「あれ、昨日勉強した内容、もう思い出せない……」
「学生時代はもっと覚えられたのに、最近は記憶力が落ちて全然頭に入らない」
仕事帰りに資格の勉強をしたり、昇進のために新しいスキルを身につけようとしたりするなかで、こんな悩みを抱えていませんか？ 限られた時間で効率的に学習したいのに、翌日にはせっかく覚えた内容を忘れてしまい、「また一からやり直し…」と落ち込んでしまう。
多くの社会人が記憶力の衰えに悩まされています。しかし、効果的に覚えるための “記憶に残る” ノートの取り方さえ押さえていれば、学習効率は上がるもの。大切なのは、大人の脳に適した効果的な暗記方法とノート術を身につけることです。
今回は、覚えたい内容別に使い分けられる3つの実践的なノート術をご紹介。筆者が実践した効果も共有しましょう。
1. 用語をまとめて覚えたいなら……「メモリーツリー」
資格試験の専門用語や新しい業界知識など、関連する単語や用語をまとめて覚えられないと悩むのなら、「メモリーツリー」で言葉と言葉を関連づけてみてはいかがでしょう。
メモリーツリーとは、ひとつの言葉から派生するものを枝状に描くというもの。図で表すと、考えやアイデアを洗い出すマインドマップと似た構図です。
（画像は筆者が作成）
実際に活用していたと話すのは、『東大生のノートから学ぶ 天才の思考回路をコピーする方法』の著者で東大医学部生の片山湧斗氏。同氏は、学習内容をひたすら暗記するのではなく、メモリーツリーなどを使って「『知識の関連付け』をすることが非常に大事」だと強調します。*1
片山氏は、メモリーツリーのイメージを以下のように説明しています。
例えば、体の部位を覚える時に、神経だったら神経のカテゴリ、筋肉だったら筋肉のカテゴリ、骨だったら骨のカテゴリと覚えていくことによって、ただ漠然と「ここに何があったっけ？」って覚えるのではなくて、自分で連想して「あっ、あそこにあの筋肉があったから、この筋肉も近くにあるな」というように、記憶の関連付けを作っていく。*1
どの場所にあるのか、どの部位とつながりがあるのか――メモリーツリーでは、“言葉と言葉の関連性” が視覚的にとらえやすくなるのです。たしかに、用語をバラバラのまま覚えるよりも、カテゴリ分けされた図として見たほうが覚えやすいですよね。
さらに、関連づけは長期記憶に留めるための必要な過程のひとつ。
記憶力日本選手権大会の最多優勝者である池田義博氏は、「効率的な記憶のための手法」として、「精緻化」という概念を紹介しています。*2
うんとわかりやすく言うと「与えられた情報を、そのままの形で覚えるのではなく、個人的な新しい意味付けをしてから頭に入れる方法」です。
その情報に対して何か気付いたり、何かイメージが浮かんだり、ということも精緻化になり得ます。*2
メモリーツリーにおいて、ある用語と別の用語の関連性に気づくこと、そのつながりをイメージすることは、まさにこの精緻化のプロセスなのです。
重要なのは、単語をひとつずつ独立して覚えるのではなく、連鎖するように関連語を書いていくこと。この方法により、ひとつの用語を思い出すと芋づる式に関連用語も思い出せるようになり、記憶の定着率が格段に向上します。
実際に、筆者も韓国語の単語を覚えるためにメモリーツリーを活用してみました。
最初は難しいと感じた筆者でしたが、関連づけるものを決めたところ、単語サイトを見ながらどんどん洗い出しできました。ハングルは漢字と対応していることが多いため、「感 “情”」からスタートし、“情” 報、“情” 景、“情” 緒……というように、漢字から連想する言葉を関連づけることにしたのです。単語をひとつずつ覚えるよりも、そこから連鎖するように関連語を書いていくほうが、漢字とハングルの関係性が一気につかみやすいと感じました。
筆者は外国語の学習で実践してみましたが、専門用語を覚えるならカテゴリ別に分けてもいいかもしれません。先に関連づけるものを決めて、ご自身で試してみてくださいね。
2. 苦手分野について重点的に覚えたいなら……「間違いノート」
問題集を使ってきちんと弱点を分析しながら、苦手ポイントに特化して覚えるには、「自分の苦手な問題を記録しておく『間違いノート』」がおすすめ。そう語るのは、東大医学部生の上田彩瑛氏です。東大に現役合格したときの勉強法を振り返り、「間違えた問題」を「必ずノートに書きとめてお」いたと述べています。*3
この方法の核心は明確です。自分は何が苦手なのかを客観的に把握すれば、似たような問題が出題されたとき、「これは自分の弱点だ！」と瞬時に気づき、慎重に取り組むことでミスを防げるようになるのです。
また、同じく東大医学部生で『やる気ゼロでも灘→東大理III 他力本願勉強法』の著者であるベテランち氏は受験生時代、「初見の問題をひたすら解く」ことを意識し、同じ問題集を何度も解くのは避けていたそう。その理由は「何周もしている問題集は、ページ数や、過去の自分の書き込みから、解き方や答えを思い出してしまう場合があるため」。*4
みなさんも問題集を繰り返し解いた際、解き方を完全に理解していなくても、「このページの選択肢はBが多かった」「この問題は前回も迷った」といった視覚的記憶や状況記憶で正解してしまった経験があるのではないでしょうか。これでは、本当の理解度を測ることができません。
そこでベテランち氏が作成していたというのが、「フィードバックノート」。「解説と照らし合わせて、どのように解いたのか、解けなかったのか」を記録し、「その総評も自分でつけ」ていたそうです。*4
たとえば、簿記の問題であれば、単純な計算ミスであっても「仕訳の段階でミス」「転記時の数字間違い」「最終計算での桁ミス」など、どの段階で・どのように・なぜ間違えたのかを具体的に分析するのです。
ふたりの東大生の説明からわかるのは、まず自分の弱点を把握することこそが効率よく勉強するためには重要だということです。
上記を参考に、筆者も英文法問題でミスをした箇所を洗い出して「間違いノート」をつくってみました。
実践してみると、いままで曖昧なまま放置していた ”わからない” 部分を言語化する重要性を感じました。筆者の場合、英文法問題は解説を読んで「なるほど、そういうことか」と理解した気になって次に進んでいました。しかし、間違えたところを自分で言葉にすると、文法構成のロジックが明確になって理解しやすく感じたのです。
また、これまでは英文法を理解するために問題集を解くことに重きを置いていましたが、「間違いノート」をつくり “わからない” 部分を重点的に覚えるほうが効率的だと実感。復習の際には、問題と解答を別々に書き、シートで隠して自己テストできるよう色分けするなどの工夫を加えることで、より効果的な学習ツールとなるはずです。
3. 本の内容を覚えたいなら……「コーネル式ノート」
ビジネス書や専門書を読んで仕事に関わる知識や知見を広げる習慣があるけれど、「読んだ直後は理解できたのに、数日後にはほとんど忘れてしまう」「せっかく読書に時間を投資したのに、実務で活かせない」そんな悩みを抱えていませんか？
そんな方には、多くの情報を体系的にまとめて長期記憶に定着させるのに適した「コーネル式ノート」がおすすめです。
コーネル式ノートとは、全米屈指の名門であるコーネル大学の教育学者、ウォルター・パーク氏によって考案されたノート術。パーク氏の著書『How to Study in College』（1962年）で発表されてから、一躍注目を浴びるようになりました。*5
いまや海外では、大学生のみならず高校生も活用しているコーネル式ノート。多くの学習者がこのノート術を使う理由は、シンプルで機能的な “レイアウト” にあります。
次のコーネル式ノート図をご覧ください。
（参考：Cornell University｜The Cornell Note Taking System, 図はCornell Universityのウェブサイトを参考に筆者が作成した）
それぞれの項目の書き方を一緒に見ていきましょう。
「Note」欄⇒ 学習内容を書く
Note欄に書くときのポイントは、情報量を必要最小限に絞ることです。たとえば、脳について勉強していて「ワーキングメモリが貯蔵できる事象は、せいぜい7つ前後」という1文をノートに書くとしたら、“WM→約7つの事象を貯蔵” というように短くします。*7
前出の池田氏によれば、「覚えづらい情報を自分で加工」することにより、その情報を「エピソード記憶」として長く覚えていられるのだそう。エピソード記憶とはいわば「思い出」のことです。*8
自分なりの言葉で要約することで、単なる知識ではなく「自分が理解し、加工した情報」として脳に刻まれ、記憶に残りやすくなるのです。
「Cue」欄⇒キーワードや質問を書く
Cue欄には、学習内容を思い出すきっかけとなるキーワードや質問を書いてみましょう。これはあとで復習する際、理解度の確認に役立ちます。たとえば、「ワーキングメモリに貯蔵できる数は？」など。
池田氏によれば、学習内容を「想起」する（＝思い出す）ことで「『記憶』と呼べるもの」になるのだとか。*9 つまり、情報をインプットするだけでなく、能動的にアウトプットすることが記憶の定着には不可欠なのです。
質問を書いたら、学習内容を覚えているかどうかの確認に活用してみてください。
「Summary」欄⇒要約する
ノート下部のSummary欄には、学習内容全体を要約しましょう。
『東大読書』など多くの著書がある東大生・西岡壱誠氏によれば、「要約」は「非常に学習効果が高い勉強法」。「『一言で言うと要するに何なのか』を頭の中で組み立てられた瞬間、一気に頭への残り方が変わる」と言います。*10
要約は単なる情報の圧縮ではありません。学習内容の本質を見極め、最も重要なポイントを特定する思考プロセスそのものが、深い理解につながるのです。
上記をふまえて、筆者も経済学の学び直しに「コーネル式ノート」を使用してみました。次の画像をご覧ください。
コーネル式ノートの利点は、”要約” に尽きると思います。要約すれば、理解するために必要なものを絞り込むことができ、効率的に覚えられるのです。また、「Note欄に短く書き留める」→「Cueでさらに絞る」→「最後にSummary欄で全体を要約する」と段階を踏むため、最初から要約するよりも要点を抜き出しやすいと感じました。
さらに、Cue欄に書いたことを参考に、本当に覚えているかをチェックできるのもコーネル式ノートの大きなメリットのひとつ。忘れかけた頃に簡単なテストを行なうとよいかもしれませんね。
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効率よく長期的に記憶するためには、何度も繰り返し書くだけの勉強法はやめて、“記憶に残るノートの取り方” を実践してみればいいのです。あなたの勉強に合ったノートを試してみてくださいね。
*1 ログミーBiz｜東大生は「記憶力がいい」のではなく「暗記の工夫」をしている
*2 東洋経済オンライン｜仕事の数字｢パッと出る人｣｢全然出ない人｣根本差
*3 プレジデントオンライン｜現役で理三合格｢ミス東大｣が手ほどきする直前期に驚くほど点が上がる付箋&ノート術
*4 プレジデントオンライン｜｢同じ問題集をやり続ける｣は非効率…現役で東大理IIIに合格した僕が｢初見の問題を解く｣にこだわった理由
*5 Cornell University｜Take Note: Popular Study Method has ‘Cornell’ Written All Over It
*6 Cornell University｜The Cornell Note Taking System
*7 ダイヤモンド・オンライン｜「ワーキングメモリ」の記憶容量はトレーニングで増やせるか？
*8 東洋経済オンライン｜｢記憶力日本一の男｣流､忘れない力の鍛錬法
*9 東洋経済オンライン｜試験で失敗する人は｢記憶のしかた｣を知らない
*10 東洋経済オンライン｜マンガ！東大生の｢最強の勉強法｣は要約である
青野透子
大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づいた勉強法への関心も強く、執筆を通して得たノウハウをもとに、勉強の習慣化に成功している。
