CROSS TRAINING

 3 rondas de 9, 7 y 5 repeticiones, por tiempo  Muscle-ups + Snatch con 135 libras (61 quilos)  Este WOD es imposible para los no iniciados y muy difícil para los atletas de nivel medio. Los profesionales pueden bajar de los 5 minutos y entre los aficionados es una muy buena marca acercarse o bajar de los 9 minutos. Angie:  100 dominadas, 100 push ups, 100 abdominales sit-up y 100 sentadillas  Por tiempo  Prohibido empezar un nuevo ejercicio sin haber terminado el anterior  Un atleta de élite tarda 13 minutos en completar Angie. Los atletas no profesionales muy bien entrenados pueden completarlo en 18 y para el común de los deportistas es más que aceptable bajar de la media hora. Barbara:  5 rondas: 20 dominadas, 30 push ups, 40 sit ups, 50 squats  Por tiempo a cada ronda  Descanso de 3 minutos entre cada ronda  Los atletas profesionales emplean 14 minutos en terminar Barbara. Para los atletas de nivel medio bajar de 20 minutos es una buena marca. Chelsea:  5 dominadas, 10 push ups, 15 squats  EMOM durante 30 minutos  Los atletas profesionales son capaces de completar las 30 rondas. Cindy:  5 dominadas, 10 push ups, 15 squats  Máximo de rondas en 20 minutos  10 rondas debería ser una marca mínima, 20 es lo normal en atletas avanzados y 27 es el récord absoluto.

La etiqueta LPN se debe adosar en la parte superior derecha del paletizado, bajo el stretch film (exceptuando Unidades Logísticas destinadas a CD Materiales Peligrosos), en una de las caras de 100 centímetros del mismo.

 William D. Callister, Jr.; "Introducción a la ciencia e ingeniería de los materiales", Reverté, 1995.  Shakelford, J.F.; "Intoducción a la ciencia de materiales para ingenieros", Pearson Prentice Hall, 2005. UNIVERSIDAD DE LA COSTA LABORATORIO DE RESISTENCIA DE MATERIALES FACULTAD DE INGENIERÍA 6 10. anexo acero carga ∆L mm pulg ∆L pulg ∆L mm E Al esfuerzo real Mpa

Se presenta en estos apuntes una exposición de las partes fundamentales del método de Cross, que consideramos el más adecuado para un primer contacto de los estudiantes de arquitectura con las estructuras hiperestáticas. Se trata de un método sencillo y fácil en su parte operativa. A través de su aplicación y en cada una de sus etapas se visualiza el comportamiento de la estructura, y los conceptos que se utilizan son fácilmente comprensibles (momentos freno, rigideces, reparticiones, transmisiones).

El coaching consiste en cambios, cómo hacer cambios. Es una práctica que se enfoca en las personas y en la mejora eficaz de su vida, profesional como personal. Es un acompañamiento y esfuerzo que busca que las personas de una manera responsable alcancen sus metas, desarrollen competencias y potencialicen sus recursos personales.

La Guía de entrenamiento de CrossFit es una colección de Artículos del CrossFit Journal escritos en los últimos 10 años, principalmente por el entrenador Greg Glassman sobre los movimientos y los conceptos fundacionales que comprenden la metodología del CrossFit.

Es el proceso interactivo mediante el cual el coach o entrenador y la persona o grupo implicados en dicho proceso buscan el camino más eficaz para alcanzar los objetivos fijados usando sus propios recursos y habilidades. Hay muchos métodos y tipos de coaching. Entre sus técnicas puede incluir charlas motivacionales, seminarios, talleres y prácticas supervisadas.