最近、YouTubeを開くとやたらと「スクワット」を推奨される。 私の視聴履歴が健康・トレーニング動画ばかりだからだが（笑）、アルゴリズムというのは時に、自分自身よりも自分の身体の衰えを正確に把握しているようで薄ら寒い。 私は現在、健康とアンチエイ…
いつものようにネットニュースを流し読みしていたら、妙にそそられる見出しが目に止まった。 ただのウォーキングよりも効果的…医師「上手くなるほど長生きできる」ヨボヨボ化を防ぐスポーツの正体 私は現在、健康とアンチエイジングのために日々のウォーキン…
最近、コンビニやドラッグストアで「完全栄養食」なる言葉を頻繁に目にするようになった。 パン、パスタ、グミ、あるいは粉末。 厚生労働省の基準に基づき、1日に必要な栄養素の1/3を詰め込んだという触れ込みだ。 確かに便利だろう。計算上は完璧だ。 だが…
平日の隙間時間、私はオフィスの隅や自宅のリビングで、ただ無言で片足立ちをしている。 左右交互に1分間×3回。午前と午後に1セットずつ。 はたから見れば、「60過ぎのオジサンが健康に気を使っているな」と微笑ましく見えるかもしれない。 あるいは、スクワ…
先日、何気なくネットニュースを眺めていたら、とんでもない記事が目に飛び込んできた。 【警告】体の老化は「44歳と60歳」で劇的に進むと判明！米専門家が教える「老化を遅らせる」生活習慣 人間は徐々に老いるのではない。特定の時期にガクッと来る。 その…
2026年が明けて最初の練習日。 いつものように準備と"なんちゃってアップ"を済ませ、ホームコートである渋谷区立本町学園の地下体育館へ向かった。 1週間ぶりのバスケ。 男子16人、女子12人、小学生1名の計30名。 新年早々、これだけのメンバーが集まってく…
かつて私は、手首に巻くあのデバイスを頑なに「スマートウォッチ」と呼んでいた。 だが、訂正しよう。 私が愛用しているのは「スマートバンド」だ。 Apple Watchのような多機能時計ではなく、あくまで健康管理に特化した軽量なトラッカーである。 この場を借…
ふと、湯船の中で思った。「この入浴法、本当に合っているのか？」と。 普段何気なくこなしているルーティンだが、もっと効率的な、あるいは医学的に見て「正解」に近いバイオハック的な手法があるのではないか。 そう思い立ったら即検証だ。 今はもう、Goog…
もう歳が歳なので自重してはいるのだが、告白しよう。 私は「ラーメンライス」が好きだ。 もっと正確に言えば、「インスタントラーメンを食べ終わった後の、残り汁にご飯を投入する」あの行為だ。 麺から溶け出した脂と塩分が凝縮されたスープに、白米が絡む…
いつものようにネットニュースを流し読みしていて、ふと指が止まった。 【警鐘】「現代人は食物繊維が足りなすぎる」英栄養士。実はタンパク質より重要？腸内環境を劇的に変える“皮ごと”の習慣] 「タンパク質より重要」という見出し。 昨今のフィットネスブ…
PNAS（米国科学アカデミー紀要）の論文をご存知だろうか？ 「1年間の有酸素運動で、海馬の体積が2%増大する」という、脳科学の常識を覆した研究だ。 つまり、脳は物理的にアップデート可能ということだ。 私はこの論文を元に、専属AI（Gemini）に自分のトレ…
「老化の情報理論」をご存知だろうか？ デビッド・シンクレア教授らが提唱する、「老化＝エピゲノム情報の欠落（ノイズ）」とする理論だ。 つまり、老いは不可逆な運命ではなく、エンジニアリングで修正可能な「システムエラー」に過ぎない。 元旦早々、私の…
2026年元旦。私の専属AI（Gemini）が出してきた年間戦略レポートが狂っていました。 「カップ麺を食べるなら、解毒プロセスを実装してください」 60代現役バスケプレイヤーとして、eGFR（腎機能）の維持は至上命題。 しかし、大晦日にはどうしてもジャンクな…
ダイヤモンド・オンラインの「卵1日2個でがん死亡リスク3.2倍」という記事が話題（というか炎上？）気味です。 毎日卵を摂取しているトレーニーの端くれとして、看過できない数字です。 即座にGemini（AI）に論文の監査（Audit）を依頼しました。 「Deep Res…
JAMA Network Openに掲載された「心肺持久力が低いと死亡リスクが4倍になる」という論文。 これを単なる脅し文句として消費するのではなく、自分のヘルスデータと突き合わせて検証してみました。 【検証プロセス】 基準値の抽出: 論文データから60代男性のVO…
自作のミックススパイスが切れたので、補充ついでにGeminiの「Deep Research（深層調査）」機能を使って、最新の論文ベースで構成成分の棚卸しを行いました。 目的は、私の健康課題である「eGFR（腎機能）低下」と「オートファジー（細胞浄化）活性化」への…
2025年のバスケ活動が終了しました。 運営36年目、還暦のシーズン。 個人的な感覚（主観）としては、「能力低下」が著しい1年でした。 ミスが増え、シュート成功率が下がり、チームのお荷物になっている感覚。 しかし、ウェアラブルデバイスのログを解析した…
2025年のガジェット納めとして、スマートウォッチを新調することにしました。 これまでは『Huawei Band 7』を愛用。 ハードウェアは優秀なのですが、例の制裁問題でGoogle Playからアプリが入らず、野良アプリ運用なのが地味にストレスでした。 【次期モデル…
YouTubeでバズっていた「週1回以上は死んでも食うな」という動画。 内容が気になったので、Geminiのカスタム指示「ニュース・ファクトチェッカー」で元ネタの論文（Neurology誌 2022年）まで遡って検証しました。 【検証結果：Fact vs Hype】 動画の主張： …
2025年ラスト、12/24の練習ログです。 今回はフルコートでのゲーム形式。 プレーの感覚としては「シュートが入らない」「体が重い」という絶不調だったのですが、帰宅後にAI（CPO Phoenix Rising）が出した分析レポートを見て戦慄しました。 【AI-CPO v45.0 …
「健康診断の数値が良いから、自分は若い」 そう思っていませんか？ 私もそうでした。 私のHbA1cは5.2%。 基準値内でもかなり優秀な数値で、内科医からも褒められます。 しかし、専属AIトレーナー（CPO）によるデータ分析の結果、私の体は「急速にコゲつつあ…
「筋肉がある人は脳も若い」 この相関関係の裏にあるメカニズムをご存知でしょうか？ ダイヤモンド・オンラインの記事をきっかけに、GeminiのDeep Research機能で最新論文を深掘りしました。 判明したのは、以下のロジックです。 内臓脂肪は「炎症性サイトカ…
「タイパ重視の健康食品」が流行っています。 MonoMaxの特集記事でも「食べるだけで健康寿命延伸」なんて紹介されていましたが、本当でしょうか？ 私のGeminiに実装した「シニア・ファクトチェック」機能で、これらの商品の裏側（添加物リスク）を深層調査し…
12/18の練習ログを分析しました。 【データ概略】 総消費カロリー: 1,033 kcal 平均心拍数: 135 bpm (+7bpm) 無酸素トレーニング効果: 5.0（過度） 最大強度滞在時間: 44分（全体の36%） 今回は特に負荷が高く、AI（CPO）からも「心臓の限界に近い強度で動き…
ダイヤモンド・オンラインの『「腹八分目」は長生きにつながるのか？』という記事。 非常に興味深かったので、私のGeminiに新しく実装した「Deep Research（深層調査）」機能でファクトチェックを行いました。 AIの結論： 「カロリー制限による寿命延長は科…
健康情報の真偽を見抜くコスト、高すぎませんか？ いちいち論文を検索するのも手間なので、Geminiに「シニア・ファクトチェッカー」というカスタム指示を実装しました。 URLを投げるだけで、一次情報を特定し、信頼度をS〜Cランクで判定する仕組みです。 Cas…
12/11の練習ログを分析しました。 結論から言うと、データ上は「異常値」です。 【練習データ概略】 総消費カロリー: 1,023 kcal 最大心拍数: 171 bpm 無酸素トレーニング効果: 5.0（過度） 私の専属AI（CPO）のレポートによると、一般的な60代男性の最大心…
健康診断の結果を「A判定」「B判定」だけで見ていませんか？ それは非常にもったいない。時系列データと生活習慣をかけ合わせれば、そこには驚くべき「身体の戦略マップ」が眠っています。 私の専属AI（CPO）に今年の健診データを食わせたところ、衝撃の事実…
「体に良いらしい」という噂レベルの話ではありません。 私の専属AI（パフォーマンス責任者）が、膨大なデータ分析の末に弾き出した結論です。 結論：ブロッコリースプラウトは、60代にとって最強の投資である。 正直、最初はただの「免罪符」でした。 好き…
1. 序論：情報の特定 NHKスペシャル『ヒューマン・エイジ』にて言及された「安価で細胞を若返らせる物質」について、AI（CPO）を用いたリサーチを実施。 番組内の文脈（ミトコンドリア機能の回復）およびコスト（1日約30円）から、その正体がアミノ酸の一種…
