指導者がいない弓道部へ。弓道コーチが教える「確実に結果を出す自主練メニュー」をフェーズ別に公開。ゴム弓回数や素引きの目標回数、先輩・後輩で相互チェックすべき最重要ドリルを解説します。

弓道の核心「引き分け」「会」「離れ」をゴム弓でマスターする練習法を解説。腕力に頼る「手繰り」の癖を防ぎ、背中の筋肉を使った伸び合いの感覚を習得します。自宅でできる会での腹圧維持ドリルも紹介。

ゴム弓を使った射法八節・前半の動作（弓構え・打起し・大三）を解説。腕力ではなく体幹を使う打起し、大三の安定性チェックなど、自宅で型を固めるためのドリルを紹介します。正しい型を覚えることが上達への近道です。