2020 年 10 月跑步记录

2020 年 10 月共跑步 17 次，总里程 132.74 公里，平均每次 7.84 公里。本月累计总时长 12 小时 41 分，平均每公里配速 5 分 42 秒；总消耗卡路里 10165 千卡。

很遗憾，本月少跑一次，没有达到既定的 140 公里目标，只能怪自己懒了，争取 11 月能达到。本月尝试了前半程用鼻子呼吸、后半程鼻息嘴呼，明显感觉要累一些，估计这也是本月配速稍降原因。

国庆期间下了好几天雨，导致晨跑计划有变，夜跑后又会晚睡，继而第二天又不能早起。如此循环往复，难得调整过来，真是烦躁。晚上来往车辆又多，每次在坑坑洼洼的人行道上跑，几次后就感觉小腿胫骨旁不舒服，猜测是落脚时受力不均。

隔壁学校依旧没有开放自由通行，每次路过栅栏旁，翻墙的小学妹们也成了一道“靓丽的风景线”。希望早日能自由进出，就不用在到马路上跑步，当人肉吸尘器了。

小阳在月中送了两盒“横扫饥饿”的士力架，晨跑前吃一根，的确要比饼干好，不占肚子而且热量高，跑起来更持久。

11 月目标：配速什么的没啥好说，自然舒服就行；希望运动记录能恢复到不少于 18 次；总里程至少到 140 公里。

老规矩，最后贴上 10 月的咕咚 APP 截图：