IBSの症状を悪化させる高FODMAP食品を、野菜、果物、調味料、主食別に具体的なリストで解説。買い物に役立つ安全な低FODMAP代替品も紹介し、あなたの冷蔵庫をIBSフレンドリーに変えます。

「これは食べていいの？」「仕事中はどうすれば？」IBSの改善に取り組むと、次々に疑問が湧いてくるものです。ここでは、これまで寄せられた切実な悩みに対し、プロ講師の視点からカテゴリー別にズバッとお答えします！ 1. 食事・飲み物のギモン Q1：外食で…

最後までお読みいただき本当にありがとうございました。 最初は、自分一人のお腹の悩みから始まったこのブログ。気づけば、同じ悩みを持つたくさんの方々と繋がることができました。 IBSは、命に関わる病気ではありません。でも、「人生の楽しみ」を奪ってし…

「もっと早く出会っていれば、あんなに苦しまなくて済んだのに…」IBS生活の中で、そんな風に思ったアイテムがいくつかあります。食事制限を楽にするものから、外出の恐怖を消してくれるお守りまで。数々の失敗買いを経てたどり着いた、「本当にQOL（生活の質…

ふく助からのメッセージ 「自分のお腹がどうして痛くなるのかわからない」「一生このまま、トイレを探す生活なのかな…」 そんな不安の中にいるあなたへ。IBS（過敏性腸症候群）は、闇雲に戦っても勝てませんが、「正しい順序」で攻略すれば、必ずコントロー…

「トイレに頻繁に行くとサボっていると思われる」「デート中にトイレばかりで、彼氏（彼女）に申し訳ない」IBSの辛さは、他人に理解されにくいことです。しかし、隠せば隠すほどストレスで症状は悪化します。相手を不安にさせず、自分の状況をスマートに伝え…

「昨日の飲み会で揚げ物を食べすぎた…」「調子に乗ってケーキを食べたら、今朝はお腹が雷のように鳴っている」IBSなら誰しも経験する「やっちまった」翌日。ここで焦って薬を飲むより、食事で「腸の休日」を作ってあげることが最短の回復ルートです。 1. 「1…

「健康のために走ったら、振動でお腹が痛くなった」「腹筋をしたら余計にガスが溜まった気がする」IBSの方にとって、激しい上下運動や筋トレは逆効果になることがあります。必要なのは、筋肉を鍛えることではなく、腸のねじれを解き、自律神経を整える「ゆる…