男の価値って何かというと、一言では言い表せないと思います。
人それぞれ重きを置くところが違うでしょうから。
いろいろあると思いますけどね、なんだかんだ言ったってお金じゃないの？とか、優しさじゃないの？とか、いや、やっぱり強さでしょ、などなどいろんな意見がありますよね。
もちろん、どれも合っていると思いますし、まあ違うものなんて無いと思いますしね。
一言で言うのって難しいですね。
様々な要因が重なり合って現れるものですからね。
若い頃って見た目一本やりってところもありましたね。
何よりもイケメンかどうかが優先されましたよね。特に女子目線。
特に日本の場合、スタイルよりもなによりも顔面が優先される傾向が高いと思います。
でも、そんな女子たちも年を重ねて結婚相手を選ぶ時が来るわけですが、イケメンじゃないと結婚できないわけじゃありませんもんね。
イケメンじゃない男性と結婚している女性も多いわけです。
（ま、このへんは微妙というかはっきり言いきれないところではあるんですけどね。
イケメンを選ばなかったのか、イケメンに選ばれなかったのか、ありますけどね）
そんなこんなで大人になるわけですけど、じゃあ結局大人の男の価値って何？って話です。
僕が思う男の価値は、「憧れ」だと思います。
あの人かっこいいなあとか、あの人素敵だなあとか、あの人みたいになりたいなあとか、そういう風に憧れられることが価値なんじゃないかと。
これは男性からでも女性からでも言えることなんじゃないかと思いますね。
これが正解！と言い切れない部分もありますが、あえて大人の男の価値とは？を深掘りしてみましょう。
不動の心、屈強な体──中高年こそ鍛えるべき「内」と「外」
50代、60代を迎えた今、「心も体も弱くなってきたな…」と感じていませんか？
でもご安心を。年齢に関係なく、人は変われます。
今からでも、不動のメンタルと屈強なフィジカルを手に入れることは可能です。
この記事では、中高年男性に向けて「心」と「体」の両面から人生後半戦を強く生き抜くヒントをお届けします。
第1章：不動の心 ──人生の荒波にも揺るがないマインドセット
1-1. なぜ今、メンタルが大切なのか？
中高年になると、
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仕事での責任増加や役職の変化
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子どもの独立、親の介護
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自身の健康や老いへの不安
など、精神的ストレスの波が一気に押し寄せてきます。
そこで必要になるのが「折れない心」、つまり「不動のメンタル」です。
1-2. 不動の心をつくる3つのマインドセット
① コントロールできることに集中する
人生には「自分で変えられること」と「変えられないこと」があります。
前者に集中し、後者は手放す。これだけで心の負担は劇的に軽くなります。
② 日々の「感謝」で視点を整える
ポジティブ心理学でも実証されていますが、「ありがとう」を意識的に見つけることで、メンタルは強く保てます。
たとえば「今日もトレーニングできた」「体が動くことに感謝」。
③ 小さな成功体験を積み重ねる
「昨日より1回多く腕立てできた」など、小さな勝利を積み上げていくことで、自信が土台から強くなっていきます。
第2章：屈強な体 ──50代からの筋トレが人生を変える
2-1. 「体を鍛える＝心も鍛える」
筋トレは単なる見た目の改善だけではありません。
テストステロン（男性ホルモン）の分泌促進、自己効力感の向上、ストレス耐性アップ
科学的にも心を強くする”運動であることが証明されています。
2-2. 中高年にこそ筋トレをすすめる理由
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筋肉量の自然減少に対抗できる
→ 放置すれば年1％ずつ減少、体力も低下。 -
メタボ・生活習慣病予防
→ 内臓脂肪を落とし、血糖・血圧コントロールにも貢献。 -
姿勢が整い、自信が出る
→ 背筋が伸びた自分の姿に誇りを持てる。
2-3. 初心者でも安心！シンプル筋トレメニュー
週2〜3回、1回15分程度でOK！
| 種目 | 回数の目安 | ポイント |
|---|---|---|
| スクワット | 10〜15回×2セット | 太もも・体幹の強化 |
| 腕立て伏せ | 5〜10回×2セット | 胸・腕・体幹を強化 |
| プランク | 20〜30秒×2セット | お腹まわりを引き締める |
| ウォーキング | 毎日20分 | 有酸素＋リフレッシュ効果 |
※フォームが重要なので、無理はせず自分のペースでOK。
第3章：心と体は、つながっている
「心が折れそうなときこそ、体を動かす」
「体がだるいときこそ、メンタルが影響している」
心と体は常につながっています。だからこそ、両方をバランスよく鍛えることが大切。
不動の心は、屈強な体から。
屈強な体は、不動の心が支えてくれる。
この両輪があれば、50代・60代からの人生はまだまだ伸びしろだらけです。
まとめ：今日の一歩が、明日の強さをつくる
「もう歳だから…」とあきらめるのは簡単。
でも、本当に大人の男の強さとは、逆境に立ち向かう姿勢です。
今この瞬間から、あなたも変われます。
心を整え、体を鍛え、人生を支える本物の土台を一緒につくっていきましょう。
それではまた。
