriptivo. Serie de estudio : Treinta y nueve atletas de CrossFit ( Hombres : 84.2%; Entre 21 – 30 anos de edad : 68.4%; Entre 3 – 6 dias de entrenamiento en CrossFit a la semana : 65.8%; Mas de 12 meses de entrenamiento en CrossFit : 89.5%) que asistian a 4 centros de entrenamiento de la ciudad de Guayaquil (Provincia Guayas, Ecuador). Metodo : La herramienta ASSIST (disenada originalmente para la determinacion de adiccion al alcohol, el tabaco y drogas toxicas) fue modificada convenienteme...

Este estudio tiene como objetivo la estimación del nivel de fatiga aguda de un grupo de 8.920 conductores de una empresa de la Gran Minería Chilena, localizada hacia el sur de la Región Metropolitana, en el período comprendido entre enero y diciembre del año 2014.

breve introduccion a la catedra de ergonomia I