速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ６６９０歩
その他の歩数： ２８５歩
総 距 離： ４４８２ｍ
消費カロリー： ２１０ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、ポスティングをした。
今日のポスティングは、
「クーポン２８」という、
飲食をデリバリーする会社のカードを５００枚、
自宅からかなり遠方の地域に配布する案件。
この案件を依頼されたとき、
「遠いのでクルマで行ってください。
現地でコインパーキングに駐めて、
それで、配布すればいいでしょう」とのこと。
コインパーキング代は、請求すれば清算するとのこと。
「ならば――」ということで引き受けた。
「自宅からかなり遠方」ということなので、
昨日、「下見」のため、クルマを走らせてみた。
約２０分かかり、１２～３キロあった。
まあ、地図で見たときほど、遠くはなかった。
その配布地域は、大規模マンションが多かったので、
極めて効率よく配布できて、
１時間余りで、５００枚全部、配布できた。
配布したのが、名刺を一回り大きくしたようなカードだったので、
ポスト投函にチラシより時間がかからなかった、ということもある。
歩数も、６千４百余歩で済んだ。
コインパーキング代も１００円しか、かからなかった。
まあ、距離１２～３キロと言えば、
クルマのガソリンは、約１リットルかかり、
代金としては１４０円ほどかかるが、
それはまあ、請求外、ということになる。
「なんだかな―？」とは思うが、
まあ、滅多にないことだろうから、よしとしておこう。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５８．９キロとなった。
今日は便通がまったく無かったので、排尿も少なかったし、
体重増加は、少し大きくなった。
便通が無いと、少し厳しい。
ポスティングで６千余歩、歩いたが、効果は無かったようだ。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
便通が無いと、こちらの数字も悪くなる。
シャワーでは、
体重は、０．２キロ、落ちた。
昨日は、変わらずだったが、
今日は、何と０．２キロ落ちた。
まあ、シャワー前の体重が大きかったからか。
シャワー後の体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
シャワー前より大幅に良くなっているので、
体重も落ちたことだし、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．７キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．７キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年01月18日
2026年01月17日
便通がかなりあって、シャワー前の体重が１．０ｋｇ落ちる。シャワー後の体重は５８．４ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ５１３歩
その他の歩数： ５１３歩
総 距 離： ３４４ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日は、スーパー二軒に買物に行った。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日のポスティングで、１万６千余歩、歩いているので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
まあ、便通のおかげか。
もともとの体重は小さいのだが、
便秘で溜まってくると、それで体重が増えているので、
便通は無くてはならない。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。
体重以外の諸数値も、今日は、便通に助けられた形だ。
シャワーでは、
体重は、０．２キロ、増えてしまった。
昨日は、変わらずだったが、
今日は増えてしまった。
まあ、シャワー前の体重が小さくなりすぎていたので、
それで増えたか。
体重は増えたが、
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
また、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ５１３歩
その他の歩数： ５１３歩
総 距 離： ３４４ｍ
消費カロリー： １６ｋｃaｌ
今日は、スーパー二軒に買物に行った。
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日のポスティングで、１万６千余歩、歩いているので、
ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
今日は便通がかなりあったので、排尿は少なかったが、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
まあ、便通のおかげか。
もともとの体重は小さいのだが、
便秘で溜まってくると、それで体重が増えているので、
便通は無くてはならない。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。
体重以外の諸数値も、今日は、便通に助けられた形だ。
シャワーでは、
体重は、０．２キロ、増えてしまった。
昨日は、変わらずだったが、
今日は増えてしまった。
まあ、シャワー前の体重が小さくなりすぎていたので、
それで増えたか。
体重は増えたが、
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
また、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．４キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量１４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年01月16日
ポスティングで１万６千余歩、歩いたが、シャワー前の体重は０．２ｋｇ増える
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１６８６４歩
その他の歩数： ３５１歩
総 距 離：１１３００ｍ
消費カロリー： ５３１ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングも、
「ちいき新聞」と、県議会議員の活動報告チラシを、
それぞれ３００部ずつ、
自宅から少し離れた地域に配布する案件だ。
今日も、一回に１００部を持ち出したので、
三往復で済んだ。
この配布地域は、以前から書いているが、
細い道が入り組んでいて、家の並びが不揃いの地区がある。
それで、非常に、配布しずらいのだが、
そろそろ慣れてきてはいるので、
今日は、何とか３時間くらいでできないか、試したが、
やはり、自宅から少し離れた地域だったので、
歩数が、１万６千余歩と、少し増えたため、
かかった時間も、約３時間半と、
部数は少ないのに、昨日と同じくらいかかってしまった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
今日も便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、僅かにあった。
まあ、ポスティングの歩数は、まあまああったが、
体重減をもたらすほどではなかったか。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、変わらずだったが、
今日も変わらずだった。
まあ、変わらないのが、自然だ。
時間は、たっぷりあったので、
かなり「念入りに」浴びたが、
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
昨日よりは悪くなっているが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．２ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１６８６４歩
その他の歩数： ３５１歩
総 距 離：１１３００ｍ
消費カロリー： ５３１ｋｃaｌ
今日は、ポスティングのほか、スーパーに買物に行った。
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングも、
「ちいき新聞」と、県議会議員の活動報告チラシを、
それぞれ３００部ずつ、
自宅から少し離れた地域に配布する案件だ。
今日も、一回に１００部を持ち出したので、
三往復で済んだ。
この配布地域は、以前から書いているが、
細い道が入り組んでいて、家の並びが不揃いの地区がある。
それで、非常に、配布しずらいのだが、
そろそろ慣れてきてはいるので、
今日は、何とか３時間くらいでできないか、試したが、
やはり、自宅から少し離れた地域だったので、
歩数が、１万６千余歩と、少し増えたため、
かかった時間も、約３時間半と、
部数は少ないのに、昨日と同じくらいかかってしまった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．２キロとなった。
今日も便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加は、僅かにあった。
まあ、ポスティングの歩数は、まあまああったが、
体重減をもたらすほどではなかったか。
体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、変わらずだったが、
今日も変わらずだった。
まあ、変わらないのが、自然だ。
時間は、たっぷりあったので、
かなり「念入りに」浴びたが、
シャワー後の体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
昨日よりは悪くなっているが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．２ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２６ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
