ARTIGO AQUECIMENTO E EXERCÍCIO FÍSICO.
Luiz Carlos Chiesa
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ÁCIDO LÁCTICO ATUALIZAÇÃO NO DESPORTO E NO ESFORÇO FÍSICO
RESUMO Há muito tempo a utilização da lactacidemia no desportista é preconizada como a forma mais objetiva de obter dados bioquímicos do metabolismo muscular no exercício intenso. Tal fato se deve aos trabalhos iniciais de Mader da Escola de educação Física de Colônia (Alemanha), na qual se estabelecia o limiar de lactato (LL), no sangue de 4 mmol/l como limiar anaeróbio (LA). Com isso, se pretendia estabelecer planificações de treinamento específicos baseados nas cifras de lactato sangüíneo para cada intensidade do treinamento (teste das duas distâncias na natação). O descobrimento de transportadores específicos para o lactato na membrana de determinadas células e, mais recentemente, o descobrimento destes específicos transportadores na própria membrana mitocondrial, altera os conceitos iniciais que vinculavam ao músculo exclusivamente com a produção de lactato, e abrem janelas desde o sistema de utilização deste lactato pelo próprio músculo utilizando um sistema de lançadeiras similares as já existentes para outras vias metabólicas, como as do malato ou aspartato. Esta revisão pretende com muita brevidade, estabelecer bases bioquímicas para sustentação de novas teorias. ABSTRACT-SUMMARY Has been some years that was presented the lacticemia in the sportsman as the most direct form to be approached at biochemical basis of the muscular metabolism in the intense exercise. In fact, from Mader's works in School of Physical Education of Colony (Germany), in which he established the lactate in blood of 4 mmol/l as anaerobic threshold,
REVISTA ELETRÔNICA ESTÁCIO SAÚDE IMPACTO DO EXERCICIO FÍSICO SOBRE A MICROCIRCULAÇÃO CUTÂNEA RESUMO
A microcirculação cutânea representa importante leito vascular envolvido na regulação da temperatura corporal e sujeito a alterações induzidas pelo exercício físico. O objetivo do presente estudo foi identificar, através de revisão de literatura, os efeitos do exercício sobre a reatividade microvascular dependente de endotélio na circulação cutânea. Apesar de no início do exercício, o predomínio simpático vasoconstritor reduzir o fluxo de sangue para pele, o aumento da temperatura corporal induz ativação colinérgico simpática responsável pela vasodilatação e aumento do fluxo na microcirculação cutânea. Neste sentido, o treinamento aeróbico, através de aumentos regulares sobre o fluxo cutâneo associado a cada sessão de treinamento, é capaz de induzir adaptações que aprimoram a função do endotélio microvascular cutâneo, a síntese de óxido nítrico e o desvio de sangue para pele contribuindo para maior eficiência termorreguladora durante o exercício e prevenção de acidentes cardiovasculares principalmente em idosos. ABSTRACT The cutaneous microcirculation is a important vascular bed involved in regulating body temperature and subject to changes induced by exercise. The aim of this study was to identify, through literature review, the effects of chronic exercise on microvascular endothelium-dependent reactivity in skin circulation. Although in the beginning of exercise, the vasoconstrictor sympathetic predominance reduces skin blood flow, increased body temperature induces sympathetic cholinergic activation responsible for vasodilation and increased flow in the cutaneous microcirculation. In this sense, aerobic training, through regular increases on the skin flow associated with each training session, is able to induce adaptations that improves cutaneous microvascular endothelium function, nitric oxide synthesis and the diversion of blood to skin contributing to more efficient thermoregulatory during exercise and cardiovascular damage prevention in the elderly individuals.
ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS À SAÚDE
Nas últimas décadas a inatividade física tem contribuído para o aumento do sedentarismo e seus malefícios associados à saúde e ao bem-estar do individuo. Tudo isso, é consequência de um novo padrão de vida da sociedade moderna que com as mudanças de hábitos resultaram num ambiente propicio para a inatividade física e juntamente com alimentação excessiva e errônea para um estilo de vida incorreto. Este artigo trata-se de uma revisão de literatura, cujo objetivo foi apresentar os principais benefícios da prática da atividade física para á saúde. Percebe-se, por meio deste estudo, que a prática de atividade física é de suma importância para uma melhor qualidade de vida, e que os benefícios que a atividade física proporciona são inúmeros.
EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE ARTICULAR COMO ESTRATÉGIA DE AQUECIMENTO PARA AULAS DE NATAÇÃO COM ADULTOS: UM RELATO DE EXPERIÊNCIA
A prescrição em aulas de natação é normalmente direcionada para aprendizagem dos nados, volume, intensidade, entre outros que visam performance, aprendizagem e emagrecimento. Todavia, nessa prescrição, deve-se pensar na elaboração do programa visando o equilíbrio das valências da aptidão física, não esquecendo o componente exibilidade/mobilidade. Levando em
GRAVIDEZ E EXERCÍCIO FÍSICO Mitos, Evidências e Recomendações
Acta Médica Portuguesa, 2007
EXERCÍCIO FÍSICO E INTERAÇÕES ENDÓCRINO-IMUNES: REVISÃO
The benefits of the physical exercise for the health promotion are much studied, however, the mechanisms involved on process need still of more researches. There is one idea which explained that the moderated exercise increase the immune function and reduce the infections incidence, while the long duration and exhaustive exercise result in immunossupression and susceptibly to infections. Addition, the interactions and/or relations of the physical exercise and immune system were not important only in sports performance, but also they were relevant in health promotion. Moreover, there are evidences that the endocrine system is linking with the immune system mechanism, fact that can be influenced by the physical exercise. Addition, some hormones and neuropeptides are capable to modulate the immune response, and some immune cells can produce hormones. On last years, new perspective that the physical exercise could mediate the endocrineimmune interactions had been documented, but the physical exercise effect about the immune system is not unclear. In this revision, we described important hormones in physical exercise regulation (adrenocorticotrophin, cortisol, epinephrine, norepinephine, β-endorphin, etc), which they can influence significantly the immune
Artigo de Revisão ATIVIDADE MUSCULAR DE MEMBROS INFERIORES NO EXERCÍCIO DE AGACHAMENTO
O exercício de agachamento é usado em diversos programas de reabilitação e treinamento de força, em função deste movimento estar associado a atividades esportivas como corridas e saltos, assim como a atividades cotidianas. Desta forma, diversos artigos trazem atividade muscular em diversas condições como, agachamento com peso corporal, posicionamento da barra; anterior, posterior, baixo e alto, e agachamento em posição instável, às condições técnicas de posicionamento dos pés e profundidade e seus efeitos sobre o agachamento. O objetivo deste trabalho é revisar diversos artigos que analisaram atividade muscular de membros inferiores no agachamento. O conhecimento dos aspectos biomecânicos do agachamento como atividade muscular de membros inferiores, podem esclarecer na aplicação para fisioterapeutas, educadores físicos e médicos. ABSTRACT The squat exercise takes part in many rehabilitation and strength programs, since several sport practices, like running and jumping, and many daily activities, involve this kind of movement. There are several articles which present the muscle activity in different conditions, as bodyweight squat, the squat with load on back and front, low and high bar squat and squat in instable position. Other articles analyze the different techniques concerning the foot position and squat depth, the wearing of weight-bell and its effects in squat patterns. Our aim in this article is to review the results of the most relevant researches whose subject was the muscle activity in lower extremity during thr squat. We support then that the squat can be a safe and well prescribed exercise in rehabilitation and strength programs. The understanding of squat biomechanics and of the responsible use of its techniques will clarify some of its applications to physiotherapists, physical educators and clinicians.
ADAPTAÇÃO METABÓLICA AO EXERCÍCIO FÍSICO- nº1 Actas de Bioq,
Actas de Bioquímica, 1989
Este trabalho inclui duas vertentes. A primeira refere as vias metabólicas e principais factores de regulação que intervêm na oxidação dos principais nutrientes consumidos pelo músculo esquelético. Na segunda parte é revista a resposta metabólica ao exercício físico. São revistos os principais intermediários e etapas enzimáticas da glicólise (em aerobiose e anaerobiose) e do metabolismo do glicogénio. Segue-se a análise da formação e oxidação do acetil-CoA, que inclui o ciclo de Krebs e a fosforilação oxidativa mitocondrial. Este processo, que faz parte da respiração celular e depende do consumo de oxigénio, é também partilhado pelos resíduos provenientes da oxidação de aminoácidos e ácidos gordos. É destacada a proveniência dos ácidos gordos livres (alimentar. reservas do tecido adiposo ou do próprio tecido muscular), mecanismos de transporte pelo sangue, captação transmembranar, transporte intracelular e utilização metabólica (regeneração de depósitos de triacilglicerol ou oxidação). São focados os principais intermediários e etapas enzimáticas da β-oxidação, cetogénese hepática e consumo dos corpos cetónicos e respectiva intervenção na geração de ATP pelo músculo. É revista a proveniência (digestão alimentar ou de outros tecidos) dos aminoácidos captados do sangue pelos miocitos, destacada a importância da renovação proteica e das etapas de conversão enzimática essenciais (transaminação e desaminação oxidativa) na degradação dos aminoácidos, síntese proteica e ou formação de derivados azotados dos aminoácidos. É abordada a origem e destino dos grupos aminados removidos dos aminoácidos, quer para a geração de aminoácidos diferentes ou a serem eliminados, após conversão em amoníaco e ureia. É focada a utilização dos cetoácidos como precursores da glicose e glicogénio, através da gliconeogénese. O tipo de contracção e movimento produzidos dependem, em grande parte, da estrutura e capacidade metabólica dos músculos esqueléticos envolvidos; enquanto Palavras-chave: Exercício físico, metabolismo aeróbio e anaeróbio dos glícidos, oxidação metabólica dos ácidos gordos e aminoácidos
NÃvel de conhecimento e prática de hidratação em praticantes de atividade fÃsica em academia
RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 2014
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EXERCÍCIOS – ÍNDICES FÍSICOS
IV – EXERCÍCIOS – COMPACTAÇÃO DOS SOLOS
Prática Esportiva e Nível De Atividade Física
BIOMOTRIZ
Dada a importância da prática esportiva e nível de atividade física durante os períodos de infância e adolescência, esta pesquisa tem como objetivo verificar a relação entre a dependência administrativa da escola e a prática de atividade física de escolares, com intuito de averiguar se há divergência entre o comportamento de escolares da rede pública em relação aos de escolas privadas. Foi realizado um questionário de estilo de vida adaptado para território brasileiro em uma amostra de 121 estudantes de escolas públicas e privadas da região norte do Paraná e sudoeste de São Paulo, dos 11 aos 16 anos. Os resultados entre os grupos não foram diferentes, apontando os esportes coletivos, principalmente Futebol, Futsal e Voleibol, como os mais praticados nesta faixa etária, enquanto ao NAF, foi possível observar que não há diferença significativa na prática esportiva e nível de atividades entre escolares de dependências públicas e privadas.
MEDIDAS E AVALIAÇÕES DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Medir genericamente significa estabelecer ou designar um valor a algo físico. Este valor é estabelecido por meio da comparação com instrumentos numéricos; ou melhor, instrumentos de medida. Os instrumentos de medida são pré-determinados, e visam registrar os resultados alcançados, e estabelecer a relação numérica, por meio da comparação entre os resultados com aqueles contidos no próprio instrumento. Balanças, fitas métricas e cronômetros são exemplos de instrumentos de medida. Os instrumentos numéricos, são os elementos básicos para a comparação entre os valores obtidos. Os testes são instrumentos para mensuração, e são colocados em prática no momento da obtenção dos resultados por meio dos instrumentos de medida. Os testes podem ser divididos em Qualitativos e Quantitativos. Os testes qualitativos são aqueles que ostentam as características voltadas para analise das habilidades físicas. Os testes quantitativos fazem comparação, julgamento e classificação por meio de tabelas estabelecidas previamente. As tabelas podem ser criadas a partir dos resultados alcançados individualmente ou em grupo e comparados por meio de tratamento estatístico. Após a obtenção dos resultados aplica-se a Avaliação. Avaliar significa interpretar os resultados, comparando-os com tabelas ou com os resultados extrapolados. A avaliação possui duas características distintas, estas são a Objetividade e a Subjetividade. A característica que confere objetividade é efetuada por meio de instrumental padronizado (numérico matemático) estabelecido por normas científicas, ou seja, julga-se utilizando padrões estabelecidos e comprovados. A característica que estabelece subjetividade à avaliação, é efetuada por meio do julgamento pessoal, o qual é impreciso, e desprovido de padrões e ou comprovações científicas, para possíveis comparações. A avaliação no planejamento é o meio como verificamos o rendimento ou as respostas sobre as atividades aplicadas. Tenta-se averiguar se os critérios preestabelecidos no plano geral de treinamento, festão sendo atingidos durante o processo de treino. A avaliação no planejamento, deve ser dividida por etapas para facilitar o controle e a aplicação. As etapas que compõem a avaliação estão enumeradas abaixo para um melhor entendimento. 1. Definição de atributos. 2. Seleção de procedimentos. 3. Coleta dos dados. 4. Interpretação dos resultados. 5. Conclusão. A Definição de atributos é realizada após o planejamento minucioso dos objetivos a serem atingidos, visando determinar o que queremos ou necessitamos medir. A Seleção de procedimentos é parte integrante e principal, na ocasião da escolha das técnicas de medidas que serão adotadas e os instrumentos necessários ou seja como medir. A Coleta de dados é realizada imediatamente durante a aplicação do teste e visa a catalogação dos resultados obtidos. A Interpretação dos resultados é feita por meio da análise e comparação dos dados obtidos nos testes. estes dados podem ser comparados com dados pessoais obtidos anteriormente, ou mesmo fazer uso de comparação com tabelas de pesquisas de grupos. A Conclusão é para que haja tomada de consciência dos estado atual do indivíduo ou grupo de indivíduos. A avaliação no planejamento é composta por três fases distintas e compreendidas como: a primeira fase é a Diagnóstica, a segunda é a fase Formativa
A PRÁTICA REGULAR DA ATIVIDADE FÍSICA NO IDOSO E SUA RELAÇÃO COM O FORTALECIMENTO DO EU/CORPO
RESUMO O artigo aqui apresentado irá descrever dados observados por um profissional de Educação Física em trabalho de campo, o qual atua com pessoas adultas e idosas em um programa de condicionamento físico. Observamos frequentemente que o idoso inativo não consegue mais perceber seu corpo como conseguia ao longo de sua vida, e que essa condição, da não percepção, acaba levando-o a possíveis estados alterados de desintegração psicofísica. Surge então a necessidade constante de relacionar as alterações corporais positivas ao se trabalhar com exercícios físicos constantes, dinâmicos e sucessivos, para que a psique possa perceber esse corpo fortalecido e em movimento e, ao mesmo tempo, se fortalecer também.
HIPOTIROIDISMO E EXERCÍCIO FÍSICO
Hipotiroidismo é uma síndrome clínica resultante da produção ou ação deficiente dos hormônios tireoidiano, apresentando níveis de secreção dos hormônios tiroxina (T 4) e triiodotironina (T 3) diminuídos, e com conseqüente lentificação generalizada dos processos metabólicos.
Imunusenescência e Exercicio Fisico
2010
Com os avanços da sociedade em diversos âmbitos, a população de idosos vem aumentando proporcionalmente à diminuição da taxa de natalidade, levando a um envelhecimento geral das populações. Junto ao envelhecimento cronológico, surgem as alterações morfológicas, fisiológicas e funcionais naturais da idade, tornando este indivíduo mais susceptível a diversas doenças crônicas degenerativas, o levando à pequenas ou grandes limitações e até à morte. Dentre os sistemas que sofrem diminuição da sua função com o tempo, destaca-se o sistema imune. Essa diminuição, chamada imunosenescência, acarreta aumento do risco de infecções, menor resposta terapêutica, maior risco de doenças não-transmissíveis como diabetes, aterosclerose, câncer, entre outras, podendo levá-lo à morte. Nesta perspectiva, os estudos sobre o exercício físico como forma de terapia não medicamentosa vêm mostrando resultados favoráveis, podendo ser um importante meio de intervenção para reduzir o processo de inflamação na população estudada, ocasionando não só a redução dos níveis basais de citocinas pró-inflamatórias, mas também aumentando a liberação daquelas com atividades antiinflamatórias. A prática regular de exercício físico pode ser utilizada como uma terapia não-medicamentosa na prevenção e no tratamento de patologias relacionadas com o envelhecimento. Palavras-chave: inflamação, envelhecimento, treinamento físico, sistema imune.
INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO SOBRE FÍSICO SOBRE O ESTRESSE OXIDATIVO NA DPOC: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
Saúde (Santa Maria), 2012
Resumo: Objetivo -verificar a influência do exercício físico sobre o estresse oxidativo em indivíduos portadores de DPOC. Metodologia -revisão bibliográfica, realizada no período de março a setembro de 2011 nas bases de dados PubMed, Lilacs, PEDro e Scielo, com artigos científicos originais publicados entre 2000 e 2011. Resultados -foram encontrados sete trabalhos que contemplaram o tema proposto, sendo cinco que avaliaram o estresse oxidativo após exercícios agudos e dois que realizaram treinamento físico. Conclusões -através deste estudo foi possível observar que a prática de exercícios agudos aumenta os níveis oxidativos na DPOC, porém com o treinamento físico os níveis tendem a diminuir. Descritores: Exercício físico, DPOC, Estresse oxidativo. Abstract: Aim -to investigate the influence of exercise on oxidative stress in patients with COPD. Method -literature review, conducted from March to September 2011 in the databases PubMed, Lilacs, PEDro and Scielo, with original scientific articles published between 2000 and 2011. Results -
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