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2026年01月
⇓ 写真をクリックして応援してね タイトルの「脊柱管狭窄症はこれで治す」と書いたが、これは以前にも紹介したもの。 以前のタイトルは「腰痛防止で腰を整える」というもの。 ブログに上げたら、脊柱管狭窄症の何人かの方がこれを真似て、 症状がかなり回復したり良くなったというのを聞いて、気をよくして再度アップ。 ボクは若いときに腰が悪くて、かなり辛い思いをした。 その為、こうするといいと言われることは色々やった。  よく腹筋や背筋を鍛えろと言われるが、これはかなり大変。 腰痛改善すべてにに言えることだが、まずは腰骨を整えることが重要だと思う。 今回は簡単に腰骨を整えるボクの方法を紹介。 四つん這いになって、腰を上下にゆっくり１００回動かす。 別に本に載っているものでもなく、医者からすすめられたものでもない。 ながい間かけて姿勢が悪い自分に合う方法を見つけただけ。
まずは四つん這いになって、腰の力を抜く。 腰が悪い人はこうしただけで腰がいたいもの。 大事なのは、こときに背中の力を抜いて内臓の重みで腰骨が下がる感じになること。 次は下がった腰骨を持ち上げる。 スピードは1分間に50回程度上げ下げするくらいの速さ。  初めは、力を抜いて背骨が弓なりになると痛く感じるが、１００回もやると痛くなくなる。 腰の関節がぐりぐり音がするような感じになればしめたもの。 イメージ的には赤で示した状態になるのがいい。 腹筋や背筋がつくという運動でもなく、ただ腰を上下して整えるだけ。 椅子に長時間座っていると知らず知らずに猫背になったりして腰が変形している。 変形している腰骨を元にもどしてやるだけだが、これが意外に腰痛に効果的。 これを朝一回やるだけでも効果はすぐに表れる。 試しに一回やってみて効果があれば儲けもの。 これをやった後でラジオ体操すると腰が痛くないぞ。 
⇓ 写真をクリックして応援してね 昨日、今日と日中の気温は１８度くらいあって部屋は２５度超え。 気持ちがいいというより暑いくらいなので日中は窓を開けて風を通す。 そんな中、先日アリエクで注文していたマグネットホルダーが届いたので、今日はその紹介。 1/4インチのネジがついたマグネットホルダー。 サイズを換えて数種類頼んだものが届いた。 １/４インチネジだから、使う用途はカメラ関係。 これは今回頼んだもので一番大きくて直径は８５mmある。 このネジにスマホホルダーやGoproなどを取付ければ磁石が付くところならどこでも吸着する。  ゴムの中には鉄板に直径が１３mmのネオジウム磁石が取り付けられているので吸着力はすごい。 スチールデスクにこのまま置いたら吸着力が強くて取り外せないくらい強力。   今回購入したのは直径が85、65、４０mmの3種類。  このマグネットにカメラ用の色々なアダプターを取り付ける。  これはジルの運転席に取付けているカメラベースにスマホを取付けた。 これまでも同じように大きなマグネットで取り付けていたがゴムが付いてないので滑って方向が変わるが、ゴムベースなので滑らない。  Goproは小さいので全く問題なく取り付けられる。  マグネットベースなので金属部があればどこでも取付けられるので便利。 動画撮影でカメラを車のボディにも簡単に取り付けられて撮影の幅が広がる。 これで車載撮影の自由度が一気に上がりそうで、次のドライブが楽しみ。 ⇓ 写真をクリックして応援してね 今日は歯科大に朝から出かける日。 先週あたりからニュースで「衆院解散」が近いと何度も取り上げられている。 高市政権の支持率が上がってきたこともあり、ここで解散して自民党議員を増やしたい、そんな思惑も見え隠れする。 気になったのは、連休明けの今日の株価だ。 朝、自宅を出て、歯科大で順番を待っている間に株価をチェックしてみた。  この時の株価は、先週から1400円以上の上昇。 あっさり53000円超え。 あー、やっぱりね。 またしても日経平均は最高値を更新し、ついに53000円の大台を突破してしまった。   為替は円安が加速して159円台をつけた。  ここまで来ると、もはや驚きよりも「え、まだ行くの？」という気持ちのほうが強い。 含み益が増えるのはもちろんうれしい。 数字だけ見れば、気分はいい。 ただ―― 冷静に考えると、これはどう見てもバブルの匂いがする。 右肩上がりが続きすぎていて、逆に怖い。 「次はいつ下がるんだろう」 そんなことが気がかりになる。 上がるときは理由なんて後付けで、下がるときも同じく、あっという間。 株の世界は本当に気まぐれだ。  だからといって、浮かれて買い増すことはしない。 ここは一度足元を見直すタイミングかもしれない。 こんな相場で、塩漬け株の値上がりはわずかなもの。 少し上がったら、この際処分してしまおう。 今日の最高値を眺めながら、喜び半分、不安半分―― そんな複雑な気分の一日だった。 相場は最高値、こちらは歯の治療。 株も歯も、結局はメンテナンスが大事らしい。 ⇓ 写真をクリックして応援してね 低気圧のせいか昨日から風が強い。 部屋の風速計でも17m/s近くを示していてゴミ箱の蓋が飛んだ。 夕方に少しショッピングモールまで歩いたら雪が舞っていた。 風があって気温が低いので体感温度としてはかなり寒い。  暖房を効かせてないキャンカーも寒いので中で作業する気になれないが、 旅で気になっていた小さな問題点を少しばかり対策。  ジルのリアウィンドゥに貼ったペラペラの広角レンズ。 窓は高さが高いのですぐ後ろの車が視界から外れることがある。 それを無くしたいと広角レンズのシートを貼っているが、よく見るとやたら汚い。  クリーナーで拭いても取れないのでキッチンハイターに3日ほど漬け置きしたがそれでも汚れは落ちなかった。  10年以上前に国内で購入したものだが、今回はアリエクで他の物と一緒にまとめて買い。 １枚あたり500円くらいとずいぶん安い。  リアウィンドゥに貼って後ろの視界が開けた。 見え方は大して変わらないが、変に汚れてないのが気持ちいい。  次は後ろの二段ベッドの上を食器棚として使っているが、その照明が棚を照らすが、下のテーブルは暗くてデジタルはかりの数字が読みにくい。  マグネット付の照明に鉄板を角度を付けて両面テープで固定。  下のテーブル全体が明るくなるように調整した。  歳のせいか薄暗いところがだんだんと見えなくなってきたが、これでハカリの数字がハッキリ読めるようになった。  今年になってからブログの更新もサボって、何か面白い事がないかと探している。 今年は８年目になるジルに積んだでかいサブバッテリーを下ろして、コンパクトで大容量なものに載せ替えの構想も書いてみようと思う。 これまで多くの実験を繰り返して、かなり複雑な配線になっているのをスッキリさせたい思いもある。 ⇓ 写真をクリックして応援してね 日経平均、また最高値。もう付いていけません 6日の東京株式市場。 日経平均株価の終値は5万2518円8銭。 約2か月ぶりに最高値更新、だそう。  ニュースを見て最初に思ったのは、 「へぇ〜……って、ちょっと待て。いつの間にそんな所まで行った？」 相場のスピードが速すぎて、完全に置いてけぼりである。  とりあえず自分の持ち株チェック。 ほとんどがどれも地味に上がっている。 中には派手にドーン！と上がっているものを見つけて思わずニッコリ。 「おいおい、ちゃんと付いてきてるじゃないか」と、画面に向かって話しかけてしまった。 ここで問題が一つ。 「買い増すか？」 ……いやいや、さすがにこの水準でそれは無理。 高値づかみ → 下落 → 反省会、という黄金パターンはもう何度も経験済み。 かといって、「売るか？」 これもまた難しい。 売った瞬間にさらに上がる未来が、なぜかはっきり見える。 相場あるあるである。  結局、今日もやったことは、 含み益を眺めてニヤニヤ → 急に不安になってチャート確認 → 「まあ、今日は触らないでおこう」とパソコンを閉じる、の繰り返し。 日経平均が最高値を更新しようが、個人投資家の日常はたいして変わらない。 悩んで、迷って、結局動かない。 たぶんこれが、一番ケガをしない投資法なのだと思いたい。 明日もまた手持ちカブをチラ見して、 「よし、今日も何もしなかった。偉い。」 と、自分を褒めることになるだろう。 ブラックマンデーもリーマンショックも経験しているのに、 まだ懲りずに株式投資を続けている自分がいる。 ⇓ 写真をクリックして応援してね ボクはパソコンでもスマホでもネットの閲覧に使っているブラウザはBRAVEという広告がカットされるものを使っている。 他のブラウザは広告やトラッカーがやたらと出てきてうんざりする。 訪問するサイトをよりすっきりした表示で閲覧できるし、ページの読み込みもより速くなる。 さらにはスマホのデータ使用量も節約できる。 時々閲覧している画面をスクリーンショットしたいと思うことがあり、Win11のSipping Toolを使って必要なところを切取り保存する。 ところが画面に収まらなくてページ全体をキャプチャしたいと思うことがしばしば。 何かいい方法があるのではと調べたら色々あったが、中でも簡単なのは、Winに入っているMicrosoft Edgeを使えば簡単なことが分かった。 ブラウザのEdgeを開いてキャプチャしたい画面を表示させたら、右上の点々々をクリックしてスクリーンショットを表示させる。 するとキャプチャ画面が出てくるので「ページ全体をキャプチャ」を選択するだけ。  全体をキャプチャすると不要なものまで入ってしまうので、後はフォトかペイントを使って必要なものだけ切り取ればいい。 普通にEdgeを使っていれば当たり前に知っている機能だろうが、これまで知らなかったことが少し悔やまれる。 これは元旦のブログを「ページ全体をキャプチャ」してフォトで余計なものを切取ったもの。  こんなふうにページ全体をキャプチャできるのは便利。 Google Cloneにもそんな機能があるかと探したが見つけられなかった。 ⇓ 写真をクリックして応援してね あけましておめでとうございます。 穏やかに新しい年を迎えることができました。   今年の元日は、静かで落ち着いた朝。 昨年一年を振り返りながら、ゆっくりと新年の空気を味わいました。 大きな出来事がなくても、 みんなで元気に新年を迎えられたことが、何よりの幸せです。   正月らしいことといえば、 雑煎を食べて、酒を飲んで、のんびりテレビを見るくらい。 それでも、いつもより少し丁寧に時間が流れている気がします。  今年も無理をせず、健康第一で、 日々の小さな出来事を大切にしながら過ごしていけたらと思います。 拙いブログですが、 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 令和8年 元日 |
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