昔の器具と思ってたけど、今でも現役。ブルワーカーを実際に使ってわかった「続けられる筋トレ」

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家の片隅にあった「懐かしい器具」を、もう一度使ってみた

ブルワーカー。
若いころに一度は見たことがある、あのバネ式のトレーニング器具。

ずっと押し入れの奥にあったけど、最近になって「筋トレをしたい」と思い、引っ張り出してみた。
ちゃんと使っていればすごい身体になっていたかもしれない笑

ブルワーカーは、いわゆる“アイソメトリック”というタイプの筋トレ器具。
動かして鍛えるのではなく、力を入れた状態を数秒キープして刺激を与える。

胸の前で押し込んだり、腕で引っ張ったり ── その動きは小さいが、その“止める時間”が負荷になる。
これが意外と効く。

たとえば胸の前で押し込んで7〜8秒。
力を抜くと、筋肉の奥に「ちゃんと効いた」感じが残る。

派手な動きも息が上がるような負担もなく、じっくり力を入れるタイプの運動。
だからこそ、年齢を重ねても無理なく続けられる。

思ったより力がいる。
自分の力のなさに驚くばかり。
でも続けているうちに、「力を入れている時間」の長さがじわじわ効いてくるのがわかる。

説明書に従ってやると、身体のいろいろな部位に刺激を与えることが出来る。
個人的には、スキマ時間に出来るので続けやすい。

たとえば朝の支度前に1〜2セット、
夜テレビを見ながらもう1セット。
そんな“ながら運動”くらいがちょうどいい。

無理がないからこそ、続けていける。

こういう手軽さは、続けてみて初めてわかる。
「筋トレ＝ハード」というイメージがあったけど、ブルワーカーはむしろ“生活の一部に入る運動”。

ブルワーカーは派手な器具ではない。
でも、続けられる筋トレという意味では、これほどちょうどいいものも少ないと思う。

若いころのように重いものを持ち上げなくても、今の体に合わせたやり方で筋肉を保つことはできる。

自分のペースで、無理なく続ける。
それだけで、気づけば肩の力が少し抜けて、体の“使えている感覚”が戻ってくる。