短時間で効果が出る練習メニュー
このカテゴリは、道場だけでなく自宅でもできる実践的な練習メニューを紹介します。ゴム弓を使ったフォーム改善、鏡を使った姿勢チェック、肩線や会の安定に繋がるドリルなど、短時間で効果が出る方法を中心に掲載しています。
また、練習計画の立て方、反復練習の注意点、フォーム改善のためのセルフチェック法も解説。部活生や忙しい社会人にも取り入れやすい内容を目指しています。
弓道の核心「引き分け」「会」「離れ」をゴム弓でマスターする練習法を解説。腕力に頼る「手繰り」の癖を防ぎ、背中の筋肉を使った伸び合いの感覚を習得します。自宅でできる会での腹圧維持ドリルも紹介。
ゴム弓を使った射法八節・前半の動作（弓構え・打起し・大三）を解説。腕力ではなく体幹を使う打起し、大三の安定性チェックなど、自宅で型を固めるためのドリルを紹介します。正しい型を覚えることが上達への近道です。
弓道上達の鍵は高額な弓ではなく「ゴム弓」での基礎練習。自宅でできる「足踏み」「胴造り」「手の内」の基本動作を解説します。ブレない体幹（軸）を作る壁を使った姿勢矯正ドリルも紹介。正しい土台を固めましょう。
