今年初め～春先にかけて
父の介護～看取り～遺品整理をしていた頃。
自分でも引くほど痩せた。
体重は4㎏減り、肋骨が浮いて見える。
がんが広がってる？！
バセドウ病悪化した？！
と不安になったが、結局心労だったようだ。
普通に食べてたんだけどな。
その後、抗がん剤アバスチンの副作用で息苦しくなり、
ほとんど運動できず。
でも苦しくてエネルギーを使うからなのか、
割と食べていたはずなのに体重は微増しただけ。
ラストクールから2か月経過し、苦しさもなくなって運動を再開。
週2回の宅トレ
近場は自転車
できるだけ階段利用
最近は毎朝、ヨガの太陽礼拝を5セットほど追加。
私がやっているのはもう少し簡易Ver。
こんなに優雅でもない。
おかげで春先からあった左腰の痛みがかなり楽になった。
やっぱり運動は大事。
食事もほぼ今までと変わらない。
お米の量も150g測って冷凍しているし、野菜も多め。
鶏むね肉やツナ、シーフードミックスなどたんぱく質も意識。
水分だって1日に2Ⅼ以上飲んでいる。
なのに！！
これだけ気にしてるのに！！
体重が戻った。
しかも激減する前＋1㎏。
おおう・・・
たしかにちょっと肉付いたなとは思っていた。
顔も丸くなったしね。
ただ体が重い感じはしない。
どちらかというと力が出るようになった。
マンションの階段を6階まで休みなしで昇れるし、
筋トレ翌日の筋肉痛もほとんど出ない。
同じ体積で比較したとき、筋肉は脂肪より1.2倍の重さがあるらしい。
筋肉と脂肪の密度の違い
- 筋肉の密度：約1.06 g/cm³
- 脂肪の密度：約0.9 g/cm³Copilotにより生成
体重増えた分はすべてとは言わないけれど、大部分は筋肉。
だと思いたい・・・
それに体重で一喜一憂しなくていいって
いろんなダイエット系YouTuberさんたちが言っている。
わかるんだけど！
それに伴ってBMIも上がるから地味にへこむのよねぇ。
（BMIは身長と体重から計算する肥満度を示す指標）
ちなみに体組成計の筋肉量も体脂肪率も推定値だから
それも一喜一憂してはいけないらしい。
まぁ、週1回のパンの日とか、
コーヒーのお供にチョコ2粒とか、
毎晩の晩酌とか
この辺りを止めればいいのかもしれないけど、
そしたら楽しみが何もなくなっちゃう。
それはそれでつまらん。
空腹で食べることが多いから
食べる前にコップ1杯水飲んで、
あとよく噛んで食べるようにしてみるか・・・
