鏡の中の自分と向き合った日 インターネットが教えてくれたこと 小さな変化が教えてくれたこと 継続のための小さな工夫 体の変化、心の変化 食事と睡眠への意識の変化 家族への静かな影響 3か月後の小さな奇跡 同僚との何気ない会話から 長期的な視点で考え…