染め色・いろいろ

軽井沢でリトリート　その4。

ファスティング（断食）4日目朝食、回復食のおかゆ。

朝食も昼食も、緑友食堂の恵美さんが作ってくださいました。

ひえ粥と、もちきびと分づき米の粥。どっちかわからない。

薬味？ごま塩、えごま、海苔の佃煮など。

えごまがプチプチしていて美味しかった。

美味しくて、いっぱい食べました。

昼食。乳製品を使わないシチュー。

雑穀バジル風味のソースに舞茸。キャベツのサラダ。

柔らか目の雑穀ご飯。海草の汁。（メニューの詳細が覚えてません。）

よく噛んで、食べました。

ミホさんに玄米ご飯の小さいお握りを2個いただいて、3泊4日のリトリートが終わりました。

ファスティングは、辛くなく、大変なことはなかったのですが。

ファスティングで最も大切なことは、回復食だそうです。

回復食を間違えると、今回のファスティングが無駄になってしまいます。

3泊4日で、添加物、動物性、砂糖、乳製品、油、小麦を摂らず、

デトックスしたことが無駄にならないように、少しでもこの状態が保てるようにする。

4日目の夜、翌日の食事は、具沢山のお味噌汁、ポタージュなどをよく噛んで食べる。

リトリートしてから、2週間、とりあえず60年間摂り続けた乳製品を止めてみることにしました。

前から、朝食に摂った後に不調を感じていたので。　

これからの食生活を模索中です。

期間中、すっきり晴れず、浅間山もくっきり見えませんでした。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

# by karumian | 2025-10-07 16:54 | Trackback | Comments(0)

軽井沢でリトリート　その３。

ユキさんのキャンドルやシンギングボール。

ドイツ製の白いキャンドルがきれいだった。

実践した瞑想から、あまり理解が出来ていないので、間違っているかもしれません。

キャンドルの炎の形を目に焼き付けて、瞑想する。

髙島野十郎のキャンドルの絵が、印象に残っていたので、これは何とか出来た気がした。

歩く瞑想、野外で3歩歩いて息を吐く、3歩歩いて息を吸うを繰り返しながら、

足の裏の感覚を感じながら、自然を感じる。

途中一緒にしている人に話しかけない。

私は、花や昆虫に興味が行ってしまい、集中とは程遠かった。

光明の瞑想、キャンドルの炎を見つめながら、自分の中で光が拡大していくようにする。

想像力が大切。

サウンドヒーリングというのもやっていただきました。

ドイツ人が作ったアカシアの木の弦楽器のようなもの。大きさ30㎝×50㎝くらい。

仰向けに寝て、この楽器をお腹の上に載せて、

ユキさんが、弦を引きながら、時には歌いながら。

心地よい音色、私のお腹のごろごろいう音と響きあって、面白い感じでした。

ヨーガはとてもシンプルな脱力とほぐしにフォーカスしたもの。

でも、力を抜くということが難しかった。

２日目くらいからやっと肩の力を抜くことができた。

野外でやったヨーガ〈立ちポーズだけだったが）が、自然の中で気持ちがよかった。

ユキさんとみんなのアイドル、ハバニーズ（犬種）のモモ。

いろいろな貴重な体験をさせていただきました。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

# by karumian | 2025-10-06 16:58 | Trackback | Comments(0)

軽井沢でリトリート　その２。

今回のリトリートは、ナビゲーターが、ファスティング中のドリンクと自然温熱療法担当のミホさんと

ヨーガ、瞑想担当のユキさんの二人でした。

自然温熱療法、大根干葉（ダイコンヒバ）の腰湯。

大根の干した葉を煮だしたお湯に、下半身を脱いで膝を開いて立てた状態で座ってつかる。

お湯が少しぬるくなったら途中で、足してもらう。

婦人科系にいいそうです。

生姜湿布。すりおろしたばかりの生姜を絞って、お湯に入れてタオルに付け、絞ってあてたい部分にあてる。

バスタオルで重くて、はじめは肋骨が暑痛かった。

途中タオルをかえる。

私は胃の近くにあててもらった。

終わると、お腹が血行がよくなって真っ赤になっていた。

生姜湿布も大根干葉の腰湯も、日本に昔からある温熱療法。

お世話になったミホさん。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

# by karumian | 2025-10-03 15:40 | Trackback | Comments(0)

軽井沢でリトリート　その1。

軽井沢の緑友食堂で、3泊4日のリトリート（日常から離れて心と体をリラックスさせること）

に参加しました。

ファスティング（断食）・自然温熱療法（生姜湿布と大根干葉の腰湯）・ヨーガ・瞑想

はじめて経験することばかりでした。

ファスティングは、お寺でする修行のように我慢する？のではなくて、

麹水（玄米麹と水、ブレンダーで粒を砕いてあって、濃度があって薄甘い）、梅醤番茶、

ハーブティー、黒豆茶、ルイボスティー、フェンネル・シークワーサー水、マヤナッツコーヒーなどが、

いつでも自分の飲みたいときに飲める。

夜に暖かい味噌汁（具のない）をいただいて、そんなに空腹感は感じませんでした。

1杯の味噌汁の暖かさが身に染みて美味しかったです。

緑友食堂には、お風呂がないので毎日、ミホさんに温泉に連れて行ってもらいました。

1日目ゆうすげ温泉、2日目千ヶ滝温泉、3日目星野温泉トンボの湯。

1日目の昼の食べた、緑友食堂のご飯プレート。

固形物とはしばしお別れ。

3日目の夜に食べたかぼちゃのスープ。味噌が少し入っていてかぼちゃの甘さが感じられた。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

# by karumian | 2025-10-02 18:28 | Trackback | Comments(0)

没後50年　髙島野十郎展。

9月4日、千葉県立美術館に「没後50年　髙島野十郎展」を見に行く。

2021年10月に、高崎市立美術館に「生誕130年　髙島野十郎展」を見に行って以来。

静謐な生物に何故か、惹かれる。

風景に、グレイッシュピンクのフィルターが掛かっているのが、不思議。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

# by karumian | 2025-09-19 11:09 | Trackback | Comments(0)

<<< 前へ3 456 7次へ >>>


	ファン申請 ※ メッセージを入力してください

染め色・いろいろ

軽井沢でリトリート その4。

軽井沢でリトリート その３。

軽井沢でリトリート その２。

軽井沢でリトリート その1。

没後50年 髙島野十郎展。

ファン申請

軽井沢でリトリート　その4。

軽井沢でリトリート　その３。

軽井沢でリトリート　その２。

軽井沢でリトリート　その1。

没後50年　髙島野十郎展。