「あすけん」というiPhoneアプリを利用しています。
食事を記録してカロリー計算や栄養素などを知ることができます。
登録後、すべての機能が1週間無料で利用できます。その後、有料会員を選択することができます。
月額480円、半年（1ヶ月あたり316円）1,900円、年間（1ヶ月あたり300円）3,600円です。私は半年払いを選びました。1ヶ月あたり316円なら負担に感じません。
しかし、無料でも充分だと思います。半年終了後は無料にするかもしれません。
カロリーを記録するアプリは過去にも使ったことがありますが、面倒で続きませんでした。その頃からインターネットも進化しています。「あすけん」は記録がかなり簡単なので継続できています。
- 市販の食品ならバーコードを読ませばカロリーが表示されます。
- キーワードで検索すると食材のカロリーが表示されます。
- マイレシピも登録できるので、いつも同じ料理を作っているなら登録しておくと便利です。（こういう部分が有料会員だったりします。）
- 体重が記録できます。iPhoneと連動するので、体重計と同期しているなら自動で記録され表示できます。
- 摂取栄養素のグラフが見られます。（私はウインナーの塩分が多いとわかったので食べるのをやめました。）
- 消費カロリーが表示され計算されます。（iPhoneと連動）
- PFCバランス（タンパク質・糖質・炭水化物の摂取量など）が見られます。
- 1日の健康度の点数が表示されます。
- アドバイスが表示されます。
- 料理の写真を撮るだけで、料理を判別してカロリーも表示されます。（間違いもあります。）
2ヵ月使用した感想
7月中旬で2ヵ月が経過します。体重は1キロほど減りましたが、効果があったとは言えません。しかし、1日の目標カロリーを意識し、オーバーしないように努めています。お菓子も食べていますが、記録しているので、過剰な摂取を抑えられています。
また、塩分や脂質の摂取量を把握できるので、意識するようになりました。健康的に少しずつ痩せていけそうな気がします。
食べたものの記録は履歴から選べるため、面倒ではありません。朝食はほぼ定番のメニューですしね。
市販品や外食、コンビニをよく利用する人は、かなり正確にカロリーを計算できると思います。私は自炊が多いため、材料から入力することが多く、カロリー計算がアバウトかもしれません。
