ゴルフをやられる方で、過去に何度かぎっくり腰とかになられている。
腰背部は随分マシになってるが、なんか腰が重ダルい。
右の首が痛い。
まずは大腿部から・・筋膜のねじれをバランスさせる。太股は内にも外にも行きにくいがふくらはぎは明らかに外側に行き難い。
太股はメンテしにくい場所なので、ボールを使ってどうぞ。内側はカカトで。
内臓をチェック。左側が動いてないので動かす。
お尻の横、太股の横を特にボールで。
後頭部を緩める。指を曲げて、首じゃなくて後頭部を指の上に置いて待つだけです。
わき腹が両方ともお腹側にねじれているので矯正。コウハイ筋の緊張を緩める。肩胛骨と肋骨に隙間を作るようにする。
お尻から太股の裏の筋膜・筋肉を緩める。これは誰かとペアを組んでやってください。背中はボールで。
左手の甲、中指の根本の骨の左側を指で揉んで緩めて下さい（背部痛の場所ですがビームで激しい反応があって非常に怪しむべき場所です）。
※この方はもともとヘルニアなどで腰痛持ちだったのを、マッケンジーテクニックを独学で覚えて改善されてたのでした。マッケンジーテクニックはもともとヘルニアを改善するためのポーズですが、うちで紹介するものはそれに呼吸を利用したストレッチ法を混ぜたもので、恐らくこちらの方が効果あると思うのですが、両方とも試してみて効果ある方を選んで下さい♪
