Ärksameelsuse harjutamine kellaga Apple Watch
Kella Apple Watch rakendus Mindfulness 
julgustab teid päevas paar minutit hingamisel keskenduma ning looma ühenduse oma kehaga. Teenuse Apple Fitness+ tellimusega saate kuulata kellas Apple Watch juhendatud meditatsioone.
Reflect- või Breathe-seansi alustamine
Avage kellas Apple Watch rakendus Mindfulness , seejärel järgige alltoodud juhiseid.
Mediteerimine: puudutage Reflect, lugege teema läbi, keskenduge, seejärel puudutage Begin.
Hingamine: puudutage Breathe, hingake animatsiooni kasvamisel aeglaselt sisse, seejärel selle kahanemisel välja.
Seansi lõpetamiseks enne selle lõppu pühkige paremale, seejärel puudutage End.
Seansi pikkuse määramine
Avage kellas Apple Watch rakendus Mindfulness
.Puudutage
, puudutage Duration, seejärel valige kestus.Saate valida ajaks üks minut kuni viis minutit.
Ärksameelsuse seadete reguleerimine
Saate muuta ärksameelsuse meeldetuletuste sagedust, vaigistada ärksameelsuse meeldetuletused päevaks, muuta hindamissagedust ning muuta värintagasiside seadeid.
Avage kellas Apple Watch rakendus Settings 
, puudutage Mindfulness, seejärel valige soovitud funktsioon.
Ärksameelsuse meeldetuletuste määramine: lülitage Reminders all Start of Day ja End of Day sisse või välja, lisameeldetuletuste loomiseks puudutage Add Reminder.
Nädala kokkuvõtte hankimine või selle peatamine: lülitage Weekly Summary sisse või välja.
Ärksameelsuse meeldetuletuste vaigistamine: lülitage “Mute for today” sisse.
Hingamissageduse muutmine: minutis tehtavate hingamiste arvu muutmiseks puudutage Breath Rate.
Värintagasiside seadete muutmine: puudutage Haptics, seejärel valige None, Minimal või Prominent.
Uute meditatsioonide hankimine: uute meditatsioonide allalaadimiseks ajal, kui Apple Watch on ühendatud toiteallikaga, lülitage funktsioon Add New Meditations to Watch sisse. Lõpetatud meditatsioonid kustutatakse automaatselt.
Samuti võite avada Apple Watchi rakenduse iPhone'is, puudutada My Watch, puudutada Mindfulness, seejärel reguleerida seadeid.
Südamepulsi kuvamine ärksameelsuse seanssidel
Lõpetage Reflect- või Breathe-seanss. Kuvas Summary kuvatakse teie südame pulsisagedus.
Saate vaadata oma pulsisagedust ka hiljem. Avage iPhone'is rakendus Health, puudutage Browse, puudutage Heart, seejärel puudutage Heart Rate. Puudutage Show More Heart Rate Data, pühkige üles, seejärel puudutage Breathe.
Kellakuva Breathe kasutamine
Ärksameelsuse seanssidele kiire ligipääsu saamiseks lisage kellakuva Breathe.
Praeguse kellakuva kuvamisel puudutage ja hoidke ekraani.
Pühkige lõpuni vasakule, seejärel puudutage nuppu New (+).
Valige Digital Crowniga Breathe, seejärel puudutage Add.
Rakenduse Mindfulness avamiseks puudutage kellakuva.
Laadige see juhend alla: Apple Books