ÍNDICE Prefacio Agradecimientos Créditos CAPÍTULO 1 Estructura y función de los sistemas corporal... more ÍNDICE Prefacio Agradecimientos Créditos CAPÍTULO 1 Estructura y función de los sistemas corporales N. Travis Triplett Sistema musculoesquelético • Sistema neuromuscular • Sistema cardiovascular • Sistema respiratorio • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO Duncan French Adaptaciones neuronales • Adaptaciones musculares • Adaptaciones de los tejidos conjuntivos • Respuestas y adaptaciones endocrinas al entrenamiento anaeróbico • Respuestas cardiovascular y respiratoria al ejercicio anaeróbico • Compatibilidad de los modos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico • Sobreentrenamiento • Desentrenamiento • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 6 Adaptaciones a los programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica Ann Swank y Carwyn Sharp Respuestas agudas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Factores individuales y externos que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Sobreentrenamiento: Definición, prevalencia, diagnóstico e indicadores potenciales • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 7 Diferencias por edad y sexo, y sus implicaciones para el ejercicio resistido Rhodri S. Lloyd y Avery D. Faigenbaum Niños • Mujeres atletas • Adultos mayores • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 8 Psicología de la preparación y el rendimiento atlético Traci A. Statler y Andrea M. DuBois Papel de la psicología deportiva • Estado ideal de rendimiento • Gestión de la energía: Activación, ansiedad y estrés • Influencia de la activación y la ansiedad sobre el rendimiento • Motivación • Atención y centro de atención • Técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento • Mejora de la adquisición y aprendizaje de destrezas motoras • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 9 La salud y los factores nutricionales básicos Marie Spano Papel de los especialistas en nutrición deportiva • Pautas básicas de alimentación • Macronutrientes • Vitaminas • Minerales • Líquido y electrolitos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 10 Estrategias nutricionales para potenciar el rendimiento Marie Spano Nutrición antes, durante y después de la competición • Estrategias nutricionales para alterar la composición corporal • Trastornos de la conducta alimentaria • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 11 Métodos y sustancias para mejorar el rendimiento Bill Campbell Tipos de sustancias que mejoran el rendimiento • Hormonas • Suplementos dietéticos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 12 Principios de la selección y administración de pruebas Michael McGuigan Razones para las pruebas • Terminología de las pruebas • Evaluación de la calidad de las pruebas • Selección de pruebas • Administración de pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 13 Administración, puntuación e interpretación de las pruebas seleccionadas Michael McGuigan Parámetros de medición del rendimiento atlético • Protocolos y datos de resultados de pruebas seleccionadas • Evaluación estadística de los datos de las pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 14 Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad Ian Jeffreys Calentamiento • Flexibilidad • Tipos de estiramiento • Conclusión • Técnicas de estiramiento estático • Técnicas de estiramiento dinámico • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 15 Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas Scott Caulfield y Douglas Berninger Fundamentos técnicos de los ejercicios • Vigilancia de ejercicios con pesas libres • Conclusión • Ejercicios del entrenamiento resistido • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 16 Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales G. Gregory Haff, Douglas Berninger y Scott Caulfield Pautas generales • Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo • Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media • Métodos de entrenamiento con resistencia variable • Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales • Entrenamiento unilateral • Conclusión • Modos y ejercicios no tradicionales • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 17 Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia Jeremy M. Sheppard y N. Travis Triplett Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbico • Paso 1: Análisis de las necesidades • Paso 2: Selección de ejercicios • Paso 3: Frecuencia del entrenamiento • Paso 4: Orden de los ejercicios • Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones • Paso 6: Volumen • Paso 7: Períodos de descanso • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 18 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico David H. Potach y Donald A. Chu Fisiología y mecánica de la pliometría • Diseño de programas • Factores relacionados con la edad • Pliometría y otras formas de ejercicio • Problemas de seguridad • Conclusión • Ejercicios pliométricos • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 19 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad Brad H. DeWeese y Sophia Nimphius Equipo de medicina del deporte • Tipos de lesiones • Curación tisular • Metas de la rehabilitación y el reacondicionamiento físico • Diseño de programas • Reducción del riesgo de lesiones y recaídas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 23
ÍNDICE Prefacio Agradecimientos Créditos CAPÍTULO 1 Estructura y función de los sistemas corporal... more ÍNDICE Prefacio Agradecimientos Créditos CAPÍTULO 1 Estructura y función de los sistemas corporales N. Travis Triplett Sistema musculoesquelético • Sistema neuromuscular • Sistema cardiovascular • Sistema respiratorio • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO Duncan French Adaptaciones neuronales • Adaptaciones musculares • Adaptaciones de los tejidos conjuntivos • Respuestas y adaptaciones endocrinas al entrenamiento anaeróbico • Respuestas cardiovascular y respiratoria al ejercicio anaeróbico • Compatibilidad de los modos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico • Sobreentrenamiento • Desentrenamiento • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 6 Adaptaciones a los programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica Ann Swank y Carwyn Sharp Respuestas agudas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Factores individuales y externos que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Sobreentrenamiento: Definición, prevalencia, diagnóstico e indicadores potenciales • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 7 Diferencias por edad y sexo, y sus implicaciones para el ejercicio resistido Rhodri S. Lloyd y Avery D. Faigenbaum Niños • Mujeres atletas • Adultos mayores • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 8 Psicología de la preparación y el rendimiento atlético Traci A. Statler y Andrea M. DuBois Papel de la psicología deportiva • Estado ideal de rendimiento • Gestión de la energía: Activación, ansiedad y estrés • Influencia de la activación y la ansiedad sobre el rendimiento • Motivación • Atención y centro de atención • Técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento • Mejora de la adquisición y aprendizaje de destrezas motoras • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 9 La salud y los factores nutricionales básicos Marie Spano Papel de los especialistas en nutrición deportiva • Pautas básicas de alimentación • Macronutrientes • Vitaminas • Minerales • Líquido y electrolitos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 10 Estrategias nutricionales para potenciar el rendimiento Marie Spano Nutrición antes, durante y después de la competición • Estrategias nutricionales para alterar la composición corporal • Trastornos de la conducta alimentaria • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 11 Métodos y sustancias para mejorar el rendimiento Bill Campbell Tipos de sustancias que mejoran el rendimiento • Hormonas • Suplementos dietéticos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 12 Principios de la selección y administración de pruebas Michael McGuigan Razones para las pruebas • Terminología de las pruebas • Evaluación de la calidad de las pruebas • Selección de pruebas • Administración de pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 13 Administración, puntuación e interpretación de las pruebas seleccionadas Michael McGuigan Parámetros de medición del rendimiento atlético • Protocolos y datos de resultados de pruebas seleccionadas • Evaluación estadística de los datos de las pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 14 Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad Ian Jeffreys Calentamiento • Flexibilidad • Tipos de estiramiento • Conclusión • Técnicas de estiramiento estático • Técnicas de estiramiento dinámico • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 15 Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas Scott Caulfield y Douglas Berninger Fundamentos técnicos de los ejercicios • Vigilancia de ejercicios con pesas libres • Conclusión • Ejercicios del entrenamiento resistido • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 16 Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales G. Gregory Haff, Douglas Berninger y Scott Caulfield Pautas generales • Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo • Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media • Métodos de entrenamiento con resistencia variable • Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales • Entrenamiento unilateral • Conclusión • Modos y ejercicios no tradicionales • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 17 Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia Jeremy M. Sheppard y N. Travis Triplett Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbico • Paso 1: Análisis de las necesidades • Paso 2: Selección de ejercicios • Paso 3: Frecuencia del entrenamiento • Paso 4: Orden de los ejercicios • Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones • Paso 6: Volumen • Paso 7: Períodos de descanso • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 18 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico David H. Potach y Donald A. Chu Fisiología y mecánica de la pliometría • Diseño de programas • Factores relacionados con la edad • Pliometría y otras formas de ejercicio • Problemas de seguridad • Conclusión • Ejercicios pliométricos • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 19 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad Brad H. DeWeese y Sophia Nimphius Equipo de medicina del deporte • Tipos de lesiones • Curación tisular • Metas de la rehabilitación y el reacondicionamiento físico • Diseño de programas • Reducción del riesgo de lesiones y recaídas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 23
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