歩かないと危険？リモート時代に必要な“歩数の真実”

🚶‍♂️ 歩かないと危険？リモート時代に
必要な“歩数の真実”

　ドラえもんの映画『ブリキのラビリンス』をご存知でしょうか。

　若者たちがロボットに頼りすぎて、
自分の足で歩く力を失っていく場面が描かれています。

　幼い頃に観たときはフィクションとして楽しんでいましたが、
今振り返ると、まるで現代社会の姿を映しているように感じます。

　リモートワークや宅配サービス、スマホで何でも完結する便利な生活。
私たちは「歩かなくても済む」環境に囲まれています。

　けれどもその便利さの裏側で、
私たちは歩く力を少しずつ失いかけているのかもしれません。

📊 医学的に推奨される歩数

　一般的な目安として、成人は 1日7,000〜8,000歩
程度を意識すると良いとされています。

　体力や年齢に応じて調整しながら、
無理なく続けられる歩数を目標にしましょう。

　また、歩くことによって筋力や健康だけでなく、
記憶力や集中力を高める効果もあるようです。

　毎日の習慣に少しずつ歩行を取り入れることで、
心身の調子が整っていきます。

⚠️ 歩かない生活のデメリット

• 生活習慣病リスクの増加: 高血圧・糖尿病・脂質異常症・肥満などに影響。
• 筋力低下　　　　　　　: 下半身の筋力が衰え、疲れやすさや転倒リスクが高まる。
• 血行不良　　　　　　　: むくみや心血管系の負担が増える可能性。
• 認知機能への影響　　　: 活動量の低下は脳への刺激不足につながる。
• メンタル面の悪化　　　: ストレス増加、気分の落ち込み、創造性の低下。

🎁 楽しく歩く工夫（アプリ活用）

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スタンプ15個でドリンクが無料になります。

歩くことが健康だけでなく「ちょっとしたご褒美」にもつながります。

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• FiNC　　: 運動・睡眠・食事を総合的にサポート。

歩数を「義務」ではなく「楽しみ」に変える工夫が、
継続のカギになるのではないかなと思います。

✅ まとめと行動への呼びかけ

　歩くという行為は「健康を守る行為」であり、
「脳を活性化する行為」にも繋がるようです。

　最近はあまり歩いていないなと感じている方は、
ぜひ 1日7,000歩程度 を目安に歩いてみるのはいかがでしょうか。

　また、楽をし過ぎる生活は筋力や健康を損ない、
将来的に医療費の増加や自立歩行が難しくなる可能性も
あると言われています。

小さな一歩が、未来の自分を守る大きな力になるのではないでしょうか。