Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness+ på iPhone

Apple Fitness+ i appen Fitness kan hjälpa dig att hitta en träningsform, meditation eller rutin som passar för dig. Du kan bläddra bland enskilda träningspass eller meditationer, påbörja ett program med flera avsnitt, sortera och filtrera träningspass efter en viss typ eller välja ett rekommenderat träningspass baserat på din aktivitet. Nedvarvning med mindfulness-träningar startar från fem minuter och alla andra träningstyper startar från tio minuter. Nya träningspass läggs till varje vecka. Meditationerna är fem, tio eller tjugo minuter långa.

Bläddra bland träningar och få rekommendationer

Apple Fitness+ rekommenderar träningar baserat på det du vanligtvis gör i appen Träning liksom dina favoritappar som fungerar med appen Hälsa. Du kan till och med få förslag på nya tränare och träningspass som kompletterar dina vanliga aktiviteter.

Skärmen för Apple Fitness+ visar olika träningstyper från vänster till höger i den översta raden. Området This Week spelar upp en 60 sekunders video med träningspass, tränare och träningsprogram som är nya på Apple Fitness+. I mitten finns raden Artist Spotlight.

Öppna appen Fitness på iPhone och tryck sedan på Fitness+.
Utforska träningspass och tränare:
- Bläddra efter träningstyp: Bläddra bland typerna av träningspass högst upp på skärmen genom att svepa åt vänster eller höger.
- Time to walk: Välj ljudträningar att spela upp.
- Bläddra bland träningspass i blickfånget: Rulla ned till en kategori som New Workouts New Meditations, Popular eller Simple and Quick.
- Bläddra bland tränare: Rulla till Fitness+ Trainers och tryck på Show All.
- Mer av det du redan gör: Bläddra bland träningspass med tränare som du ofta tränar med och träningstyper som du vanligtvis gör i andra fitnessappar som fungerar med appen Hälsa.
  Se Visa dina data i Hälsa på iPhone.
- Prova något nytt: Utforska träningspass som liknar det du redan gör, men med andra tränare och föreslagna träningstyper som balanserar din rutin.
- My Library: Träningar läggs till i My Library från skärmen med träningsdetaljer eller -sammanfattning. Du kan använda My Library till att spara en lista med dina favoritträningar, skapa en träningsrutin eller spara träningspass som du kan spela upp offline.

Bläddra bland och starta meditationer

Öppna appen Fitness på iPhone och tryck sedan på Fitness+.
Tryck på Meditation och gör sedan något av följande:
- Tryck på ett meditationspass och tryck sedan på Try It för att starta passet.
- Tryck på Filter: Välj en specifik tränare, tid eller tema och tryck sedan på Done. Tryck på ett pass och sedan på knappen som startar passet.
  Tryck på Preview om du vill se en förhandsvisning av ett pass innan du börjar.

Prova ett tränings- eller meditationsprogram med flera avsnitt

Öppna appen Fitness på iPhone och tryck sedan på Fitness+.
Gör något av följande:
- Träningsprogram: Rulla till Workout Programs och tryck på Show All.
- Meditationsprogram: Rulla till Meditation Programs och tryck på Show All.
Välj ett program.
Varje program visar träningstyperna och antal avsnitt.
Gör något av följande:
- Förhandsvisa programmet: Tryck på Watch the Film om du vill titta på en video om programmålet och typerna av träningar som ingår. Du kan också läsa om programmet om du vill veta mer.
- Lägg till avsnitt i Mitt bibliotek: Tryck på bredvid avsnittet som du vill lägga till eller tryck på om du vill lägga till alla avsnitt i Mitt bibliotek.
- Starta ett avsnitt från programmet: Tryck på ett avsnitt i listan och tryck sedan på knappen som startar träningspasset eller meditationen.

När du är klar med ett avsnitt visas nästa avsnitt automatiskt under Next Workout, så att du behåller din plats i programmet, men du kan när som helst välja ett annat avsnitt.

Sortera och filtrera träningspass

Du kan göra det enklare att hitta önskad träning genom att sortera och filtrera vissa typer av träningar (exempelvis rodd eller dans) efter tränare, musikgenre med mera.

Öppna appen Fitness på iPhone och tryck sedan på Fitness+.
Välj en träningstyp och gör sedan något av följande:
- Sortera träningar: Tryck på Sort och tryck sedan på ett alternativ som Trainer eller Time.
- Filtrera träningar: Tryck på Filter och välj sedan det eller de filter du vill använda.
  Om du inte kan välja ett filter så finns det inga relevanta träningar för det filtret.

När du bläddrar bland träningar visas träningspass som du redan har utfört med en bockmarkering på miniatyren.

Var detta till hjälp?

iPhone Användarhandbok

Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness+ på iPhone

Bläddra bland träningar och få rekommendationer

Bläddra bland och starta meditationer

Prova ett tränings- eller meditationsprogram med flera avsnitt

Sortera och filtrera träningspass