こんにちは！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの恩田です。
本日のブログより以下に引っ越します。
引き続き、ご覧いただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
健康を意識した食事：魚由来の栄養素と価値
こんにちは！
最近は極力、魚を食べるようにしている！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
身体に気を使ってます！
さて、火曜日は時事ネタ！
本日は11月11日、日経新聞の以下記事を取り上げます。
「鈴廣かまぼこ、未利用魚でエキスや粉末、50年までに売上倍増、魚肉たんぱく強化」
鈴廣、かまごこで有名ですよね！
私も、小田原に行くと、つい買ってしまいます。
だって、美味しいんだもん！
その鈴廣が、未利用魚使って、エキスや粉末の販売を強化しているとのこと。
高タンパク、低脂質でうまみが詰まった魚由来の新食材。
未利用魚と言えば！
私が学校保健委員会を務める、桜岡小の「さくらおカレー」でも活用されてました。
※さくらおカレーは、桜岡小学校の子ども達と地元企業がコラボして研究開発したレトルトカレー。上大岡近郊では人気商品です。
鈴廣はこの新商品をかまぼこと並ぶ事業に成長させ、将来的には海外での事業展開も視野に入れています。
この事業、私的には期待大です！
何故か？
それは以下の掛け合わせが想像されるから。
「必須栄養素」×「低価格」×「信頼」
●必須栄養素
魚はたんぱく質と必須脂肪酸のDHA、EPAが摂れる、人間にとってとても大事な食材。
私も、プロテイン、オメガ3系サプリは毎日、必要量を必ず摂っています。
それくらい、超必須。
●低価格
未利用魚を使用していますので、恐らく価格は抑えられると思います。
良い品でも価格高いと💦ですからね。
●信頼
超老舗、鈴廣が総力を挙げて展開する新事業。
国内・外ともに、間違いなく信頼度満点。
以上、とっても良い予感です！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
こちら、BtoB、法人向けのようです。
どの会社、どの食材に使用されているのか、興味津々です！！
自己こそが自分の主である！
こんにちは！
自分をコントロールせよ！
言うは易し行うは難し･･･。
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
食欲は特に😅
さて、最近習った、良き言葉をご紹介します。
「自己こそが自分の主である」
これ、仏教の経典にある言葉だそうです。
私、神仏は不勉強で無知なのですが、この言葉はピンと来ました。
「自分が自分に責任を持つべし、誰も私を導いてくれない」
「他者をつべこべ言う前に、まずは自分」
「自己こそが自分の主」には、このような意味が隠されているように感じました。
依存や他責。
有りがちですよね。
物事が上手く行かない時の言い訳や逃げ道に便利ですから。
依存や他責、精神的にも身体的にもあるあるです。
例えば、対人関係における精神的ストレス。
もちろん相手の働きかけがよろしくないことはありますが、自分が発している言動が一因の場合もあります。
また、身体の不具合も、自分の行き過ぎた行為、例えば食べ過ぎや運動不足が引き起こしている可能性大。
これらって、自分が自分の主になり、自責の意識・行動をすることが、改善の第一歩です。
私も身に覚えが多々。
まずは自分。
自分しか自分をコントロールできない。
肝に銘じます！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
何歳になっても学びは大切。
自分自身を省みて、より良く修正していきます！
庶民の味方、太陽ホエールを満喫！
こんにちは！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
渋い、いぶし銀のイメージです。
さて、先日はこちらに行ってきました！
「太陽ホエール」
懐かしいフレーズですね。
若い方はご存知ないかもですが、その昔、ベイスターズはホエールズでした。
いつ頃までだったかな？
調べてみよう！
1992年迄、横浜大洋ホエールズ。
1993年～、横浜ベイスターズ。
ホエールズだったのは30年前なのですね。
つい最近のことと思っていました。
そりゃ、歳を取るわけだ😜
先日、ぴおシティーを歩いていたら、太陽ホエールに遭遇。
並びが出るほどの人気店⁉
よ～し、私も並ぼう！
と思ったのですが、その日はまだ真昼間でその後に所用も有った為、泣く泣く帰宅。
それから数日経過。
横浜駅付近で懇親会をやるべく、お店を物色していると、何と、太陽ホエール横浜南幸店を発見！
ここっきゃない！
という訳で、先日、堪能してきました。
先の画像が飲食した全てです。
どれも、お安くて、美味しくて。
5時間も居てしまいました！
特に美味しかったのは以下！
お酒に合いそうな逸品ばかり！
気楽に、コスパ良く、呑んで、食べて、笑って！
太陽ホエール、最高でした！
こういう、庶民派居酒屋、大好きです！！
それでは皆様、良き日曜日を！
プチセミナー振り返り「呼吸法」
こんにちは！
仰向けに寝て、鼻から吸って～、口から吐いて～･･･。
これを繰り返していると、いつのまにかイビキが😴
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
気持ち良くなって寝落ちしちゃうんですよね🥱
さて、土曜日はメンバーさん向けに動画配信したプチセミナーの振り返り。
本日は「呼吸法」。
本ブログでも呼吸の重要性は何度かお伝えしているので耳タコの方も多いかもですね。
復習のつもりでお読みいただけると幸いです。
現代社会はストレスなどにより、自律神経が乱れやすい。
自律神経の乱れは不調・疾患の原因になります。
だから、極力、整えたい。
自律神経を整えるポイントは横隔膜。
横隔膜は唯一、自律神経にアプローチできます。
そこで呼吸！
横隔膜は腹式呼吸で働きます。
やり方は以下。
①鼻から吸って、口から吐く
②吸う時にお腹を思いっきり膨らませて、吐くときに凹ませる
③吸う倍の秒数で吐く
だいたい、〇秒で吸って、△秒で吐くのが良いでしょう。
これを10回程繰り返すと、心落ち着きます。
ぜひ、お試しあれ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
毎度、〇△はメンバーさん限定ということで。
私、5回目位に寝落ちすること多々です😜
スマホ首、日常生活で意識したいポイント！
こんにちは！
無意識だとつい頭が前に･･･。
良い姿勢を保つことはなかなか難しい。。
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
こういう時はグッズ頼みです！
さて、先週はスマホ首の予防・改善エクササイズをお伝えしました。
smallgym-happybranch.hatenablog.com
スマホ首にお悩みの方は是非ご参考に！
本日は、エクササイズではなく、日常生活で意識・対策できることをお伝えします。
●意識したいポイント
・普段から背筋の伸ばし、顎を引く
・椅子には深く座り、背もたれで、腰と背中を支える
・デスクに肘を付いたり、足を組んだりしない
・長時座り過ぎず、小まめに立って、肩や首を動かす
・スマートフォンは目の高さまで持ち上げて利用する
これらを極力意識しましょう。
●活用したいグッズ
【枕】
高さはやや低めで硬めを選びましょう。
枕が高いと寝ている時、ずっと頭が前に出ている状態になります。
睡眠時間は長いですので、長時間の悪い姿勢は、姿勢不良が慢性化しやすいです。
【パソコンスタンド】
ノートパソコン使用時は視線が下を向きがちになります。
極力正面を見れるように、パソコンスタンド活用すると良いです。
これ、私も使ってますが、かなり👍です。
以上、「意識」と「グッズ活用」でスマホ首を防ぎましょう。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
数回に渡ってお届けしたスマホ首シリーズは本日でお終い。
皆様、お付き合いくださりありがとうございました！
見ると楽しそう、やるとキツイ⁉ ボール回して腹筋！
こんにちは！
一見、楽しそう😀
実際やると、笑えない😅
今週はそんな腹筋を絶賛実施中！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
やれば分かるさ！
さて、今週も腹筋、新種目で絶賛実施中！
新しい種目を考える時、メンバーさんの喜ぶ😍、苦しむ😥、お顔を想像しつつ。
ああだ、こうだと、色々考えます。
自分で実験したりして。
そして、今週も👍な腹筋を思い付きました。
私も、この腹筋やった後、2日間ほど筋肉痛が続きました。
しっかり効きます！
それでは新種目、ご紹介します。
名付けて、
「見ると楽しそう、やるとキツイ、ボール回して腹筋」
ちょいと長めのタイトルです😜
では、動画でどうぞ！
どうですか？
一見楽しそうですよね。
でも回数を重ねると、じわじわと腹筋に効いてきて😅
イイ感じでお腹周りが熱くなってきます。
しっかり腹筋を鍛えられる、とっても良いトレーニングです。
だいたい20回位を目安にやってみましょう！
それではみなさま、レッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
あ、首も上下するので、痛くなる場合も。
この場合、首も鍛えられているので良しなのですが、気になる方は顎を引いて行ってください！
