今月末の日経平均株価 50,339.48円（前月比+85.57円） 今月末の損益 夫 損益：+529,300円（前月比+？円） 妻 損益：+ 700円（前月比+？円） 合計 損益：+530,000円（前月比+？円） ポートフォリオ R7 配当金 69,700円 投資スタイル 日本の個別株は①小型割安…
今月の走行結果 アクティビティ: 19、距離: 244.33 km、タイム: 21:18:04、カロリー: 14,679 （ランのみ。ウォーク除く。） 今月末の身体組成 体重: 59.0kg、体脂肪率: 13.6% 私の日常 1回のランニングで12km以上＆1時間以上、週4回、月200kmを目指していま…
インターバルの翌日は筋肉痛ぎみです。 まだ若い証拠…と思いたい（笑）。今日は軽くジョギング。 今週は３連休なので、今日は走行距離控えめにし、明日明後日も走る予定です！ 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキ…
今日は、２ｋｍアップ → ５００ｍ全力＋５００ｍジョグ、のインターバル走です。 １ｋｍ全力＋１ｋｍジョグはいつもやっていますが、短い距離は初めて。 ５ｋｍを全力という距離的には変わらないのですが、個人的には本数が多いほうが精神的にきつかったです…
ビルドアップ走、ならず（泣）。 火曜日の坂道走から一日あけてはいますがきつかったです。 なかなかの疲労感ですが、今日はまぁまぁ重要な仕事の説明を上司へしなければならないので、少し早いですがすでにいま電車に乗っています（苦笑）。 みなさま、仕事…
今日もポイント練習のつもりです。 １２ｋｍ坂道マラソンペース→１ｋｍジョグです。 本当は山とかに行って走るのがいいんでしょうが、残念ながら平日にそんな時間はとれませんので、近所で一番アップダウンが激しそうなコースを走ります。 それでも私程度に…
この間の金曜は熱々の餃子で一杯。 金曜日の夜が一番ほっとしますね。 サントリー 金麦 350ml×24缶 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし写真撮るの下手だなぁ…。しかも食べかけ（笑） 部屋が汚くてすみません！ 今週もぼちぼち仕事して美味しいお酒を…
昨日はインターバル走をしたので、筋肉をほぐす目的で２０ｋｍくらい長く走る予定でした。 …が、思ったより足が重く、暑かったこともあり、途中で心が折れて切り上げました。 やはりポイント練習の次の日はきついですね。 でも徐々に日曜日の距離を伸ばして…
今日もポイント練習。 ２ｋｍアップ→１ｋｍ全力＋１ｋｍジョグ、のインターバル走です。 本当は全力で走らなければならないのでしょうが、きついのは嫌いなので７－８割位の感覚です。１ｋｍを４分くらいでした。 徐々にスピードを上げていき、３か月後位に…
久々のビルドアップ走。 おそらく８か月振りくらいのポイント練習です。 タイムは全然遅いですが実施したことに意味がある！と思い込みます（笑） なかなかの疲労感。 仕事で寝ないよう気をつけます（笑）。 今日も読んでいただきありがとうございます。 ラ…
福岡マラソンに当選したので、少しずつ下のポイント練習を混ぜていく予定です。 ビルドアップ走 方法：５ｋｍアップ → ５ｋｍマラソンペース →５ｋｍマラソンペース以上 目的：マラソンレースはネガティブスプリット（スタートから後半に向け徐々に ペースを…
無事、福岡マラソンに当選したのでやる気が上がってきました。 ７月はいつも（12km/回）より少し長めに走れるよう心がけます。 …といっても1～2km/回位長いだけですが（笑） 毎月少しずつ走行距離を伸ばす予定です。 今日も読んでいただきありがとうございま…
もはや福岡市民は落選しない（笑）？ ２０１９年から５回連続当選です。ありがたや。 今年も楽しんで走りたいと思います！ 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中健康…
今日はアイスバッテリーという電力を使わずに長時間一定の温度を保てる高性能な保冷剤を持って走りました。 まつうら 体感15°C 手のひら冷却 アイシング IceBattery fresh アイスバッテリー フレッシュ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 手のひらが冷える…
あぜ道をランニング。 すこし涼しい…ような気がします。 いえ、そう思うようにします（笑）。 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2025…
今月末の日経平均株価 40,487円（前月比+2,522円） 今月末の損益 SBI 含み損益：+576,448円（前月比+151,691円） SBI(iDeCo) 含み損益：+911,032円（前月比+94,184円） 合計 含み損益：+1,487,480円（前月比+245,875円） R7 配当金予定（最低ライン） 76,000…
いつもの海沿いをランニング。 カニを発見しました。 わかりますかねぇ（笑） すこし涼しい感じがしました。 気のせいか（笑） 今日も読んでいただきありがとうございます。 ランキング参加中ランニングランキング参加中陸上競技、マラソンランキング参加中…
今月の走行結果 アクティビティ: 13、距離: 172.80 km、タイム: 15:10:19、カロリー: 10,972 （ランのみ。ウォーク除く。） 今月末の身体組成 体重: 59.0kg、体脂肪率: 13.6% 私の日常 1回のランニングで12km以上＆1時間以上、週4回、月200kmを目指していま…
土日は今日より1-2時間遅く走ってかなり暑さにやられましたが、５時台だといくらか暑さはましでした。まぁ暑いことには変わりませんが…。 やっぱり温暖化は進んでるんでしょうね。 少しでも走って暑熱順化し、冷房を控えて温暖化防止に努めたいと思います！ …
今年は１月から１ヶ月に１回は２０ｋｍ以上のロング走を実施しています。 ６月前半は風邪で走れなかったこともあり、なんとか６月もロング走をしようと、今日試みましたが、暑すぎて途中で心が折れました（笑） ２０ｋｍで飲み干す予定だった凍らせたポカリ…
昨日、福岡は梅雨明けとなりました。 去年より２０日早いらしく、統計を取り始めてから最も早い梅雨明けだそうです。 朝でも暑い！劇的にスピードがでません（笑） 日中走るのは私には無理ですね…。 みなさま、熱中症にお気を付けください。 今日も読んでい…
せっかく運動するならポイントなどが溜まったほうが嬉しいですね。 私は友達から教えてもらった「Coke ON（コークオン）」というアプリを入れています。 Coke ONはスマホ対応自販機と連携して飲み物を購入するアプリです。 飲み物を購入でスタンプが貯まるの…
今日は睡眠が浅く４時に目が覚めてしまったおかげで？気持ち長めに走りました（１２→１３ｋｍ） お酒を飲む日は夜中起きることもなく朝まで寝れるのですが、ここ１年位、月～木の禁酒日は寝てるんだが起きてるんだかわからないような感覚がほとんどです。 う…
コマツ（6301）より配当金をいただきました。 ６月はもう配当金受取は終わったと思っていたのですごくうれしいです！ これで６月の配当金合計は約３万円です。 ベテラン投資家の方には鼻で笑われるレベルですが私にとってはとてもうれしい。 ６月はボーナス…
金曜日は飲み会、若干二日酔い気味で土曜日をさぼりました。 サボった分、月曜日・火曜日を２日連続で走りました。 月曜日はもともと走らないと決めています。 仕事の憂鬱から二度寝しがちな曜日です（笑） 今年、月曜日に走っていたのは1/13（成人の日）、5…
福岡市の市政だよりから申し込み当選、一昨日応援に行きました！ ベスト電器スタジアムはあまり交通の便はよくないので、ビールを飲みたいのを我慢、車でいきました（苦笑） 令和４年に応援に行った時は軒先パーキングというサイトで５５０円で駐車できまし…
今日は最高３１℃です。 朝でも暑かった…。 昨日はサボってしまったので２０ｋｍ以上走ろうと思いましたが暑すぎて断念。 しかも大した距離を走った訳でもないのにとてもボリューミーなハムカツサンドをいただきました。カロリーは644kcal（笑） ちょっとかじ…
今日は大事な委員会があります。 月曜は課長、火曜は部長、水曜は委員長への説明でした。 そして会議前だけど走っちゃいました（笑） もう委員長OKでたから他の委員なんもないだろ！とは思っています。 なかなかしんどい一週間でした。（今日が本番だけど） …
３社より配当金をいただきました。 給与以外で現金が入るとすごくうれしいですね。 １回くらい飲みに行ってもいいかな…という気持ちになってしまいます（笑） ここ数年でＮＩＳＡやiDeCoなど個人投資家に有利な制度ができ、Ｓ＆Ｐ５００やオルカンで積み立て…
昨日の仕事はややきつめでした。 ある仕事の説明をしましたが、４月からきた新しい課長の質問攻めで２時間かかりました…。質問がこまかい！（笑） 今日はうさばらし？がてら走って気分転換になりました。 今日も今から出勤です。また課長と戦ってきます！（…
