強打をやめた｜初中級者が市民大会で勝つために【40代テニス】

40代初中級者のボクが市民大会、いわゆる草トーで勝てなかった理由は、

「うまくなろうとしすぎること」だったのだ。

今回は　強打をやめた　について書くのだ。

・練習ではそこそこ打てる

・試合になるとミス連発

・若い相手にビビる

・なぜか強打したくなる

　等で悩んでいる40代初中級者の方の参考になると嬉しいのだ。

なぜ強打したくなるのか（あるある）

・相手に主導権を握られる気がする

・弱く見られたくない

・練習では入る

・1本でスカッと決めたい衝動

……全部わかる。
ボクも全部当てはまるのだ。

フェデラーばりの「カッコいいイケイケテニス」を市民大会でやろうとしていたのだ。

でも、市民大会ではそれが全部、負けパターンだったのだ。

市民大会の現実：初中級者同士は「ミスが多い方が負ける」

冷静に振り返ると、

ウィナーで取ったポイント → 数本

強打ミスで失ったポイント → 山ほど

特に40代になると、

・打点が少しズレる

・フットワークが一瞬遅れる

・集中力が続かない

結果、 強打≒自滅になりやすい。のだ

強打をやめて何をしたか

代わりにやったのは…

・7割の力で深く返す

・相手のバック側に集める

これだけで、
ラリーが続き、試合を展開できるようになったのだ。

体力が温存できるのも安心なのだ。

こんな人は強打をやめた方がいいかも

・市民大会で1回戦負けが多い
・練習では勝てるのに試合で負ける
・フルスイングしないと不安になる
・ミスした後、さらに強打してしまう

１つでも当てはまった方は、強打をやめたら違う世界が見えるかもしれないのだ。

強打を封印したら、結果がついてきた

その結果どうなったかというと、

去年（2025年）、テニスベアの大会で2回優勝できたのだ。

・初中級
・少人数
という但し書き付きなのだ（笑）それでも、以前のボクからしたら快挙なのだ。
「あれ？もしかして成長してる？」と思ったのだ。（勘違い）

コロナ禍でテニス観がガラッと変わった

ボクは元々は「うまくなれば勝てる！！」と純粋に信じていた。

ところがコロナ禍で、しばらくテニスの練習ができない期間があり、それまで当たり前だと思っていた「テニス感」がガラッと変わったのだ。

※この話は長くなるので、テニス感の変更については後日別記事にしたいのだ。

　（予定は未定）。

まとめ：40代には40代の勝ち方がある

市民大会で勝つために必要なのは、若さでも才能でもないのだ。

「うまくなろうとしすぎる」ことををやめることだったのだ。（…多分）

強打をやめて、大人の余裕で戦えばいいのだ＾＾

…ホントは強打で打ち勝ちたいのだ。

【40代テニス】スキー断念→ソリ｜初心者40代テニスマン、まさかの体幹強化

前回の記事で、「年末はスキーをする！」

と、ボクは元気よく宣言したのだ。

▶︎ 【40代テニス】寒くてテニス無理｜スキーをしたら上手くなる…かもしれない

──結果。
スキーはやらず、ソリをしたのだ。

計画性？ 体調管理？そんなものは雪と一緒に溶けたのだ。

しかしボクは確信したのだ

ソリ、これテニスのトレーニングになるのだ。

この記事は、「スキーは無理だけどスキー場には行く」
という、微妙な立場のテニスマンに届いてほしいのだ。

結論：ソリは立派なトレーニング

ソリは腹筋とバランス感覚のトレーニングになる。

正直、「子どもの遊び」で終わらせるにはもったいないのだ。

 

今回行ったのは、日光湯元スキー場なのだ。
特徴はこんな感じなのだ。

・小規模
・アットホーム
・人が少なめ（この日は特に）

雪が少なかったからか、リフトも全部は動いていなかったのだ。
その分、のんびりした空気で、これはこれで良かったのだ。

スキーを諦め、ソリを選んだ理由

体調が万全ではなかったのだ。

そこで無理せず、ソリをレンタルするという英断を下したのだ。
（大人の判断。すこし恥ずかしい）

ボクはソリを完全に舐めていた

ボクはソリを舐めていたのだ。

滑ってみると──

・スピード感がすごい
・体は勝手に緊張
・全身でバランスを取る羽目になる

特に、腹筋と体幹が仕事しすぎ問題が発生したのだ。

翌日

腹筋に張りを感じたのだ。

「これは…効いているのでは？」
という気がしたのだ（※あくまで気がした）。

でもテニスも、「効いてる気がする」
から始まることが多いのだ。たぶん。

まとめ：スキー場に行ったらソリもアリ

・ソリは腹筋とバランス感覚を使う

スキー場へ行くテニスマンは、堂々とソリを選ぶもあり。

でもボクは次回、スキーがしたいのだ。

【40代テニス】寒くてテニス無理｜スキーをしたら上手くなる…かもしれない

年末、ボクはスキーをすることにしたのだ。
理由はシンプル。「テニスの練習が寒くて無理」だからなのだ。

同じように
「年末年始、何かトレーニングしたいけどコートは寒い…」
と布団と葛藤しているテニスマンの参考になれば嬉しいのだ。

スキーはテニスの土台になる…かもしれない

スキーって、実はテニスの土台作りになるかもしれない。
なぜなら、世界トップも通ってきた道だからなのだ。

世界1位を取ったことのある
・ジョコビッチ
・シナー

この2人、どちらも幼少期にスキーをやっていたらしいのだ。
ボクはここで「よし、仲間だな」と一方的に思ったのだ（実力差は無視）。

あの動き、スキー由来説なのだ

ちょっとググってみたのだ。
・ジョコビッチの異常なスライディング
・シナーの異様に低い重心

これ、スキー由来と言われているらしいのだ。
横に滑る感覚、バランス、体幹、全部テニスに直結している気がするのだ。

冬テニス難民はスキー？

寒くてテニスができないとき。
豪雪地帯で冬場コートが消える地域。

そんなテニスマンは、
無理にテニスをやらず、スキーをやるのもアリなのでは？と思ったのだ。

ラケットは持たないけど、足腰とバランスはしっかり鍛えられるのだ。

まとめ：怪我しないことが最優先

と、いろいろ語ってきたけど、ボクの当面の目標はひとつなのだ。

怪我をしないで帰ってくること。

テニスのためのスキーなのに、怪我してテニスできなくなったら本末転倒なのだ。

スキーの感想や、「テニスにどう効いたか？」については、無事に生還できたら別記事にしたいのだ。

カウントダウンより素振り｜40代正月ゴルファーのゆる練習法【自宅OK】

年末年始になると
「今年こそは…！」と意識だけ高くなるゴルファーが増えるのだ。
もちろんボクもその一人。
でも寒い・眠い・正月で体は完全オフモード。
そこでボクは「年末年始ならではのゆる練習」を考えたのだ。

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ボクが考えた年末年始練習法がこちら

【除夜の鐘に合わせて素振りをする】

そう、108回のアレなのだ。
メトロノーム代わりに、ゴォォォーン…に合わせて素振りをするだけなのだ。

年始直前に
「5！4！3！」
とカウントダウンしている場合ではないのだ。
ゴルファーは鐘を聞け、なのだ。

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想定される効果

この練習、意外と効果がありそうなのだ。

• 自然とゆっくり振れる

• なぜか落ち着く

• 心が清められた気がする（気がするだけなのだ）

• 煩悩が消える
  　（スコアを良くしたい
  　　人からよく見られたい
  　　少しでも遠くへ飛ばしたい）
  　　全部まとめて成仏

ボクのスイングに、仏の心が宿る可能性があるかも。

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明日、実際にやってみるのだ

明日、実行する予定なのだ。
アモーレに変な目で見られてもいいのだ。

「何してるの？」
「鐘に合わせて素振り」

この説明で通じるかは分からないのだ。
通じなくてもいいのだ。
年末年始とは、そういう時期なのだ。

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結論

年末年始の練習は、
除夜の鐘に合わせて、力を抜いて素振りするくらいで十分。
煩悩が消えなくても、体が動けばそれで合格。

そんな余裕のあるゴルファーになりたいのだ。

一撃必殺はやめた｜40代のボクが“伸びた”1つの理由【40代テニス】

40代からテニスが伸びた理由を、あえて1つだけ挙げるとしたら。
今回はそんな話なのだ。

同じように
「最近テニスが伸び悩んでいる…」
「若い頃みたいにいかない…」
と感じている40代プレイヤーの、ほんの参考になれば嬉しいのだ。

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結論：テニスは「防御重視」に切り替えた

結論から言うと、
ボクはテニスを“防御重視”に切り替えたのだ。

20〜30代の頃のボクは、完全に「一撃必殺」スタイルだったのだ。

・強打
・決め急ぎ
・ドーン！ズバーン！はい終了！

ラリーはせいぜい3〜4往復。

長引く前に決める（決まらない）テニスだったのだ。
※決まらないことの方が多いのは内緒。

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コロナ禍でテニス観がガラッと変わった

ところがコロナ禍で、しばらくテニスの練習ができない期間があったのだ。

この期間で、それまで当たり前だと思っていた「テニス感」がガラッと変わったのだ。

※この話は長くなるので、テニス感の変更については後日別記事にしたいのだ

　（予定は未定）。

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気づいた真理：守りのほうがコスパが良い

一番価値観が変わったのは、

「テニスは、守り重視のほうがコスパが良い」

これを、腹落ちレベルで理解したのだ。

兵力3倍の法則を学んだのだ。
ジェミニ先生によると、

兵力3倍の法則（3：1の原則）
攻撃側が防御側に勝つには、
少なくとも3倍の兵力（リソース）が必要

つまり単純に考えると、

防御は攻撃より3倍コスパが良い

ということになるのだ（たぶん）。

これ、テニスにも当てはまる気がしたのだ。

・無理に攻めない
・返す
・粘る
・相手のミスを待つ

地味なのだ。でも、めちゃくちゃ効くのだ。

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防御重視にしたら、結果がついてきたのだ

その結果どうなったかというと、

今年、テニスベアの大会で2回優勝できたのだ。

もちろん、
・初中級
・少人数
という但し書き付きなのだ（笑）

それでも、以前のボクからしたら快挙なのだ。
「あれ？もしかして成長してる？」と勘違いしたのだ。

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まとめ：40代は守りに振り切っていい

40代でテニスの伸び悩みを感じている方は、
思い切って防御重視に切り替えると、
意外とうまくいくかもなのだ。

これは40代に限らず、すべての年代にも通じる法則かもしれない。

若さで殴れないなら、
知恵と守備で生き残る。
それも立派なテニスなのだ。

クラブ14本使うのをやめた｜5本でラウンド【体験談】

いきなり結論から言うのだ。
ボクはゴルフクラブ14本使うのをやめたのだ。

この記事はゴルフクラブの本数多すぎじゃね？と悩んでいるゴルファーの参考になれば嬉しいのだ。

今はどうしているかというと、
5本だけでプレーしているのだ。

「え？ルール的に大丈夫なの？」
→ 上限が14本なだけで、少ない分には問題なしなのだ。
むしろエコ。ミニマリスト。ゴルフ界の断捨離なのだ（盛りすぎ）。

なお、その選ばれし5本のクラブについては、また別の記事でドヤ顔で語りたいのだ。

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ゴルフクラブを14本やめた3つの理由

理由① クラブ選択で迷いたくなかった

これが一番大きい理由なのだ。

ゴルフあるあるなのだが、
微妙な距離が残ると地獄なのだ。

「これ…8番？9番？いや、今日は調子悪いから…」
「いや待て、さっきは飛びすぎた…」
脳内会議が長引き、結果トップ or ダフりなのだ。

そこでボクは決めたのだ。
130ヤードを超えたら、23°ユーティリティしか打たないと。

選択肢がないということは、
迷いもない、後悔もない、言い訳もないのだ。
ミスしたら「実力なのだ」で終了（潔い）。

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理由② ゴルフバッグを軽くしたかった

ゴルフバッグ、普通に重いのだ。
14本入っていると、もう修行なのだ。

聞いた話によると、車はネジ1本単位で軽量化を追求するらしいのだ。
ならばゴルフも軽量化すべきなのだ（理論が雑）。

18ホールは長いのだ。
少しでもバッグが軽いと、
・移動が楽
・疲労が減る
・後半の集中力が残る

つまりスコアにも影響する…気がする

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理由③ 練習効率を上げたかった

14本あると、練習も大変なのだ。

「あれも打たなきゃ」
「これも練習しなきゃ」
結果、全部中途半端になるのだ。

そこでボクは割り切ったのだ。
ラウンドで使う5本しか練習しないと。

これが意外と良かったのだ。
同じクラブを何度も打つから、距離感とミスの傾向が見えてくるのだ。

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それでも14本使っていて良かった点

もちろん、14本使っていた時期が無駄だったわけではないのだ。

一番の収穫は、
それぞれのクラブの特性の違いが分かったことなのだ。

「このクラブはこういう球が出やすい」
「これはミスると大事故」

これを一通り体験できたのは、初心者にとって大きな財産なのだ。

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14本使うのが向いている人・向いていない人

向いている人

・14本を使いこなせる人
・逆に初心者で、クラブの特性をまだ理解していない人
・クラブが少ないと不安で夜しか眠れない人

向いていない人

・上記の逆の人
・ボクなのだ

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ボクが選んだ代替案

先に述べた通り、
ボクは最低限の5本に絞るという選択をしたのだ。

結果、
・迷いが減った
・疲れにくくなった
・練習がシンプルになった

スコア？
それはまた別の記事で報告するのだ（含みを持たせる）。

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まとめ

ゴルフクラブは、
多ければいいというものではないのだ。

14本で悩むくらいなら、
思い切って減らしてみるのもアリなのだ。

※あくまで一意見として、軽く聞いてほしいのだ。

⇓　練習場通いをやめた理由はこちら

▶︎ ゴルフ練習場毎日をやめた｜初心者には正直しんどかった3つの理由【体験談】

 

 

 

ゴルフ練習場毎日をやめた｜初心者には正直しんどかった3つの理由【体験談】

結論から言うと、
毎日ゴルフ練習場へ行くことをやめたのだ。

この記事は練習場で練習してるけど伸び悩んでいるゴルファーの参考になれば嬉しいのだ。

一時期、ボクはかなり意識高い系ゴルファーだったのだ。
仕事終わりに練習場へ直行。
20分で25球。
「毎日通えば速攻上達だぜ！！」と、
根拠ゼロの自信に満ちあふれていたのだ。

だが現実は甘くなかったのだ。
正直、初心者のボクにはしんどかった。
体力的にも、時間的にも、そしてメンタル的にも。

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毎日練習場へ行くことをやめた3つの理由

理由① 続けても練習効果を感じなかった

毎日打っていれば上手くなる。
そう信じて疑わなかったのだ。

しかし、
スライスはスライスのまま。
ダフリはダフリのまま。
成長している気配が感じられなかったのだ。

「回数＝上達」ではないと、
ようやく気づいたのだ。遅いのだ。

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理由② 仕事やプライベートで時間が取れなくなった

最初は気合で通えていたのだ。
でも仕事が忙しい日、
疲れ切った日、
「今日はやめとくか…」という日が増えてきたのだ。

無理に行くと、
練習が義務になってしまうのだ。
それはもう、ゴルフじゃなくて修行なのだ。

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理由③ フルスイングより短い距離が大事だと気づいた

毎日フルスイング。
気持ちはいいのだ。
でもスコアには直結しなかったのだ。

ある日ふと、
「アプローチとパター下手すぎでは？」
と現実を直視したのだ。

短い距離を制する者がスコアを制する。
これは真理なのだ。

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それでも毎日通って良かった点もあるのだ

悪いことばかりではないのだ。
ゴルフ練習を習慣化できたのは大きな収穫なのだ。

「練習しないと落ち着かない体」
にはなれたのだ。
これは今でも活きているのだ。

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毎日通うのが向いている人・向いていない人

向いている人

・時間とお金に余裕がある人
・練習場に仲間がいる人
・とにかく飛ばすのが好きな人
・自宅で練習できない人

向いていない人

・上記の逆の人
・ボクなのだ

自分を知ること、大事なのだ。

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ボクが選んだ代替案

今は、
毎日素振り＋パターマットでパターとチップショット練習
に切り替えたのだ。

場所を選ばない。
時間もかからない。
そしてスコアに直結しやすいのだ。

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まとめ

毎日練習場へ行くのをやめた理由は、
初心者のボクには負荷が高すぎたからなのだ。

毎日通う＝正解
ではないのだ。

自分に合った練習スタイルを見つけることが、
いちばんの近道なのだ。

同じように悩んでいる初心者ゴルファーの
参考になれば嬉しいのだ ⛳️

⇓　ドライバー練習をやめた理由はこちら

▶︎ ドライバー練習やめた｜初心者が練習をやめた3つの理由【体験談】