どんなときも冷静でいるって、実はめちゃくちゃ難しい…でも大事ですよね。
気づかないうちに衝動に身を任せる瞬間がたくさんあります。たとえば、仕事で理不尽なことを言われたとき。ちょっとしたことでつまずいたとき。誰かの言葉に引っかかったとき。
そんなとき、胸の奥からふっと湧き上がってしまうのが怒り…
この怒りって、悪者みたいに扱われがちだけど、本当は「自分が大事にしているものを守ろうとしているサイン」でもあるんですよね。だから怒りそのものを否定する必要はないとも思っています。
でも、怒りに引っ張られて行動してしまうと、あとで「ああ、やっちゃったな…」と後悔することが多いんですよね。どうすればいいのかな…
きっと、どんな場面でもキーワードになるのは どんなときも、冷静に、落ち着いて という姿勢なんですかね…でも、これが難しい。頭では分かっていても、心がついてこない。
「冷静にいよう」と思った瞬間に、逆にイライラが増すこともある…
冷静さって“その場で急に作るもの”じゃなくて、日頃から少しずつ育てていくものなのかもしれませんね…
冷静でいるために一番大事なのは、実は準備です。って聞いたことがあります。
そのときは、「え、冷静さに準備って必要なの？」と思いました…でも必要なんですね。
日々「こういう状況ではこう動く」というパターンを身体に染み込ませていることができれば、いざというときに冷静でいられる…冷静さは“事前に積み上げたもの”ともいえるのかな…って今では思っています。
「怒りが湧いたらまず深呼吸する」「衝動に身を任せる前に１０秒だけ立ち止まる」「自分が落ち着いていられる言葉を心の中で唱える」
こんな感じでいいのか分からないけれど、小さな準備をしておくだけで、いざというときの行動を少しでも変えていきたい…
衝動に任せて行動すると、気持ちは一瞬スッキリすることもある…でもその後に残るのは、モヤモヤや後悔だったりする。
一方で、冷静に選んだ行動は、たとえその場では地味でも、あとから「よかったな」と思えることが多いはず…
きっと冷静さって、未来の自分へのプレゼントみたいなものなんですね。
落ち着いて行動するって、特別な才能じゃなくて、習慣で身につけることができると考え、小さな準備を積み重ね、いざというときの“自分”を支えるようにしていきたい…
冷静さって、ただ我慢することじゃない。感情を押し殺すことでもない。
むしろ、自分の感情をちゃんと理解して、そのうえで「どう行動するか」を選べる力。
怒りが湧いても、衝動が走っても、その波に飲まれずに「自分で選ぶ」。
それができるようになれば、自分自身もブレにくくなるし、いろんな場面で“後悔しない選択”ができるようになりますよね…
