Suivre ses efforts au quotidien avec l’Apple Watch
L’app Activité 
sur votre Apple Watch suit vos mouvements tout au long de la journée et vous encourage à atteindre vos objectifs de forme physique. L’app enregistre le nombre de fois que vous vous levez ou que vous bougez et la durée de vos entraînements. Trois anneaux de couleurs différentes résument vos progrès. L’objectif est de rester assis moins longtemps, de bouger davantage et de faire de l’exercice en complétant chacun des cercles tous les jours.
L’app En forme sur votre iPhone garde un historique de votre activité. Si vous avez enregistré au moins six mois d’activité, l’app affiche des tendances quotidiennes relatives aux calories en activité, aux minutes « M’entraîner », aux heures « Me lever », aux minutes « Me lever », à la distance de marche, à la forme cardiaque, au rythme de marche et plus encore. Dans l’app En forme sur l’iPhone, touchez Résumé, puis faites défiler l’écran jusqu’à Tendances pour voir votre progrès par rapport à votre activité moyenne.
Siri : Sur l’Apple Watch Series 9 fonctionnant sous watchOS 10.2 ou version ultérieure, dites quelque chose comme : « Quelle distance ai-je parcourue aujourd’hui en marchant? » ou « Où en sont mes anneaux d’activité? » (Cette fonctionnalité n’est pas disponible dans toutes les langues ni dans toutes les régions.)
Remarque : Votre Apple Watch n’est pas un appareil médical. Pour obtenir des informations importantes sur l’utilisation sécuritaire des apps de bien-être, consultez la section Renseignements importants concernant la sécurité de l’Apple Watch.
Premier pas
Lors de la configuration de votre Apple Watch, on vous demande si vous souhaitez configurer l’app Activité. Si vous choisissez de ne pas le faire, vous pouvez vous en occuper plus tard lors de sa première ouverture.
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Utilisez la Digital Crown pour lire les descriptions des anneaux « Bouger », « M’entraîner » et « Me lever », puis touchez Démarrer.
Suivre son progrès
Ouvrez l’app Activité sur votre Apple Watch à tout moment pour voir où vous en êtes. L’app Activité affiche trois anneaux.
Le cercle rouge « Bouger » indique le nombre de calories en activité brûlées.
Le cercle vert « M’entraîner » affiche la durée, en minutes, d’effort intense.
Le cercle bleu « Me lever » vous informe du nombre de fois dans la journée où vous vous êtes levé et déplacé pendant au moins une minute par heure.
Si vous avez indiqué que vous utilisez un fauteuil roulant, le cercle bleu « Me lever » devient le cercle « Rouler », qui vous informe du nombre de fois dans la journée où vous vous êtes déplacé en roulant pendant au moins une minute par heure.
Tournez la Digital Crown pour afficher les totaux. Continuez de faire défiler l’écran pour afficher la progression de chacun de vos anneaux, le total de vos pas, la distance totale, les étages montés et l’historique d’activité.
Un cercle qui en superpose un autre indique que vous avez dépassé votre objectif. Touchez 
afin de savoir où vous en êtes pour la semaine en cours.
Consulter votre résumé hebdomadaire
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Touchez
.
Le résumé comprend une moyenne quotidienne et le total hebdomadaire de la progression de vos anneaux.
Modifier les objectifs
Si vous jugez vos objectifs d’activité trop ou pas assez stimulants, vous pouvez les modifier.
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Touchez
.Tournez la Digital Crown pour accéder au bas de l’écran, puis touchez Modifier les objectifs.
Touchez
ou 
pour ajuster un objectif, puis touchez Suivant.Lorsque vous avez fini, touchez OK.
Astuce : Pour modifier un objectif particulier (par exemple, l’objectif « M’entraîner ») tournez la Digital Crown jusqu’à un objectif, puis touchez 
.
Un résumé des exploits de la semaine précédente vous est présenté chaque lundi et vous pouvez ajuster vos objectifs pour la semaine à venir. Votre Apple Watch suggère des objectifs selon vos performances passées.
Consulter l’historique d’activité
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone, puis touchez Résumé.
Touchez la zone Activité, touchez
, puis une date.
Vérifier les tendances
Dans l’app En forme sur l’iPhone, la zone Tendances affiche les données sur vos tendances quotidiennes relatives aux calories dépensées en activité, aux minutes « M’entraîner », aux heures « Me lever », à la distance de marche, aux minutes « Me lever », à la forme cardiaque, au rythme de marche et à celui de course à pied. Les tendances comparent votre activité des 90 derniers jours à celle des 365 derniers jours.
Pour afficher plus d’informations, suivez les étapes ci-dessous :
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone.
Dans la section Tendances, touchez Plus de détails.
Pour afficher l’historique d’une tendance en particulier, touchez-la.
Si la flèche Tendance d’une mesure précise pointe vers le haut, vous maintenez ou améliorez votre condition physique. Si la flèche pointe vers le bas, votre moyenne des derniers 90 jours pour cette mesure a commencé à chuter. Pour vous motiver à renverser la tendance, vous recevrez de l’entraînement (p. ex. « Marchez un kilomètre de plus par jour »).
Voir ses trophées
Vous pouvez remporter des trophées pour vos records personnels et les étapes importantes à l’aide de votre Apple Watch. Pour voir tous vos trophées, y compris les trophées des compétitions d’Activité et ceux desquels vous vous rapprochez, suivez les étapes ci-dessous :
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Touchez
.Touchez une catégorie de trophées (comme Défis mensuels), puis touchez un trophée pour en savoir plus.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app En forme sur votre iPhone, puis faire défiler l’écran vers le bas jusqu’à Trophées.
Voir Mettre au défi des amis pour plus d’informations au sujet des compétitions.
Consulter l’historique des entraînements et des méditations
Vous pouvez consulter des données sur les entraînements et les méditations effectués dans Apple Fitness+, l’app Exercice ou des apps tierces compatibles, comme la durée totale de vos entraînements, votre fréquence cardiaque moyenne, votre dépense calorique, etc.
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Faites défiler l’écran jusqu’au bas.
Touchez l’entraînement ou la méditation que vous voulez examiner.
Contrôler les rappels d’activité
Ces rappels peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Votre Apple Watch vous signale si vous êtes sur la bonne voie ou si vous prenez du retard par rapport à vos objectifs. Pour choisir les rappels et les alertes que vous souhaitez voir, suivez les étapes ci-dessous :
Ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch.Touchez Activité, puis configurez les notifications.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Watch sur votre iPhone, toucher Ma montre, puis Activité.
Suspendre l’entraînement quotidien
Pour désactiver les rappels d’activité, suivez les étapes ci-dessous :
Ouvrez l’app Réglages
sur votre Apple Watch.Touchez Activité, puis désactivez Entraînement quotidien.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Watch sur votre iPhone, toucher Ma montre, Activité, puis désactiver Entraînement quotidien.