Start en træning på Apple Watch
Start en træning
Åbn appen Træning
på dit Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på Tilføj træning nederst på skærmen, hvis du vil udføre aktiviteter som kickboxing eller surfing.
Tryk på
for at angive et mål.Vælg et mål for kalorier, tid eller distance, eller vælg Åbent mål (der betyder, at du ikke har indstillet et bestemt mål, men stadig vil have dit Apple Watch til at holde styr på din træning).
Drej på Digital Crown, eller tryk på + eller – for at indstille.
Tryk på Start, når du er klar til at gå i gang.
Træningstypernes rækkefølge afspejler dine præferencer i takt med, at du bruger appen og vælger træningstyper.
Tip: Hvis du vil starte en træning uden at angive et mål, skal du blot trykke på den træningstype, du ønsker – løb, gang eller stepmaskine.
Du kan finde flere oplysninger om, hvilke træningstyper du kan bruge med Apple Watch, i Apple-supportartiklen Om træningstyper.
Indstil et måltempo for udendørs løbetræning
Vælg et ønsket tempo for en løbetur udenfor. Apple Watch trykker dig på håndleddet for at fortælle dig, om du er foran eller bagud i forhold dit ønskede tempo efter én kilometer.
Åbn appen Træning
på dit Apple Watch.Drej på Digital Crown for at rulle til Løb udenfor, og tryk derefter på
.Tryk på Indstil advarsel, og tryk på OK.
Juster måltiden for at løbe en kilometer – for eksempel 5 minutter – og tryk derefter på OK.
Vælg Gennemsnit eller Rullende, og tryk på <.
Gennemsnit er dit gennemsnitlige tempo for alle kilometer, som du har løbet. Rullende er dit tempo ved én kilometer registreret på det pågældende tidspunkt.
Dit Apple Watch husker dit måltempo på tværs af dine træningspas. Hvis du vil ændre det, skal du vælge Udendørs løb, trykke på og derefter trykke på det aktuelt indstillede tempo for at redigere det.
Kombiner flere aktiviteter i en enkelt træning
Åbn appen Træning
på dit Apple Watch.Start din første træning, f.eks. løb udenfor.
Når du er klar til at starte en anden aktivitet, f.eks. udendørs cykling, skal du skubbe til højre, trykke på
og derefter vælge træningen.Når du er færdig med alle aktiviteterne, skal du skubbe til højre og derefter trykke på Slut.
Drej på Digital Crown for at rulle gennem resultatoversigten.
Rul til bunden, og tryk på OK for at gemme træningen.
Tip: Når du træner udendørs, kan du lade din iPhone blive hjemme – den indbyggede GPS giver dig præcise afstandsmål.
Juster Apple Watch under træning
Dit Apple Watch kan være en aktiv partner, selv under din træning. Under træningen kan du gøre følgende:
Se, hvor langt du er nået: Løft håndleddet for at se din træningsstatistik, herunder cirklen til opnåelse af målet, tidsforbrug, gennemsnitsfart, tilbagelagt distance, brugte kalorier og puls. (Der er ingen målcirkel, hvis du ikke har indstillet et mål). I watchOS 8 kan du høre målinger som tempo, hastighed, forløbet tid, pause, genoptag og fremskridt i forhold til aktivitetscirkler og mål. Du kan slå Stemmefeedback til eller fra ved at åbne appen Indstillinger
på dit Apple Watch, trykke på Træning og derefter trykke på Stemmefeedback.Med appen Apple Watch kan du vælge de målinger, der skal vises under din træning. Du kan for eksempel vælge at se den aktuelle højde over havet ved udendørs løb, gang, vandring og cykling.
Stop og genoptag træningen: Du kan altid sætte træningen på pause ved at trykke samtidig på sideknappen og Digital Crown. Ved alle træningstyper undtagen svømmetræning kan du også skubbe til højre på træningsskærmen og derefter trykke på Pause. Tryk på Genoptag for at fortsætte.
Markere en del af din træning: Tryk to gange på skærmen for at markere en del af din træning. Du ser kortvarigt statistikkerne for den pågældende del. Du ser alle dine delstatistikker efter træningen ved at åbne appen Fitness på din iPhone, trykke på Træninger, trykke på træningen og derefter rulle ned.
Rock til din træning: Under en træning skal du skubbe til venstre på skærmen Afspiller for at vælge musik og styre lydstyrken i dine Bluetooth-hovedtelefoner. Du kan vælge en playliste, der automatisk afspilles, når du begynder at træne, ved at åbne appen Apple Watch på din iPhone og trykke derefter på Mit ur. Tryk på Træning, tryk på Træningsplayliste, og vælg en playliste. Se Føj en træningsplayliste til Apple Watch.
Bemærk: Musik eller anden lyd, du allerede lytter til, når du begynder at træne, fortsætter.
Du kan få flere oplysninger i Apple-supportartiklen Træning med dit Apple Watch.
Download denne håndbog: Apple Books