一般ASD人のヒトリゴト

ASD他を抱える人間の経験や趣味などをお伝えします。

SNS断ちを試しに少しやってみた結果

確かあれは6月中旬くらいだったか。

思い切ってスマホからXとインスタのアプリを削除したのは。

所謂、「SNS断ち」というやつ。

それから約4ヵ月くらい経ったので記事に書いてみようと思います。

 

まず最初に感想を述べるなら、シンプルにやって良かったと思います。

では、私の体験談等を語っていきますね。

 

事の発端はストレス緩和の一環と貯金の取り組みのひとつとしてやろうと思ったのがきっかけ。SNS依存は勿論ストレスは特に大変で、ASD等の発達障害の特性との相性が個人的にすごく悪いなと感じた。なので少しでも現状を打破しようと思いやってみた

 

具体的に何をしたかというと

 

・インスタのアカウント削除した後、アプリのアンインストール

・Xのブログなど創作物を投稿するアカウントは残しそれ以外の趣味用のアカウント削除した後、アプリのアンインストール

 

の2つをやった。

逆に残したものは

 

・情報収集や勉強、或いはそこでしか見る手段のないエンタメ(カリスマの本編等)の閲覧用にYouTubeとnote

・連絡手段としてLINE

 

この2つである。

 

まず結論として変なストレスと物欲は減ったかなと思います。多分個人差があるので一概にこうなると断定出来ませんが少なくとも私は多少なりとも効果はあったかなと思います。

 

良かった点を語っていきたいのですが、まずストレス面に関して。

そもそも私はインスタは昔ノリでインストールさせられたということもありあまり見てる時間も少なかったため消そうが消さないでおこうがあんまり影響はありませんでした。

効果を感じたのはXの方ですね。あれってアプデによって仕様が変わっておすすめになんかよくわからないものが流れてきたり、トレンドになんかネガティブなものや自自分に必要のない情報が乗ってたり、2次創作とは違うアダルトなコンテンツが流れてきたりと悪い意味で依存性が高かった。それにへばりつくように見てしまい時間を無駄にしたり自分に言われているわけでもないのに勝手にストレスを感じていたりと悪い負荷がかかっていたのですが、消してからはそれらが無くなってアニメを見たりゲームをやったり他のことをやる時間が増えたりSNSからのストレスが減ったりと良い変化が起こりました。

まぁその代わりYouTubeをよく見るようになってしまったんですが、Xよりかはマシかなと思います。(適当)

YouTubeでも似たようなヘイトが散見されるので気を付けないといけませんね。

 

次に物欲なんですが、X等でコラボグッズとかの情報を目にしなくなったので単純に物欲は減ったかなと思います。ただ、無くなってはないです。以前より余計なものを集める癖は抜けてきたかなと思います。SNS断ちに関わらずこれからも物欲とは向き合っていきたいです。

 

その他で言うとポルノ断ちにも役に立つとは思います。個人的には目にすることは減ったかなとは思います。あとは、他人と比べるような感情も減ったと思います。

あとアニメや映画、舞台作品などレポやネタバレを踏む機会が減ったので初見の感動で心震えることが増えました。

 

悪かった点なんですが、生活するうえで困ったことはほぼ無いですね。

 

強いて挙げるとするならば

 

・好きな作品や推しなどの情報取得が遅れる

・推しの新規絵や好きな声優や俳優の自撮り等の写真が見れない

・新曲のURLが見れないのでiTunes等にすぐ飛べず探すのが手間、もしくはリリースに気付けない

・トレンドが追えないのでネットミームを使った創作が困難

・新しいコンテンツ等に出会いづらい

・ファンアートが見れない

 

くらいでしょうか。オタクや推し活する上では若干不便になるかと思われる。

一応、SNS(特にX)以外でも情報は手に入るので少々手間にはなるが対策はできなくもない。

 

その方法は

 

・メルマガ登録

・好きなコンテンツの公式サイトをブックマークして定期的に巡回

・「20xx年冬　アニメ」など気になる情報をGoogle等で検索

 

などが挙げられる。ファンクラブやモバイル会員等も情報取得には適しているがお金がかかってしまう。が、ストレスを減らすための投資と思えば悪くないのかもしれない。

とはいえ上の方法はちょっとめんどくさいので全ての情報を拾いきれない可能性もある。実際私はそれでチケット先行の抽選に応募し忘れたことがある。でも今の所、情報が拾えない等の問題はないと思います。

 

ただ、Xを全く見なくなったという訳ではなくPCで見ることはあります。でも毎日見ているわけではなく、週に1~2回好きなコンテンツ、声優や俳優などの投稿をなるべく短時間で見るようにしています。主に週末に見ていますが自分にとって必要な情報は拾えているかなと思います。

 

まぁ、完全に断つよりルールを決めて見るってのでもいいかもしれません。

 

まとめると

 

・幸福度は依存傾向だった頃より上がったような感じはする

・必要ない情報が入ってくる頻度が減ったので思考や感情を自分の好きなことで埋めやすくなる

・他の趣味等やりたいことに時間を割きやすくなる

・推し等の最新の写真や新規絵が追いづらくなる

・意外とポルノ断ちにも効果ありそう

 

といったところかなと私は思います。意外と良いことは多いかも？

 

最後になりますが、これらはあくまで私個人の体験を元に書いておりますので参考程度に読んで頂けると幸いです。