今週は心療内科の診察日でした。
先週、うなされた夢のあとに過呼吸を起こしてしまい、
同僚に助けを求めたこと。
数日間は寝込んでいましたが、会社のイベントや塗り絵を通して、
少しずつ気分転換ができるようになったことを報告。
最近は気温の変化についていけず、「寒さ」というより
“冷え”を感じる日が増えています。
気温が高い日でも、腕や足先が冷たく感じることが多く、
暑いのか、寒いのか分からなくなることもあると話しました。
主治医からは「ちょっとした変化に、とても敏感になっていますね」
「身体のバランスが崩れているのかもしれません。」と言われました。
薬を減らすにはまだ早く、これ以上増やすのも難しいとのことで、
いつもと同じ薬を処方してもらいました。
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午後は会社の保健師さんとの面談。
午前中の診察のことや、久しぶりにフラッシュバックを起こしたことを報告しました。
保健師さんはいつも「ご自身で対処方法をしっかり考えて、できることを増やしていますね」
「ずいぶん変化を感じますよ。」と声をかけてくださいます。
これまではあまり実感が持てなかったのですが、今回は違いました。
同僚に電話をして助けを求めたことで、
身体の緊張が少しずつほぐれ、午後から出勤することができた。
“頼ること”を選んだ自分の変化を保健師さんに報告できたことが
嬉しくて、ほっとしました。
保健師さんもいつも通り、
「素晴らしいです✨」と褒めてくれました。
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そしてもうひとつの気づき。
「過ごしやすい季節だなあ☺️」と思っていたけれど、
私の身体はすでに“冷え”を感じていたこと😨
心を整えることに意識を向けていましたが、
そろそろ身体のケアも意識していく時期なのかもしれません。
温める＝お風呂や温泉を思い浮かべますが、
PTSDを発症してからは、
それまで平気だった温度が熱く感じるようになり、
『お湯に浸かること』ができなくなってしまいました。
それでも、できる範囲で身体をあたためる工夫をしていきたい。
温かいお茶を飲んだり、手足をほぐしたり、
心地よいものを少しずつ探していけたらと思います。
焦らず、今の自分のペースで。
心と身体の“あたたかさ”を取り戻す日々を大切にしていきたいです。
🌿 心と体をあたためる小さな習慣
最近は、夜の時間を“自分をあたためる時間”
として過ごすようにしています。
仕事や自分の体調が優れずで少し疲れた日も、
香りやぬくもりに包まれると、心がふっと落ち着きます。
たとえば、温かいハーブティーを飲みながらゆっくり深呼吸😌
お風呂あがりにアロマキャンドルの灯りを眺めたり。
どちらも無理せず取り入れられる、小さな「温活」のひとつです🌸
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香りやあたたかさに包まれて、少しずつ心を整えていけますように🌙
