【お題】部活 へなちょこバレー部でした！！
私は、中学生時代バレー部に入部していました。
なりゆきで仲の良い友達と一緒に入部したのですが
すっごい美人の顧問の先生（27歳独身）が、怖くて怖くて・・・・・
そりゃあ、、怖かったです。
表情・声・言い方・・・・
雨でも・・
校舎で走り込みや柔軟、
他のグランド使用の部活がお休みになっても
まあ、休みにはなりませんでした。
私の他学年の体育の先生でもあり、
忙しかったと思うのですが・・・・
必ず部活に出て指導していただきました。
（来なきゃ、いいのにって思っていました）
日曜には、
他校にて練習試合に行ったり、
朝練は週3でありましたし、
放課後毎日、
夏合宿もありました。
でもね、区？市？大会で3回戦で負けちゃうくらい
たいしたことないんですよ。
ホント厳しい割には、結果がついてこず・・・・・・
ミスすると、
顔面目掛けてスパイクみたいの
打ってくるし、
いっつも怒ってるし、怒鳴るし、睨んでるし。
まぁ、典型的な ❝ザ・昭和の体育会系部活 ❞ デシタ・・・・・
だけど、30人ほど（私の学年）入部して、途中でやめたのは
2～3人かな？
なんか辞めるのも怖くて、
A先生に話に行きたくない・・のと
みんなで厳しい練習に我慢してるから、やめにくくて（裏切者的な？）
クラスメイトより部活のメンバーとの方が仲良かったし・・・
実際、私も辞めようと考えたことは1度もありませんでした。
（今考えると不思議です・・・・）
人数多いから、A・B・Cチーム迄あって （私の学年）
A→レギュラー
B→準レギュラー
C→その他
私は、1番へたっぴ―な ”C”チームでした。
だけどね、
私は 公式戦で数人しか入れない控えベンチに
いつも入ることができたの。。ウシシ・・・・
すごいでしょ？？
Cチームなのになんで？？ でしょ！！
それはサーブの成功率がほぼ100パーセントで、ちょこっといいサーブが
打てたからなの・・・・
（我が部は試合時、サーブミスが多かった➜サーブ権が移動➜サーブ権がないと得点できない）
当時は、1セット 15点までで（6人制）
試合の時、 13-14とか、接戦時
ピー！！ 選手交代！！
って こわーい鬼監督（A先生）私をピンチサーバーとして呼ぶわけ。。。。。。
”マジか ドキドキだぜっ” て
サーブを打つんだけど、
オーバーしちゃったり、ネットに引っ掛かって入らないのが最悪だから、
1球目は、いいサーブを狙うより、
絶対！絶対！入れるように 安パイサーブを打つわけ。。。。。
そうするとさっ
いい感じでボールが帰ってきちゃって、
相手が
レギュラーでないあたしを狙い撃ちするのよね ↓ ↓ ↓
” バシッ ”
Cチームのあたしは、拾えるはずもなく・・・・・
ピー！！ 選手交代！！
私は、即座にコートを追い出されるのです。。
でも、バレー部の友達からは、
「Bちゃん（私のこと）のサーブって
目の前で落ちるんだよね、タイミング合わなくて取れない」
って言ってくれてました。
だから、
すんごい怖い顧問のA先生がサーブは良いと認めてくれているんだー♪
っていうのと、
高校のクラス対抗球技大会で、私のサーブだけで15-0で連勝して
数日間 英雄扱いだったことが
とっても嬉しかったです♥
・・・なんか書いてるうちに当時のことがよみがえり、なんか浸ってしまいました・・・・
♪おまけ♪
実は、サーブの素振りを家に帰ってから、すごいしていたんだよね、
いつの間にか形を体が覚えちゃって、安定してサーブが打てるようになったのかも。
余談1：中学3年引退間近な頃、
こわーぁい顧問のA先生に彼氏ができたようで。。。。
にこにこ顔になり、優しくなり、、、、
（鬼の形相のA先生が きれいなお姉さんになりました。➜元々美人さん）
みんなビックリですよ、その変貌ブリには！
そのうち、部活にもあまり顔を出さなくなり、（その後、顧問が変わりました）
卒業時には、結婚・妊娠されて、、、
休暇を取られていましたので挨拶もできませんでした。。
余談2：高校では、ゆるーく学校生活を送りたくて調理部に入部して
週1回のミーティング・月1回スイーツを作って食べるというぬるーい
部活動をしました。反動ですね。
余談3: 社会人になり、部対抗の会社のバレーボール大会がありまして、
今考えれば10年、バレーボールから
はなれていたにもかかわらず、
「私、サーブは、得意なの」とか
言っちゃって、
ブンブン 気合い満タンで
サーブを打ったら、、、、
明後日の方向に飛んでいってしまい、、、、、、、
・・・・・・・・・・・・・・・・・おしまい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
胸郭出口症候群 2 ～ブログさぼったわけ～
お久しぶりです。
先日アップしました胸郭出口症候群に
ずーと悩まされていて・・・・・
ストレートネックどころか、逆まがりになりつつあると言われて💦
ずーっとずー――――――――っと
痛すぎて、痛すぎて・・・・
通常の生活もままならず、何とか仕事には
行っていたものの、気持ちの余裕が持てず
最低限のことをやっとこなしていました・・・・
（今も痛いんだけど・・）
先日会社帰りに行った、遅くまで開業している病院から処方された
ロキソニン＆胃薬＆湿布もなくなるので
近所の整形外科に行き、
先生に泣きをいれてしまいました。
「薬飲んでも全く効かないし、普通に生活が出来ていません！！！」
先生「・・・・・・・・」
こちらの病院の近くに引っ越してきて早十数年、家族でお世話になっている
優しい先生です。
ダイの大人、、、、、イヤイヤ
ダイのおばはんが、先生を困らせてしまいました。
結局、神経の痛みに効く薬を処方してもらい、様子を見ながら
量を増やすみたいなんだけど、痛みの軽減目的だから
根本原因の改善ではないわけですよ。
ずーっと薬飲むのなんて、まっぴらごめんだから
ストレッチ・理学療法調べつつ、、、
★ 日常の姿勢に気を付ける
★ 仕事の合間に 軽くストレッチ
★ 夜、ストレッチ
① 姿勢リセット：壁立ち＋肩甲骨寄せ（1分）
壁に背中をつけてまっすぐ立ちます（かかと、腰、背中、後頭部が壁に触れるように）。
肩甲骨を背中でギュッと寄せる（胸を軽く張る）。
5秒キープ → 脱力。これを10回繰り返します。
🔹目的：猫背矯正、肩の正しい位置を思い出す
② 斜角筋ストレッチ（2分）
椅子に座り、右手をお尻の下に軽く引っかける。
左手で頭を持ち、ゆっくりと左斜め後ろに倒す。
首の右側前部に伸び感があればOK。
15秒キープ × 2回 → 反対側も同様に。
🔹目的：神経を圧迫しやすい首の筋肉を緩める
③ 小胸筋ストレッチ（2分）
壁に右手をつけ、肩より少し上に伸ばす。
体を左へひねるようにして、胸の前面を伸ばす。
胸が心地よく開く感覚があればOK。
15〜30秒キープ × 2回 → 反対側も同様に。
🔹目的：巻き肩・猫背改善、胸郭のスペース確保
④ 肩回し or タオル運動（30秒）
両腕を後ろ回しにゆっくり大きく5〜10回回します。
余裕があれば、背中にタオルを持って上下に動かす運動を加えると効果アップ。
🔹目的：肩周りの可動域拡大と血流改善
日常生活の姿勢を意識し、ストレッチして痛みから脱出したいと思います！！
がんばるぞーーーーー！！！！！
※そうそう・・・・。
こないだ白髪染めのリタッチに美容院に行ったんだけど、洗髪時の椅子が
後ろに倒れるタイプのやつでして、、、、
（首を前に倒すのはOKなんだけど、後ろには倒すと激痛が走ります）
「いたたたたたたたたたたた・・・！！！」
ってなって
地獄💀💀💀の苦しみデシタ ・・・・・涙・・・・・・・・
担当のお姉さんを困らせてしまい・・・ハァ・・・・・・・・
次回のリタッチまでには痛みが軽減されるのでしょうか？？？？
エーーーーン
エーーーーン
私の場合は、ほぼ1日中、パソコンを ポチポチ・・・
動かないし、姿勢悪い状態の継続、日ごろのスマホ首 💀💀💀
～みなさんも、痛くならないよう日頃から気をつけてくださいね★～
【浴室のメンテナンス方法 2】
【浴室のメンテナンス方法 1】からの続きです・・・・・
入浴後、天井に冷水シャワーしたら
かえって水滴がポタポタ垂れて逆効果になし、ふき取りもメンドクサイ・・・・？？？？？
そんなときにできる対策を、現実的で効果的な方法でまとめました。
【 拭けない・水が垂れる天井への対策】
1. 天井に水をかけず「濡らさない」方法を選ぶ
→→実は冷水をかけるのは天井は省略してOK。
天井は換気と乾燥を重視すれば、冷水で温度を下げなくても
十分カビ対策になるとのこと。 ホっ・・・・・・・
2. 換気をすぐに強化
入浴後すぐに「換気扇を連続運転（1～2時間）」することで、天井の温度・湿度を下げるのに
十分効果があります。
窓がある場合は、ドアを少し開けて対角に空気が抜けるようにすると乾燥が早まります。
3. 結露・水滴が落ちるのを防ぐコーティングスプレーを使う
市販されている防カビ・防水ミストや、撥水スプレー（バス用）を使用する。
1ヶ月～3ヶ月に1回程度の使用でOK。
4. 届かない天井の掃除には「伸縮モップ」を使う
お風呂用の伸縮ポール付きモップやスポンジワイパーを使うと、床からでも天井が拭けます。
週1回サッと撫でるだけでも、カビの予防に効果的です。
おすすめグッズ（例）
★伸縮バスポール（スポンジ付き）・・・ 天井の水滴ふき・掃除 ホームセンターや100円ショップ
で入手可能
★防カビくん煙剤 ・・・・・天井・壁のカビ予防 月1回、スプレー・煙タイプあり
★防カビ撥水スプレー ・・・・天井の水滴を弾く 浴室天井専用の商品がおすすめ
ーーーーーーーというわけで、天井はパスして大丈夫そうですので壁？？とかだけ
冷水シャワーで流して、乾燥機つけて、窓開けて・・・・
できることからやってみては、いかがでしょうか・？？？？
【トラブルを避けるための浴室のメンテナンス方法】
やっぱり、多い水廻りのトラブル・・・・・・
毎日使うトコだから、ホント困るし
あぁ～～～～～～××××ってかなりのダメージ受けちゃいます(;'∀')
今回は、お家の中でも湿気・水気・カビ・汚れが 1番集中する
浴室のメンテナンス方法についてです★
【 浴室のメンテナンスでトラブルを避けるためのポイント】
1. カビ対策（基本毎日）
● 入浴後すぐにやるべきこと
1. 換気扇を回す（最低でも2〜3時間、できれば常時運転）
2. 窓を開ける
3. 壁・床・天井にシャワーで冷水をかけて温度を下げる
（※ こちらは下記に追記します）
4. 水滴をスクイージーやタオルで拭き取る
● 週1〜月1でお手入れおすすめ
1. 天井の拭き掃除：カビは上から下に落ちてくるため
2. 排水口・ゴムパッキン・タイルの掃除
黒カビが発生しやすい部分
劣化・剥がれは水漏れや腐食の原因
定期的にカビ取り剤で除菌し、剥がれがあれば補修
3. 排水口の清掃
髪の毛・皮脂・石鹸カスが溜まりやすい
週1回以上でフィルターを掃除
酸素系漂白剤 or 排水口専用洗剤でヌメリと臭いを抑制
● 月1～でお手入れおすすめ
1. 換気扇・フィルターの掃除
1〜2か月に1回、カバーとファンの埃取り
詰まると換気効果が激減 → 湿気とカビの原因に
2. 浴槽のふた・洗面器・椅子などの備品の洗浄
湯垢や石鹸カスがたまりやすい
6. 浴室ドアの通気口とレール掃除
ゴミやカビが溜まりやすく、通気性が落ちる
綿棒や古歯ブラシでの掃除が効果的
7. 水栓・シャワーヘッドのカルキ除去（白い水垢）
酢またはクエン酸を薄めて拭き掃除
放置すると金属腐食や水圧低下の原因に
🧼 年間メンテナンススケジュール例（浴室）
頻度 作業
毎日 換気・水切り・冷水シャワー
週1 排水口・備品・床の掃除
月1 天井・壁・防カビ燻煙
3か月に1回 換気扇掃除・ドアレールの掃除
年1 シーリングチェック、防カビ塗布や補修など
・・・・・・結構大変です。こんなきっちりされている方はいらっしゃるのでしょうか？
私がとっても気になった、
【壁・床・天井にシャワーで冷水をかけて温度を下げる】
について掘り下げていきますと・・・・・
入浴後に浴室の壁・床・天井に冷水をかけて温度を下げることには、
カビや結露対策として効果的らしいのです。 ほんとかな？？？？
カビは湿度と温度（特に20〜30℃）が大好きだから、
入浴後の浴室の高温多湿状態は、カビが大好きな環境なわけで・・・
そこで ビシャ～～～～～～ッと
冷水をかけて表面温度を下げることで、
カビの大好きな環境ではなくするというわけですね。 フムフム・・・・・
✙ スクイージー（水のふき取りとか）や換気で、というわけですね。
（※ 外気との温度差が小さくなることによって、結露対策にもなるらしい。特に冬）
これは、すぐにでもやってみたいですよね？？？ 理にはかなっていますけど・・・
ちょっと試してまた報告しますね！！
ーーーーーでも、とってもとっても気になったのが、、、、、、
入浴後、 ”天井にシャワーで冷水” って
ポタポタ垂れるじゃん！！
お風呂に入るたび、天井なんて拭けるわけないだろーーーーーーーーですよね？
次回に続きます・・・・・・・
お家のメンテナンス困ってることランキング！！
前回では、キッチンのつまり・漏れなどのトラブルについて書かせていただきましたが、
やはり、水廻りのトラブルは多いです。
浴室・洗面室・トイレ・・・・
・・・・・・・・・そこで、
弊社、メンテナンス依頼ランキングを発表します！！
これから、トラブルがなるべくおきないようにするためにメンテナンス方法を
おいおい発信していきたいと思います★★
👑 1位：排水口や配管のつまり・悪臭
キッチン・風呂・洗面所など、水回りのトラブルは頻発。
原因：油汚れ、髪の毛、石鹸カスなどの蓄積
🥈 2位：カビ・湿気対策（特に浴室・押入れ・窓廻り）
梅雨〜夏の季節に多発。
見えない場所で進行しやすく健康被害（アレルギー・喘息）も心配。
🥉 3位：エアコンや換気扇の内部清掃
自力では完全に掃除できない場所のため、定期的な業者依頼が必要。
掃除をサボると冷暖房効率や空気の質に影響。
4位：ドア・引き戸・建具の立て付け（開閉がしにくい）
築後1～2年や長年使うと、歪みやゆるみで開閉がしづらくなる。
5位：網戸・窓・サッシの劣化や破れ
網戸の破れ、サッシの滑りの悪さなど、毎日使うところの不具合はイライラしますよね。
網戸の張り替えも面倒。
6位：照明・家電・スイッチ類の不具合
接触不良・LED照明の寿命・ブレーカー落ちなど。
7位：外壁や屋根の劣化・雨漏り
目に見えにくいが、長期間放置すると大規模修繕が必要になる。
費用が高額。
★次回は 【トラブルを避けるための浴室のメンテナンス方法】です ★
使用済み食用油は流さないで 2
自治体によって多少異なりますが、
共通して見られる方法を以下にまとめてみました！！
【一般的な処分方法（多くの自治体で採用）】
① 可燃ごみとして処分（固める or 吸わせる）
固めるタイプ（凝固剤を使う）
→ 市販の「油凝固剤」で固めて、冷ましてから可燃ごみに出す。
吸収タイプ（紙や布に吸わせる）
→ キッチンペーパーや古新聞、布に吸わせて袋に入れ、可燃ごみに出す。
💡ポイント：直接排水口に流すのは厳禁です（配管詰まり・水質汚染の原因になる）。
【1】にも書かせていただきましたが、①は、各自治体も同じですね！！
② 回収ボックス（リサイクル・資源回収）
例：バイオディーゼル燃料や石けん原料に再利用）。
指定の回収場所（市役所・スーパー・公民館など）に液体のままペットボトル等に入れて持参。
回収している油の種類（植物油限定、ラード不可など）に注意。
【ポイント】💡”
処分前に、各自治体のホームページやごみ分別ガイドで確認してくださいね！
・・・・・・・・・・・ところで、私はフライパンなどについた少量の油は、
そのまま洗っておりましたが、、、、今回NG
と、いうことで早速、キッチンペーパーでのふきとりを始めたのですが・・・・
Q.キッチンペーパーでフライパンの油を拭くと、コーティングは剥がれないのか？ と思い・・・
・・・・・・・調べてみたところ、
A.基本的には剥がれません（通常の使い方）
多くの家庭用フライパン（テフロン、フッ素樹脂加工など）は、
乾いた柔らかい紙や布で軽く拭く程度ではコーティングが剥がれることはないとのこと。
ただぁ～～～
剥がれやすくなるケースをご紹介しますと・・・・・
★こすりすぎ（強くゴシゴシ） ーーーー
→強い摩擦をかけ続けると、表面のコーティングが傷つく可能性あり。
★粗いキッチンペーパーや布（研磨性がある素材）
→一部の安価なペーパーや布は粗い繊維があり、繰り返し使うとダメージの原因に。
★高温の状態で拭く
熱々の状態で拭くと、ペーパーが焦げたり、摩擦が強くなって傷になることも。
★既に劣化・剥がれかけているフライパン
劣化した表面は非常に脆く、軽い摩擦でも剥がれることがあります。
【安全な油の拭き取り方法（コーティングを守るコツ）】
1. フライパンを少し冷ましてから拭く（手で触れられる程度）
2. 柔らかめのキッチンペーパーを使う（布巾でも可）
3. 軽くなでるように拭き取る
4. 使用後は中性洗剤と柔らかいスポンジで洗って乾燥
【 おすすめキッチンペーパー】
1. スコッティ ファイン「洗って使えるペーパータオル」
2. ネピア「激吸収キッチンタオル」
3. キッチンペーパー（業務用厚手タイプ）
【代用としておすすめなもの】
柔らかい布巾や不要な綿Tシャツを切ったもの
ウエス（掃除・整備用の布）※未使用品を台所専用にするならOK
★ 参考になれば幸いでしゅっ★
使用済み食用油は流さないで 1
よくあるメンテナンス依頼のお話です。
「キッチンが2Fにあるのですが、1Fの天井に水漏れしてます。すぐに来てください！！！」
直ぐに対応できれば良いのですが、、、。。。
キッチン使えないのはめちゃくちゃ困りますよね！
本当に、キッチンの水漏れは依頼が多く、建築後5～10年のお施主さんが
多い気がします。
みなさんは調理後、油のついたフライパンどうしていますか？？？
油が少量ならそのまま洗っちゃいますか？？？
でも、長年蓄積されちゃうと色々トラブルが発生するんです(;'∀')
日頃から正しいメンテナンスをしてトラブルを回避しましょう！！！
ーーーーーーーーーーーーーと、いうわけで起こりうるトラブルと対策を
ご紹介していきます！！！！
排水油を流すと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
★配管のつまり→漏水・・・・
油脂が配管内で固まる。
調理後に流した動物性の油やラードなどが冷えて固まり、排水管内に蓄積。
これにより詰まりや水の逆流が発生。
💀特に動物性脂（ラード、肉汁など）は固まりやすく、他のゴミと混ざってヘドロ状になりやすい。
→→→ 詰まりによって水圧が上がり, 配管のつなぎ目（パッキンなど）が劣化して漏水。
★排水トラップの劣化
排水口下のU字型のトラップ部に油分がたまり、腐食やパッキンの劣化 → 漏水の原因に。
油汚れによるシール劣化、油がシリコンシールや接合部に悪影響を与えて密閉性が落ちる。
★ 悪臭の発生
油が配管内で腐敗すると、腐った油のような異臭が漂います。
★害虫の発生（ゴキブリ・コバエ）
油分は害虫の好物。排水口周りや床下で固まった油に害虫が寄ってきます。
特に、流した油が床下や排水マスでたまると温床になります。💀💀💀
・・・・・こわすぎるうぅ～
★ 環境への悪影響
浄化槽や下水処理場での処理が難しくなり、水質汚染の原因になります。
一滴の油で1,000リットル以上の水を汚すともいわれています。。。。ええええええええええええ
◆◆正しい処理方法◆◆
＊ 少量の油（フライパンなどの残り） キッチンペーパーなどで拭いて燃えるゴミへ
＊ 多量の油（揚げ油など） 油凝固剤や新聞紙で固めてゴミに出す、または自治体の指示に従う
※ 油がついた食器 ペーパーで拭き取ってから洗う（詰まり予防）
・・・・ワタシそのまま洗っちゃっていました。。（手洗い）
★ 月1回程度、熱湯＋重曹＋酢で簡易的な配管洗浄
★ 市販のパイプクリーナー使用も効果的（ただし過剰使用はNG）
★ 配管の目視点検や水漏れチェックも定期的に行う
油の処理を意識して、（できることからはじめよう）
家の安全・周囲の環境・下水の健全性を
守りましょう！！！！
